Comparer la Nutrition Côte à Côte

Pêches et Nectarines vs Grenade

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

Fruits

Pêches et Nectarines

39Calories

0.9Protéines

1.5Fibres

6.6Vitamine C

Voir les Détails

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Fruits

Grenade

83Calories

1.7Protéines

4.0Fibres

10.2Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-53%

Pêches et Nectarines

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 83 kcal, 44 kcal less).

Plus de Protéines

+84%

Grenade

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+0.76 g, +84%).

Plus de Fibres

+167%

Grenade

Pomegranate provides 4.0 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+2.5 g, +167%).

Plus de Vitamine C

+55%

Grenade

Pomegranate provides 10.2 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+3.6 mg, +55%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Pêches et Nectarines100 g edible portion

Grenade100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Grenade plus élevé

Pêches et Nectarines

39 kcal2% VQ

Grenade

83 kcal4% VQ

Pomegranate provides 83 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+44 kcal, +113%).

ProtéinesGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0.91 g2% VQ

Grenade

1.7 g3% VQ

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+0.76 g, +84%).

GlucidesGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

9.5 g3% VQ

Grenade

18.7 g7% VQ

Pomegranate provides 18.7 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+9.2 g, +96%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

1.5 g5% VQ

Grenade

4.0 g14% VQ

Pomegranate provides 4.0 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+2.5 g, +167%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0.25 g

Grenade

1.2 g2% VQ

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.25 g in Peaches & Nectarines (+0.92 g, +368%).

SucresGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

8.4 g17% VQ

Grenade

13.7 g27% VQ

Pomegranate provides 13.7 g vs 8.4 g in Peaches & Nectarines (+5.3 g, +63%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

6.6 mg7% VQ

Grenade

10.2 mg11% VQ

Pomegranate provides 10.2 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+3.6 mg, +55%).

Vitamine APêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

16 µg2% VQ

Grenade

0 µg

Peaches & Nectarines has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Grenade

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

0.73 mg5% VQ

Grenade

0.60 mg4% VQ

Peaches & Nectarines provides 0.73 mg vs 0.60 mg in Pomegranate (+0.13 mg, +22%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

2.6 µg2% VQ

Grenade

16 µg14% VQ

Pomegranate provides 16 µg vs 2.6 µg in Peaches & Nectarines (+14 µg, +531%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

4.0 µg1% VQ

Grenade

38 µg10% VQ

Pomegranate provides 38 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+34 µg, +850%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pêches et Nectarines

0.02 mg2% VQ

Grenade

0.07 mg6% VQ

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pêches et Nectarines

0.03 mg2% VQ

Grenade

0.05 mg4% VQ

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

0.81 mg5% VQ

Grenade

0.29 mg2% VQ

Peaches & Nectarines provides 0.81 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.51 mg, +175%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0.15 mg3% VQ

Grenade

0.38 mg8% VQ

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.22 mg, +146%).

Vitamine B6Similaire

Pêches et Nectarines

0.03 mg1% VQ

Grenade

0.08 mg4% VQ

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Grenade

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0 mg

Grenade

3.0 mg

Pomegranate has higher sodium (3.0 mg vs 0 mg).

PotassiumGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

190 mg4% VQ

Grenade

236 mg5% VQ

Pomegranate provides 236 mg vs 190 mg in Peaches & Nectarines (+46.0 mg, +24%).

CalciumGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

6.0 mg

Grenade

10.0 mg1% VQ

Pomegranate provides 10.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+4.0 mg, +67%).

FerSimilaire

Pêches et Nectarines

0.25 mg1% VQ

Grenade

0.30 mg2% VQ

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of iron (0.25 mg).

MagnésiumGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

9.0 mg2% VQ

Grenade

12.0 mg3% VQ

Pomegranate provides 12.0 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+3.0 mg, +33%).

PhosphoreGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

20.0 mg2% VQ

Grenade

36.0 mg3% VQ

Pomegranate provides 36.0 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+16.0 mg, +80%).

ZincGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0.17 mg2% VQ

Grenade

0.35 mg3% VQ

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+0.18 mg, +106%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0.02 g

Grenade

0.12 g1% VQ

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.02 g).

Nutriment

Pêches et Nectarines150 g (1 medium peach (150 g))

Grenade174 g (1 cup arils (174 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Grenade plus élevé

Pêches et Nectarines

59 kcal3% VQ

Grenade

144 kcal7% VQ

Pomegranate provides 144 kcal vs 59 kcal in Peaches & Nectarines (+86 kcal, +147%).

ProtéinesGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

1.4 g3% VQ

Grenade

2.9 g6% VQ

Pomegranate provides 2.9 g vs 1.4 g in Peaches & Nectarines (+1.5 g, +113%).

GlucidesGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

14.3 g5% VQ

Grenade

32.5 g12% VQ

Pomegranate provides 32.5 g vs 14.3 g in Peaches & Nectarines (+18.2 g, +127%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

2.3 g8% VQ

Grenade

7.0 g25% VQ

Pomegranate provides 7.0 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+4.7 g, +209%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0.38 g

Grenade

2.0 g3% VQ

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.38 g in Peaches & Nectarines (+1.7 g, +443%).

SucresGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

12.6 g25% VQ

Grenade

23.8 g48% VQ

Pomegranate provides 23.8 g vs 12.6 g in Peaches & Nectarines (+11.2 g, +89%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

9.9 mg11% VQ

Grenade

17.7 mg20% VQ

Pomegranate provides 17.7 mg vs 9.9 mg in Peaches & Nectarines (+7.8 mg, +79%).

Vitamine APêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

24 µg3% VQ

Grenade

0 µg

Peaches & Nectarines has higher vitamin a (rae) (24 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Grenade

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

1.1 mg7% VQ

Grenade

1.0 mg7% VQ

Peaches & Nectarines provides 1.1 mg vs 1.0 mg in Pomegranate (+0.05 mg, +5%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

3.9 µg3% VQ

Grenade

29 µg24% VQ

Pomegranate provides 29 µg vs 3.9 µg in Peaches & Nectarines (+25 µg, +632%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

6.0 µg2% VQ

Grenade

66 µg17% VQ

Pomegranate provides 66 µg vs 6.0 µg in Peaches & Nectarines (+60 µg, +1002%).

Vitamine B1 (Thiamine)Grenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0.04 mg3% VQ

Grenade

0.12 mg10% VQ

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pêches et Nectarines

0.05 mg4% VQ

Grenade

0.09 mg7% VQ

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

1.2 mg8% VQ

Grenade

0.51 mg3% VQ

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+0.70 mg, +137%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0.23 mg5% VQ

Grenade

0.66 mg13% VQ

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.23 mg in Peaches & Nectarines (+0.43 mg, +186%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0.04 mg2% VQ

Grenade

0.13 mg8% VQ

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Grenade

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0 mg

Grenade

5.2 mg

Pomegranate has higher sodium (5.2 mg vs 0 mg).

PotassiumGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

285 mg6% VQ

Grenade

411 mg9% VQ

Pomegranate provides 411 mg vs 285 mg in Peaches & Nectarines (+126 mg, +44%).

CalciumGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

9.0 mg1% VQ

Grenade

17.4 mg1% VQ

Pomegranate provides 17.4 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+8.4 mg, +93%).

FerGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0.38 mg2% VQ

Grenade

0.52 mg3% VQ

Pomegranate provides 0.52 mg vs 0.38 mg in Peaches & Nectarines (+0.15 mg, +39%).

MagnésiumGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

13.5 mg3% VQ

Grenade

20.9 mg5% VQ

Pomegranate provides 20.9 mg vs 13.5 mg in Peaches & Nectarines (+7.4 mg, +55%).

PhosphoreGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

30.0 mg2% VQ

Grenade

62.6 mg5% VQ

Pomegranate provides 62.6 mg vs 30.0 mg in Peaches & Nectarines (+32.6 mg, +109%).

ZincGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0.26 mg2% VQ

Grenade

0.61 mg6% VQ

Pomegranate provides 0.61 mg vs 0.26 mg in Peaches & Nectarines (+0.35 mg, +139%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0.03 g

Grenade

0.21 g1% VQ

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.03 g in Peaches & Nectarines (+0.18 g, +633%).

Nutriment

Pêches et NectarinesAmount per 100 kcal (256 g)

GrenadeAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pêches et Nectarines

100 kcal5% VQ

Grenade

100 kcal5% VQ

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

2.3 g5% VQ

Grenade

2.0 g4% VQ

Peaches & Nectarines provides 2.3 g vs 2.0 g in Pomegranate (+0.33 g, +16%).

GlucidesPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

24.4 g9% VQ

Grenade

22.4 g8% VQ

Peaches & Nectarines provides 24.4 g vs 22.4 g in Pomegranate (+2.0 g, +9%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

3.8 g14% VQ

Grenade

4.8 g17% VQ

Pomegranate provides 4.8 g vs 3.8 g in Peaches & Nectarines (+0.96 g, +25%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0.64 g1% VQ

Grenade

1.4 g2% VQ

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.64 g in Peaches & Nectarines (+0.76 g, +119%).

SucresPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

21.5 g43% VQ

Grenade

16.4 g33% VQ

Peaches & Nectarines provides 21.5 g vs 16.4 g in Pomegranate (+5.1 g, +31%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

16.9 mg19% VQ

Grenade

12.2 mg14% VQ

Peaches & Nectarines provides 16.9 mg vs 12.2 mg in Pomegranate (+4.7 mg, +38%).

Vitamine APêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

41 µg5% VQ

Grenade

0 µg

Peaches & Nectarines has higher vitamin a (rae) (41 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Grenade

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

1.9 mg12% VQ

Grenade

0.72 mg5% VQ

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 0.72 mg in Pomegranate (+1.1 mg, +160%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

6.7 µg6% VQ

Grenade

20 µg16% VQ

Pomegranate provides 20 µg vs 6.7 µg in Peaches & Nectarines (+13 µg, +196%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

10 µg3% VQ

Grenade

46 µg11% VQ

Pomegranate provides 46 µg vs 10 µg in Peaches & Nectarines (+35 µg, +345%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pêches et Nectarines

0.06 mg5% VQ

Grenade

0.08 mg7% VQ

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pêches et Nectarines

0.08 mg6% VQ

Grenade

0.06 mg5% VQ

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

2.1 mg13% VQ

Grenade

0.35 mg2% VQ

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+1.7 mg, +487%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0.39 mg8% VQ

Grenade

0.45 mg9% VQ

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.39 mg in Peaches & Nectarines (+0.06 mg, +16%).

Vitamine B6Similaire

Pêches et Nectarines

0.06 mg4% VQ

Grenade

0.09 mg5% VQ

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Grenade

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0 mg

Grenade

3.6 mg

Pomegranate has higher sodium (3.6 mg vs 0 mg).

PotassiumPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

486 mg10% VQ

Grenade

283 mg6% VQ

Peaches & Nectarines provides 486 mg vs 283 mg in Pomegranate (+203 mg, +72%).

CalciumPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

15.4 mg1% VQ

Grenade

12.0 mg1% VQ

Peaches & Nectarines provides 15.4 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+3.4 mg, +28%).

FerPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

0.64 mg4% VQ

Grenade

0.36 mg2% VQ

Peaches & Nectarines provides 0.64 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.28 mg, +78%).

MagnésiumPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

23.0 mg5% VQ

Grenade

14.4 mg3% VQ

Peaches & Nectarines provides 23.0 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+8.6 mg, +60%).

PhosphorePêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

51.2 mg4% VQ

Grenade

43.2 mg3% VQ

Peaches & Nectarines provides 51.2 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+8.0 mg, +19%).

ZincSimilaire

Pêches et Nectarines

0.44 mg4% VQ

Grenade

0.42 mg4% VQ

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of zinc (0.44 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0.05 g

Grenade

0.14 g1% VQ

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.05 g).

Nutriment

Pêches et NectarinesNormalized to 300 kcal (769 g)

GrenadeNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pêches et Nectarines

300 kcal15% VQ

Grenade

300 kcal15% VQ

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

7.0 g14% VQ

Grenade

6.0 g12% VQ

Peaches & Nectarines provides 7.0 g vs 6.0 g in Pomegranate (+0.97 g, +16%).

GlucidesPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

73.4 g27% VQ

Grenade

67.5 g25% VQ

Peaches & Nectarines provides 73.4 g vs 67.5 g in Pomegranate (+5.9 g, +9%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

11.5 g41% VQ

Grenade

14.4 g52% VQ

Pomegranate provides 14.4 g vs 11.5 g in Peaches & Nectarines (+2.9 g, +25%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

1.9 g2% VQ

Grenade

4.2 g5% VQ

Pomegranate provides 4.2 g vs 1.9 g in Peaches & Nectarines (+2.3 g, +120%).

SucresPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

64.5 g129% VQ

Grenade

49.3 g99% VQ

Peaches & Nectarines provides 64.5 g vs 49.3 g in Pomegranate (+15.2 g, +31%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

50.8 mg56% VQ

Grenade

36.8 mg41% VQ

Peaches & Nectarines provides 50.8 mg vs 36.8 mg in Pomegranate (+13.9 mg, +38%).

Vitamine APêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

123 µg14% VQ

Grenade

0 µg

Peaches & Nectarines has higher vitamin a (rae) (123 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Grenade

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

5.6 mg37% VQ

Grenade

2.2 mg14% VQ

Peaches & Nectarines provides 5.6 mg vs 2.2 mg in Pomegranate (+3.4 mg, +159%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

20 µg17% VQ

Grenade

59 µg49% VQ

Pomegranate provides 59 µg vs 20 µg in Peaches & Nectarines (+39 µg, +196%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

31 µg8% VQ

Grenade

137 µg34% VQ

Pomegranate provides 137 µg vs 31 µg in Peaches & Nectarines (+106 µg, +346%).

Vitamine B1 (Thiamine)Grenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0.18 mg15% VQ

Grenade

0.24 mg20% VQ

Pomegranate provides 0.24 mg vs 0.18 mg in Peaches & Nectarines (+0.06 mg, +31%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pêches et Nectarines

0.24 mg18% VQ

Grenade

0.19 mg15% VQ

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.24 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

6.2 mg39% VQ

Grenade

1.1 mg7% VQ

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+5.1 mg, +486%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Pêches et Nectarines

1.2 mg24% VQ

Grenade

1.4 mg27% VQ

Pomegranate provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Peaches & Nectarines (+0.18 mg, +16%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0.19 mg11% VQ

Grenade

0.27 mg16% VQ

Pomegranate provides 0.27 mg vs 0.19 mg in Peaches & Nectarines (+0.08 mg, +41%).

Vitamine B12Similaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Grenade

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0 mg

Grenade

10.8 mg

Pomegranate has higher sodium (10.8 mg vs 0 mg).

PotassiumPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

1,461 mg31% VQ

Grenade

852 mg18% VQ

Peaches & Nectarines provides 1,461 mg vs 852 mg in Pomegranate (+609 mg, +71%).

CalciumPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

46.1 mg4% VQ

Grenade

36.1 mg3% VQ

Peaches & Nectarines provides 46.1 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+10.0 mg, +28%).

FerPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

1.9 mg11% VQ

Grenade

1.1 mg6% VQ

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.84 mg, +78%).

MagnésiumPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

69.2 mg16% VQ

Grenade

43.3 mg10% VQ

Peaches & Nectarines provides 69.2 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+25.9 mg, +60%).

PhosphorePêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

154 mg12% VQ

Grenade

130 mg10% VQ

Peaches & Nectarines provides 154 mg vs 130 mg in Pomegranate (+23.8 mg, +18%).

ZincSimilaire

Pêches et Nectarines

1.3 mg12% VQ

Grenade

1.3 mg11% VQ

Both Peaches & Nectarines and Pomegranate provide similar amounts of zinc (1.3 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Pêches et Nectarines

0.15 g1% VQ

Grenade

0.43 g2% VQ

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.15 g in Peaches & Nectarines (+0.29 g, +196%).

Pêches et Nectarines vs Grenade

Pêches et Nectarines

Grenade

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif