Compara Nutrición Lado a Lado

Granada vs Fresas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Frutas

Granada

83Calorías

1.7Proteína

4.0Fibra

10.2Vitamina C

Ver Detalles

Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

Frutas

Fresas

32Calorías

0.7Proteína

2.0Fibra

58.8Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-61%

Fresas

Strawberries has fewer calories (energy) (32 kcal vs 83 kcal, 51 kcal less).

Más Proteína

+149%

Granada

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.67 g in Strawberries (+1.00 g, +149%).

Más Fibra

+100%

Granada

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.0 g in Strawberries (+2.0 g, +100%).

Más Vitamina C

+476%

Fresas

Strawberries provides 58.8 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+48.6 mg, +476%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Granada100 g edible portion

Fresas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Granada más alto

Granada

83 kcal4% VD

Fresas

32 kcal2% VD

Pomegranate provides 83 kcal vs 32 kcal in Strawberries (+51 kcal, +159%).

ProteínaGranada más alto

Granada

1.7 g3% VD

Fresas

0.67 g1% VD

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.67 g in Strawberries (+1.00 g, +149%).

CarbohidratosGranada más alto

Granada

18.7 g7% VD

Fresas

7.7 g3% VD

Pomegranate provides 18.7 g vs 7.7 g in Strawberries (+11.0 g, +143%).

Fibra DietéticaGranada más alto

Granada

4.0 g14% VD

Fresas

2.0 g7% VD

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.0 g in Strawberries (+2.0 g, +100%).

Grasa TotalGranada más alto

Granada

1.2 g2% VD

Fresas

0.30 g

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.30 g in Strawberries (+0.87 g, +290%).

AzúcaresGranada más alto

Granada

13.7 g27% VD

Fresas

4.9 g10% VD

Pomegranate provides 13.7 g vs 4.9 g in Strawberries (+8.8 g, +180%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Granada

10.2 mg11% VD

Fresas

58.8 mg65% VD

Strawberries provides 58.8 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+48.6 mg, +476%).

Vitamina AFresas más alto

Granada

0 µg

Fresas

1.0 µg

Strawberries has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Granada

0 µg

Fresas

0 µg

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGranada más alto

Granada

0.60 mg4% VD

Fresas

0.29 mg2% VD

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.29 mg in Strawberries (+0.31 mg, +107%).

Vitamina KGranada más alto

Granada

16 µg14% VD

Fresas

2.2 µg2% VD

Pomegranate provides 16 µg vs 2.2 µg in Strawberries (+14 µg, +645%).

Ácido FólicoGranada más alto

Granada

38 µg10% VD

Fresas

24 µg6% VD

Pomegranate provides 38 µg vs 24 µg in Strawberries (+14 µg, +58%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Granada

0.07 mg6% VD

Fresas

0.02 mg2% VD

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Granada

0.05 mg4% VD

Fresas

0.02 mg2% VD

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Granada

0.29 mg2% VD

Fresas

0.39 mg2% VD

Strawberries provides 0.39 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +32%).

Vitamina B5Granada más alto

Granada

0.38 mg8% VD

Fresas

0.13 mg3% VD

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.13 mg in Strawberries (+0.25 mg, +202%).

Vitamina B6Similar

Granada

0.08 mg4% VD

Fresas

0.05 mg3% VD

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Granada

0 µg

Fresas

0 µg

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Granada

3.0 mg

Fresas

1.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Strawberries (+2.0 mg, +200%).

PotasioGranada más alto

Granada

236 mg5% VD

Fresas

153 mg3% VD

Pomegranate provides 236 mg vs 153 mg in Strawberries (+83.0 mg, +54%).

CalcioFresas más alto

Granada

10.0 mg1% VD

Fresas

16.0 mg1% VD

Strawberries provides 16.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+6.0 mg, +60%).

HierroFresas más alto

Granada

0.30 mg2% VD

Fresas

0.41 mg2% VD

Strawberries provides 0.41 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+0.11 mg, +37%).

MagnesioFresas más alto

Granada

12.0 mg3% VD

Fresas

13.0 mg3% VD

Strawberries provides 13.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+1.0 mg, +8%).

FósforoGranada más alto

Granada

36.0 mg3% VD

Fresas

24.0 mg2% VD

Pomegranate provides 36.0 mg vs 24.0 mg in Strawberries (+12.0 mg, +50%).

ZincGranada más alto

Granada

0.35 mg3% VD

Fresas

0.14 mg1% VD

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.14 mg in Strawberries (+0.21 mg, +150%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGranada más alto

Granada

0.12 g1% VD

Fresas

0.02 g

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.02 g).

Nutriente

Granada174 g (1 cup arils (174 g))

Fresas152 g (1 cup whole berries (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Granada más alto

Granada

144 kcal7% VD

Fresas

49 kcal2% VD

Pomegranate provides 144 kcal vs 49 kcal in Strawberries (+96 kcal, +197%).

ProteínaGranada más alto

Granada

2.9 g6% VD

Fresas

1.0 g2% VD

Pomegranate provides 2.9 g vs 1.0 g in Strawberries (+1.9 g, +185%).

CarbohidratosGranada más alto

Granada

32.5 g12% VD

Fresas

11.7 g4% VD

Pomegranate provides 32.5 g vs 11.7 g in Strawberries (+20.9 g, +179%).

Fibra DietéticaGranada más alto

Granada

7.0 g25% VD

Fresas

3.0 g11% VD

Pomegranate provides 7.0 g vs 3.0 g in Strawberries (+3.9 g, +129%).

Grasa TotalGranada más alto

Granada

2.0 g3% VD

Fresas

0.46 g1% VD

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.46 g in Strawberries (+1.6 g, +346%).

AzúcaresGranada más alto

Granada

23.8 g48% VD

Fresas

7.4 g15% VD

Pomegranate provides 23.8 g vs 7.4 g in Strawberries (+16.4 g, +220%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Granada

17.7 mg20% VD

Fresas

89.4 mg99% VD

Strawberries provides 89.4 mg vs 17.7 mg in Pomegranate (+71.6 mg, +404%).

Vitamina AFresas más alto

Granada

0 µg

Fresas

1.5 µg

Strawberries has higher vitamin a (rae) (1.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Granada

0 µg

Fresas

0 µg

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGranada más alto

Granada

1.0 mg7% VD

Fresas

0.44 mg3% VD

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.44 mg in Strawberries (+0.60 mg, +137%).

Vitamina KGranada más alto

Granada

29 µg24% VD

Fresas

3.3 µg3% VD

Pomegranate provides 29 µg vs 3.3 µg in Strawberries (+25 µg, +753%).

Ácido FólicoGranada más alto

Granada

66 µg17% VD

Fresas

36 µg9% VD

Pomegranate provides 66 µg vs 36 µg in Strawberries (+30 µg, +81%).

Vitamina B1 (Tiamina)Granada más alto

Granada

0.12 mg10% VD

Fresas

0.04 mg3% VD

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Granada más alto

Granada

0.09 mg7% VD

Fresas

0.03 mg3% VD

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Granada

0.51 mg3% VD

Fresas

0.59 mg4% VD

Strawberries provides 0.59 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+0.08 mg, +15%).

Vitamina B5Granada más alto

Granada

0.66 mg13% VD

Fresas

0.19 mg4% VD

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.19 mg in Strawberries (+0.47 mg, +245%).

Vitamina B6Granada más alto

Granada

0.13 mg8% VD

Fresas

0.07 mg4% VD

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Granada

0 µg

Fresas

0 µg

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Granada

5.2 mg

Fresas

1.5 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 1.5 mg in Strawberries (+3.7 mg, +243%).

PotasioGranada más alto

Granada

411 mg9% VD

Fresas

233 mg5% VD

Pomegranate provides 411 mg vs 233 mg in Strawberries (+178 mg, +77%).

CalcioFresas más alto

Granada

17.4 mg1% VD

Fresas

24.3 mg2% VD

Strawberries provides 24.3 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+6.9 mg, +40%).

HierroFresas más alto

Granada

0.52 mg3% VD

Fresas

0.62 mg3% VD

Strawberries provides 0.62 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+0.10 mg, +19%).

MagnesioGranada más alto

Granada

20.9 mg5% VD

Fresas

19.8 mg5% VD

Pomegranate provides 20.9 mg vs 19.8 mg in Strawberries (+1.1 mg, +6%).

FósforoGranada más alto

Granada

62.6 mg5% VD

Fresas

36.5 mg3% VD

Pomegranate provides 62.6 mg vs 36.5 mg in Strawberries (+26.2 mg, +72%).

ZincGranada más alto

Granada

0.61 mg6% VD

Fresas

0.21 mg2% VD

Pomegranate provides 0.61 mg vs 0.21 mg in Strawberries (+0.40 mg, +186%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGranada más alto

Granada

0.21 g1% VD

Fresas

0.02 g

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.02 g in Strawberries (+0.19 g, +816%).

Nutriente

GranadaAmount per 100 kcal (120 g)

FresasAmount per 100 kcal (313 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Granada

100 kcal5% VD

Fresas

100 kcal5% VD

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFresas más alto

Granada

2.0 g4% VD

Fresas

2.1 g4% VD

Strawberries provides 2.1 g vs 2.0 g in Pomegranate (+0.09 g, +5%).

CarbohidratosFresas más alto

Granada

22.4 g8% VD

Fresas

24.0 g9% VD

Strawberries provides 24.0 g vs 22.4 g in Pomegranate (+1.6 g, +7%).

Fibra DietéticaFresas más alto

Granada

4.8 g17% VD

Fresas

6.3 g22% VD

Strawberries provides 6.3 g vs 4.8 g in Pomegranate (+1.5 g, +30%).

Grasa TotalGranada más alto

Granada

1.4 g2% VD

Fresas

0.94 g1% VD

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.94 g in Strawberries (+0.47 g, +50%).

AzúcaresGranada más alto

Granada

16.4 g33% VD

Fresas

15.3 g31% VD

Pomegranate provides 16.4 g vs 15.3 g in Strawberries (+1.1 g, +7%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Granada

12.2 mg14% VD

Fresas

184 mg204% VD

Strawberries provides 184 mg vs 12.2 mg in Pomegranate (+172 mg, +1404%).

Vitamina AFresas más alto

Granada

0 µg

Fresas

3.1 µg

Strawberries has higher vitamin a (rae) (3.1 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Granada

0 µg

Fresas

0 µg

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFresas más alto

Granada

0.72 mg5% VD

Fresas

0.91 mg6% VD

Strawberries provides 0.91 mg vs 0.72 mg in Pomegranate (+0.19 mg, +26%).

Vitamina KGranada más alto

Granada

20 µg16% VD

Fresas

6.9 µg6% VD

Pomegranate provides 20 µg vs 6.9 µg in Strawberries (+13 µg, +186%).

Ácido FólicoFresas más alto

Granada

46 µg11% VD

Fresas

75 µg19% VD

Strawberries provides 75 µg vs 46 µg in Pomegranate (+30 µg, +65%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Granada

0.08 mg7% VD

Fresas

0.08 mg6% VD

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Granada

0.06 mg5% VD

Fresas

0.07 mg5% VD

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Granada

0.35 mg2% VD

Fresas

1.2 mg8% VD

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.86 mg, +244%).

Vitamina B5Granada más alto

Granada

0.45 mg9% VD

Fresas

0.39 mg8% VD

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+0.06 mg, +16%).

Vitamina B6Fresas más alto

Granada

0.09 mg5% VD

Fresas

0.15 mg9% VD

Strawberries provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Granada

0 µg

Fresas

0 µg

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Granada

3.6 mg

Fresas

3.1 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 3.1 mg in Strawberries (+0.47 mg, +15%).

PotasioFresas más alto

Granada

283 mg6% VD

Fresas

479 mg10% VD

Strawberries provides 479 mg vs 283 mg in Pomegranate (+196 mg, +69%).

CalcioFresas más alto

Granada

12.0 mg1% VD

Fresas

50.1 mg4% VD

Strawberries provides 50.1 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+38.1 mg, +317%).

HierroFresas más alto

Granada

0.36 mg2% VD

Fresas

1.3 mg7% VD

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.92 mg, +256%).

MagnesioFresas más alto

Granada

14.4 mg3% VD

Fresas

40.7 mg10% VD

Strawberries provides 40.7 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+26.3 mg, +183%).

FósforoFresas más alto

Granada

43.2 mg3% VD

Fresas

75.1 mg6% VD

Strawberries provides 75.1 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+31.9 mg, +74%).

ZincSimilar

Granada

0.42 mg4% VD

Fresas

0.44 mg4% VD

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of zinc (0.42 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGranada más alto

Granada

0.14 g1% VD

Fresas

0.05 g

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.05 g).

Nutriente

GranadaNormalized to 300 kcal (361 g)

FresasNormalized to 300 kcal (938 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Granada

300 kcal15% VD

Fresas

300 kcal15% VD

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFresas más alto

Granada

6.0 g12% VD

Fresas

6.3 g13% VD

Strawberries provides 6.3 g vs 6.0 g in Pomegranate (+0.26 g, +4%).

CarbohidratosFresas más alto

Granada

67.5 g25% VD

Fresas

72.0 g26% VD

Strawberries provides 72.0 g vs 67.5 g in Pomegranate (+4.5 g, +7%).

Fibra DietéticaFresas más alto

Granada

14.4 g52% VD

Fresas

18.8 g67% VD

Strawberries provides 18.8 g vs 14.4 g in Pomegranate (+4.3 g, +30%).

Grasa TotalGranada más alto

Granada

4.2 g5% VD

Fresas

2.8 g4% VD

Pomegranate provides 4.2 g vs 2.8 g in Strawberries (+1.4 g, +50%).

AzúcaresGranada más alto

Granada

49.3 g99% VD

Fresas

45.9 g92% VD

Pomegranate provides 49.3 g vs 45.9 g in Strawberries (+3.5 g, +8%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFresas más alto

Granada

36.8 mg41% VD

Fresas

552 mg613% VD

Strawberries provides 552 mg vs 36.8 mg in Pomegranate (+515 mg, +1398%).

Vitamina AFresas más alto

Granada

0 µg

Fresas

9.4 µg1% VD

Strawberries has higher vitamin a (rae) (9.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Granada

0 µg

Fresas

0 µg

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFresas más alto

Granada

2.2 mg14% VD

Fresas

2.7 mg18% VD

Strawberries provides 2.7 mg vs 2.2 mg in Pomegranate (+0.55 mg, +26%).

Vitamina KGranada más alto

Granada

59 µg49% VD

Fresas

21 µg17% VD

Pomegranate provides 59 µg vs 21 µg in Strawberries (+39 µg, +187%).

Ácido FólicoFresas más alto

Granada

137 µg34% VD

Fresas

225 µg56% VD

Strawberries provides 225 µg vs 137 µg in Pomegranate (+88 µg, +64%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Granada

0.24 mg20% VD

Fresas

0.23 mg19% VD

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.24 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Granada

0.19 mg15% VD

Fresas

0.21 mg16% VD

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fresas más alto

Granada

1.1 mg7% VD

Fresas

3.6 mg23% VD

Strawberries provides 3.6 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+2.6 mg, +242%).

Vitamina B5Granada más alto

Granada

1.4 mg27% VD

Fresas

1.2 mg23% VD

Pomegranate provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Strawberries (+0.19 mg, +16%).

Vitamina B6Fresas más alto

Granada

0.27 mg16% VD

Fresas

0.44 mg26% VD

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.17 mg, +63%).

Vitamina B12Similar

Granada

0 µg

Fresas

0 µg

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Granada

10.8 mg

Fresas

9.4 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 9.4 mg in Strawberries (+1.4 mg, +15%).

PotasioFresas más alto

Granada

852 mg18% VD

Fresas

1,435 mg31% VD

Strawberries provides 1,435 mg vs 852 mg in Pomegranate (+583 mg, +68%).

CalcioFresas más alto

Granada

36.1 mg3% VD

Fresas

150 mg12% VD

Strawberries provides 150 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+114 mg, +316%).

HierroFresas más alto

Granada

1.1 mg6% VD

Fresas

3.8 mg21% VD

Strawberries provides 3.8 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+2.8 mg, +255%).

MagnesioFresas más alto

Granada

43.3 mg10% VD

Fresas

122 mg29% VD

Strawberries provides 122 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+78.6 mg, +181%).

FósforoFresas más alto

Granada

130 mg10% VD

Fresas

225 mg18% VD

Strawberries provides 225 mg vs 130 mg in Pomegranate (+95.2 mg, +73%).

ZincSimilar

Granada

1.3 mg11% VD

Fresas

1.3 mg12% VD

Both Pomegranate and Strawberries provide similar amounts of zinc (1.3 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGranada más alto

Granada

0.43 g2% VD

Fresas

0.14 g1% VD

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.14 g in Strawberries (+0.29 g, +208%).

Granada vs Fresas

Granada

Fresas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación