Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Chia vs Latte

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Latticini

Latte

61Calorie

3.1Proteine

0.0Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-87%

Latte

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 486 kcal, 425 kcal less).

Più Proteine

+425%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+13.4 g, +425%).

Più Fibre

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+34.4 g).

Più Vitamina C

Semi di Chia

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Latte100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Latte

61 kcal3% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+425 kcal, +697%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Latte

3.2 g6% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+13.4 g, +425%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Latte

4.8 g2% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+37.3 g, +778%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Latte

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (34.4 g vs 0 g).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Latte

3.3 g4% VG

Chia Seeds provides 30.7 g vs 3.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+27.5 g, +846%).

ZuccheriLatte più alto

Semi di Chia

0 g

Latte

5.1 g10% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher total sugars (5.1 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Latte

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (1.6 mg vs 0 mg).

Vitamina ALatte più alto

Semi di Chia

3.0 µg

Latte

46 µg5% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 46 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+43 µg, +1433%).

Vitamina DLatte più alto

Semi di Chia

0 µg

Latte

1.3 µg7% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Latte

0.07 mg

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.43 mg, +614%).

Vitamina KLatte più alto

Semi di Chia

0 µg

Latte

0.3 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (0.3 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Latte

5.0 µg1% VG

Chia Seeds provides 49 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+44 µg, +880%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Latte

0.05 mg4% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.57 mg, +1248%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Latte

0.17 mg13% VG

Both Chia Seeds and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Latte

0.09 mg1% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+8.7 mg, +9821%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Latte

0.37 mg7% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.57 mg, +152%).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Latte

0.04 mg2% VG

Both Chia Seeds and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Latte più alto

Semi di Chia

0 µg

Latte

0.5 µg19% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioLatte più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Latte

43.0 mg2% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 16.0 mg in Chia Seeds (+27.0 mg, +169%).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Latte

132 mg3% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+275 mg, +208%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Latte

113 mg9% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 113 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+518 mg, +458%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Latte

0.03 mg

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.7 mg, +25633%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Latte

10.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+325 mg, +3250%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Latte

84.0 mg7% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 84.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+776 mg, +924%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Latte

0.37 mg3% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.2 mg, +1138%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Latte

1.9 g9% VG

Chia Seeds provides 3.3 g vs 1.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.5 g, +79%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Latte244 g (1 cup (244 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Latte più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Latte

149 kcal7% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 149 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+91 kcal, +155%).

ProteineLatte più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Latte

7.7 g15% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.7 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+5.7 g, +287%).

CarboidratiLatte più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Latte

11.7 g4% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 11.7 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+6.7 g, +132%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Latte

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (4.1 g vs 0 g).

Grassi TotaliLatte più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Latte

7.9 g10% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 3.7 g in Chia Seeds (+4.2 g, +115%).

ZuccheriLatte più alto

Semi di Chia

0 g

Latte

12.3 g25% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher total sugars (12.3 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Latte

0 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamina ALatte più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Latte

112 µg12% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+112 µg, +31078%).

Vitamina DLatte più alto

Semi di Chia

0 µg

Latte

3.2 µg16% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamina ELatte più alto

Semi di Chia

0.06 mg

Latte

0.17 mg1% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamina KLatte più alto

Semi di Chia

0 µg

Latte

0.7 µg1% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

Acido FolicoLatte più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Latte

12 µg3% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+6.3 µg, +107%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Latte

0.11 mg9% VG

Both Chia Seeds and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Latte più alto

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Latte

0.41 mg32% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.39 mg, +1921%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Latte

0.22 mg1% VG

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.84 mg, +388%).

Vitamina B5Latte più alto

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Latte

0.91 mg18% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.91 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.80 mg, +707%).

Vitamina B6Latte più alto

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Latte

0.09 mg5% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Latte più alto

Semi di Chia

0 µg

Latte

1.1 µg46% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioLatte più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Latte

105 mg5% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+103 mg, +5365%).

PotassioLatte più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Latte

322 mg7% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 322 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+273 mg, +559%).

CalcioLatte più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Latte

276 mg21% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 75.7 mg in Chia Seeds (+200 mg, +264%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Latte

0.07 mg

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.85 mg, +1166%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Latte

24.4 mg6% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 24.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+15.8 mg, +65%).

FosforoLatte più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Latte

205 mg16% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 205 mg vs 103 mg in Chia Seeds (+102 mg, +99%).

ZincoLatte più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Latte

0.90 mg8% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.90 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+0.35 mg, +64%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiLatte più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Latte

4.5 g23% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.40 g in Chia Seeds (+4.1 g, +1036%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

LatteAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Latte

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineLatte più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Latte

5.2 g10% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.2 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+1.7 g, +49%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Latte

7.9 g3% VG

Chia Seeds provides 8.8 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.97 g, +12%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Latte

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (7.2 g vs 0 g).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Latte

5.3 g7% VG

Chia Seeds provides 6.5 g vs 5.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.1 g, +21%).

ZuccheriLatte più alto

Semi di Chia

0 g

Latte

8.3 g17% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher total sugars (8.3 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Latte

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamina ALatte più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Latte

75 µg8% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 75 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+75 µg, +11875%).

Vitamina DLatte più alto

Semi di Chia

0 µg

Latte

2.1 µg11% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Latte

0.11 mg1% VG

Both Chia Seeds and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamina KLatte più alto

Semi di Chia

0 µg

Latte

0.5 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

10 µg3% VG

Latte

8.2 µg2% VG

Chia Seeds provides 10 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.1 µg, +25%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Latte

0.08 mg6% VG

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Latte più alto

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Latte

0.28 mg21% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.04 mg in Chia Seeds (+0.24 mg, +676%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Latte

0.15 mg1% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.7 mg, +1170%).

Vitamina B5Latte più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Latte

0.61 mg12% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.41 mg, +210%).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Latte

0.06 mg3% VG

Both Chia Seeds and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Latte più alto

Semi di Chia

0 µg

Latte

0.7 µg31% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioLatte più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Latte

70.5 mg3% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+67.2 mg, +1999%).

PotassioLatte più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Latte

216 mg5% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 216 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+131 mg, +153%).

CalcioLatte più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Latte

185 mg14% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 133 mg in Chia Seeds (+52.8 mg, +40%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Latte

0.05 mg

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.6 mg, +3195%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Latte

16.4 mg4% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+54.0 mg, +329%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Latte

138 mg11% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 138 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+42.8 mg, +31%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Latte

0.61 mg6% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.36 mg, +59%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiLatte più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Latte

3.1 g15% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.70 g in Chia Seeds (+2.4 g, +336%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

LatteNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Latte

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineLatte più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Latte

15.5 g31% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 15.5 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+5.2 g, +51%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Latte

23.6 g9% VG

Chia Seeds provides 26.1 g vs 23.6 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.5 g, +11%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Latte

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (21.3 g vs 0 g).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Latte

16.0 g21% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 16.0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.1 g, +19%).

ZuccheriLatte più alto

Semi di Chia

0 g

Latte

24.8 g50% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher total sugars (24.8 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Latte

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.99 mg vs 0 mg).

Vitamina ALatte più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Latte

226 µg25% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 226 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+224 µg, +12068%).

Vitamina DLatte più alto

Semi di Chia

0 µg

Latte

6.4 µg32% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Latte

0.34 mg2% VG

Both Chia Seeds and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.31 mg).

Vitamina KLatte più alto

Semi di Chia

0 µg

Latte

1.5 µg1% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30 µg8% VG

Latte

25 µg6% VG

Chia Seeds provides 30 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.8 µg, +23%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Latte

0.23 mg19% VG

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.23 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.16 mg, +70%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Latte più alto

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Latte

0.83 mg64% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.73 mg, +689%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Latte

0.44 mg3% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.0 mg, +1150%).

Vitamina B5Latte più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Latte

1.8 mg37% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+1.3 mg, +215%).

Vitamina B6Latte più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Latte

0.18 mg10% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Latte più alto

Semi di Chia

0 µg

Latte

2.2 µg92% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioLatte più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Latte

212 mg9% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+202 mg, +2033%).

PotassioLatte più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Latte

649 mg14% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 649 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+397 mg, +157%).

CalcioLatte più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Latte

556 mg43% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 391 mg in Chia Seeds (+165 mg, +42%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Latte

0.15 mg1% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.6 mg, +3143%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Latte

49.2 mg12% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+159 mg, +322%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Latte

413 mg33% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 413 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+120 mg, +29%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Latte

1.8 mg17% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.0 mg, +56%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiLatte più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Latte

9.2 g46% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 2.1 g in Chia Seeds (+7.1 g, +343%).

Semi di Chia vs Latte

Semi di Chia

Latte

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto