Compara Nutrición Lado a Lado

Plátano vs Semillas de Chía

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

Frutas

Plátano

89Calorías

1.1Proteína

2.6Fibra

8.7Vitamina C

Ver Detalles

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Chía

486Calorías

16.5Proteína

34.4Fibra

1.6Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-82%

Plátano

Banana has fewer calories (energy) (89 kcal vs 486 kcal, 397 kcal less).

Más Proteína

+1417%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.1 g in Banana (+15.5 g, +1417%).

Más Fibra

+1223%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.6 g in Banana (+31.8 g, +1223%).

Más Vitamina C

+444%

Plátano

Banana provides 8.7 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+7.1 mg, +444%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Plátano100 g edible portion

Semillas de Chía100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Chía más alto

Plátano

89 kcal4% VD

Semillas de Chía

486 kcal24% VD

Chia Seeds provides 486 kcal vs 89 kcal in Banana (+397 kcal, +446%).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Plátano

1.1 g2% VD

Semillas de Chía

16.5 g33% VD

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.1 g in Banana (+15.5 g, +1417%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Plátano

22.8 g8% VD

Semillas de Chía

42.1 g15% VD

Chia Seeds provides 42.1 g vs 22.8 g in Banana (+19.3 g, +84%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Plátano

2.6 g9% VD

Semillas de Chía

34.4 g123% VD

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.6 g in Banana (+31.8 g, +1223%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Plátano

0.33 g

Semillas de Chía

30.7 g39% VD

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.33 g in Banana (+30.4 g, +9215%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

12.2 g24% VD

Semillas de Chía

0 g

Banana has higher total sugars (12.2 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

8.7 mg10% VD

Semillas de Chía

1.6 mg2% VD

Banana provides 8.7 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+7.1 mg, +444%).

Vitamina ASimilar

Plátano

3.0 µg

Semillas de Chía

3.0 µg

Both Banana and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin a (rae) (3.0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Banana and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Chía más alto

Plátano

0.10 mg1% VD

Semillas de Chía

0.50 mg3% VD

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.40 mg, +400%).

Vitamina KPlátano más alto

Plátano

0.5 µg

Semillas de Chía

0 µg

Banana has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Chía más alto

Plátano

20 µg5% VD

Semillas de Chía

49 µg12% VD

Chia Seeds provides 49 µg vs 20 µg in Banana (+29 µg, +145%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Plátano

0.03 mg3% VD

Semillas de Chía

0.62 mg52% VD

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.03 mg in Banana (+0.59 mg, +1900%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Chía más alto

Plátano

0.07 mg6% VD

Semillas de Chía

0.17 mg13% VD

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Plátano

0.67 mg4% VD

Semillas de Chía

8.8 mg55% VD

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.67 mg in Banana (+8.2 mg, +1228%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Plátano

0.33 mg7% VD

Semillas de Chía

0.94 mg19% VD

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.33 mg in Banana (+0.61 mg, +181%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.37 mg22% VD

Semillas de Chía

0.08 mg5% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.08 mg in Chia Seeds (+0.29 mg, +359%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Banana and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Plátano

1.0 mg

Semillas de Chía

16.0 mg1% VD

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Banana (+15.0 mg, +1500%).

PotasioSemillas de Chía más alto

Plátano

358 mg8% VD

Semillas de Chía

407 mg9% VD

Chia Seeds provides 407 mg vs 358 mg in Banana (+49.0 mg, +14%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Plátano

5.0 mg

Semillas de Chía

631 mg49% VD

Chia Seeds provides 631 mg vs 5.0 mg in Banana (+626 mg, +12520%).

HierroSemillas de Chía más alto

Plátano

0.26 mg1% VD

Semillas de Chía

7.7 mg43% VD

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.26 mg in Banana (+7.5 mg, +2869%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Plátano

27.0 mg6% VD

Semillas de Chía

335 mg80% VD

Chia Seeds provides 335 mg vs 27.0 mg in Banana (+308 mg, +1141%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Plátano

22.0 mg2% VD

Semillas de Chía

860 mg69% VD

Chia Seeds provides 860 mg vs 22.0 mg in Banana (+838 mg, +3809%).

ZincSemillas de Chía más alto

Plátano

0.15 mg1% VD

Semillas de Chía

4.6 mg42% VD

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.15 mg in Banana (+4.4 mg, +2953%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Plátano

0.11 g1% VD

Semillas de Chía

3.3 g17% VD

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.11 g in Banana (+3.2 g, +2873%).

Nutriente

Plátano118 g (1 medium banana (118 g))

Semillas de Chía12 g (1 tablespoon (12 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Plátano más alto

Plátano

105 kcal5% VD

Semillas de Chía

58 kcal3% VD

Banana provides 105 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+47 kcal, +80%).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Plátano

1.3 g3% VD

Semillas de Chía

2.0 g4% VD

Chia Seeds provides 2.0 g vs 1.3 g in Banana (+0.70 g, +54%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

27.0 g10% VD

Semillas de Chía

5.1 g2% VD

Banana provides 27.0 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+21.9 g, +433%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Plátano

3.1 g11% VD

Semillas de Chía

4.1 g15% VD

Chia Seeds provides 4.1 g vs 3.1 g in Banana (+1.1 g, +35%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Plátano

0.39 g

Semillas de Chía

3.7 g5% VD

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.39 g in Banana (+3.3 g, +847%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

14.4 g29% VD

Semillas de Chía

0 g

Banana has higher total sugars (14.4 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

10.3 mg11% VD

Semillas de Chía

0.19 mg

Banana provides 10.3 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+10.1 mg, +5247%).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.5 µg

Semillas de Chía

0.4 µg

Banana provides 3.5 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+3.2 µg, +883%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Banana and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPlátano más alto

Plátano

0.12 mg1% VD

Semillas de Chía

0.06 mg

Banana provides slightly more vitamin e (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina KPlátano más alto

Plátano

0.6 µg

Semillas de Chía

0 µg

Banana has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

24 µg6% VD

Semillas de Chía

5.9 µg1% VD

Banana provides 24 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+18 µg, +301%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Plátano

0.04 mg3% VD

Semillas de Chía

0.07 mg6% VD

Both Banana and Chia Seeds provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Plátano

0.09 mg7% VD

Semillas de Chía

0.02 mg2% VD

Banana provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Plátano

0.78 mg5% VD

Semillas de Chía

1.1 mg7% VD

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.78 mg in Banana (+0.27 mg, +35%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

0.39 mg8% VD

Semillas de Chía

0.11 mg2% VD

Banana provides 0.39 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.28 mg, +249%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.43 mg25% VD

Semillas de Chía

0.01 mg1% VD

Banana provides 0.43 mg vs 0.01 mg in Chia Seeds (+0.42 mg, +4411%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Banana and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Plátano

1.2 mg

Semillas de Chía

1.9 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Banana (+0.74 mg, +63%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

422 mg9% VD

Semillas de Chía

48.8 mg1% VD

Banana provides 422 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+374 mg, +765%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Plátano

5.9 mg

Semillas de Chía

75.7 mg6% VD

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 5.9 mg in Banana (+69.8 mg, +1183%).

HierroSemillas de Chía más alto

Plátano

0.31 mg2% VD

Semillas de Chía

0.93 mg5% VD

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.31 mg in Banana (+0.62 mg, +202%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Plátano

31.9 mg8% VD

Semillas de Chía

40.2 mg10% VD

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 31.9 mg in Banana (+8.3 mg, +26%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Plátano

26.0 mg2% VD

Semillas de Chía

103 mg8% VD

Chia Seeds provides 103 mg vs 26.0 mg in Banana (+77.2 mg, +298%).

ZincSemillas de Chía más alto

Plátano

0.18 mg2% VD

Semillas de Chía

0.55 mg5% VD

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.18 mg in Banana (+0.37 mg, +211%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Semillas de Chía

0.40 g2% VD

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.13 g in Banana (+0.27 g, +202%).

Nutriente

PlátanoAmount per 100 kcal (112 g)

Semillas de ChíaAmount per 100 kcal (21 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

100 kcal5% VD

Semillas de Chía

102 kcal5% VD

Both Banana and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Plátano

1.2 g2% VD

Semillas de Chía

3.5 g7% VD

Chia Seeds provides 3.5 g vs 1.2 g in Banana (+2.3 g, +185%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

25.6 g9% VD

Semillas de Chía

8.8 g3% VD

Banana provides 25.6 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+16.7 g, +189%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Plátano

2.9 g10% VD

Semillas de Chía

7.2 g26% VD

Chia Seeds provides 7.2 g vs 2.9 g in Banana (+4.3 g, +148%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Plátano

0.37 g

Semillas de Chía

6.5 g8% VD

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.37 g in Banana (+6.1 g, +1647%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

13.7 g27% VD

Semillas de Chía

0 g

Banana has higher total sugars (13.7 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

9.7 mg11% VD

Semillas de Chía

0.34 mg

Banana provides 9.7 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+9.4 mg, +2800%).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.4 µg

Semillas de Chía

0.6 µg

Banana provides 3.4 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+2.7 µg, +433%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Banana and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Plátano

0.11 mg1% VD

Semillas de Chía

0.11 mg1% VD

Both Banana and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamina KPlátano más alto

Plátano

0.6 µg

Semillas de Chía

0 µg

Banana has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

22 µg6% VD

Semillas de Chía

10 µg3% VD

Banana provides 22 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+12 µg, +118%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Plátano

0.03 mg3% VD

Semillas de Chía

0.13 mg11% VD

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.08 mg6% VD

Semillas de Chía

0.04 mg3% VD

Both Banana and Chia Seeds provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Plátano

0.74 mg5% VD

Semillas de Chía

1.9 mg12% VD

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.74 mg in Banana (+1.1 mg, +149%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

0.37 mg7% VD

Semillas de Chía

0.20 mg4% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.18 mg, +90%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.41 mg24% VD

Semillas de Chía

0.02 mg1% VD

Banana provides 0.41 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.39 mg, +2347%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Banana and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Plátano

1.1 mg

Semillas de Chía

3.4 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 1.1 mg in Banana (+2.2 mg, +200%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

401 mg9% VD

Semillas de Chía

85.5 mg2% VD

Banana provides 401 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+315 mg, +369%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Plátano

5.6 mg

Semillas de Chía

133 mg10% VD

Chia Seeds provides 133 mg vs 5.6 mg in Banana (+127 mg, +2266%).

HierroSemillas de Chía más alto

Plátano

0.29 mg2% VD

Semillas de Chía

1.6 mg9% VD

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.29 mg in Banana (+1.3 mg, +457%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Plátano

30.2 mg7% VD

Semillas de Chía

70.4 mg17% VD

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 30.2 mg in Banana (+40.1 mg, +133%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Plátano

24.6 mg2% VD

Semillas de Chía

181 mg14% VD

Chia Seeds provides 181 mg vs 24.6 mg in Banana (+156 mg, +633%).

ZincSemillas de Chía más alto

Plátano

0.17 mg2% VD

Semillas de Chía

0.96 mg9% VD

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.17 mg in Banana (+0.79 mg, +472%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Semillas de Chía

0.70 g3% VD

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.13 g in Banana (+0.57 g, +457%).

Nutriente

PlátanoNormalized to 300 kcal (337 g)

Semillas de ChíaNormalized to 300 kcal (62 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

300 kcal15% VD

Semillas de Chía

301 kcal15% VD

Both Banana and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Plátano

3.7 g7% VD

Semillas de Chía

10.3 g21% VD

Chia Seeds provides 10.3 g vs 3.7 g in Banana (+6.6 g, +179%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

77.0 g28% VD

Semillas de Chía

26.1 g9% VD

Banana provides 77.0 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+50.9 g, +195%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Plátano

8.8 g31% VD

Semillas de Chía

21.3 g76% VD

Chia Seeds provides 21.3 g vs 8.8 g in Banana (+12.6 g, +143%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Plátano

1.1 g1% VD

Semillas de Chía

19.1 g24% VD

Chia Seeds provides 19.1 g vs 1.1 g in Banana (+17.9 g, +1614%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

41.2 g82% VD

Semillas de Chía

0 g

Banana has higher total sugars (41.2 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

29.3 mg33% VD

Semillas de Chía

0.99 mg1% VD

Banana provides 29.3 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+28.3 mg, +2856%).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

10 µg1% VD

Semillas de Chía

1.9 µg

Banana provides 10 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+8.3 µg, +444%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Banana and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Plátano

0.34 mg2% VD

Semillas de Chía

0.31 mg2% VD

Both Banana and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin e (0.34 mg).

Vitamina KPlátano más alto

Plátano

1.7 µg1% VD

Semillas de Chía

0 µg

Banana has higher vitamin k (1.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

67 µg17% VD

Semillas de Chía

30 µg8% VD

Banana provides 67 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+37 µg, +122%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Plátano

0.10 mg9% VD

Semillas de Chía

0.38 mg32% VD

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.28 mg, +268%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Plátano

0.25 mg19% VD

Semillas de Chía

0.11 mg8% VD

Banana provides 0.25 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.14 mg, +133%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Plátano

2.2 mg14% VD

Semillas de Chía

5.5 mg34% VD

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 2.2 mg in Banana (+3.2 mg, +144%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

1.1 mg23% VD

Semillas de Chía

0.58 mg12% VD

Banana provides 1.1 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.54 mg, +93%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

1.2 mg73% VD

Semillas de Chía

0.05 mg3% VD

Banana provides 1.2 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+1.2 mg, +2394%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Banana and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Plátano

3.4 mg

Semillas de Chía

9.9 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 3.4 mg in Banana (+6.6 mg, +194%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

1,206 mg26% VD

Semillas de Chía

252 mg5% VD

Banana provides 1,206 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+954 mg, +378%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Plátano

16.9 mg1% VD

Semillas de Chía

391 mg30% VD

Chia Seeds provides 391 mg vs 16.9 mg in Banana (+374 mg, +2222%).

HierroSemillas de Chía más alto

Plátano

0.88 mg5% VD

Semillas de Chía

4.8 mg27% VD

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 0.88 mg in Banana (+3.9 mg, +446%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Plátano

91.0 mg22% VD

Semillas de Chía

208 mg49% VD

Chia Seeds provides 208 mg vs 91.0 mg in Banana (+117 mg, +128%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Plátano

74.1 mg6% VD

Semillas de Chía

533 mg43% VD

Chia Seeds provides 533 mg vs 74.1 mg in Banana (+459 mg, +619%).

ZincSemillas de Chía más alto

Plátano

0.51 mg5% VD

Semillas de Chía

2.8 mg26% VD

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.51 mg in Banana (+2.3 mg, +462%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Plátano

0.38 g2% VD

Semillas de Chía

2.1 g10% VD

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.38 g in Banana (+1.7 g, +447%).

Plátano vs Semillas de Chía

Plátano

Semillas de Chía

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación