Comparer la Nutrition Côte à Côte

Grenade vs Fraises

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Fruits

Grenade

83Calories

1.7Protéines

4.0Fibres

10.2Vitamine C

Voir les Détails

Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

Fruits

Fraises

32Calories

0.7Protéines

2.0Fibres

58.8Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-61%

Fraises

Strawberries has fewer calories (energy) (32 kcal vs 83 kcal, 51 kcal less).

Plus de Protéines

+149%

Grenade

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.67 g in Strawberries (+1.00 g, +149%).

Plus de Fibres

+100%

Grenade

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.0 g in Strawberries (+2.0 g, +100%).

Plus de Vitamine C

+476%

Fraises

Strawberries provides 58.8 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+48.6 mg, +476%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Grenade100 g edible portion

Fraises100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Grenade plus élevé

Grenade

83 kcal4% VQ

Fraises

32 kcal2% VQ

Pomegranate provides 83 kcal vs 32 kcal in Strawberries (+51 kcal, +159%).

ProtéinesGrenade plus élevé

Grenade

1.7 g3% VQ

Fraises

0.67 g1% VQ

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.67 g in Strawberries (+1.00 g, +149%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

18.7 g7% VQ

Fraises

7.7 g3% VQ

Pomegranate provides 18.7 g vs 7.7 g in Strawberries (+11.0 g, +143%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

4.0 g14% VQ

Fraises

2.0 g7% VQ

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.0 g in Strawberries (+2.0 g, +100%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Grenade

1.2 g2% VQ

Fraises

0.30 g

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.30 g in Strawberries (+0.87 g, +290%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

13.7 g27% VQ

Fraises

4.9 g10% VQ

Pomegranate provides 13.7 g vs 4.9 g in Strawberries (+8.8 g, +180%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Grenade

10.2 mg11% VQ

Fraises

58.8 mg65% VQ

Strawberries provides 58.8 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+48.6 mg, +476%).

Vitamine AFraises plus élevé

Grenade

0 µg

Fraises

1.0 µg

Strawberries has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Fraises

0 µg

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

0.60 mg4% VQ

Fraises

0.29 mg2% VQ

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.29 mg in Strawberries (+0.31 mg, +107%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

16 µg14% VQ

Fraises

2.2 µg2% VQ

Pomegranate provides 16 µg vs 2.2 µg in Strawberries (+14 µg, +645%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

38 µg10% VQ

Fraises

24 µg6% VQ

Pomegranate provides 38 µg vs 24 µg in Strawberries (+14 µg, +58%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Grenade

0.07 mg6% VQ

Fraises

0.02 mg2% VQ

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.05 mg4% VQ

Fraises

0.02 mg2% VQ

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Fraises plus élevé

Grenade

0.29 mg2% VQ

Fraises

0.39 mg2% VQ

Strawberries provides 0.39 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +32%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.38 mg8% VQ

Fraises

0.13 mg3% VQ

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.13 mg in Strawberries (+0.25 mg, +202%).

Vitamine B6Similaire

Grenade

0.08 mg4% VQ

Fraises

0.05 mg3% VQ

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Fraises

0 µg

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Grenade

3.0 mg

Fraises

1.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Strawberries (+2.0 mg, +200%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

236 mg5% VQ

Fraises

153 mg3% VQ

Pomegranate provides 236 mg vs 153 mg in Strawberries (+83.0 mg, +54%).

CalciumFraises plus élevé

Grenade

10.0 mg1% VQ

Fraises

16.0 mg1% VQ

Strawberries provides 16.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+6.0 mg, +60%).

FerFraises plus élevé

Grenade

0.30 mg2% VQ

Fraises

0.41 mg2% VQ

Strawberries provides 0.41 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+0.11 mg, +37%).

MagnésiumFraises plus élevé

Grenade

12.0 mg3% VQ

Fraises

13.0 mg3% VQ

Strawberries provides 13.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+1.0 mg, +8%).

PhosphoreGrenade plus élevé

Grenade

36.0 mg3% VQ

Fraises

24.0 mg2% VQ

Pomegranate provides 36.0 mg vs 24.0 mg in Strawberries (+12.0 mg, +50%).

ZincGrenade plus élevé

Grenade

0.35 mg3% VQ

Fraises

0.14 mg1% VQ

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.14 mg in Strawberries (+0.21 mg, +150%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Grenade

0.12 g1% VQ

Fraises

0.02 g

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.02 g).

Nutriment

Grenade174 g (1 cup arils (174 g))

Fraises152 g (1 cup whole berries (152 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Grenade plus élevé

Grenade

144 kcal7% VQ

Fraises

49 kcal2% VQ

Pomegranate provides 144 kcal vs 49 kcal in Strawberries (+96 kcal, +197%).

ProtéinesGrenade plus élevé

Grenade

2.9 g6% VQ

Fraises

1.0 g2% VQ

Pomegranate provides 2.9 g vs 1.0 g in Strawberries (+1.9 g, +185%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

32.5 g12% VQ

Fraises

11.7 g4% VQ

Pomegranate provides 32.5 g vs 11.7 g in Strawberries (+20.9 g, +179%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

7.0 g25% VQ

Fraises

3.0 g11% VQ

Pomegranate provides 7.0 g vs 3.0 g in Strawberries (+3.9 g, +129%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Grenade

2.0 g3% VQ

Fraises

0.46 g1% VQ

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.46 g in Strawberries (+1.6 g, +346%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

23.8 g48% VQ

Fraises

7.4 g15% VQ

Pomegranate provides 23.8 g vs 7.4 g in Strawberries (+16.4 g, +220%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Grenade

17.7 mg20% VQ

Fraises

89.4 mg99% VQ

Strawberries provides 89.4 mg vs 17.7 mg in Pomegranate (+71.6 mg, +404%).

Vitamine AFraises plus élevé

Grenade

0 µg

Fraises

1.5 µg

Strawberries has higher vitamin a (rae) (1.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Fraises

0 µg

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

1.0 mg7% VQ

Fraises

0.44 mg3% VQ

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.44 mg in Strawberries (+0.60 mg, +137%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

29 µg24% VQ

Fraises

3.3 µg3% VQ

Pomegranate provides 29 µg vs 3.3 µg in Strawberries (+25 µg, +753%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

66 µg17% VQ

Fraises

36 µg9% VQ

Pomegranate provides 66 µg vs 36 µg in Strawberries (+30 µg, +81%).

Vitamine B1 (Thiamine)Grenade plus élevé

Grenade

0.12 mg10% VQ

Fraises

0.04 mg3% VQ

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Grenade plus élevé

Grenade

0.09 mg7% VQ

Fraises

0.03 mg3% VQ

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Fraises plus élevé

Grenade

0.51 mg3% VQ

Fraises

0.59 mg4% VQ

Strawberries provides 0.59 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+0.08 mg, +15%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.66 mg13% VQ

Fraises

0.19 mg4% VQ

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.19 mg in Strawberries (+0.47 mg, +245%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Grenade

0.13 mg8% VQ

Fraises

0.07 mg4% VQ

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Fraises

0 µg

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Grenade

5.2 mg

Fraises

1.5 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 1.5 mg in Strawberries (+3.7 mg, +243%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

411 mg9% VQ

Fraises

233 mg5% VQ

Pomegranate provides 411 mg vs 233 mg in Strawberries (+178 mg, +77%).

CalciumFraises plus élevé

Grenade

17.4 mg1% VQ

Fraises

24.3 mg2% VQ

Strawberries provides 24.3 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+6.9 mg, +40%).

FerFraises plus élevé

Grenade

0.52 mg3% VQ

Fraises

0.62 mg3% VQ

Strawberries provides 0.62 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+0.10 mg, +19%).

MagnésiumGrenade plus élevé

Grenade

20.9 mg5% VQ

Fraises

19.8 mg5% VQ

Pomegranate provides 20.9 mg vs 19.8 mg in Strawberries (+1.1 mg, +6%).

PhosphoreGrenade plus élevé

Grenade

62.6 mg5% VQ

Fraises

36.5 mg3% VQ

Pomegranate provides 62.6 mg vs 36.5 mg in Strawberries (+26.2 mg, +72%).

ZincGrenade plus élevé

Grenade

0.61 mg6% VQ

Fraises

0.21 mg2% VQ

Pomegranate provides 0.61 mg vs 0.21 mg in Strawberries (+0.40 mg, +186%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Grenade

0.21 g1% VQ

Fraises

0.02 g

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.02 g in Strawberries (+0.19 g, +816%).

Nutriment

GrenadeAmount per 100 kcal (120 g)

FraisesAmount per 100 kcal (313 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

100 kcal5% VQ

Fraises

100 kcal5% VQ

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesFraises plus élevé

Grenade

2.0 g4% VQ

Fraises

2.1 g4% VQ

Strawberries provides 2.1 g vs 2.0 g in Pomegranate (+0.09 g, +5%).

GlucidesFraises plus élevé

Grenade

22.4 g8% VQ

Fraises

24.0 g9% VQ

Strawberries provides 24.0 g vs 22.4 g in Pomegranate (+1.6 g, +7%).

Fibres AlimentairesFraises plus élevé

Grenade

4.8 g17% VQ

Fraises

6.3 g22% VQ

Strawberries provides 6.3 g vs 4.8 g in Pomegranate (+1.5 g, +30%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Grenade

1.4 g2% VQ

Fraises

0.94 g1% VQ

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.94 g in Strawberries (+0.47 g, +50%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

16.4 g33% VQ

Fraises

15.3 g31% VQ

Pomegranate provides 16.4 g vs 15.3 g in Strawberries (+1.1 g, +7%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Grenade

12.2 mg14% VQ

Fraises

184 mg204% VQ

Strawberries provides 184 mg vs 12.2 mg in Pomegranate (+172 mg, +1404%).

Vitamine AFraises plus élevé

Grenade

0 µg

Fraises

3.1 µg

Strawberries has higher vitamin a (rae) (3.1 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Fraises

0 µg

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFraises plus élevé

Grenade

0.72 mg5% VQ

Fraises

0.91 mg6% VQ

Strawberries provides 0.91 mg vs 0.72 mg in Pomegranate (+0.19 mg, +26%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

20 µg16% VQ

Fraises

6.9 µg6% VQ

Pomegranate provides 20 µg vs 6.9 µg in Strawberries (+13 µg, +186%).

Acide FoliqueFraises plus élevé

Grenade

46 µg11% VQ

Fraises

75 µg19% VQ

Strawberries provides 75 µg vs 46 µg in Pomegranate (+30 µg, +65%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Grenade

0.08 mg7% VQ

Fraises

0.08 mg6% VQ

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.06 mg5% VQ

Fraises

0.07 mg5% VQ

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Fraises plus élevé

Grenade

0.35 mg2% VQ

Fraises

1.2 mg8% VQ

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.86 mg, +244%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.45 mg9% VQ

Fraises

0.39 mg8% VQ

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+0.06 mg, +16%).

Vitamine B6Fraises plus élevé

Grenade

0.09 mg5% VQ

Fraises

0.15 mg9% VQ

Strawberries provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Fraises

0 µg

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Grenade

3.6 mg

Fraises

3.1 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 3.1 mg in Strawberries (+0.47 mg, +15%).

PotassiumFraises plus élevé

Grenade

283 mg6% VQ

Fraises

479 mg10% VQ

Strawberries provides 479 mg vs 283 mg in Pomegranate (+196 mg, +69%).

CalciumFraises plus élevé

Grenade

12.0 mg1% VQ

Fraises

50.1 mg4% VQ

Strawberries provides 50.1 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+38.1 mg, +317%).

FerFraises plus élevé

Grenade

0.36 mg2% VQ

Fraises

1.3 mg7% VQ

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.92 mg, +256%).

MagnésiumFraises plus élevé

Grenade

14.4 mg3% VQ

Fraises

40.7 mg10% VQ

Strawberries provides 40.7 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+26.3 mg, +183%).

PhosphoreFraises plus élevé

Grenade

43.2 mg3% VQ

Fraises

75.1 mg6% VQ

Strawberries provides 75.1 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+31.9 mg, +74%).

ZincSimilaire

Grenade

0.42 mg4% VQ

Fraises

0.44 mg4% VQ

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of zinc (0.42 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Grenade

0.14 g1% VQ

Fraises

0.05 g

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.05 g).

Nutriment

GrenadeNormalized to 300 kcal (361 g)

FraisesNormalized to 300 kcal (938 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

300 kcal15% VQ

Fraises

300 kcal15% VQ

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesFraises plus élevé

Grenade

6.0 g12% VQ

Fraises

6.3 g13% VQ

Strawberries provides 6.3 g vs 6.0 g in Pomegranate (+0.26 g, +4%).

GlucidesFraises plus élevé

Grenade

67.5 g25% VQ

Fraises

72.0 g26% VQ

Strawberries provides 72.0 g vs 67.5 g in Pomegranate (+4.5 g, +7%).

Fibres AlimentairesFraises plus élevé

Grenade

14.4 g52% VQ

Fraises

18.8 g67% VQ

Strawberries provides 18.8 g vs 14.4 g in Pomegranate (+4.3 g, +30%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Grenade

4.2 g5% VQ

Fraises

2.8 g4% VQ

Pomegranate provides 4.2 g vs 2.8 g in Strawberries (+1.4 g, +50%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

49.3 g99% VQ

Fraises

45.9 g92% VQ

Pomegranate provides 49.3 g vs 45.9 g in Strawberries (+3.5 g, +8%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFraises plus élevé

Grenade

36.8 mg41% VQ

Fraises

552 mg613% VQ

Strawberries provides 552 mg vs 36.8 mg in Pomegranate (+515 mg, +1398%).

Vitamine AFraises plus élevé

Grenade

0 µg

Fraises

9.4 µg1% VQ

Strawberries has higher vitamin a (rae) (9.4 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Fraises

0 µg

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFraises plus élevé

Grenade

2.2 mg14% VQ

Fraises

2.7 mg18% VQ

Strawberries provides 2.7 mg vs 2.2 mg in Pomegranate (+0.55 mg, +26%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

59 µg49% VQ

Fraises

21 µg17% VQ

Pomegranate provides 59 µg vs 21 µg in Strawberries (+39 µg, +187%).

Acide FoliqueFraises plus élevé

Grenade

137 µg34% VQ

Fraises

225 µg56% VQ

Strawberries provides 225 µg vs 137 µg in Pomegranate (+88 µg, +64%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Grenade

0.24 mg20% VQ

Fraises

0.23 mg19% VQ

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.24 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.19 mg15% VQ

Fraises

0.21 mg16% VQ

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Fraises plus élevé

Grenade

1.1 mg7% VQ

Fraises

3.6 mg23% VQ

Strawberries provides 3.6 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+2.6 mg, +242%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

1.4 mg27% VQ

Fraises

1.2 mg23% VQ

Pomegranate provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Strawberries (+0.19 mg, +16%).

Vitamine B6Fraises plus élevé

Grenade

0.27 mg16% VQ

Fraises

0.44 mg26% VQ

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.17 mg, +63%).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Fraises

0 µg

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Grenade

10.8 mg

Fraises

9.4 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 9.4 mg in Strawberries (+1.4 mg, +15%).

PotassiumFraises plus élevé

Grenade

852 mg18% VQ

Fraises

1,435 mg31% VQ

Strawberries provides 1,435 mg vs 852 mg in Pomegranate (+583 mg, +68%).

CalciumFraises plus élevé

Grenade

36.1 mg3% VQ

Fraises

150 mg12% VQ

Strawberries provides 150 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+114 mg, +316%).

FerFraises plus élevé

Grenade

1.1 mg6% VQ

Fraises

3.8 mg21% VQ

Strawberries provides 3.8 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+2.8 mg, +255%).

MagnésiumFraises plus élevé

Grenade

43.3 mg10% VQ

Fraises

122 mg29% VQ

Strawberries provides 122 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+78.6 mg, +181%).

PhosphoreFraises plus élevé

Grenade

130 mg10% VQ

Fraises

225 mg18% VQ

Strawberries provides 225 mg vs 130 mg in Pomegranate (+95.2 mg, +73%).

ZincSimilaire

Grenade

1.3 mg11% VQ

Fraises

1.3 mg12% VQ

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of zinc (1.3 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Grenade

0.43 g2% VQ

Fraises

0.14 g1% VQ

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.14 g in Strawberries (+0.29 g, +208%).

Grenade vs Fraises

Grenade

Fraises

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif