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Semi di Chia vs Anguria

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutta

Anguria

30Calorie

0.6Proteine

0.4Fibre

8.1Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-94%

Anguria

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 486 kcal, 456 kcal less).

Più Proteine

+2611%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.61 g in Watermelon (+15.9 g, +2611%).

Più Fibre

+8500%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 0.40 g in Watermelon (+34.0 g, +8500%).

Più Vitamina C

+406%

Anguria

Watermelon provides 8.1 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+6.5 mg, +406%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Anguria100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Anguria

30 kcal2% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+456 kcal, +1520%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Anguria

0.61 g1% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.61 g in Watermelon (+15.9 g, +2611%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Anguria

7.6 g3% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 7.6 g in Watermelon (+34.6 g, +458%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Anguria

0.40 g1% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 0.40 g in Watermelon (+34.0 g, +8500%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Anguria

0.15 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.15 g in Watermelon (+30.6 g, +20393%).

ZuccheriAnguria più alto

Semi di Chia

0 g

Anguria

6.2 g12% VG

Watermelon has higher total sugars (6.2 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAnguria più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Anguria

8.1 mg9% VG

Watermelon provides 8.1 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+6.5 mg, +406%).

Vitamina AAnguria più alto

Semi di Chia

3.0 µg

Anguria

28 µg3% VG

Watermelon provides 28 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+25 µg, +833%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Anguria

0 µg

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Anguria

0.05 mg

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.45 mg, +900%).

Vitamina KAnguria più alto

Semi di Chia

0 µg

Anguria

0.1 µg

Watermelon provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Anguria

3.0 µg1% VG

Chia Seeds provides 49 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+46 µg, +1533%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Anguria

0.03 mg3% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.03 mg in Watermelon (+0.59 mg, +1779%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Anguria

0.02 mg2% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Anguria

0.18 mg1% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+8.7 mg, +4861%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Anguria

0.22 mg4% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.72 mg, +325%).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Anguria

0.05 mg3% VG

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Anguria

0 µg

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Anguria

1.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+15.0 mg, +1500%).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Anguria

112 mg2% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 112 mg in Watermelon (+295 mg, +263%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Anguria

7.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+624 mg, +8914%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Anguria

0.24 mg1% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+7.5 mg, +3117%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Anguria

10.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+325 mg, +3250%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Anguria

11.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+849 mg, +7718%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Anguria

0.10 mg1% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+4.5 mg, +4480%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Anguria

0.02 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.02 g in Watermelon (+3.3 g, +20713%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Anguria152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Anguria

46 kcal2% VG

Chia Seeds provides 58 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+13 kcal, +28%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Anguria

0.93 g2% VG

Chia Seeds provides 2.0 g vs 0.93 g in Watermelon (+1.1 g, +114%).

CarboidratiAnguria più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Anguria

11.5 g4% VG

Watermelon provides 11.5 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+6.4 g, +127%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Anguria

0.61 g2% VG

Chia Seeds provides 4.1 g vs 0.61 g in Watermelon (+3.5 g, +579%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Anguria

0.23 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.23 g in Watermelon (+3.5 g, +1518%).

ZuccheriAnguria più alto

Semi di Chia

0 g

Anguria

9.4 g19% VG

Watermelon has higher total sugars (9.4 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAnguria più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Anguria

12.3 mg14% VG

Watermelon provides 12.3 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+12.1 mg, +6312%).

Vitamina AAnguria più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Anguria

43 µg5% VG

Watermelon provides 43 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+42 µg, +11722%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Anguria

0 µg

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Chia

0.06 mg

Anguria

0.08 mg1% VG

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KAnguria più alto

Semi di Chia

0 µg

Anguria

0.2 µg

Watermelon provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Anguria

4.6 µg1% VG

Chia Seeds provides 5.9 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+1.3 µg, +29%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Anguria

0.05 mg4% VG

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Anguria

0.03 mg2% VG

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Anguria

0.27 mg2% VG

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.79 mg, +292%).

Vitamina B5Anguria più alto

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Anguria

0.34 mg7% VG

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.22 mg, +198%).

Vitamina B6Anguria più alto

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Anguria

0.07 mg4% VG

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Anguria

0 µg

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Anguria

1.5 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Watermelon (+0.40 mg, +26%).

PotassioAnguria più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Anguria

170 mg4% VG

Watermelon provides 170 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+121 mg, +249%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Anguria

10.6 mg1% VG

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+65.1 mg, +612%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Anguria

0.36 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+0.56 mg, +154%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Anguria

15.2 mg4% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+25.0 mg, +164%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Anguria

16.7 mg1% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+86.5 mg, +517%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Anguria

0.15 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.40 mg, +262%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Anguria

0.02 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.02 g in Watermelon (+0.38 g, +1543%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

AnguriaAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Anguria

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Anguria

2.0 g4% VG

Chia Seeds provides 3.5 g vs 2.0 g in Watermelon (+1.4 g, +71%).

CarboidratiAnguria più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Anguria

25.1 g9% VG

Watermelon provides 25.1 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+16.3 g, +184%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Anguria

1.3 g5% VG

Chia Seeds provides 7.2 g vs 1.3 g in Watermelon (+5.9 g, +442%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Anguria

0.50 g1% VG

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.50 g in Watermelon (+6.0 g, +1192%).

ZuccheriAnguria più alto

Semi di Chia

0 g

Anguria

20.6 g41% VG

Watermelon has higher total sugars (20.6 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAnguria più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Anguria

27.0 mg30% VG

Watermelon provides 27.0 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+26.6 mg, +7928%).

Vitamina AAnguria più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Anguria

93 µg10% VG

Watermelon provides 93 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+93 µg, +14700%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Anguria

0 µg

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAnguria più alto

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Anguria

0.17 mg1% VG

Watermelon provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.11 mg).

Vitamina KAnguria più alto

Semi di Chia

0 µg

Anguria

0.3 µg

Watermelon has higher vitamin k (0.3 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSimile

Semi di Chia

10 µg3% VG

Anguria

10.0 µg2% VG

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of folate (dfe) (10 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Anguria

0.11 mg9% VG

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Anguria

0.07 mg5% VG

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Anguria

0.59 mg4% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+1.3 mg, +213%).

Vitamina B5Anguria più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Anguria

0.74 mg15% VG

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.54 mg, +273%).

Vitamina B6Anguria più alto

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Anguria

0.15 mg9% VG

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Anguria

0 µg

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSimile

Semi di Chia

3.4 mg

Anguria

3.3 mg

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of sodium (3.4 mg).

PotassioAnguria più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Anguria

373 mg8% VG

Watermelon provides 373 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+287 mg, +336%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Anguria

23.3 mg2% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 23.3 mg in Watermelon (+109 mg, +468%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Anguria

0.80 mg4% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+0.82 mg, +103%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Anguria

33.3 mg8% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+37.1 mg, +111%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Anguria

36.6 mg3% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+144 mg, +393%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Anguria

0.33 mg3% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.63 mg, +189%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Anguria

0.05 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.05 g in Watermelon (+0.65 g, +1213%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

AnguriaNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Anguria

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Anguria

6.1 g12% VG

Chia Seeds provides 10.3 g vs 6.1 g in Watermelon (+4.2 g, +68%).

CarboidratiAnguria più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Anguria

75.5 g27% VG

Watermelon provides 75.5 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+49.4 g, +189%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Anguria

4.0 g14% VG

Chia Seeds provides 21.3 g vs 4.0 g in Watermelon (+17.3 g, +433%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Anguria

1.5 g2% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 1.5 g in Watermelon (+17.6 g, +1171%).

ZuccheriAnguria più alto

Semi di Chia

0 g

Anguria

62.0 g124% VG

Watermelon has higher total sugars (62.0 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAnguria più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Anguria

81.0 mg90% VG

Watermelon provides 81.0 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+80.0 mg, +8065%).

Vitamina AAnguria più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Anguria

280 µg31% VG

Watermelon provides 280 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+278 µg, +14954%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Anguria

0 µg

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAnguria più alto

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Anguria

0.50 mg3% VG

Watermelon provides 0.50 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+0.19 mg, +61%).

Vitamina KAnguria più alto

Semi di Chia

0 µg

Anguria

1.0 µg1% VG

Watermelon has higher vitamin k (1.0 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSimile

Semi di Chia

30 µg8% VG

Anguria

30 µg8% VG

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of folate (dfe) (30 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Anguria

0.33 mg28% VG

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.05 mg, +16%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Anguria più alto

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Anguria

0.21 mg16% VG

Watermelon provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.10 mg, +99%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Anguria

1.8 mg11% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+3.7 mg, +208%).

Vitamina B5Anguria più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Anguria

2.2 mg44% VG

Watermelon provides 2.2 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+1.6 mg, +279%).

Vitamina B6Anguria più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Anguria

0.45 mg26% VG

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.40 mg, +807%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Anguria

0 µg

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSimile

Semi di Chia

9.9 mg

Anguria

10.0 mg

Both Chia Seeds and Watermelon provide similar amounts of sodium (9.9 mg).

PotassioAnguria più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Anguria

1,120 mg24% VG

Watermelon provides 1,120 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+868 mg, +344%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Anguria

70.0 mg5% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 70.0 mg in Watermelon (+321 mg, +459%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Anguria

2.4 mg13% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+2.4 mg, +99%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Anguria

100 mg24% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 100 mg in Watermelon (+108 mg, +108%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Anguria

110 mg9% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 110 mg in Watermelon (+423 mg, +385%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Anguria

1.0 mg9% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+1.8 mg, +184%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Anguria

0.16 g1% VG

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.16 g in Watermelon (+1.9 g, +1190%).

Semi di Chia vs Anguria

Semi di Chia

Anguria

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto