Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Orange

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

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Fruits

Orange

47Calories

0.9Protéines

2.4Fibres

53.2Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-9%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 47 kcal, 4 kcal less).

Plus de Protéines

+48%

Mûres

Blackberries provides 1.4 g vs 0.94 g in Orange (+0.45 g, +48%).

Plus de Fibres

+121%

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 2.4 g in Orange (+2.9 g, +121%).

Plus de Vitamine C

+153%

Orange

Orange provides 53.2 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+32.2 mg, +153%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Orange100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Orange plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Orange

47 kcal2% VQ

Orange provides 47 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+4 kcal, +9%).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Orange

0.94 g2% VQ

Blackberries provides 1.4 g vs 0.94 g in Orange (+0.45 g, +48%).

GlucidesOrange plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Orange

11.8 g4% VQ

Orange provides 11.8 g vs 9.6 g in Blackberries (+2.1 g, +22%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Orange

2.4 g9% VQ

Blackberries provides 5.3 g vs 2.4 g in Orange (+2.9 g, +121%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Orange

0.12 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.12 g in Orange (+0.37 g, +308%).

SucresOrange plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Orange

9.4 g19% VQ

Orange provides 9.4 g vs 4.9 g in Blackberries (+4.5 g, +92%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Orange

53.2 mg59% VQ

Orange provides 53.2 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+32.2 mg, +153%).

Vitamine ASimilaire

Mûres

11 µg1% VQ

Orange

11 µg1% VQ

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of vitamin a (rae) (11 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Orange

0 µg

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Orange

0.18 mg1% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.18 mg in Orange (+0.99 mg, +550%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Orange

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Orange

30 µg8% VQ

Orange provides 30 µg vs 25 µg in Blackberries (+5.0 µg, +20%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Mûres

0.02 mg2% VQ

Orange

0.09 mg7% VQ

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Orange

0.04 mg3% VQ

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Orange

0.28 mg2% VQ

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.28 mg in Orange (+0.36 mg, +129%).

Vitamine B5Similaire

Mûres

0.28 mg6% VQ

Orange

0.25 mg5% VQ

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.28 mg).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Orange

0.06 mg4% VQ

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Orange

0 µg

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

1.0 mg

Orange

0 mg

Blackberries has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotassiumOrange plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Orange

181 mg4% VQ

Orange provides 181 mg vs 162 mg in Blackberries (+19.0 mg, +12%).

CalciumOrange plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Orange

40.0 mg3% VQ

Orange provides 40.0 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+11.0 mg, +38%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Orange

0.10 mg1% VQ

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.10 mg in Orange (+0.52 mg, +520%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Orange

10.0 mg2% VQ

Blackberries provides 20.0 mg vs 10.0 mg in Orange (+10.0 mg, +100%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Orange

14.0 mg1% VQ

Blackberries provides 22.0 mg vs 14.0 mg in Orange (+8.0 mg, +57%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Orange

0.07 mg1% VQ

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.07 mg in Orange (+0.46 mg, +657%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.01 g

Orange

0.02 g

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Orange131 g (1 medium orange (131 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

62 kcal3% VQ

Orange

62 kcal3% VQ

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of calories (energy) (62 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Orange

1.2 g2% VQ

Blackberries provides 2.0 g vs 1.2 g in Orange (+0.77 g, +63%).

GlucidesOrange plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Orange

15.4 g6% VQ

Orange provides 15.4 g vs 13.8 g in Blackberries (+1.6 g, +11%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Orange

3.1 g11% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 3.1 g in Orange (+4.5 g, +143%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Orange

0.16 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.16 g in Orange (+0.55 g, +349%).

SucresOrange plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Orange

12.2 g24% VQ

Orange provides 12.2 g vs 7.0 g in Blackberries (+5.2 g, +74%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Orange

69.7 mg77% VQ

Orange provides 69.7 mg vs 30.2 mg in Blackberries (+39.5 mg, +130%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Orange

14 µg2% VQ

Blackberries provides 16 µg vs 14 µg in Orange (+1.4 µg, +10%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Orange

0 µg

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Orange

0.24 mg2% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.24 mg in Orange (+1.4 mg, +615%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Orange

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Orange

39 µg10% VQ

Orange provides 39 µg vs 36 µg in Blackberries (+3.3 µg, +9%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Orange

0.11 mg9% VQ

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Orange

0.05 mg4% VQ

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Orange

0.37 mg2% VQ

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.37 mg in Orange (+0.56 mg, +152%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Orange

0.33 mg7% VQ

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.33 mg in Orange (+0.07 mg, +21%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Orange

0.08 mg5% VQ

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Orange

0 µg

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg

Orange

0 mg

Blackberries has higher sodium (1.4 mg vs 0 mg).

PotassiumSimilaire

Mûres

233 mg5% VQ

Orange

237 mg5% VQ

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of potassium (233 mg).

CalciumOrange plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Orange

52.4 mg4% VQ

Orange provides 52.4 mg vs 41.8 mg in Blackberries (+10.6 mg, +25%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Orange

0.13 mg1% VQ

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.13 mg in Orange (+0.76 mg, +582%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Orange

13.1 mg3% VQ

Blackberries provides 28.8 mg vs 13.1 mg in Orange (+15.7 mg, +120%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Orange

18.3 mg1% VQ

Blackberries provides 31.7 mg vs 18.3 mg in Orange (+13.3 mg, +73%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Orange

0.09 mg1% VQ

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.09 mg in Orange (+0.67 mg, +732%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.02 g

Orange

0.02 g

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

OrangeAmount per 100 kcal (213 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Orange

100 kcal5% VQ

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Orange

2.0 g4% VQ

Blackberries provides 3.2 g vs 2.0 g in Orange (+1.2 g, +62%).

GlucidesOrange plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Orange

25.0 g9% VQ

Orange provides 25.0 g vs 22.4 g in Blackberries (+2.6 g, +12%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Orange

5.1 g18% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 5.1 g in Orange (+7.2 g, +142%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Orange

0.26 g

Blackberries provides 1.1 g vs 0.26 g in Orange (+0.89 g, +347%).

SucresOrange plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Orange

19.9 g40% VQ

Orange provides 19.9 g vs 11.4 g in Blackberries (+8.5 g, +75%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Orange

113 mg126% VQ

Orange provides 113 mg vs 48.9 mg in Blackberries (+64.4 mg, +132%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Orange

23 µg3% VQ

Blackberries provides 26 µg vs 23 µg in Orange (+2.2 µg, +9%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Orange

0 µg

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Orange

0.38 mg3% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.38 mg in Orange (+2.3 mg, +611%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Orange

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (46 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Orange

64 µg16% VQ

Orange provides 64 µg vs 58 µg in Blackberries (+5.6 µg, +10%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Mûres

0.05 mg4% VQ

Orange

0.19 mg15% VQ

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.06 mg5% VQ

Orange

0.09 mg7% VQ

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Orange

0.60 mg4% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.60 mg in Orange (+0.90 mg, +151%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Orange

0.53 mg11% VQ

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.53 mg in Orange (+0.11 mg, +21%).

Vitamine B6Orange plus élevé

Mûres

0.07 mg4% VQ

Orange

0.13 mg8% VQ

Orange provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Orange

0 µg

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

2.3 mg

Orange

0 mg

Blackberries has higher sodium (2.3 mg vs 0 mg).

PotassiumSimilaire

Mûres

377 mg8% VQ

Orange

386 mg8% VQ

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of potassium (377 mg).

CalciumOrange plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Orange

85.2 mg7% VQ

Orange provides 85.2 mg vs 67.6 mg in Blackberries (+17.6 mg, +26%).

FerMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Orange

0.21 mg1% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.21 mg in Orange (+1.2 mg, +578%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Orange

21.3 mg5% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 21.3 mg in Orange (+25.3 mg, +119%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Orange

29.8 mg2% VQ

Blackberries provides 51.3 mg vs 29.8 mg in Orange (+21.4 mg, +72%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Orange

0.15 mg1% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.15 mg in Orange (+1.1 mg, +728%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.03 g

Orange

0.03 g

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

OrangeNormalized to 300 kcal (638 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Orange

300 kcal15% VQ

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Orange

6.0 g12% VQ

Blackberries provides 9.7 g vs 6.0 g in Orange (+3.7 g, +62%).

GlucidesOrange plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Orange

75.0 g27% VQ

Orange provides 75.0 g vs 67.1 g in Blackberries (+7.9 g, +12%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Orange

15.3 g55% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 15.3 g in Orange (+21.7 g, +142%).

Lipides TotauxMûres plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Orange

0.77 g1% VQ

Blackberries provides 3.4 g vs 0.77 g in Orange (+2.7 g, +347%).

SucresOrange plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Orange

59.7 g119% VQ

Orange provides 59.7 g vs 34.1 g in Blackberries (+25.6 g, +75%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Orange

339 mg377% VQ

Orange provides 339 mg vs 147 mg in Blackberries (+193 mg, +132%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Orange

70 µg8% VQ

Blackberries provides 77 µg vs 70 µg in Orange (+6.6 µg, +9%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Orange

0 µg

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Orange

1.1 mg8% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 1.1 mg in Orange (+7.0 mg, +611%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Orange

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (138 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Orange

191 µg48% VQ

Orange provides 191 µg vs 175 µg in Blackberries (+17 µg, +10%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Orange

0.56 mg46% VQ

Orange provides 0.56 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.42 mg, +298%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Orange plus élevé

Mûres

0.18 mg14% VQ

Orange

0.26 mg20% VQ

Orange provides 0.26 mg vs 0.18 mg in Blackberries (+0.07 mg, +41%).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Orange

1.8 mg11% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 1.8 mg in Orange (+2.7 mg, +151%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Orange

1.6 mg32% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 1.6 mg in Orange (+0.33 mg, +21%).

Vitamine B6Orange plus élevé

Mûres

0.21 mg12% VQ

Orange

0.38 mg23% VQ

Orange provides 0.38 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.17 mg, +83%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Orange

0 µg

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMûres plus élevé

Mûres

7.0 mg

Orange

0 mg

Blackberries has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

PotassiumSimilaire

Mûres

1,131 mg24% VQ

Orange

1,155 mg25% VQ

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of potassium (1,131 mg).

CalciumOrange plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Orange

255 mg20% VQ

Orange provides 255 mg vs 202 mg in Blackberries (+52.8 mg, +26%).

FerMûres plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Orange

0.64 mg4% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 0.64 mg in Orange (+3.7 mg, +578%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Orange

63.8 mg15% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 63.8 mg in Orange (+75.8 mg, +119%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Orange

89.3 mg7% VQ

Blackberries provides 154 mg vs 89.3 mg in Orange (+64.2 mg, +72%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Orange

0.45 mg4% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.45 mg in Orange (+3.3 mg, +728%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mûres

0.10 g

Orange

0.10 g

Both Blackberries and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

Mûres vs Orange

Mûres

Orange

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif