영양 성분 나란히 비교

오렌지 vs 자두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

오렌지

47칼로리

0.9단백질

2.4식이섬유

53.2비타민 C

상세 보기

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

과일

자두

46칼로리

0.7단백질

1.4식이섬유

9.5비타민 C

상세 보기

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-2%

유사한 함량

Both provide similar calories (energy) (46 kcal vs 47 kcal).

풍부한 단백질

+34%

오렌지

Orange provides 0.94 g vs 0.70 g in Plums (+0.24 g, +34%).

풍부한 식이섬유

+71%

오렌지

Orange provides 2.4 g vs 1.4 g in Plums (+1.0 g, +71%).

풍부한 비타민 C

+460%

오렌지

Orange provides 53.2 mg vs 9.5 mg in Plums (+43.7 mg, +460%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

오렌지100 g edible portion

자두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

오렌지

47 kcal2% 권장량

자두

46 kcal2% 권장량

Both Orange and Plums provide similar amounts of calories (energy) (47 kcal).

단백질오렌지 더 높음

오렌지

0.94 g2% 권장량

자두

0.70 g1% 권장량

Orange provides 0.94 g vs 0.70 g in Plums (+0.24 g, +34%).

탄수화물유사

오렌지

11.8 g4% 권장량

자두

11.4 g4% 권장량

Both Orange and Plums provide similar amounts of carbohydrates (11.8 g).

식이섬유오렌지 더 높음

오렌지

2.4 g9% 권장량

자두

1.4 g5% 권장량

Orange provides 2.4 g vs 1.4 g in Plums (+1.0 g, +71%).

총 지방자두 더 높음

오렌지

0.12 g

자두

0.28 g

Plums provides 0.28 g vs 0.12 g in Orange (+0.16 g, +133%).

당류자두 더 높음

오렌지

9.4 g19% 권장량

자두

9.9 g20% 권장량

Plums provides 9.9 g vs 9.4 g in Orange (+0.57 g, +6%).

비타민12 영양소

비타민 C오렌지 더 높음

오렌지

53.2 mg59% 권장량

자두

9.5 mg11% 권장량

Orange provides 53.2 mg vs 9.5 mg in Plums (+43.7 mg, +460%).

비타민 A자두 더 높음

오렌지

11 µg1% 권장량

자두

17 µg2% 권장량

Plums provides 17 µg vs 11 µg in Orange (+6.0 µg, +55%).

비타민 D유사

오렌지

0 µg

자두

0 µg

Both Orange and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자두 더 높음

오렌지

0.18 mg1% 권장량

자두

0.26 mg2% 권장량

Plums provides 0.26 mg vs 0.18 mg in Orange (+0.08 mg, +44%).

비타민 K자두 더 높음

오렌지

0 µg

자두

6.4 µg5% 권장량

Plums has higher vitamin k (6.4 µg vs 0 µg).

엽산오렌지 더 높음

오렌지

30 µg8% 권장량

자두

5.0 µg1% 권장량

Orange provides 30 µg vs 5.0 µg in Plums (+25 µg, +500%).

비타민 B1 (티아민)오렌지 더 높음

오렌지

0.09 mg7% 권장량

자두

0.03 mg2% 권장량

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

오렌지

0.04 mg3% 권장량

자두

0.03 mg2% 권장량

Both Orange and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)자두 더 높음

오렌지

0.28 mg2% 권장량

자두

0.42 mg3% 권장량

Plums provides 0.42 mg vs 0.28 mg in Orange (+0.14 mg, +48%).

비타민 B5오렌지 더 높음

오렌지

0.25 mg5% 권장량

자두

0.14 mg3% 권장량

Orange provides 0.25 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.12 mg, +85%).

비타민 B6유사

오렌지

0.06 mg4% 권장량

자두

0.03 mg2% 권장량

Both Orange and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12유사

오렌지

0 µg

자두

0 µg

Both Orange and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

오렌지

0 mg

자두

0 mg

Both Orange and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

칼륨오렌지 더 높음

오렌지

181 mg4% 권장량

자두

157 mg3% 권장량

Orange provides 181 mg vs 157 mg in Plums (+24.0 mg, +15%).

칼슘오렌지 더 높음

오렌지

40.0 mg3% 권장량

자두

6.0 mg

Orange provides 40.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+34.0 mg, +567%).

철분자두 더 높음

오렌지

0.10 mg1% 권장량

자두

0.17 mg1% 권장량

Plums provides slightly more iron (0.17 mg vs 0.10 mg).

마그네슘오렌지 더 높음

오렌지

10.0 mg2% 권장량

자두

7.0 mg2% 권장량

Orange provides 10.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+3.0 mg, +43%).

인자두 더 높음

오렌지

14.0 mg1% 권장량

자두

16.0 mg1% 권장량

Plums provides 16.0 mg vs 14.0 mg in Orange (+2.0 mg, +14%).

아연유사

오렌지

0.07 mg1% 권장량

자두

0.10 mg1% 권장량

Both Orange and Plums provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

오렌지

0.02 g

자두

0.02 g

Both Orange and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

오렌지131 g (1 medium orange (131 g))

자두66 g (1 medium plum (66 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)오렌지 더 높음

오렌지

62 kcal3% 권장량

자두

30 kcal2% 권장량

Orange provides 62 kcal vs 30 kcal in Plums (+31 kcal, +103%).

단백질오렌지 더 높음

오렌지

1.2 g2% 권장량

자두

0.46 g1% 권장량

Orange provides 1.2 g vs 0.46 g in Plums (+0.77 g, +167%).

탄수화물오렌지 더 높음

오렌지

15.4 g6% 권장량

자두

7.5 g3% 권장량

Orange provides 15.4 g vs 7.5 g in Plums (+7.9 g, +104%).

식이섬유오렌지 더 높음

오렌지

3.1 g11% 권장량

자두

0.92 g3% 권장량

Orange provides 3.1 g vs 0.92 g in Plums (+2.2 g, +240%).

총 지방유사

오렌지

0.16 g

자두

0.18 g

Both Orange and Plums provide similar amounts of total fat (0.16 g).

당류오렌지 더 높음

오렌지

12.2 g24% 권장량

자두

6.5 g13% 권장량

Orange provides 12.2 g vs 6.5 g in Plums (+5.7 g, +87%).

비타민12 영양소

비타민 C오렌지 더 높음

오렌지

69.7 mg77% 권장량

자두

6.3 mg7% 권장량

Orange provides 69.7 mg vs 6.3 mg in Plums (+63.4 mg, +1012%).

비타민 A오렌지 더 높음

오렌지

14 µg2% 권장량

자두

11 µg1% 권장량

Orange provides 14 µg vs 11 µg in Plums (+3.2 µg, +28%).

비타민 D유사

오렌지

0 µg

자두

0 µg

Both Orange and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E오렌지 더 높음

오렌지

0.24 mg2% 권장량

자두

0.17 mg1% 권장량

Orange provides 0.24 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.06 mg, +37%).

비타민 K자두 더 높음

오렌지

0 µg

자두

4.2 µg4% 권장량

Plums has higher vitamin k (4.2 µg vs 0 µg).

엽산오렌지 더 높음

오렌지

39 µg10% 권장량

자두

3.3 µg1% 권장량

Orange provides 39 µg vs 3.3 µg in Plums (+36 µg, +1091%).

비타민 B1 (티아민)오렌지 더 높음

오렌지

0.11 mg9% 권장량

자두

0.02 mg2% 권장량

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

오렌지

0.05 mg4% 권장량

자두

0.02 mg1% 권장량

Both Orange and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)오렌지 더 높음

오렌지

0.37 mg2% 권장량

자두

0.28 mg2% 권장량

Orange provides 0.37 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.09 mg, +34%).

비타민 B5오렌지 더 높음

오렌지

0.33 mg7% 권장량

자두

0.09 mg2% 권장량

Orange provides 0.33 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.24 mg, +268%).

비타민 B6오렌지 더 높음

오렌지

0.08 mg5% 권장량

자두

0.02 mg1% 권장량

Orange provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.02 mg).

비타민 B12유사

오렌지

0 µg

자두

0 µg

Both Orange and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

오렌지

0 mg

자두

0 mg

Both Orange and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

칼륨오렌지 더 높음

오렌지

237 mg5% 권장량

자두

104 mg2% 권장량

Orange provides 237 mg vs 104 mg in Plums (+133 mg, +129%).

칼슘오렌지 더 높음

오렌지

52.4 mg4% 권장량

자두

4.0 mg

Orange provides 52.4 mg vs 4.0 mg in Plums (+48.4 mg, +1223%).

철분유사

오렌지

0.13 mg1% 권장량

자두

0.11 mg1% 권장량

Both Orange and Plums provide similar amounts of iron (0.13 mg).

마그네슘오렌지 더 높음

오렌지

13.1 mg3% 권장량

자두

4.6 mg1% 권장량

Orange provides 13.1 mg vs 4.6 mg in Plums (+8.5 mg, +184%).

인오렌지 더 높음

오렌지

18.3 mg1% 권장량

자두

10.6 mg1% 권장량

Orange provides 18.3 mg vs 10.6 mg in Plums (+7.8 mg, +74%).

아연유사

오렌지

0.09 mg1% 권장량

자두

0.07 mg1% 권장량

Both Orange and Plums provide similar amounts of zinc (0.09 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

오렌지

0.02 g

자두

0.01 g

Both Orange and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

오렌지Amount per 100 kcal (213 g)

자두Amount per 100 kcal (217 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

오렌지

100 kcal5% 권장량

자두

100 kcal5% 권장량

Both Orange and Plums provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질오렌지 더 높음

오렌지

2.0 g4% 권장량

자두

1.5 g3% 권장량

Orange provides 2.0 g vs 1.5 g in Plums (+0.48 g, +32%).

탄수화물유사

오렌지

25.0 g9% 권장량

자두

24.8 g9% 권장량

Both Orange and Plums provide similar amounts of carbohydrates (25.0 g).

식이섬유오렌지 더 높음

오렌지

5.1 g18% 권장량

자두

3.0 g11% 권장량

Orange provides 5.1 g vs 3.0 g in Plums (+2.1 g, +68%).

총 지방자두 더 높음

오렌지

0.26 g

자두

0.61 g1% 권장량

Plums provides 0.61 g vs 0.26 g in Orange (+0.35 g, +138%).

당류자두 더 높음

오렌지

19.9 g40% 권장량

자두

21.5 g43% 권장량

Plums provides 21.5 g vs 19.9 g in Orange (+1.6 g, +8%).

비타민12 영양소

비타민 C오렌지 더 높음

오렌지

113 mg126% 권장량

자두

20.6 mg23% 권장량

Orange provides 113 mg vs 20.6 mg in Plums (+92.7 mg, +450%).

비타민 A자두 더 높음

오렌지

23 µg3% 권장량

자두

37 µg4% 권장량

Plums provides 37 µg vs 23 µg in Orange (+13 µg, +57%).

비타민 D유사

오렌지

0 µg

자두

0 µg

Both Orange and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자두 더 높음

오렌지

0.38 mg3% 권장량

자두

0.56 mg4% 권장량

Plums provides 0.56 mg vs 0.38 mg in Orange (+0.18 mg, +47%).

비타민 K자두 더 높음

오렌지

0 µg

자두

14 µg12% 권장량

Plums has higher vitamin k (14 µg vs 0 µg).

엽산오렌지 더 높음

오렌지

64 µg16% 권장량

자두

11 µg3% 권장량

Orange provides 64 µg vs 11 µg in Plums (+53 µg, +489%).

비타민 B1 (티아민)오렌지 더 높음

오렌지

0.19 mg15% 권장량

자두

0.06 mg5% 권장량

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

오렌지

0.09 mg7% 권장량

자두

0.06 mg4% 권장량

Both Orange and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

비타민 B3 (나이아신)자두 더 높음

오렌지

0.60 mg4% 권장량

자두

0.90 mg6% 권장량

Plums provides 0.90 mg vs 0.60 mg in Orange (+0.30 mg, +51%).

비타민 B5오렌지 더 높음

오렌지

0.53 mg11% 권장량

자두

0.29 mg6% 권장량

Orange provides 0.53 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.24 mg, +82%).

비타민 B6오렌지 더 높음

오렌지

0.13 mg8% 권장량

자두

0.06 mg4% 권장량

Orange provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.06 mg).

비타민 B12유사

오렌지

0 µg

자두

0 µg

Both Orange and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

오렌지

0 mg

자두

0 mg

Both Orange and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

칼륨오렌지 더 높음

오렌지

386 mg8% 권장량

자두

341 mg7% 권장량

Orange provides 386 mg vs 341 mg in Plums (+44.8 mg, +13%).

칼슘오렌지 더 높음

오렌지

85.2 mg7% 권장량

자두

13.0 mg1% 권장량

Orange provides 85.2 mg vs 13.0 mg in Plums (+72.2 mg, +554%).

철분자두 더 높음

오렌지

0.21 mg1% 권장량

자두

0.37 mg2% 권장량

Plums provides 0.37 mg vs 0.21 mg in Orange (+0.16 mg, +73%).

마그네슘오렌지 더 높음

오렌지

21.3 mg5% 권장량

자두

15.2 mg4% 권장량

Orange provides 21.3 mg vs 15.2 mg in Plums (+6.1 mg, +40%).

인자두 더 높음

오렌지

29.8 mg2% 권장량

자두

34.7 mg3% 권장량

Plums provides 34.7 mg vs 29.8 mg in Orange (+4.9 mg, +16%).

아연자두 더 높음

오렌지

0.15 mg1% 권장량

자두

0.22 mg2% 권장량

Plums provides 0.22 mg vs 0.15 mg in Orange (+0.07 mg, +46%).

지질1 영양소

포화지방유사

오렌지

0.03 g

자두

0.04 g

Both Orange and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

오렌지Normalized to 300 kcal (638 g)

자두Normalized to 300 kcal (652 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

오렌지

300 kcal15% 권장량

자두

300 kcal15% 권장량

Both Orange and Plums provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질오렌지 더 높음

오렌지

6.0 g12% 권장량

자두

4.6 g9% 권장량

Orange provides 6.0 g vs 4.6 g in Plums (+1.4 g, +31%).

탄수화물유사

오렌지

75.0 g27% 권장량

자두

74.5 g27% 권장량

Both Orange and Plums provide similar amounts of carbohydrates (75.0 g).

식이섬유오렌지 더 높음

오렌지

15.3 g55% 권장량

자두

9.1 g33% 권장량

Orange provides 15.3 g vs 9.1 g in Plums (+6.2 g, +68%).

총 지방자두 더 높음

오렌지

0.77 g1% 권장량

자두

1.8 g2% 권장량

Plums provides 1.8 g vs 0.77 g in Orange (+1.1 g, +138%).

당류자두 더 높음

오렌지

59.7 g119% 권장량

자두

64.7 g129% 권장량

Plums provides 64.7 g vs 59.7 g in Orange (+5.0 g, +8%).

비타민12 영양소

비타민 C오렌지 더 높음

오렌지

339 mg377% 권장량

자두

61.9 mg69% 권장량

Orange provides 339 mg vs 61.9 mg in Plums (+277 mg, +448%).

비타민 A자두 더 높음

오렌지

70 µg8% 권장량

자두

111 µg12% 권장량

Plums provides 111 µg vs 70 µg in Orange (+41 µg, +58%).

비타민 D유사

오렌지

0 µg

자두

0 µg

Both Orange and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자두 더 높음

오렌지

1.1 mg8% 권장량

자두

1.7 mg11% 권장량

Plums provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Orange (+0.55 mg, +48%).

비타민 K자두 더 높음

오렌지

0 µg

자두

42 µg35% 권장량

Plums has higher vitamin k (42 µg vs 0 µg).

엽산오렌지 더 높음

오렌지

191 µg48% 권장량

자두

33 µg8% 권장량

Orange provides 191 µg vs 33 µg in Plums (+159 µg, +487%).

비타민 B1 (티아민)오렌지 더 높음

오렌지

0.56 mg46% 권장량

자두

0.18 mg15% 권장량

Orange provides 0.56 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.37 mg, +204%).

비타민 B2 (리보플라빈)오렌지 더 높음

오렌지

0.26 mg20% 권장량

자두

0.17 mg13% 권장량

Orange provides 0.26 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.09 mg, +51%).

비타민 B3 (나이아신)자두 더 높음

오렌지

1.8 mg11% 권장량

자두

2.7 mg17% 권장량

Plums provides 2.7 mg vs 1.8 mg in Orange (+0.92 mg, +51%).

비타민 B5오렌지 더 높음

오렌지

1.6 mg32% 권장량

자두

0.88 mg18% 권장량

Orange provides 1.6 mg vs 0.88 mg in Plums (+0.71 mg, +81%).

비타민 B6오렌지 더 높음

오렌지

0.38 mg23% 권장량

자두

0.19 mg11% 권장량

Orange provides 0.38 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.19 mg, +102%).

비타민 B12유사

오렌지

0 µg

자두

0 µg

Both Orange and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

오렌지

0 mg

자두

0 mg

Both Orange and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

칼륨오렌지 더 높음

오렌지

1,155 mg25% 권장량

자두

1,024 mg22% 권장량

Orange provides 1,155 mg vs 1,024 mg in Plums (+131 mg, +13%).

칼슘오렌지 더 높음

오렌지

255 mg20% 권장량

자두

39.1 mg3% 권장량

Orange provides 255 mg vs 39.1 mg in Plums (+216 mg, +552%).

철분자두 더 높음

오렌지

0.64 mg4% 권장량

자두

1.1 mg6% 권장량

Plums provides 1.1 mg vs 0.64 mg in Orange (+0.47 mg, +74%).

마그네슘오렌지 더 높음

오렌지

63.8 mg15% 권장량

자두

45.6 mg11% 권장량

Orange provides 63.8 mg vs 45.6 mg in Plums (+18.2 mg, +40%).

인자두 더 높음

오렌지

89.3 mg7% 권장량

자두

104 mg8% 권장량

Plums provides 104 mg vs 89.3 mg in Orange (+15.0 mg, +17%).

아연자두 더 높음

오렌지

0.45 mg4% 권장량

자두

0.65 mg6% 권장량

Plums provides 0.65 mg vs 0.45 mg in Orange (+0.21 mg, +46%).

지질1 영양소

포화지방유사

오렌지

0.10 g

자두

0.11 g1% 권장량

Both Orange and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

오렌지 vs 자두

오렌지

자두

Nutritional Takeaways

비교 요약