Compara Nutrición Lado a Lado

Mango vs Fresas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Frutas

Mango

60Calorías

0.8Proteína

1.6Fibra

36.4Vitamina C

Ver Detalles

Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

Frutas

Fresas

32Calorías

0.7Proteína

2.0Fibra

58.8Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-47%

Fresas

Strawberries has fewer calories (energy) (32 kcal vs 60 kcal, 28 kcal less).

Más Proteína

+22%

Mango

Mango provides 0.82 g vs 0.67 g in Strawberries (+0.15 g, +22%).

Más Fibra

+25%

Fresas

Strawberries provides 2.0 g vs 1.6 g in Mango (+0.40 g, +25%).

Más Vitamina C

+62%

Fresas

Strawberries provides 58.8 mg vs 36.4 mg in Mango (+22.4 mg, +62%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Mango100 g edible portion

Fresas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Mango más alto

Mango

60 kcal3% VD

Fresas

32 kcal2% VD

Mango provides 60 kcal vs 32 kcal in Strawberries (+28 kcal, +88%).

ProteínaMango más alto

Mango

0.82 g2% VD

Fresas

0.67 g1% VD

Mango provides 0.82 g vs 0.67 g in Strawberries (+0.15 g, +22%).

CarbohidratosMango más alto

Mango

15.0 g5% VD

Fresas

7.7 g3% VD

Mango provides 15.0 g vs 7.7 g in Strawberries (+7.3 g, +95%).

Fibra DietéticaFresas más alto

Mango

1.6 g6% VD

Fresas

2.0 g7% VD

Strawberries provides 2.0 g vs 1.6 g in Mango (+0.40 g, +25%).

Grasa TotalMango más alto

Mango

0.38 g

Fresas

0.30 g

Mango provides 0.38 g vs 0.30 g in Strawberries (+0.08 g, +27%).

AzúcaresMango más alto

Mango

13.7 g27% VD

Fresas

4.9 g10% VD

Mango provides 13.7 g vs 4.9 g in Strawberries (+8.8 g, +179%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Mango

36.4 mg40% VD

Fresas

58.8 mg65% VD

Strawberries provides 58.8 mg vs 36.4 mg in Mango (+22.4 mg, +62%).

Vitamina AMango más alto

Mango

54 µg6% VD

Fresas

1.0 µg

Mango provides 54 µg vs 1.0 µg in Strawberries (+53 µg, +5300%).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Fresas

0 µg

Both Mango and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Mango

0.90 mg6% VD

Fresas

0.29 mg2% VD

Mango provides 0.90 mg vs 0.29 mg in Strawberries (+0.61 mg, +210%).

Vitamina KMango más alto

Mango

4.2 µg4% VD

Fresas

2.2 µg2% VD

Mango provides 4.2 µg vs 2.2 µg in Strawberries (+2.0 µg, +91%).

Ácido FólicoMango más alto

Mango

43 µg11% VD

Fresas

24 µg6% VD

Mango provides 43 µg vs 24 µg in Strawberries (+19 µg, +79%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Mango

0.03 mg2% VD

Fresas

0.02 mg2% VD

Both Mango and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Mango

0.04 mg3% VD

Fresas

0.02 mg2% VD

Both Mango and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Mango

0.67 mg4% VD

Fresas

0.39 mg2% VD

Mango provides 0.67 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+0.28 mg, +73%).

Vitamina B5Mango más alto

Mango

0.20 mg4% VD

Fresas

0.13 mg3% VD

Mango provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.20 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B6Mango más alto

Mango

0.12 mg7% VD

Fresas

0.05 mg3% VD

Mango provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Fresas

0 µg

Both Mango and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Mango

1.0 mg

Fresas

1.0 mg

Both Mango and Strawberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioMango más alto

Mango

168 mg4% VD

Fresas

153 mg3% VD

Mango provides 168 mg vs 153 mg in Strawberries (+15.0 mg, +10%).

CalcioFresas más alto

Mango

11.0 mg1% VD

Fresas

16.0 mg1% VD

Strawberries provides 16.0 mg vs 11.0 mg in Mango (+5.0 mg, +45%).

HierroFresas más alto

Mango

0.16 mg1% VD

Fresas

0.41 mg2% VD

Strawberries provides 0.41 mg vs 0.16 mg in Mango (+0.25 mg, +156%).

MagnesioFresas más alto

Mango

10.0 mg2% VD

Fresas

13.0 mg3% VD

Strawberries provides 13.0 mg vs 10.0 mg in Mango (+3.0 mg, +30%).

FósforoFresas más alto

Mango

14.0 mg1% VD

Fresas

24.0 mg2% VD

Strawberries provides 24.0 mg vs 14.0 mg in Mango (+10.0 mg, +71%).

ZincFresas más alto

Mango

0.09 mg1% VD

Fresas

0.14 mg1% VD

Strawberries provides slightly more zinc (0.14 mg vs 0.09 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Mango

0.09 g

Fresas

0.02 g

Mango provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.02 g).

Nutriente

Mango336 g (1 whole fruit (336 g))

Fresas152 g (1 cup whole berries (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Mango más alto

Mango

202 kcal10% VD

Fresas

49 kcal2% VD

Mango provides 202 kcal vs 49 kcal in Strawberries (+153 kcal, +314%).

ProteínaMango más alto

Mango

2.8 g6% VD

Fresas

1.0 g2% VD

Mango provides 2.8 g vs 1.0 g in Strawberries (+1.7 g, +171%).

CarbohidratosMango más alto

Mango

50.3 g18% VD

Fresas

11.7 g4% VD

Mango provides 50.3 g vs 11.7 g in Strawberries (+38.7 g, +331%).

Fibra DietéticaMango más alto

Mango

5.4 g19% VD

Fresas

3.0 g11% VD

Mango provides 5.4 g vs 3.0 g in Strawberries (+2.3 g, +77%).

Grasa TotalMango más alto

Mango

1.3 g2% VD

Fresas

0.46 g1% VD

Mango provides 1.3 g vs 0.46 g in Strawberries (+0.82 g, +180%).

AzúcaresMango más alto

Mango

45.9 g92% VD

Fresas

7.4 g15% VD

Mango provides 45.9 g vs 7.4 g in Strawberries (+38.5 g, +518%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Mango

122 mg136% VD

Fresas

89.4 mg99% VD

Mango provides 122 mg vs 89.4 mg in Strawberries (+32.9 mg, +37%).

Vitamina AMango más alto

Mango

181 µg20% VD

Fresas

1.5 µg

Mango provides 181 µg vs 1.5 µg in Strawberries (+180 µg, +11837%).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Fresas

0 µg

Both Mango and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Mango

3.0 mg20% VD

Fresas

0.44 mg3% VD

Mango provides 3.0 mg vs 0.44 mg in Strawberries (+2.6 mg, +586%).

Vitamina KMango más alto

Mango

14 µg12% VD

Fresas

3.3 µg3% VD

Mango provides 14 µg vs 3.3 µg in Strawberries (+11 µg, +322%).

Ácido FólicoMango más alto

Mango

144 µg36% VD

Fresas

36 µg9% VD

Mango provides 144 µg vs 36 µg in Strawberries (+108 µg, +296%).

Vitamina B1 (Tiamina)Mango más alto

Mango

0.09 mg8% VD

Fresas

0.04 mg3% VD

Mango provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mango más alto

Mango

0.13 mg10% VD

Fresas

0.03 mg3% VD

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Mango

2.2 mg14% VD

Fresas

0.59 mg4% VD

Mango provides 2.2 mg vs 0.59 mg in Strawberries (+1.7 mg, +283%).

Vitamina B5Mango más alto

Mango

0.66 mg13% VD

Fresas

0.19 mg4% VD

Mango provides 0.66 mg vs 0.19 mg in Strawberries (+0.47 mg, +248%).

Vitamina B6Mango más alto

Mango

0.40 mg24% VD

Fresas

0.07 mg4% VD

Mango provides 0.40 mg vs 0.07 mg in Strawberries (+0.33 mg, +460%).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Fresas

0 µg

Both Mango and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Mango

3.4 mg

Fresas

1.5 mg

Mango provides 3.4 mg vs 1.5 mg in Strawberries (+1.8 mg, +121%).

PotasioMango más alto

Mango

564 mg12% VD

Fresas

233 mg5% VD

Mango provides 564 mg vs 233 mg in Strawberries (+332 mg, +143%).

CalcioMango más alto

Mango

37.0 mg3% VD

Fresas

24.3 mg2% VD

Mango provides 37.0 mg vs 24.3 mg in Strawberries (+12.6 mg, +52%).

HierroFresas más alto

Mango

0.54 mg3% VD

Fresas

0.62 mg3% VD

Strawberries provides 0.62 mg vs 0.54 mg in Mango (+0.09 mg, +16%).

MagnesioMango más alto

Mango

33.6 mg8% VD

Fresas

19.8 mg5% VD

Mango provides 33.6 mg vs 19.8 mg in Strawberries (+13.8 mg, +70%).

FósforoMango más alto

Mango

47.0 mg4% VD

Fresas

36.5 mg3% VD

Mango provides 47.0 mg vs 36.5 mg in Strawberries (+10.6 mg, +29%).

ZincMango más alto

Mango

0.30 mg3% VD

Fresas

0.21 mg2% VD

Mango provides 0.30 mg vs 0.21 mg in Strawberries (+0.09 mg, +42%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Mango

0.30 g2% VD

Fresas

0.02 g

Mango provides 0.30 g vs 0.02 g in Strawberries (+0.28 g, +1226%).

Nutriente

MangoAmount per 100 kcal (167 g)

FresasAmount per 100 kcal (313 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Mango

100 kcal5% VD

Fresas

100 kcal5% VD

Both Mango and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFresas más alto

Mango

1.4 g3% VD

Fresas

2.1 g4% VD

Strawberries provides 2.1 g vs 1.4 g in Mango (+0.73 g, +53%).

CarbohidratosMango más alto

Mango

25.0 g9% VD

Fresas

24.0 g9% VD

Mango provides 25.0 g vs 24.0 g in Strawberries (+0.98 g, +4%).

Fibra DietéticaFresas más alto

Mango

2.7 g10% VD

Fresas

6.3 g22% VD

Strawberries provides 6.3 g vs 2.7 g in Mango (+3.6 g, +134%).

Grasa TotalFresas más alto

Mango

0.63 g1% VD

Fresas

0.94 g1% VD

Strawberries provides 0.94 g vs 0.63 g in Mango (+0.30 g, +48%).

AzúcaresMango más alto

Mango

22.8 g46% VD

Fresas

15.3 g31% VD

Mango provides 22.8 g vs 15.3 g in Strawberries (+7.5 g, +49%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Mango

60.8 mg68% VD

Fresas

184 mg204% VD

Strawberries provides 184 mg vs 60.8 mg in Mango (+123 mg, +203%).

Vitamina AMango más alto

Mango

90 µg10% VD

Fresas

3.1 µg

Mango provides 90 µg vs 3.1 µg in Strawberries (+87 µg, +2781%).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Fresas

0 µg

Both Mango and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Mango

1.5 mg10% VD

Fresas

0.91 mg6% VD

Mango provides 1.5 mg vs 0.91 mg in Strawberries (+0.60 mg, +66%).

Vitamina KSimilar

Mango

7.0 µg6% VD

Fresas

6.9 µg6% VD

Both Mango and Strawberries provide similar amounts of vitamin k (7.0 µg).

Ácido FólicoFresas más alto

Mango

72 µg18% VD

Fresas

75 µg19% VD

Strawberries provides 75 µg vs 72 µg in Mango (+3.3 µg, +5%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Mango

0.05 mg4% VD

Fresas

0.08 mg6% VD

Both Mango and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Mango

0.06 mg5% VD

Fresas

0.07 mg5% VD

Both Mango and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Mango

1.1 mg7% VD

Fresas

1.2 mg8% VD

Strawberries provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Mango (+0.09 mg, +8%).

Vitamina B5Fresas más alto

Mango

0.33 mg7% VD

Fresas

0.39 mg8% VD

Strawberries provides 0.39 mg vs 0.33 mg in Mango (+0.06 mg, +19%).

Vitamina B6Mango más alto

Mango

0.20 mg12% VD

Fresas

0.15 mg9% VD

Mango provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.15 mg).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Fresas

0 µg

Both Mango and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFresas más alto

Mango

1.7 mg

Fresas

3.1 mg

Strawberries provides 3.1 mg vs 1.7 mg in Mango (+1.5 mg, +87%).

PotasioFresas más alto

Mango

281 mg6% VD

Fresas

479 mg10% VD

Strawberries provides 479 mg vs 281 mg in Mango (+198 mg, +71%).

CalcioFresas más alto

Mango

18.4 mg1% VD

Fresas

50.1 mg4% VD

Strawberries provides 50.1 mg vs 18.4 mg in Mango (+31.7 mg, +173%).

HierroFresas más alto

Mango

0.27 mg1% VD

Fresas

1.3 mg7% VD

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.27 mg in Mango (+1.0 mg, +380%).

MagnesioFresas más alto

Mango

16.7 mg4% VD

Fresas

40.7 mg10% VD

Strawberries provides 40.7 mg vs 16.7 mg in Mango (+24.0 mg, +144%).

FósforoFresas más alto

Mango

23.4 mg2% VD

Fresas

75.1 mg6% VD

Strawberries provides 75.1 mg vs 23.4 mg in Mango (+51.7 mg, +221%).

ZincFresas más alto

Mango

0.15 mg1% VD

Fresas

0.44 mg4% VD

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.15 mg in Mango (+0.29 mg, +192%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Mango

0.15 g1% VD

Fresas

0.05 g

Mango provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.05 g).

Nutriente

MangoNormalized to 300 kcal (500 g)

FresasNormalized to 300 kcal (938 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Mango

300 kcal15% VD

Fresas

300 kcal15% VD

Both Mango and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFresas más alto

Mango

4.1 g8% VD

Fresas

6.3 g13% VD

Strawberries provides 6.3 g vs 4.1 g in Mango (+2.2 g, +53%).

CarbohidratosMango más alto

Mango

74.9 g27% VD

Fresas

72.0 g26% VD

Mango provides 74.9 g vs 72.0 g in Strawberries (+2.9 g, +4%).

Fibra DietéticaFresas más alto

Mango

8.0 g29% VD

Fresas

18.8 g67% VD

Strawberries provides 18.8 g vs 8.0 g in Mango (+10.8 g, +135%).

Grasa TotalFresas más alto

Mango

1.9 g2% VD

Fresas

2.8 g4% VD

Strawberries provides 2.8 g vs 1.9 g in Mango (+0.91 g, +48%).

AzúcaresMango más alto

Mango

68.3 g137% VD

Fresas

45.9 g92% VD

Mango provides 68.3 g vs 45.9 g in Strawberries (+22.4 g, +49%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Mango

182 mg202% VD

Fresas

552 mg613% VD

Strawberries provides 552 mg vs 182 mg in Mango (+370 mg, +203%).

Vitamina AMango más alto

Mango

270 µg30% VD

Fresas

9.4 µg1% VD

Mango provides 270 µg vs 9.4 µg in Strawberries (+261 µg, +2778%).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Fresas

0 µg

Both Mango and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Mango

4.5 mg30% VD

Fresas

2.7 mg18% VD

Mango provides 4.5 mg vs 2.7 mg in Strawberries (+1.8 mg, +65%).

Vitamina KSimilar

Mango

21 µg18% VD

Fresas

21 µg17% VD

Both Mango and Strawberries provide similar amounts of vitamin k (21 µg).

Ácido FólicoFresas más alto

Mango

215 µg54% VD

Fresas

225 µg56% VD

Strawberries provides 225 µg vs 215 µg in Mango (+10 µg, +5%).

Vitamina B1 (Tiamina)Fresas más alto

Mango

0.14 mg12% VD

Fresas

0.23 mg19% VD

Strawberries provides 0.23 mg vs 0.14 mg in Mango (+0.09 mg, +61%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Mango

0.19 mg15% VD

Fresas

0.21 mg16% VD

Both Mango and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Mango

3.3 mg21% VD

Fresas

3.6 mg23% VD

Strawberries provides 3.6 mg vs 3.3 mg in Mango (+0.28 mg, +8%).

Vitamina B5Fresas más alto

Mango

0.99 mg20% VD

Fresas

1.2 mg23% VD

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.99 mg in Mango (+0.19 mg, +19%).

Vitamina B6Mango más alto

Mango

0.60 mg35% VD

Fresas

0.44 mg26% VD

Mango provides 0.60 mg vs 0.44 mg in Strawberries (+0.15 mg, +35%).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Fresas

0 µg

Both Mango and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFresas más alto

Mango

5.0 mg

Fresas

9.4 mg

Strawberries provides 9.4 mg vs 5.0 mg in Mango (+4.4 mg, +88%).

PotasioFresas más alto

Mango

840 mg18% VD

Fresas

1,435 mg31% VD

Strawberries provides 1,435 mg vs 840 mg in Mango (+595 mg, +71%).

CalcioFresas más alto

Mango

55.0 mg4% VD

Fresas

150 mg12% VD

Strawberries provides 150 mg vs 55.0 mg in Mango (+95.1 mg, +173%).

HierroFresas más alto

Mango

0.80 mg4% VD

Fresas

3.8 mg21% VD

Strawberries provides 3.8 mg vs 0.80 mg in Mango (+3.0 mg, +381%).

MagnesioFresas más alto

Mango

50.0 mg12% VD

Fresas

122 mg29% VD

Strawberries provides 122 mg vs 50.0 mg in Mango (+71.9 mg, +144%).

FósforoFresas más alto

Mango

70.0 mg6% VD

Fresas

225 mg18% VD

Strawberries provides 225 mg vs 70.0 mg in Mango (+155 mg, +222%).

ZincFresas más alto

Mango

0.45 mg4% VD

Fresas

1.3 mg12% VD

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.45 mg in Mango (+0.86 mg, +192%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Mango

0.45 g2% VD

Fresas

0.14 g1% VD

Mango provides 0.45 g vs 0.14 g in Strawberries (+0.31 g, +220%).

Mango vs Fresas

Mango

Fresas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación