Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Chia vs Lait

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Chia

486Calories

16.5Protéines

34.4Fibres

1.6Vitamine C

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Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Produits Laitiers

Lait

61Calories

3.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-87%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 486 kcal, 425 kcal less).

Plus de Protéines

+425%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+13.4 g, +425%).

Plus de Fibres

Graines de Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+34.4 g).

Plus de Vitamine C

Graines de Chia

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Chia100 g edible portion

Lait100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

486 kcal24% VQ

Lait

61 kcal3% VQ

Chia Seeds provides 486 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+425 kcal, +697%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

16.5 g33% VQ

Lait

3.2 g6% VQ

Chia Seeds provides 16.5 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+13.4 g, +425%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

42.1 g15% VQ

Lait

4.8 g2% VQ

Chia Seeds provides 42.1 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+37.3 g, +778%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

34.4 g123% VQ

Lait

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (34.4 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

30.7 g39% VQ

Lait

3.3 g4% VQ

Chia Seeds provides 30.7 g vs 3.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+27.5 g, +846%).

SucresLait plus élevé

Graines de Chia

0 g

Lait

5.1 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher total sugars (5.1 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg2% VQ

Lait

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (1.6 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Graines de Chia

3.0 µg

Lait

46 µg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 46 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+43 µg, +1433%).

Vitamine DLait plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Lait

1.3 µg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamine EGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.50 mg3% VQ

Lait

0.07 mg

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.43 mg, +614%).

Vitamine KLait plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Lait

0.3 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (0.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

49 µg12% VQ

Lait

5.0 µg1% VQ

Chia Seeds provides 49 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+44 µg, +880%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.62 mg52% VQ

Lait

0.05 mg4% VQ

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.57 mg, +1248%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.17 mg13% VQ

Lait

0.17 mg13% VQ

Both Chia Seeds and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

8.8 mg55% VQ

Lait

0.09 mg1% VQ

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+8.7 mg, +9821%).

Vitamine B5Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.94 mg19% VQ

Lait

0.37 mg7% VQ

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.57 mg, +152%).

Vitamine B6Similaire

Graines de Chia

0.08 mg5% VQ

Lait

0.04 mg2% VQ

Both Chia Seeds and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Lait

0.5 µg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Graines de Chia

16.0 mg1% VQ

Lait

43.0 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 16.0 mg in Chia Seeds (+27.0 mg, +169%).

PotassiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

407 mg9% VQ

Lait

132 mg3% VQ

Chia Seeds provides 407 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+275 mg, +208%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

631 mg49% VQ

Lait

113 mg9% VQ

Chia Seeds provides 631 mg vs 113 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+518 mg, +458%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.7 mg43% VQ

Lait

0.03 mg

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.7 mg, +25633%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

335 mg80% VQ

Lait

10.0 mg2% VQ

Chia Seeds provides 335 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+325 mg, +3250%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

860 mg69% VQ

Lait

84.0 mg7% VQ

Chia Seeds provides 860 mg vs 84.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+776 mg, +924%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.6 mg42% VQ

Lait

0.37 mg3% VQ

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.2 mg, +1138%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.3 g17% VQ

Lait

1.9 g9% VQ

Chia Seeds provides 3.3 g vs 1.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.5 g, +79%).

Nutriment

Graines de Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Lait244 g (1 cup (244 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lait plus élevé

Graines de Chia

58 kcal3% VQ

Lait

149 kcal7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 149 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+91 kcal, +155%).

ProtéinesLait plus élevé

Graines de Chia

2.0 g4% VQ

Lait

7.7 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.7 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+5.7 g, +287%).

GlucidesLait plus élevé

Graines de Chia

5.1 g2% VQ

Lait

11.7 g4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 11.7 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+6.7 g, +132%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.1 g15% VQ

Lait

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (4.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Graines de Chia

3.7 g5% VQ

Lait

7.9 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 3.7 g in Chia Seeds (+4.2 g, +115%).

SucresLait plus élevé

Graines de Chia

0 g

Lait

12.3 g25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher total sugars (12.3 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.19 mg

Lait

0 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Graines de Chia

0.4 µg

Lait

112 µg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+112 µg, +31078%).

Vitamine DLait plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Lait

3.2 µg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamine ELait plus élevé

Graines de Chia

0.06 mg

Lait

0.17 mg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamine KLait plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Lait

0.7 µg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueLait plus élevé

Graines de Chia

5.9 µg1% VQ

Lait

12 µg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+6.3 µg, +107%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Chia

0.07 mg6% VQ

Lait

0.11 mg9% VQ

Both Chia Seeds and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Graines de Chia

0.02 mg2% VQ

Lait

0.41 mg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.39 mg, +1921%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.1 mg7% VQ

Lait

0.22 mg1% VQ

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.84 mg, +388%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg2% VQ

Lait

0.91 mg18% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.91 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.80 mg, +707%).

Vitamine B6Lait plus élevé

Graines de Chia

0.01 mg1% VQ

Lait

0.09 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Lait

1.1 µg46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg

Lait

105 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+103 mg, +5365%).

PotassiumLait plus élevé

Graines de Chia

48.8 mg1% VQ

Lait

322 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 322 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+273 mg, +559%).

CalciumLait plus élevé

Graines de Chia

75.7 mg6% VQ

Lait

276 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 75.7 mg in Chia Seeds (+200 mg, +264%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.93 mg5% VQ

Lait

0.07 mg

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.85 mg, +1166%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

40.2 mg10% VQ

Lait

24.4 mg6% VQ

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 24.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+15.8 mg, +65%).

PhosphoreLait plus élevé

Graines de Chia

103 mg8% VQ

Lait

205 mg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 205 mg vs 103 mg in Chia Seeds (+102 mg, +99%).

ZincLait plus élevé

Graines de Chia

0.55 mg5% VQ

Lait

0.90 mg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.90 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+0.35 mg, +64%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Graines de Chia

0.40 g2% VQ

Lait

4.5 g23% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.40 g in Chia Seeds (+4.1 g, +1036%).

Nutriment

Graines de ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

LaitAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

102 kcal5% VQ

Lait

100 kcal5% VQ

Both Chia Seeds and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Graines de Chia

3.5 g7% VQ

Lait

5.2 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.2 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+1.7 g, +49%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

8.8 g3% VQ

Lait

7.9 g3% VQ

Chia Seeds provides 8.8 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.97 g, +12%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.2 g26% VQ

Lait

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (7.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

6.5 g8% VQ

Lait

5.3 g7% VQ

Chia Seeds provides 6.5 g vs 5.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.1 g, +21%).

SucresLait plus élevé

Graines de Chia

0 g

Lait

8.3 g17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher total sugars (8.3 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.34 mg

Lait

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Graines de Chia

0.6 µg

Lait

75 µg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 75 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+75 µg, +11875%).

Vitamine DLait plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Lait

2.1 µg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamine ESimilaire

Graines de Chia

0.11 mg1% VQ

Lait

0.11 mg1% VQ

Both Chia Seeds and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamine KLait plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Lait

0.5 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

10 µg3% VQ

Lait

8.2 µg2% VQ

Chia Seeds provides 10 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.1 µg, +25%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.13 mg11% VQ

Lait

0.08 mg6% VQ

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Graines de Chia

0.04 mg3% VQ

Lait

0.28 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.04 mg in Chia Seeds (+0.24 mg, +676%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg12% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.7 mg, +1170%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Graines de Chia

0.20 mg4% VQ

Lait

0.61 mg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.41 mg, +210%).

Vitamine B6Similaire

Graines de Chia

0.02 mg1% VQ

Lait

0.06 mg3% VQ

Both Chia Seeds and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Lait

0.7 µg31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Graines de Chia

3.4 mg

Lait

70.5 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+67.2 mg, +1999%).

PotassiumLait plus élevé

Graines de Chia

85.5 mg2% VQ

Lait

216 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 216 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+131 mg, +153%).

CalciumLait plus élevé

Graines de Chia

133 mg10% VQ

Lait

185 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 133 mg in Chia Seeds (+52.8 mg, +40%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg9% VQ

Lait

0.05 mg

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.6 mg, +3195%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

70.4 mg17% VQ

Lait

16.4 mg4% VQ

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+54.0 mg, +329%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

181 mg14% VQ

Lait

138 mg11% VQ

Chia Seeds provides 181 mg vs 138 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+42.8 mg, +31%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.96 mg9% VQ

Lait

0.61 mg6% VQ

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.36 mg, +59%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Graines de Chia

0.70 g3% VQ

Lait

3.1 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.70 g in Chia Seeds (+2.4 g, +336%).

Nutriment

Graines de ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

LaitNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

301 kcal15% VQ

Lait

300 kcal15% VQ

Both Chia Seeds and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Graines de Chia

10.3 g21% VQ

Lait

15.5 g31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 15.5 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+5.2 g, +51%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

26.1 g9% VQ

Lait

23.6 g9% VQ

Chia Seeds provides 26.1 g vs 23.6 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.5 g, +11%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

21.3 g76% VQ

Lait

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (21.3 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

19.1 g24% VQ

Lait

16.0 g21% VQ

Chia Seeds provides 19.1 g vs 16.0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.1 g, +19%).

SucresLait plus élevé

Graines de Chia

0 g

Lait

24.8 g50% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher total sugars (24.8 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.99 mg1% VQ

Lait

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.99 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Graines de Chia

1.9 µg

Lait

226 µg25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 226 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+224 µg, +12068%).

Vitamine DLait plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Lait

6.4 µg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamine ESimilaire

Graines de Chia

0.31 mg2% VQ

Lait

0.34 mg2% VQ

Both Chia Seeds and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.31 mg).

Vitamine KLait plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Lait

1.5 µg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

30 µg8% VQ

Lait

25 µg6% VQ

Chia Seeds provides 30 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.8 µg, +23%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.38 mg32% VQ

Lait

0.23 mg19% VQ

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.23 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.16 mg, +70%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg8% VQ

Lait

0.83 mg64% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.73 mg, +689%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

5.5 mg34% VQ

Lait

0.44 mg3% VQ

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.0 mg, +1150%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Graines de Chia

0.58 mg12% VQ

Lait

1.8 mg37% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+1.3 mg, +215%).

Vitamine B6Lait plus élevé

Graines de Chia

0.05 mg3% VQ

Lait

0.18 mg10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Lait

2.2 µg92% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Graines de Chia

9.9 mg

Lait

212 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+202 mg, +2033%).

PotassiumLait plus élevé

Graines de Chia

252 mg5% VQ

Lait

649 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 649 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+397 mg, +157%).

CalciumLait plus élevé

Graines de Chia

391 mg30% VQ

Lait

556 mg43% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 391 mg in Chia Seeds (+165 mg, +42%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.8 mg27% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.6 mg, +3143%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

208 mg49% VQ

Lait

49.2 mg12% VQ

Chia Seeds provides 208 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+159 mg, +322%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

533 mg43% VQ

Lait

413 mg33% VQ

Chia Seeds provides 533 mg vs 413 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+120 mg, +29%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.8 mg26% VQ

Lait

1.8 mg17% VQ

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.0 mg, +56%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Graines de Chia

2.1 g10% VQ

Lait

9.2 g46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 2.1 g in Chia Seeds (+7.1 g, +343%).

Graines de Chia vs Lait

Graines de Chia

Lait

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif