영양 성분 나란히 비교

오렌지 vs 호두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

오렌지

47칼로리

0.9단백질

2.4식이섬유

53.2비타민 C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

견과류 및 씨앗

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-93%

오렌지

Orange has fewer calories (energy) (47 kcal vs 654 kcal, 607 kcal less).

풍부한 단백질

+1520%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.94 g in Orange (+14.3 g, +1520%).

풍부한 식이섬유

+179%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.4 g in Orange (+4.3 g, +179%).

풍부한 비타민 C

+3992%

오렌지

Orange provides 53.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+51.9 mg, +3992%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

오렌지100 g edible portion

호두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

오렌지

47 kcal2% 권장량

호두

654 kcal33% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 47 kcal in Orange (+607 kcal, +1291%).

단백질호두 더 높음

오렌지

0.94 g2% 권장량

호두

15.2 g30% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.94 g in Orange (+14.3 g, +1520%).

탄수화물호두 더 높음

오렌지

11.8 g4% 권장량

호두

13.7 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 11.8 g in Orange (+2.0 g, +17%).

식이섬유호두 더 높음

오렌지

2.4 g9% 권장량

호두

6.7 g24% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.4 g in Orange (+4.3 g, +179%).

총 지방호두 더 높음

오렌지

0.12 g

호두

65.2 g84% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.12 g in Orange (+65.1 g, +54242%).

당류오렌지 더 높음

오렌지

9.4 g19% 권장량

호두

2.6 g5% 권장량

Orange provides 9.4 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+6.7 g, +258%).

비타민12 영양소

비타민 C오렌지 더 높음

오렌지

53.2 mg59% 권장량

호두

1.3 mg1% 권장량

Orange provides 53.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+51.9 mg, +3992%).

비타민 A오렌지 더 높음

오렌지

11 µg1% 권장량

호두

1.0 µg

Orange provides 11 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+10 µg, +1000%).

비타민 D유사

오렌지

0 µg

호두

0 µg

Both Orange and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

오렌지

0.18 mg1% 권장량

호두

0.70 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.18 mg in Orange (+0.52 mg, +289%).

비타민 K호두 더 높음

오렌지

0 µg

호두

2.7 µg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

엽산호두 더 높음

오렌지

30 µg8% 권장량

호두

98 µg25% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 30 µg in Orange (+68 µg, +227%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

오렌지

0.09 mg7% 권장량

호두

0.34 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.09 mg in Orange (+0.25 mg, +292%).

비타민 B2 (리보플라빈)호두 더 높음

오렌지

0.04 mg3% 권장량

호두

0.15 mg12% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

오렌지

0.28 mg2% 권장량

호두

1.1 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.28 mg in Orange (+0.84 mg, +299%).

비타민 B5호두 더 높음

오렌지

0.25 mg5% 권장량

호두

0.57 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.25 mg in Orange (+0.32 mg, +128%).

비타민 B6호두 더 높음

오렌지

0.06 mg4% 권장량

호두

0.54 mg32% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.06 mg in Orange (+0.48 mg, +795%).

비타민 B12유사

오렌지

0 µg

호두

0 µg

Both Orange and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

오렌지

0 mg

호두

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (2.0 mg vs 0 mg).

칼륨호두 더 높음

오렌지

181 mg4% 권장량

호두

441 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 181 mg in Orange (+260 mg, +144%).

칼슘호두 더 높음

오렌지

40.0 mg3% 권장량

호두

98.0 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 40.0 mg in Orange (+58.0 mg, +145%).

철분호두 더 높음

오렌지

0.10 mg1% 권장량

호두

2.9 mg16% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.10 mg in Orange (+2.8 mg, +2810%).

마그네슘호두 더 높음

오렌지

10.0 mg2% 권장량

호두

158 mg38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 10.0 mg in Orange (+148 mg, +1480%).

인호두 더 높음

오렌지

14.0 mg1% 권장량

호두

346 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 14.0 mg in Orange (+332 mg, +2371%).

아연호두 더 높음

오렌지

0.07 mg1% 권장량

호두

3.1 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.07 mg in Orange (+3.0 mg, +4314%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

오렌지

0.02 g

호두

6.1 g31% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.02 g in Orange (+6.1 g, +40767%).

영양소

오렌지131 g (1 medium orange (131 g))

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

오렌지

62 kcal3% 권장량

호두

183 kcal9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 62 kcal in Orange (+122 kcal, +197%).

단백질호두 더 높음

오렌지

1.2 g2% 권장량

호두

4.3 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.2 g in Orange (+3.0 g, +246%).

탄수화물오렌지 더 높음

오렌지

15.4 g6% 권장량

호두

3.8 g1% 권장량

Orange provides 15.4 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+11.6 g, +301%).

식이섬유오렌지 더 높음

오렌지

3.1 g11% 권장량

호두

1.9 g7% 권장량

Orange provides 3.1 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+1.3 g, +68%).

총 지방호두 더 높음

오렌지

0.16 g

호두

18.3 g23% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.16 g in Orange (+18.1 g, +11515%).

당류오렌지 더 높음

오렌지

12.2 g24% 권장량

호두

0.73 g1% 권장량

Orange provides 12.2 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+11.5 g, +1576%).

비타민12 영양소

비타민 C오렌지 더 높음

오렌지

69.7 mg77% 권장량

호두

0.36 mg

Orange provides 69.7 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+69.3 mg, +19046%).

비타민 A오렌지 더 높음

오렌지

14 µg2% 권장량

호두

0.3 µg

Orange provides 14 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+14 µg, +5046%).

비타민 D유사

오렌지

0 µg

호두

0 µg

Both Orange and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

오렌지

0.24 mg2% 권장량

호두

0.20 mg1% 권장량

Both Orange and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.24 mg).

비타민 K호두 더 높음

오렌지

0 µg

호두

0.8 µg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.8 µg vs 0 µg).

엽산오렌지 더 높음

오렌지

39 µg10% 권장량

호두

27 µg7% 권장량

Orange provides 39 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+12 µg, +43%).

비타민 B1 (티아민)유사

오렌지

0.11 mg9% 권장량

호두

0.10 mg8% 권장량

Both Orange and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

오렌지

0.05 mg4% 권장량

호두

0.04 mg3% 권장량

Both Orange and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)오렌지 더 높음

오렌지

0.37 mg2% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Orange provides 0.37 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.05 mg, +17%).

비타민 B5오렌지 더 높음

오렌지

0.33 mg7% 권장량

호두

0.16 mg3% 권장량

Orange provides 0.33 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.17 mg, +105%).

비타민 B6호두 더 높음

오렌지

0.08 mg5% 권장량

호두

0.15 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

비타민 B12유사

오렌지

0 µg

호두

0 µg

Both Orange and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

오렌지

0 mg

호두

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (0.56 mg vs 0 mg).

칼륨오렌지 더 높음

오렌지

237 mg5% 권장량

호두

123 mg3% 권장량

Orange provides 237 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+114 mg, +92%).

칼슘오렌지 더 높음

오렌지

52.4 mg4% 권장량

호두

27.4 mg2% 권장량

Orange provides 52.4 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+25.0 mg, +91%).

철분호두 더 높음

오렌지

0.13 mg1% 권장량

호두

0.81 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.13 mg in Orange (+0.68 mg, +522%).

마그네슘호두 더 높음

오렌지

13.1 mg3% 권장량

호두

44.2 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 13.1 mg in Orange (+31.1 mg, +238%).

인호두 더 높음

오렌지

18.3 mg1% 권장량

호두

96.9 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 18.3 mg in Orange (+78.5 mg, +428%).

아연호두 더 높음

오렌지

0.09 mg1% 권장량

호두

0.87 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.09 mg in Orange (+0.77 mg, +844%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

오렌지

0.02 g

호두

1.7 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.02 g in Orange (+1.7 g, +8635%).

영양소

오렌지Amount per 100 kcal (213 g)

호두Amount per 100 kcal (15 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

오렌지

100 kcal5% 권장량

호두

98 kcal5% 권장량

Both Orange and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질호두 더 높음

오렌지

2.0 g4% 권장량

호두

2.3 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 2.0 g in Orange (+0.28 g, +14%).

탄수화물오렌지 더 높음

오렌지

25.0 g9% 권장량

호두

2.1 g1% 권장량

Orange provides 25.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+23.0 g, +1117%).

식이섬유오렌지 더 높음

오렌지

5.1 g18% 권장량

호두

1.0 g4% 권장량

Orange provides 5.1 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+4.1 g, +409%).

총 지방호두 더 높음

오렌지

0.26 g

호두

9.8 g13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.26 g in Orange (+9.5 g, +3727%).

당류오렌지 더 높음

오렌지

19.9 g40% 권장량

호두

0.39 g1% 권장량

Orange provides 19.9 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+19.5 g, +4987%).

비타민12 영양소

비타민 C오렌지 더 높음

오렌지

113 mg126% 권장량

호두

0.20 mg

Orange provides 113 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+113 mg, +58011%).

비타민 A오렌지 더 높음

오렌지

23 µg3% 권장량

호두

0.2 µg

Orange provides 23 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+23 µg, +15520%).

비타민 D유사

오렌지

0 µg

호두

0 µg

Both Orange and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E오렌지 더 높음

오렌지

0.38 mg3% 권장량

호두

0.11 mg1% 권장량

Orange provides 0.38 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.28 mg, +265%).

비타민 K호두 더 높음

오렌지

0 µg

호두

0.4 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.4 µg vs 0 µg).

엽산오렌지 더 높음

오렌지

64 µg16% 권장량

호두

15 µg4% 권장량

Orange provides 64 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+49 µg, +335%).

비타민 B1 (티아민)오렌지 더 높음

오렌지

0.19 mg15% 권장량

호두

0.05 mg4% 권장량

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)오렌지 더 높음

오렌지

0.09 mg7% 권장량

호두

0.02 mg2% 권장량

Orange provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)오렌지 더 높음

오렌지

0.60 mg4% 권장량

호두

0.17 mg1% 권장량

Orange provides 0.60 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.43 mg, +256%).

비타민 B5오렌지 더 높음

오렌지

0.53 mg11% 권장량

호두

0.09 mg2% 권장량

Orange provides 0.53 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.45 mg, +523%).

비타민 B6유사

오렌지

0.13 mg8% 권장량

호두

0.08 mg5% 권장량

Both Orange and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

비타민 B12유사

오렌지

0 µg

호두

0 µg

Both Orange and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

오렌지

0 mg

호두

0.30 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (0.30 mg vs 0 mg).

칼륨오렌지 더 높음

오렌지

386 mg8% 권장량

호두

66.1 mg1% 권장량

Orange provides 386 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+319 mg, +483%).

칼슘오렌지 더 높음

오렌지

85.2 mg7% 권장량

호두

14.7 mg1% 권장량

Orange provides 85.2 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+70.5 mg, +480%).

철분호두 더 높음

오렌지

0.21 mg1% 권장량

호두

0.44 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.21 mg in Orange (+0.22 mg, +105%).

마그네슘호두 더 높음

오렌지

21.3 mg5% 권장량

호두

23.7 mg6% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 21.3 mg in Orange (+2.4 mg, +11%).

인호두 더 높음

오렌지

29.8 mg2% 권장량

호두

51.9 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 29.8 mg in Orange (+22.1 mg, +74%).

아연호두 더 높음

오렌지

0.15 mg1% 권장량

호두

0.46 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.15 mg in Orange (+0.31 mg, +211%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

오렌지

0.03 g

호두

0.92 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.03 g in Orange (+0.89 g, +2778%).

영양소

오렌지Normalized to 300 kcal (638 g)

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

오렌지

300 kcal15% 권장량

호두

301 kcal15% 권장량

Both Orange and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질호두 더 높음

오렌지

6.0 g12% 권장량

호두

7.0 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 6.0 g in Orange (+1.0 g, +17%).

탄수화물오렌지 더 높음

오렌지

75.0 g27% 권장량

호두

6.3 g2% 권장량

Orange provides 75.0 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+68.7 g, +1089%).

식이섬유오렌지 더 높음

오렌지

15.3 g55% 권장량

호두

3.1 g11% 권장량

Orange provides 15.3 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+12.2 g, +397%).

총 지방호두 더 높음

오렌지

0.77 g1% 권장량

호두

30.0 g38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 0.77 g in Orange (+29.2 g, +3818%).

당류오렌지 더 높음

오렌지

59.7 g119% 권장량

호두

1.2 g2% 권장량

Orange provides 59.7 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+58.5 g, +4869%).

비타민12 영양소

비타민 C오렌지 더 높음

오렌지

339 mg377% 권장량

호두

0.60 mg1% 권장량

Orange provides 339 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+339 mg, +56659%).

비타민 A오렌지 더 높음

오렌지

70 µg8% 권장량

호두

0.5 µg

Orange provides 70 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+70 µg, +15157%).

비타민 D유사

오렌지

0 µg

호두

0 µg

Both Orange and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E오렌지 더 높음

오렌지

1.1 mg8% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Orange provides 1.1 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.83 mg, +257%).

비타민 K호두 더 높음

오렌지

0 µg

호두

1.2 µg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

엽산오렌지 더 높음

오렌지

191 µg48% 권장량

호두

45 µg11% 권장량

Orange provides 191 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+146 µg, +325%).

비타민 B1 (티아민)오렌지 더 높음

오렌지

0.56 mg46% 권장량

호두

0.16 mg13% 권장량

Orange provides 0.56 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.40 mg, +254%).

비타민 B2 (리보플라빈)오렌지 더 높음

오렌지

0.26 mg20% 권장량

호두

0.07 mg5% 권장량

Orange provides 0.26 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.19 mg, +270%).

비타민 B3 (나이아신)오렌지 더 높음

오렌지

1.8 mg11% 권장량

호두

0.52 mg3% 권장량

Orange provides 1.8 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 mg, +248%).

비타민 B5오렌지 더 높음

오렌지

1.6 mg32% 권장량

호두

0.26 mg5% 권장량

Orange provides 1.6 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 mg, +508%).

비타민 B6오렌지 더 높음

오렌지

0.38 mg23% 권장량

호두

0.25 mg15% 권장량

Orange provides 0.38 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.14 mg, +55%).

비타민 B12유사

오렌지

0 µg

호두

0 µg

Both Orange and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

오렌지

0 mg

호두

0.92 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (0.92 mg vs 0 mg).

칼륨오렌지 더 높음

오렌지

1,155 mg25% 권장량

호두

203 mg4% 권장량

Orange provides 1,155 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+952 mg, +469%).

칼슘오렌지 더 높음

오렌지

255 mg20% 권장량

호두

45.1 mg3% 권장량

Orange provides 255 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+210 mg, +466%).

철분호두 더 높음

오렌지

0.64 mg4% 권장량

호두

1.3 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0.64 mg in Orange (+0.70 mg, +110%).

마그네슘호두 더 높음

오렌지

63.8 mg15% 권장량

호두

72.7 mg17% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 63.8 mg in Orange (+8.9 mg, +14%).

인호두 더 높음

오렌지

89.3 mg7% 권장량

호두

159 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 89.3 mg in Orange (+69.8 mg, +78%).

아연호두 더 높음

오렌지

0.45 mg4% 권장량

호두

1.4 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.45 mg in Orange (+0.97 mg, +218%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

오렌지

0.10 g

호두

2.8 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.10 g in Orange (+2.7 g, +2846%).

오렌지 vs 호두

오렌지

호두

Nutritional Takeaways

비교 요약