Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Chia vs Patata Dolce

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

Verdura

Patata Dolce

90Calorie

2.0Proteine

3.3Fibre

19.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-81%

Patata Dolce

Sweet Potato (Baked/Cooked) has fewer calories (energy) (90 kcal vs 486 kcal, 396 kcal less).

Più Proteine

+723%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+14.5 g, +723%).

Più Fibre

+942%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+31.1 g, +942%).

Più Vitamina C

+1125%

Patata Dolce

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+18.0 mg, +1125%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Patata Dolce100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Patata Dolce

90 kcal5% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 90 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+396 kcal, +440%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Patata Dolce

2.0 g4% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+14.5 g, +723%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Patata Dolce

20.7 g8% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 20.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+21.4 g, +103%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Patata Dolce

3.3 g12% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+31.1 g, +942%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Patata Dolce

0.15 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+30.6 g, +20393%).

ZuccheriPatata Dolce più alto

Semi di Chia

0 g

Patata Dolce

6.5 g13% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher total sugars (6.5 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPatata Dolce più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Patata Dolce

19.6 mg22% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+18.0 mg, +1125%).

Vitamina APatata Dolce più alto

Semi di Chia

3.0 µg

Patata Dolce

961 µg107% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+958 µg, +31933%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Patata Dolce

0 µg

Both Chia Seeds and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPatata Dolce più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Patata Dolce

0.71 mg5% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+0.21 mg, +42%).

Vitamina KPatata Dolce più alto

Semi di Chia

0 µg

Patata Dolce

2.3 µg2% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (2.3 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Patata Dolce

6.0 µg2% VG

Chia Seeds provides 49 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+43 µg, +717%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Patata Dolce

0.11 mg9% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.11 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.51 mg, +479%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Patata Dolce

0.11 mg8% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Patata Dolce

1.5 mg9% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 1.5 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.3 mg, +494%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Patata Dolce

0.88 mg18% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.88 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.06 mg, +6%).

Vitamina B6Patata Dolce più alto

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Patata Dolce

0.29 mg17% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.08 mg in Chia Seeds (+0.21 mg, +257%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Patata Dolce

0 µg

Both Chia Seeds and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPatata Dolce più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Patata Dolce

36.0 mg2% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 16.0 mg in Chia Seeds (+20.0 mg, +125%).

PotassioPatata Dolce più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Patata Dolce

475 mg10% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 407 mg in Chia Seeds (+68.0 mg, +17%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Patata Dolce

38.0 mg3% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 38.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+593 mg, +1561%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Patata Dolce

0.69 mg4% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.69 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.0 mg, +1019%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Patata Dolce

27.0 mg6% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 27.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+308 mg, +1141%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Patata Dolce

54.0 mg4% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 54.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+806 mg, +1493%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Patata Dolce

0.32 mg3% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.32 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.3 mg, +1331%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Patata Dolce

0.05 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.05 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.3 g, +6560%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Patata Dolce114 g (1 medium baked potato (114 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Patata Dolce più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Patata Dolce

103 kcal5% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+44 kcal, +76%).

ProteinePatata Dolce più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Patata Dolce

2.3 g5% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+0.31 g, +15%).

CarboidratiPatata Dolce più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Patata Dolce

23.6 g9% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+18.6 g, +367%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Patata Dolce

3.8 g13% VG

Chia Seeds provides 4.1 g vs 3.8 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.37 g, +10%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Patata Dolce

0.17 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.5 g, +2057%).

ZuccheriPatata Dolce più alto

Semi di Chia

0 g

Patata Dolce

7.4 g15% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher total sugars (7.4 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPatata Dolce più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Patata Dolce

22.3 mg25% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 22.3 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+22.2 mg, +11538%).

Vitamina APatata Dolce più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Patata Dolce

1,096 µg122% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+1,095 µg, +304217%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Patata Dolce

0 µg

Both Chia Seeds and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPatata Dolce più alto

Semi di Chia

0.06 mg

Patata Dolce

0.81 mg5% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+0.75 mg, +1249%).

Vitamina KPatata Dolce più alto

Semi di Chia

0 µg

Patata Dolce

2.6 µg2% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

Acido FolicoPatata Dolce più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Patata Dolce

6.8 µg2% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.8 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+1.0 µg, +16%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Patata Dolce

0.12 mg10% VG

Both Chia Seeds and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Patata Dolce più alto

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Patata Dolce

0.12 mg9% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Patata Dolce più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Patata Dolce

1.7 mg11% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Chia Seeds (+0.64 mg, +60%).

Vitamina B5Patata Dolce più alto

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Patata Dolce

1.0 mg20% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.89 mg, +793%).

Vitamina B6Patata Dolce più alto

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Patata Dolce

0.33 mg19% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.01 mg in Chia Seeds (+0.32 mg, +3296%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Patata Dolce

0 µg

Both Chia Seeds and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPatata Dolce più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Patata Dolce

41.0 mg2% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+39.1 mg, +2038%).

PotassioPatata Dolce più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Patata Dolce

542 mg12% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+493 mg, +1009%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Patata Dolce

43.3 mg3% VG

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 43.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+32.4 mg, +75%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Patata Dolce

0.79 mg4% VG

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.79 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.14 mg, +18%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Patata Dolce

30.8 mg7% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 30.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.4 mg, +31%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Patata Dolce

61.6 mg5% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 61.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+41.6 mg, +68%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Patata Dolce

0.36 mg3% VG

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.18 mg, +51%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Patata Dolce

0.06 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.34 g, +601%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Patata DolceAmount per 100 kcal (111 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Patata Dolce

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Patata Dolce

2.2 g4% VG

Chia Seeds provides 3.5 g vs 2.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.2 g, +56%).

CarboidratiPatata Dolce più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Patata Dolce

23.0 g8% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.0 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+14.1 g, +160%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Patata Dolce

3.7 g13% VG

Chia Seeds provides 7.2 g vs 3.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.6 g, +97%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Patata Dolce

0.17 g

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.3 g, +3777%).

ZuccheriPatata Dolce più alto

Semi di Chia

0 g

Patata Dolce

7.2 g14% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher total sugars (7.2 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPatata Dolce più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Patata Dolce

21.8 mg24% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.8 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+21.4 mg, +6375%).

Vitamina APatata Dolce più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Patata Dolce

1,067 µg119% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+1,066 µg, +169219%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Patata Dolce

0 µg

Both Chia Seeds and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPatata Dolce più alto

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Patata Dolce

0.79 mg5% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.68 mg, +651%).

Vitamina KPatata Dolce più alto

Semi di Chia

0 µg

Patata Dolce

2.6 µg2% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

10 µg3% VG

Patata Dolce

6.7 µg2% VG

Chia Seeds provides 10 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.6 µg, +55%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Patata Dolce

0.12 mg10% VG

Both Chia Seeds and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Patata Dolce più alto

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Patata Dolce

0.12 mg9% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Patata Dolce

1.7 mg10% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.20 mg, +12%).

Vitamina B5Patata Dolce più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Patata Dolce

0.98 mg20% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.78 mg, +397%).

Vitamina B6Patata Dolce più alto

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Patata Dolce

0.32 mg19% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.30 mg, +1790%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Patata Dolce

0 µg

Both Chia Seeds and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPatata Dolce più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Patata Dolce

40.0 mg2% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+36.6 mg, +1089%).

PotassioPatata Dolce più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Patata Dolce

527 mg11% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+442 mg, +517%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Patata Dolce

42.2 mg3% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 42.2 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+90.3 mg, +214%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Patata Dolce

0.77 mg4% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.77 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.86 mg, +112%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Patata Dolce

30.0 mg7% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 30.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+40.4 mg, +135%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Patata Dolce

59.9 mg5% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 59.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+121 mg, +201%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Patata Dolce

0.36 mg3% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.61 mg, +171%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Patata Dolce

0.06 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.64 g, +1160%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Patata DolceNormalized to 300 kcal (333 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Patata Dolce

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Patata Dolce

6.7 g13% VG

Chia Seeds provides 10.3 g vs 6.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.6 g, +53%).

CarboidratiPatata Dolce più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Patata Dolce

69.0 g25% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 69.0 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+42.8 g, +164%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Patata Dolce

11.0 g39% VG

Chia Seeds provides 21.3 g vs 11.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+10.3 g, +94%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Patata Dolce

0.50 g1% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+18.6 g, +3716%).

ZuccheriPatata Dolce più alto

Semi di Chia

0 g

Patata Dolce

21.6 g43% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher total sugars (21.6 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPatata Dolce più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Patata Dolce

65.3 mg73% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 65.3 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+64.3 mg, +6479%).

Vitamina APatata Dolce più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Patata Dolce

3,200 µg356% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+3,198 µg, +171950%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Patata Dolce

0 µg

Both Chia Seeds and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPatata Dolce più alto

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Patata Dolce

2.4 mg16% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+2.1 mg, +663%).

Vitamina KPatata Dolce più alto

Semi di Chia

0 µg

Patata Dolce

7.7 µg6% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (7.7 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30 µg8% VG

Patata Dolce

20 µg5% VG

Chia Seeds provides 30 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+10 µg, +52%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Patata Dolce

0.36 mg30% VG

Both Chia Seeds and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.38 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Patata Dolce più alto

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Patata Dolce

0.35 mg27% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.25 mg, +235%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Patata Dolce

5.0 mg31% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 5.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.52 mg, +11%).

Vitamina B5Patata Dolce più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Patata Dolce

2.9 mg59% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+2.4 mg, +405%).

Vitamina B6Patata Dolce più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Patata Dolce

0.95 mg56% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.90 mg, +1820%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Patata Dolce

0 µg

Both Chia Seeds and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPatata Dolce più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Patata Dolce

120 mg5% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+110 mg, +1108%).

PotassioPatata Dolce più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Patata Dolce

1,582 mg34% VG

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+1,329 mg, +527%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Patata Dolce

127 mg10% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 127 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+265 mg, +209%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Patata Dolce

2.3 mg13% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 2.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.5 mg, +108%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Patata Dolce

89.9 mg21% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 89.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+118 mg, +131%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Patata Dolce

180 mg14% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 180 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+353 mg, +197%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Patata Dolce

1.1 mg10% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 1.1 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.8 mg, +166%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Patata Dolce

0.17 g1% VG

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.9 g, +1140%).

Semi di Chia vs Patata Dolce

Semi di Chia

Patata Dolce

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto