Compare Nutrição Lado a Lado

Sementes de Abóbora vs Goiaba

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Abóbora

559Calorias

30.2Proteína

6.0Fibras

1.9Vitamina C

Ver Detalhes

Fresh guava sliced open displaying vibrant pink flesh and seeds on neutral background

Frutas

Goiaba

68Calorias

2.5Proteína

5.4Fibras

228.3Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-88%

Goiaba

Guava has fewer calories (energy) (68 kcal vs 559 kcal, 491 kcal less).

Mais Proteína

+1085%

Sementes de Abóbora

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 2.6 g in Guava (+27.7 g, +1085%).

Mais Fibras

+11%

Sementes de Abóbora

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 5.4 g in Guava (+0.60 g, +11%).

Mais Vitamina C

+11916%

Goiaba

Guava provides 228 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+226 mg, +11916%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Sementes de Abóbora100 g edible portion

Goiaba100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

559 kcal28% VD

Goiaba

68 kcal3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 68 kcal in Guava (+491 kcal, +722%).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

30.2 g60% VD

Goiaba

2.6 g5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 2.6 g in Guava (+27.7 g, +1085%).

CarboidratosGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

10.7 g4% VD

Goiaba

14.3 g5% VD

Guava provides 14.3 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.6 g, +34%).

Fibra AlimentarSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

6.0 g21% VD

Goiaba

5.4 g19% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 5.4 g in Guava (+0.60 g, +11%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

49.1 g63% VD

Goiaba

0.95 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.95 g in Guava (+48.1 g, +5063%).

AçúcaresGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

1.4 g3% VD

Goiaba

8.9 g18% VD

Guava provides 8.9 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 g, +537%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

1.9 mg2% VD

Goiaba

228 mg254% VD

Guava provides 228 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+226 mg, +11916%).

Vitamina AGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

1.0 µg

Goiaba

31 µg3% VD

Guava provides 31 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30 µg, +3000%).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Goiaba

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

2.2 mg15% VD

Goiaba

0.73 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.73 mg in Guava (+1.5 mg, +199%).

Vitamina KSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

7.3 µg6% VD

Goiaba

2.6 µg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.6 µg in Guava (+4.7 µg, +181%).

Ácido FólicoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

58 µg14% VD

Goiaba

49 µg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 49 µg in Guava (+9.0 µg, +18%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.27 mg23% VD

Goiaba

0.07 mg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.07 mg in Guava (+0.21 mg, +307%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.15 mg12% VD

Goiaba

0.04 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

5.0 mg31% VD

Goiaba

1.1 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 1.1 mg in Guava (+3.9 mg, +360%).

Vitamina B5Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.75 mg15% VD

Goiaba

0.45 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.45 mg in Guava (+0.30 mg, +66%).

Vitamina B6Semelhante

Sementes de Abóbora

0.14 mg8% VD

Goiaba

0.11 mg6% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Guava provide similar amounts of vitamin b6 (0.14 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Goiaba

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

7.0 mg

Goiaba

2.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Guava (+5.0 mg, +250%).

PotássioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

809 mg17% VD

Goiaba

417 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 417 mg in Guava (+392 mg, +94%).

CálcioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

46.0 mg4% VD

Goiaba

18.0 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 18.0 mg in Guava (+28.0 mg, +156%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

8.8 mg49% VD

Goiaba

0.26 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.26 mg in Guava (+8.6 mg, +3292%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

592 mg141% VD

Goiaba

22.0 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 22.0 mg in Guava (+570 mg, +2591%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

1,233 mg99% VD

Goiaba

40.0 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 40.0 mg in Guava (+1,193 mg, +2983%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

7.8 mg71% VD

Goiaba

0.23 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.23 mg in Guava (+7.6 mg, +3296%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

8.7 g43% VD

Goiaba

0.27 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.27 g in Guava (+8.4 g, +3107%).

Nutriente

Sementes de Abóbora10 g (1 tablespoon (10 g))

Goiaba55 g (1 medium fruit (55 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

56 kcal3% VD

Goiaba

37 kcal2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 37 kcal in Guava (+19 kcal, +49%).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

3.0 g6% VD

Goiaba

1.4 g3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.4 g in Guava (+1.6 g, +116%).

CarboidratosGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

1.1 g

Goiaba

7.9 g3% VD

Guava provides 7.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.8 g, +635%).

Fibra AlimentarGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.60 g2% VD

Goiaba

3.0 g11% VD

Guava provides 3.0 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 g, +395%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

4.9 g6% VD

Goiaba

0.52 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.52 g in Guava (+4.4 g, +839%).

AçúcaresGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.14 g

Goiaba

4.9 g10% VD

Guava provides 4.9 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.8 g, +3404%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.19 mg

Goiaba

126 mg140% VD

Guava provides 126 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+125 mg, +65987%).

Vitamina AGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.1 µg

Goiaba

17 µg2% VD

Guava provides 17 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17 µg, +16950%).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Goiaba

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.22 mg1% VD

Goiaba

0.40 mg3% VD

Guava provides 0.40 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.18 mg, +84%).

Vitamina KGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.7 µg1% VD

Goiaba

1.4 µg1% VD

Guava provides 1.4 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.7 µg, +96%).

Ácido FólicoGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

5.8 µg1% VD

Goiaba

27 µg7% VD

Guava provides 27 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21 µg, +365%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Goiaba

0.04 mg3% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Guava provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Sementes de Abóbora

0.02 mg1% VD

Goiaba

0.02 mg2% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Goiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.50 mg3% VD

Goiaba

0.60 mg4% VD

Guava provides 0.60 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 mg, +20%).

Vitamina B5Goiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.08 mg2% VD

Goiaba

0.25 mg5% VD

Guava provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +231%).

Vitamina B6Semelhante

Sementes de Abóbora

0.01 mg1% VD

Goiaba

0.06 mg4% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Guava provide similar amounts of vitamin b6 (0.01 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Goiaba

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.70 mg

Goiaba

1.1 mg

Guava provides 1.1 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.40 mg, +57%).

PotássioGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

80.9 mg2% VD

Goiaba

229 mg5% VD

Guava provides 229 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+148 mg, +183%).

CálcioGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

4.6 mg

Goiaba

9.9 mg1% VD

Guava provides 9.9 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.3 mg, +115%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.88 mg5% VD

Goiaba

0.14 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.14 mg in Guava (+0.74 mg, +517%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

59.2 mg14% VD

Goiaba

12.1 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 12.1 mg in Guava (+47.1 mg, +389%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

123 mg10% VD

Goiaba

22.0 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 22.0 mg in Guava (+101 mg, +460%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.78 mg7% VD

Goiaba

0.13 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.13 mg in Guava (+0.65 mg, +517%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

0.87 g4% VD

Goiaba

0.15 g1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.15 g in Guava (+0.72 g, +483%).

Nutriente

Sementes de AbóboraAmount per 100 kcal (18 g)

GoiabaAmount per 100 kcal (147 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Sementes de Abóbora

101 kcal5% VD

Goiaba

100 kcal5% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Guava provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

5.4 g11% VD

Goiaba

3.7 g7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 3.7 g in Guava (+1.7 g, +45%).

CarboidratosGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

1.9 g1% VD

Goiaba

21.1 g8% VD

Guava provides 21.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.1 g, +992%).

Fibra AlimentarGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

1.1 g4% VD

Goiaba

7.9 g28% VD

Guava provides 7.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.9 g, +635%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

8.8 g11% VD

Goiaba

1.4 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 1.4 g in Guava (+7.4 g, +532%).

AçúcaresGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.25 g1% VD

Goiaba

13.1 g26% VD

Guava provides 13.1 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.9 g, +5103%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.34 mg

Goiaba

336 mg373% VD

Guava provides 336 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+335 mg, +98029%).

Vitamina AGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.2 µg

Goiaba

46 µg5% VD

Guava provides 46 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45 µg, +25217%).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Goiaba

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.39 mg3% VD

Goiaba

1.1 mg7% VD

Guava provides 1.1 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.68 mg, +173%).

Vitamina KGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

1.3 µg1% VD

Goiaba

3.8 µg3% VD

Guava provides 3.8 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 µg, +191%).

Ácido FólicoGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

10 µg3% VD

Goiaba

72 µg18% VD

Guava provides 72 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+62 µg, +590%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Sementes de Abóbora

0.05 mg4% VD

Goiaba

0.10 mg8% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Guava provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Goiaba

0.06 mg5% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Goiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.90 mg6% VD

Goiaba

1.6 mg10% VD

Guava provides 1.6 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.70 mg, +78%).

Vitamina B5Goiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.14 mg3% VD

Goiaba

0.66 mg13% VD

Guava provides 0.66 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.53 mg, +391%).

Vitamina B6Goiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Goiaba

0.16 mg10% VD

Guava provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Goiaba

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

1.3 mg

Goiaba

2.9 mg

Guava provides 2.9 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 mg, +133%).

PotássioGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

146 mg3% VD

Goiaba

613 mg13% VD

Guava provides 613 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+467 mg, +321%).

CálcioGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

8.3 mg1% VD

Goiaba

26.5 mg2% VD

Guava provides 26.5 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.2 mg, +220%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

1.6 mg9% VD

Goiaba

0.38 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.38 mg in Guava (+1.2 mg, +315%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

107 mg25% VD

Goiaba

32.3 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 32.3 mg in Guava (+74.2 mg, +229%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

222 mg18% VD

Goiaba

58.8 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 58.8 mg in Guava (+163 mg, +277%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

1.4 mg13% VD

Goiaba

0.34 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.34 mg in Guava (+1.1 mg, +316%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

1.6 g8% VD

Goiaba

0.40 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.40 g in Guava (+1.2 g, +293%).

Nutriente

Sementes de AbóboraNormalized to 300 kcal (54 g)

GoiabaNormalized to 300 kcal (441 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Sementes de Abóbora

302 kcal15% VD

Goiaba

300 kcal15% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Guava provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

16.3 g33% VD

Goiaba

11.2 g22% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 11.2 g in Guava (+5.1 g, +45%).

CarboidratosGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

5.8 g2% VD

Goiaba

63.2 g23% VD

Guava provides 63.2 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+57.4 g, +992%).

Fibra AlimentarGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

3.2 g12% VD

Goiaba

23.8 g85% VD

Guava provides 23.8 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.6 g, +635%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

26.5 g34% VD

Goiaba

4.2 g5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 4.2 g in Guava (+22.3 g, +532%).

AçúcaresGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.76 g2% VD

Goiaba

39.3 g79% VD

Guava provides 39.3 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+38.6 g, +5103%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

1.0 mg1% VD

Goiaba

1,007 mg1119% VD

Guava provides 1,007 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,006 mg, +98029%).

Vitamina AGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.5 µg

Goiaba

137 µg15% VD

Guava provides 137 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+136 µg, +25217%).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Goiaba

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

1.2 mg8% VD

Goiaba

3.2 mg21% VD

Guava provides 3.2 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 mg, +173%).

Vitamina KGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

3.9 µg3% VD

Goiaba

11 µg10% VD

Guava provides 11 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.5 µg, +191%).

Ácido FólicoGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

31 µg8% VD

Goiaba

216 µg54% VD

Guava provides 216 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+185 µg, +590%).

Vitamina B1 (Tiamina)Goiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.15 mg12% VD

Goiaba

0.30 mg25% VD

Guava provides 0.30 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.15 mg, +100%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Goiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.08 mg6% VD

Goiaba

0.18 mg14% VD

Guava provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Goiaba mais alto

Sementes de Abóbora

2.7 mg17% VD

Goiaba

4.8 mg30% VD

Guava provides 4.8 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.1 mg, +78%).

Vitamina B5Goiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.41 mg8% VD

Goiaba

2.0 mg40% VD

Guava provides 2.0 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 mg, +391%).

Vitamina B6Goiaba mais alto

Sementes de Abóbora

0.08 mg5% VD

Goiaba

0.49 mg29% VD

Guava provides 0.49 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 mg, +528%).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Abóbora

0 µg

Goiaba

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

3.8 mg

Goiaba

8.8 mg

Guava provides 8.8 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.0 mg, +133%).

PotássioGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

437 mg9% VD

Goiaba

1,839 mg39% VD

Guava provides 1,839 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,402 mg, +321%).

CálcioGoiaba mais alto

Sementes de Abóbora

24.8 mg2% VD

Goiaba

79.4 mg6% VD

Guava provides 79.4 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+54.5 mg, +220%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

4.8 mg26% VD

Goiaba

1.1 mg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Guava (+3.6 mg, +315%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

320 mg76% VD

Goiaba

97.0 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 97.0 mg in Guava (+223 mg, +229%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

666 mg53% VD

Goiaba

176 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 176 mg in Guava (+489 mg, +277%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

4.2 mg38% VD

Goiaba

1.0 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.0 mg in Guava (+3.2 mg, +316%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Sementes de Abóbora

4.7 g23% VD

Goiaba

1.2 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 1.2 g in Guava (+3.5 g, +293%).

Sementes de Abóbora vs Goiaba

Sementes de Abóbora

Goiaba

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação