Compara Nutrición Lado a Lado

Moras vs Pera

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Frutas

Moras

43Calorías

1.4Proteína

5.3Fibra

21.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Frutas

Pera

57Calorías

0.4Proteína

3.1Fibra

4.3Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-25%

Moras

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 57 kcal, 14 kcal less).

Más Proteína

+286%

Moras

Blackberries provides 1.4 g vs 0.36 g in Pear (+1.0 g, +286%).

Más Fibra

+71%

Moras

Blackberries provides 5.3 g vs 3.1 g in Pear (+2.2 g, +71%).

Más Vitamina C

+388%

Moras

Blackberries provides 21.0 mg vs 4.3 mg in Pear (+16.7 mg, +388%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Moras100 g edible portion

Pera100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pera más alto

Moras

43 kcal2% VD

Pera

57 kcal3% VD

Pear provides 57 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+14 kcal, +33%).

ProteínaMoras más alto

Moras

1.4 g3% VD

Pera

0.36 g1% VD

Blackberries provides 1.4 g vs 0.36 g in Pear (+1.0 g, +286%).

CarbohidratosPera más alto

Moras

9.6 g3% VD

Pera

15.2 g6% VD

Pear provides 15.2 g vs 9.6 g in Blackberries (+5.6 g, +58%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

5.3 g19% VD

Pera

3.1 g11% VD

Blackberries provides 5.3 g vs 3.1 g in Pear (+2.2 g, +71%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

0.49 g1% VD

Pera

0.14 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.14 g in Pear (+0.35 g, +250%).

AzúcaresPera más alto

Moras

4.9 g10% VD

Pera

9.8 g20% VD

Pear provides 9.8 g vs 4.9 g in Blackberries (+4.9 g, +100%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

21.0 mg23% VD

Pera

4.3 mg5% VD

Blackberries provides 21.0 mg vs 4.3 mg in Pear (+16.7 mg, +388%).

Vitamina AMoras más alto

Moras

11 µg1% VD

Pera

1.0 µg

Blackberries provides 11 µg vs 1.0 µg in Pear (+10 µg, +1000%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Pera

0 µg

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

1.2 mg8% VD

Pera

0.12 mg1% VD

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.12 mg in Pear (+1.0 mg, +875%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

20 µg17% VD

Pera

4.4 µg4% VD

Blackberries provides 20 µg vs 4.4 µg in Pear (+15 µg, +350%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

25 µg6% VD

Pera

7.0 µg2% VD

Blackberries provides 25 µg vs 7.0 µg in Pear (+18 µg, +257%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Moras

0.02 mg2% VD

Pera

0.01 mg1% VD

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.03 mg2% VD

Pera

0.03 mg2% VD

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

0.65 mg4% VD

Pera

0.16 mg1% VD

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.16 mg in Pear (+0.49 mg, +301%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

0.28 mg6% VD

Pera

0.05 mg1% VD

Blackberries provides 0.28 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.23 mg, +463%).

Vitamina B6Similar

Moras

0.03 mg2% VD

Pera

0.03 mg2% VD

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Pera

0 µg

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Moras

1.0 mg

Pera

1.0 mg

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioMoras más alto

Moras

162 mg3% VD

Pera

116 mg2% VD

Blackberries provides 162 mg vs 116 mg in Pear (+46.0 mg, +40%).

CalcioMoras más alto

Moras

29.0 mg2% VD

Pera

9.0 mg1% VD

Blackberries provides 29.0 mg vs 9.0 mg in Pear (+20.0 mg, +222%).

HierroMoras más alto

Moras

0.62 mg3% VD

Pera

0.18 mg1% VD

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.44 mg, +244%).

MagnesioMoras más alto

Moras

20.0 mg5% VD

Pera

7.0 mg2% VD

Blackberries provides 20.0 mg vs 7.0 mg in Pear (+13.0 mg, +186%).

FósforoMoras más alto

Moras

22.0 mg2% VD

Pera

12.0 mg1% VD

Blackberries provides 22.0 mg vs 12.0 mg in Pear (+10.0 mg, +83%).

ZincMoras más alto

Moras

0.53 mg5% VD

Pera

0.10 mg1% VD

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.10 mg in Pear (+0.43 mg, +430%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.01 g

Pera

0.01 g

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Moras144 g (1 cup fresh (144 g))

Pera178 g (1 medium pear (178 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pera más alto

Moras

62 kcal3% VD

Pera

101 kcal5% VD

Pear provides 101 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+40 kcal, +64%).

ProteínaMoras más alto

Moras

2.0 g4% VD

Pera

0.64 g1% VD

Blackberries provides 2.0 g vs 0.64 g in Pear (+1.4 g, +212%).

CarbohidratosPera más alto

Moras

13.8 g5% VD

Pera

27.1 g10% VD

Pear provides 27.1 g vs 13.8 g in Blackberries (+13.3 g, +96%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

7.6 g27% VD

Pera

5.5 g20% VD

Blackberries provides 7.6 g vs 5.5 g in Pear (+2.1 g, +38%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

0.71 g1% VD

Pera

0.25 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.25 g in Pear (+0.46 g, +183%).

AzúcaresPera más alto

Moras

7.0 g14% VD

Pera

17.4 g35% VD

Pear provides 17.4 g vs 7.0 g in Blackberries (+10.3 g, +147%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

30.2 mg34% VD

Pera

7.7 mg9% VD

Blackberries provides 30.2 mg vs 7.7 mg in Pear (+22.6 mg, +295%).

Vitamina AMoras más alto

Moras

16 µg2% VD

Pera

1.8 µg

Blackberries provides 16 µg vs 1.8 µg in Pear (+14 µg, +790%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Pera

0 µg

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

1.7 mg11% VD

Pera

0.21 mg1% VD

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.21 mg in Pear (+1.5 mg, +689%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

29 µg24% VD

Pera

7.8 µg7% VD

Blackberries provides 29 µg vs 7.8 µg in Pear (+21 µg, +264%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

36 µg9% VD

Pera

12 µg3% VD

Blackberries provides 36 µg vs 12 µg in Pear (+24 µg, +189%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Moras

0.03 mg2% VD

Pera

0.02 mg2% VD

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.04 mg3% VD

Pera

0.05 mg4% VD

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

0.93 mg6% VD

Pera

0.29 mg2% VD

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.29 mg in Pear (+0.64 mg, +225%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

0.40 mg8% VD

Pera

0.09 mg2% VD

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.31 mg, +356%).

Vitamina B6Similar

Moras

0.04 mg3% VD

Pera

0.05 mg3% VD

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Pera

0 µg

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Moras

1.4 mg

Pera

1.8 mg

Pear provides 1.8 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.34 mg, +24%).

PotasioMoras más alto

Moras

233 mg5% VD

Pera

206 mg4% VD

Blackberries provides 233 mg vs 206 mg in Pear (+26.8 mg, +13%).

CalcioMoras más alto

Moras

41.8 mg3% VD

Pera

16.0 mg1% VD

Blackberries provides 41.8 mg vs 16.0 mg in Pear (+25.7 mg, +161%).

HierroMoras más alto

Moras

0.89 mg5% VD

Pera

0.32 mg2% VD

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.57 mg, +179%).

MagnesioMoras más alto

Moras

28.8 mg7% VD

Pera

12.5 mg3% VD

Blackberries provides 28.8 mg vs 12.5 mg in Pear (+16.3 mg, +131%).

FósforoMoras más alto

Moras

31.7 mg3% VD

Pera

21.4 mg2% VD

Blackberries provides 31.7 mg vs 21.4 mg in Pear (+10.3 mg, +48%).

ZincMoras más alto

Moras

0.76 mg7% VD

Pera

0.18 mg2% VD

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.59 mg, +329%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.02 g

Pera

0.01 g

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

MorasAmount per 100 kcal (233 g)

PeraAmount per 100 kcal (175 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Moras

100 kcal5% VD

Pera

100 kcal5% VD

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaMoras más alto

Moras

3.2 g6% VD

Pera

0.63 g1% VD

Blackberries provides 3.2 g vs 0.63 g in Pear (+2.6 g, +414%).

CarbohidratosPera más alto

Moras

22.4 g8% VD

Pera

26.7 g10% VD

Pear provides 26.7 g vs 22.4 g in Blackberries (+4.3 g, +19%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

12.3 g44% VD

Pera

5.4 g19% VD

Blackberries provides 12.3 g vs 5.4 g in Pear (+6.9 g, +128%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

1.1 g1% VD

Pera

0.25 g

Blackberries provides 1.1 g vs 0.25 g in Pear (+0.90 g, +366%).

AzúcaresPera más alto

Moras

11.4 g23% VD

Pera

17.1 g34% VD

Pear provides 17.1 g vs 11.4 g in Blackberries (+5.7 g, +50%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

48.9 mg54% VD

Pera

7.5 mg8% VD

Blackberries provides 48.9 mg vs 7.5 mg in Pear (+41.4 mg, +550%).

Vitamina AMoras más alto

Moras

26 µg3% VD

Pera

1.8 µg

Blackberries provides 26 µg vs 1.8 µg in Pear (+24 µg, +1365%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Pera

0 µg

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

2.7 mg18% VD

Pera

0.21 mg1% VD

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.21 mg in Pear (+2.5 mg, +1198%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

46 µg38% VD

Pera

7.7 µg6% VD

Blackberries provides 46 µg vs 7.7 µg in Pear (+38 µg, +499%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

58 µg15% VD

Pera

12 µg3% VD

Blackberries provides 58 µg vs 12 µg in Pear (+46 µg, +376%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Moras

0.05 mg4% VD

Pera

0.02 mg2% VD

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.06 mg5% VD

Pera

0.05 mg3% VD

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

1.5 mg9% VD

Pera

0.28 mg2% VD

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.28 mg in Pear (+1.2 mg, +434%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

0.64 mg13% VD

Pera

0.09 mg2% VD

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.56 mg, +650%).

Vitamina B6Similar

Moras

0.07 mg4% VD

Pera

0.05 mg3% VD

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Pera

0 µg

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMoras más alto

Moras

2.3 mg

Pera

1.8 mg

Blackberries provides 2.3 mg vs 1.8 mg in Pear (+0.58 mg, +33%).

PotasioMoras más alto

Moras

377 mg8% VD

Pera

203 mg4% VD

Blackberries provides 377 mg vs 203 mg in Pear (+174 mg, +86%).

CalcioMoras más alto

Moras

67.6 mg5% VD

Pera

15.8 mg1% VD

Blackberries provides 67.6 mg vs 15.8 mg in Pear (+51.8 mg, +329%).

HierroMoras más alto

Moras

1.4 mg8% VD

Pera

0.32 mg2% VD

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.32 mg in Pear (+1.1 mg, +359%).

MagnesioMoras más alto

Moras

46.6 mg11% VD

Pera

12.3 mg3% VD

Blackberries provides 46.6 mg vs 12.3 mg in Pear (+34.4 mg, +280%).

FósforoMoras más alto

Moras

51.3 mg4% VD

Pera

21.0 mg2% VD

Blackberries provides 51.3 mg vs 21.0 mg in Pear (+30.3 mg, +144%).

ZincMoras más alto

Moras

1.2 mg11% VD

Pera

0.18 mg2% VD

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.18 mg in Pear (+1.1 mg, +606%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.03 g

Pera

0.01 g

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

MorasNormalized to 300 kcal (698 g)

PeraNormalized to 300 kcal (526 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Moras

300 kcal15% VD

Pera

300 kcal15% VD

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaMoras más alto

Moras

9.7 g19% VD

Pera

1.9 g4% VD

Blackberries provides 9.7 g vs 1.9 g in Pear (+7.8 g, +412%).

CarbohidratosPera más alto

Moras

67.1 g24% VD

Pera

80.1 g29% VD

Pear provides 80.1 g vs 67.1 g in Blackberries (+13.0 g, +19%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

37.0 g132% VD

Pera

16.3 g58% VD

Blackberries provides 37.0 g vs 16.3 g in Pear (+20.7 g, +127%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

3.4 g4% VD

Pera

0.74 g1% VD

Blackberries provides 3.4 g vs 0.74 g in Pear (+2.7 g, +364%).

AzúcaresPera más alto

Moras

34.1 g68% VD

Pera

51.3 g103% VD

Pear provides 51.3 g vs 34.1 g in Blackberries (+17.2 g, +51%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

147 mg163% VD

Pera

22.6 mg25% VD

Blackberries provides 147 mg vs 22.6 mg in Pear (+124 mg, +548%).

Vitamina AMoras más alto

Moras

77 µg9% VD

Pera

5.3 µg1% VD

Blackberries provides 77 µg vs 5.3 µg in Pear (+72 µg, +1360%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Pera

0 µg

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

8.2 mg54% VD

Pera

0.63 mg4% VD

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.63 mg in Pear (+7.5 mg, +1194%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

138 µg115% VD

Pera

23 µg19% VD

Blackberries provides 138 µg vs 23 µg in Pear (+115 µg, +497%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

175 µg44% VD

Pera

37 µg9% VD

Blackberries provides 175 µg vs 37 µg in Pear (+138 µg, +374%).

Vitamina B1 (Tiamina)Moras más alto

Moras

0.14 mg12% VD

Pera

0.06 mg5% VD

Blackberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.18 mg14% VD

Pera

0.14 mg11% VD

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

4.5 mg28% VD

Pera

0.85 mg5% VD

Blackberries provides 4.5 mg vs 0.85 mg in Pear (+3.7 mg, +432%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

1.9 mg39% VD

Pera

0.26 mg5% VD

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.26 mg in Pear (+1.7 mg, +647%).

Vitamina B6Moras más alto

Moras

0.21 mg12% VD

Pera

0.15 mg9% VD

Blackberries provides 0.21 mg vs 0.15 mg in Pear (+0.06 mg, +37%).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Pera

0 µg

Both Blackberries and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMoras más alto

Moras

7.0 mg

Pera

5.3 mg

Blackberries provides 7.0 mg vs 5.3 mg in Pear (+1.7 mg, +33%).

PotasioMoras más alto

Moras

1,131 mg24% VD

Pera

610 mg13% VD

Blackberries provides 1,131 mg vs 610 mg in Pear (+521 mg, +85%).

CalcioMoras más alto

Moras

202 mg16% VD

Pera

47.3 mg4% VD

Blackberries provides 202 mg vs 47.3 mg in Pear (+155 mg, +328%).

HierroMoras más alto

Moras

4.3 mg24% VD

Pera

0.95 mg5% VD

Blackberries provides 4.3 mg vs 0.95 mg in Pear (+3.4 mg, +357%).

MagnesioMoras más alto

Moras

140 mg33% VD

Pera

36.8 mg9% VD

Blackberries provides 140 mg vs 36.8 mg in Pear (+103 mg, +279%).

FósforoMoras más alto

Moras

154 mg12% VD

Pera

63.1 mg5% VD

Blackberries provides 154 mg vs 63.1 mg in Pear (+90.4 mg, +143%).

ZincMoras más alto

Moras

3.7 mg34% VD

Pera

0.53 mg5% VD

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.53 mg in Pear (+3.2 mg, +603%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMoras más alto

Moras

0.10 g

Pera

0.03 g

Blackberries provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.03 g).

Moras vs Pera

Moras

Pera

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación