Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avocat vs Épinard

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Fruits

Avocat

160Calories

2.0Protéines

6.7Fibres

10.0Vitamine C

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Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Légumes

Épinard

23Calories

2.9Protéines

2.2Fibres

28.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-86%

Épinard

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 160 kcal, 137 kcal less).

Plus de Protéines

+43%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 2.0 g in Avocado (+0.86 g, +43%).

Plus de Fibres

+205%

Avocat

Avocado provides 6.7 g vs 2.2 g in Spinach (Raw) (+4.5 g, +205%).

Plus de Vitamine C

+181%

Épinard

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 10.0 mg in Avocado (+18.1 mg, +181%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Avocat100 g edible portion

Épinard100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avocat plus élevé

Avocat

160 kcal8% VQ

Épinard

23 kcal1% VQ

Avocado provides 160 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+137 kcal, +596%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Avocat

2.0 g4% VQ

Épinard

2.9 g6% VQ

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 2.0 g in Avocado (+0.86 g, +43%).

GlucidesAvocat plus élevé

Avocat

8.5 g3% VQ

Épinard

3.6 g1% VQ

Avocado provides 8.5 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+4.9 g, +135%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

6.7 g24% VQ

Épinard

2.2 g8% VQ

Avocado provides 6.7 g vs 2.2 g in Spinach (Raw) (+4.5 g, +205%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

14.7 g19% VQ

Épinard

0.39 g1% VQ

Avocado provides 14.7 g vs 0.39 g in Spinach (Raw) (+14.3 g, +3659%).

SucresAvocat plus élevé

Avocat

0.66 g1% VQ

Épinard

0.42 g1% VQ

Avocado provides 0.66 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+0.24 g, +57%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Avocat

10.0 mg11% VQ

Épinard

28.1 mg31% VQ

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 10.0 mg in Avocado (+18.1 mg, +181%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Avocat

7.0 µg1% VQ

Épinard

469 µg52% VQ

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 7.0 µg in Avocado (+462 µg, +6600%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Épinard

0 µg

Both Avocado and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Avocat

2.1 mg14% VQ

Épinard

2.0 mg14% VQ

Both Avocado and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin e (2.1 mg).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Avocat

21 µg18% VQ

Épinard

483 µg402% VQ

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 21 µg in Avocado (+462 µg, +2200%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Avocat

81 µg20% VQ

Épinard

194 µg49% VQ

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 81 µg in Avocado (+113 µg, +140%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Avocat

0.07 mg6% VQ

Épinard

0.08 mg7% VQ

Both Avocado and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Épinard

0.19 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.7 mg11% VQ

Épinard

0.72 mg5% VQ

Avocado provides 1.7 mg vs 0.72 mg in Spinach (Raw) (+1.0 mg, +140%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

1.4 mg28% VQ

Épinard

0.07 mg1% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.07 mg in Spinach (Raw) (+1.3 mg, +2037%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.26 mg15% VQ

Épinard

0.20 mg11% VQ

Avocado provides 0.26 mg vs 0.20 mg in Spinach (Raw) (+0.06 mg, +32%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Épinard

0 µg

Both Avocado and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Avocat

7.0 mg

Épinard

79.0 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 7.0 mg in Avocado (+72.0 mg, +1029%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Avocat

485 mg10% VQ

Épinard

558 mg12% VQ

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 485 mg in Avocado (+73.0 mg, +15%).

CalciumÉpinard plus élevé

Avocat

12.0 mg1% VQ

Épinard

99.0 mg8% VQ

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+87.0 mg, +725%).

FerÉpinard plus élevé

Avocat

0.55 mg3% VQ

Épinard

2.7 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.55 mg in Avocado (+2.2 mg, +393%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Avocat

29.0 mg7% VQ

Épinard

79.0 mg19% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 29.0 mg in Avocado (+50.0 mg, +172%).

PhosphoreAvocat plus élevé

Avocat

52.0 mg4% VQ

Épinard

49.0 mg4% VQ

Avocado provides 52.0 mg vs 49.0 mg in Spinach (Raw) (+3.0 mg, +6%).

ZincAvocat plus élevé

Avocat

0.64 mg6% VQ

Épinard

0.53 mg5% VQ

Avocado provides 0.64 mg vs 0.53 mg in Spinach (Raw) (+0.11 mg, +21%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

2.1 g11% VQ

Épinard

0.06 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.06 g in Spinach (Raw) (+2.1 g, +3281%).

Nutriment

Avocat68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Épinard30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avocat plus élevé

Avocat

109 kcal5% VQ

Épinard

7 kcal

Avocado provides 109 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+102 kcal, +1477%).

ProtéinesAvocat plus élevé

Avocat

1.4 g3% VQ

Épinard

0.86 g2% VQ

Avocado provides 1.4 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+0.50 g, +59%).

GlucidesAvocat plus élevé

Avocat

5.8 g2% VQ

Épinard

1.1 g

Avocado provides 5.8 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+4.7 g, +433%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

4.6 g16% VQ

Épinard

0.66 g2% VQ

Avocado provides 4.6 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+3.9 g, +590%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

10.0 g13% VQ

Épinard

0.12 g

Avocado provides 10.0 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+9.9 g, +8420%).

SucresAvocat plus élevé

Avocat

0.45 g1% VQ

Épinard

0.13 g

Avocado provides 0.45 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+0.32 g, +256%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Avocat

6.8 mg8% VQ

Épinard

8.4 mg9% VQ

Spinach (Raw) provides 8.4 mg vs 6.8 mg in Avocado (+1.6 mg, +24%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Avocat

4.8 µg1% VQ

Épinard

141 µg16% VQ

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 4.8 µg in Avocado (+136 µg, +2856%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Épinard

0 µg

Both Avocado and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.4 mg9% VQ

Épinard

0.61 mg4% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.61 mg in Spinach (Raw) (+0.80 mg, +131%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Avocat

14 µg12% VQ

Épinard

145 µg121% VQ

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 14 µg in Avocado (+131 µg, +914%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Avocat

55 µg14% VQ

Épinard

58 µg15% VQ

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 55 µg in Avocado (+3.1 µg, +6%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Avocat

0.05 mg4% VQ

Épinard

0.02 mg2% VQ

Both Avocado and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.09 mg7% VQ

Épinard

0.06 mg4% VQ

Both Avocado and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.2 mg7% VQ

Épinard

0.22 mg1% VQ

Avocado provides 1.2 mg vs 0.22 mg in Spinach (Raw) (+0.96 mg, +444%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.94 mg19% VQ

Épinard

0.02 mg

Avocado provides 0.94 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.93 mg, +4744%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.17 mg10% VQ

Épinard

0.06 mg3% VQ

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Épinard

0 µg

Both Avocado and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Avocat

4.8 mg

Épinard

23.7 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 4.8 mg in Avocado (+18.9 mg, +398%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

330 mg7% VQ

Épinard

167 mg4% VQ

Avocado provides 330 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+162 mg, +97%).

CalciumÉpinard plus élevé

Avocat

8.2 mg1% VQ

Épinard

29.7 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 8.2 mg in Avocado (+21.5 mg, +264%).

FerÉpinard plus élevé

Avocat

0.37 mg2% VQ

Épinard

0.81 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.37 mg in Avocado (+0.44 mg, +117%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Avocat

19.7 mg5% VQ

Épinard

23.7 mg6% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 19.7 mg in Avocado (+4.0 mg, +20%).

PhosphoreAvocat plus élevé

Avocat

35.4 mg3% VQ

Épinard

14.7 mg1% VQ

Avocado provides 35.4 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+20.7 mg, +141%).

ZincAvocat plus élevé

Avocat

0.44 mg4% VQ

Épinard

0.16 mg1% VQ

Avocado provides 0.44 mg vs 0.16 mg in Spinach (Raw) (+0.28 mg, +174%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.4 g7% VQ

Épinard

0.02 g

Avocado provides 1.4 g vs 0.02 g in Spinach (Raw) (+1.4 g, +7563%).

Nutriment

AvocatAmount per 100 kcal (63 g)

ÉpinardAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

101 kcal5% VQ

Épinard

100 kcal5% VQ

Both Avocado and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Avocat

1.3 g3% VQ

Épinard

12.4 g25% VQ

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 1.3 g in Avocado (+11.2 g, +887%).

GlucidesÉpinard plus élevé

Avocat

5.4 g2% VQ

Épinard

15.8 g6% VQ

Spinach (Raw) provides 15.8 g vs 5.4 g in Avocado (+10.4 g, +194%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Avocat

4.2 g15% VQ

Épinard

9.6 g34% VQ

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 4.2 g in Avocado (+5.3 g, +127%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

9.2 g12% VQ

Épinard

1.7 g2% VQ

Avocado provides 9.2 g vs 1.7 g in Spinach (Raw) (+7.5 g, +444%).

SucresÉpinard plus élevé

Avocat

0.42 g1% VQ

Épinard

1.8 g4% VQ

Spinach (Raw) provides 1.8 g vs 0.42 g in Avocado (+1.4 g, +339%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Avocat

6.3 mg7% VQ

Épinard

122 mg136% VQ

Spinach (Raw) provides 122 mg vs 6.3 mg in Avocado (+116 mg, +1840%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Avocat

4.4 µg

Épinard

2,040 µg227% VQ

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 4.4 µg in Avocado (+2,036 µg, +46162%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Épinard

0 µg

Both Avocado and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Avocat

1.3 mg9% VQ

Épinard

8.8 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 1.3 mg in Avocado (+7.5 mg, +577%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Avocat

13 µg11% VQ

Épinard

2,101 µg1751% VQ

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 13 µg in Avocado (+2,087 µg, +15778%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Avocat

51 µg13% VQ

Épinard

844 µg211% VQ

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 51 µg in Avocado (+793 µg, +1554%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Avocat

0.04 mg4% VQ

Épinard

0.34 mg28% VQ

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Avocado (+0.30 mg, +704%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Avocat

0.08 mg6% VQ

Épinard

0.82 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.08 mg in Avocado (+0.74 mg, +904%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Avocat

1.1 mg7% VQ

Épinard

3.1 mg20% VQ

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 1.1 mg in Avocado (+2.1 mg, +188%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.88 mg18% VQ

Épinard

0.28 mg6% VQ

Avocado provides 0.88 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.59 mg, +209%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Avocat

0.16 mg10% VQ

Épinard

0.85 mg50% VQ

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.16 mg in Avocado (+0.69 mg, +424%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Épinard

0 µg

Both Avocado and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Avocat

4.4 mg

Épinard

344 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 4.4 mg in Avocado (+339 mg, +7693%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Avocat

306 mg7% VQ

Épinard

2,427 mg52% VQ

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 306 mg in Avocado (+2,122 mg, +694%).

CalciumÉpinard plus élevé

Avocat

7.6 mg1% VQ

Épinard

431 mg33% VQ

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 7.6 mg in Avocado (+423 mg, +5596%).

FerÉpinard plus élevé

Avocat

0.35 mg2% VQ

Épinard

11.8 mg65% VQ

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.35 mg in Avocado (+11.4 mg, +3302%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Avocat

18.3 mg4% VQ

Épinard

344 mg82% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 18.3 mg in Avocado (+325 mg, +1781%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Avocat

32.8 mg3% VQ

Épinard

213 mg17% VQ

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 32.8 mg in Avocado (+180 mg, +551%).

ZincÉpinard plus élevé

Avocat

0.40 mg4% VQ

Épinard

2.3 mg21% VQ

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.40 mg in Avocado (+1.9 mg, +472%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.3 g7% VQ

Épinard

0.27 g1% VQ

Avocado provides 1.3 g vs 0.27 g in Spinach (Raw) (+1.1 g, +390%).

Nutriment

AvocatNormalized to 300 kcal (188 g)

ÉpinardNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

301 kcal15% VQ

Épinard

300 kcal15% VQ

Both Avocado and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Avocat

3.8 g8% VQ

Épinard

37.3 g75% VQ

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 3.8 g in Avocado (+33.5 g, +892%).

GlucidesÉpinard plus élevé

Avocat

16.0 g6% VQ

Épinard

47.3 g17% VQ

Spinach (Raw) provides 47.3 g vs 16.0 g in Avocado (+31.3 g, +195%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Avocat

12.6 g45% VQ

Épinard

28.7 g102% VQ

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 12.6 g in Avocado (+16.1 g, +128%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

27.6 g35% VQ

Épinard

5.1 g7% VQ

Avocado provides 27.6 g vs 5.1 g in Spinach (Raw) (+22.5 g, +442%).

SucresÉpinard plus élevé

Avocat

1.2 g2% VQ

Épinard

5.5 g11% VQ

Spinach (Raw) provides 5.5 g vs 1.2 g in Avocado (+4.2 g, +341%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Avocat

18.8 mg21% VQ

Épinard

366 mg407% VQ

Spinach (Raw) provides 366 mg vs 18.8 mg in Avocado (+348 mg, +1849%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Avocat

13 µg1% VQ

Épinard

6,116 µg680% VQ

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 13 µg in Avocado (+6,103 µg, +46372%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Épinard

0 µg

Both Avocado and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Avocat

3.9 mg26% VQ

Épinard

26.5 mg176% VQ

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 3.9 mg in Avocado (+22.6 mg, +580%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Avocat

39 µg33% VQ

Épinard

6,297 µg5248% VQ

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 39 µg in Avocado (+6,258 µg, +15850%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Avocat

152 µg38% VQ

Épinard

2,530 µg632% VQ

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 152 µg in Avocado (+2,377 µg, +1561%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Épinard

1.0 mg85% VQ

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.89 mg, +707%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Avocat

0.24 mg19% VQ

Épinard

2.5 mg190% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.24 mg in Avocado (+2.2 mg, +908%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Avocat

3.3 mg20% VQ

Épinard

9.4 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 3.3 mg in Avocado (+6.2 mg, +189%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

2.6 mg52% VQ

Épinard

0.85 mg17% VQ

Avocado provides 2.6 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+1.8 mg, +208%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Avocat

0.48 mg28% VQ

Épinard

2.5 mg150% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.48 mg in Avocado (+2.1 mg, +426%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Épinard

0 µg

Both Avocado and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Avocat

13.2 mg1% VQ

Épinard

1,030 mg45% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 13.2 mg in Avocado (+1,017 mg, +7728%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Avocat

912 mg19% VQ

Épinard

7,276 mg155% VQ

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 912 mg in Avocado (+6,365 mg, +698%).

CalciumÉpinard plus élevé

Avocat

22.6 mg2% VQ

Épinard

1,291 mg99% VQ

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 22.6 mg in Avocado (+1,268 mg, +5622%).

FerÉpinard plus élevé

Avocat

1.0 mg6% VQ

Épinard

35.3 mg196% VQ

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 1.0 mg in Avocado (+34.3 mg, +3318%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Avocat

54.5 mg13% VQ

Épinard

1,030 mg245% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 54.5 mg in Avocado (+976 mg, +1790%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Avocat

97.8 mg8% VQ

Épinard

639 mg51% VQ

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 97.8 mg in Avocado (+541 mg, +554%).

ZincÉpinard plus élevé

Avocat

1.2 mg11% VQ

Épinard

6.9 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 1.2 mg in Avocado (+5.7 mg, +474%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

4.0 g20% VQ

Épinard

0.82 g4% VQ

Avocado provides 4.0 g vs 0.82 g in Spinach (Raw) (+3.2 g, +387%).

Avocat vs Épinard

Avocat

Épinard

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif