Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Mandorle vs Semi di Chia

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Frutta Secca e Semi

Mandorle

579Calorie

21.1Proteine

12.5Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-16%

Semi di Chia

Chia Seeds has fewer calories (energy) (486 kcal vs 579 kcal, 93 kcal less).

Più Proteine

+28%

Mandorle

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 16.5 g in Chia Seeds (+4.6 g, +28%).

Più Fibre

+175%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 12.5 g in Almonds (Raw) (+21.9 g, +175%).

Più Vitamina C

Semi di Chia

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+1.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Mandorle100 g edible portion

Semi di Chia100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Mandorle più alto

Mandorle

579 kcal29% VG

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 486 kcal in Chia Seeds (+93 kcal, +19%).

ProteineMandorle più alto

Mandorle

21.2 g42% VG

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 16.5 g in Chia Seeds (+4.6 g, +28%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Mandorle

21.6 g8% VG

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 21.6 g in Almonds (Raw) (+20.6 g, +95%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Mandorle

12.5 g45% VG

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 12.5 g in Almonds (Raw) (+21.9 g, +175%).

Grassi TotaliMandorle più alto

Mandorle

49.9 g64% VG

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 30.7 g in Chia Seeds (+19.2 g, +62%).

ZuccheriMandorle più alto

Mandorle

4.4 g9% VG

Semi di Chia

0 g

Almonds (Raw) has higher total sugars (4.4 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Mandorle

0 mg

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Chia Seeds has higher vitamin c (1.6 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemi di Chia più alto

Mandorle

0 µg

Semi di Chia

3.0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Mandorle

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMandorle più alto

Mandorle

25.6 mg171% VG

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+25.1 mg, +5026%).

Vitamina KSimile

Mandorle

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Mandorle

44 µg11% VG

Semi di Chia

49 µg12% VG

Chia Seeds provides 49 µg vs 44 µg in Almonds (Raw) (+5.0 µg, +11%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Mandorle

0.21 mg17% VG

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.21 mg in Almonds (Raw) (+0.42 mg, +202%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mandorle più alto

Mandorle

1.1 mg88% VG

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Chia Seeds (+0.97 mg, +569%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Mandorle

3.6 mg23% VG

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 3.6 mg in Almonds (Raw) (+5.2 mg, +144%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Mandorle

0.47 mg9% VG

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.47 mg in Almonds (Raw) (+0.47 mg, +100%).

Vitamina B6Mandorle più alto

Mandorle

0.14 mg8% VG

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Almonds (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Mandorle

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Mandorle

1.0 mg

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+15.0 mg, +1500%).

PotassioMandorle più alto

Mandorle

733 mg16% VG

Semi di Chia

407 mg9% VG

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 407 mg in Chia Seeds (+326 mg, +80%).

CalcioSemi di Chia più alto

Mandorle

269 mg21% VG

Semi di Chia

631 mg49% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 269 mg in Almonds (Raw) (+362 mg, +135%).

FerroSemi di Chia più alto

Mandorle

3.7 mg21% VG

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 3.7 mg in Almonds (Raw) (+4.0 mg, +108%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Mandorle

270 mg64% VG

Semi di Chia

335 mg80% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 270 mg in Almonds (Raw) (+65.0 mg, +24%).

FosforoSemi di Chia più alto

Mandorle

481 mg38% VG

Semi di Chia

860 mg69% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 481 mg in Almonds (Raw) (+379 mg, +79%).

ZincoSemi di Chia più alto

Mandorle

3.1 mg28% VG

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 3.1 mg in Almonds (Raw) (+1.5 mg, +47%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiMandorle più alto

Mandorle

3.8 g19% VG

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 3.3 g in Chia Seeds (+0.47 g, +14%).

Nutriente

Mandorle28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Mandorle più alto

Mandorle

162 kcal8% VG

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+104 kcal, +178%).

ProteineMandorle più alto

Mandorle

5.9 g12% VG

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+3.9 g, +198%).

CarboidratiMandorle più alto

Mandorle

6.0 g2% VG

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Almonds (Raw) provides 6.0 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+0.98 g, +19%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Mandorle

3.5 g13% VG

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Chia Seeds provides 4.1 g vs 3.5 g in Almonds (Raw) (+0.63 g, +18%).

Grassi TotaliMandorle più alto

Mandorle

14.0 g18% VG

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 3.7 g in Chia Seeds (+10.3 g, +279%).

ZuccheriMandorle più alto

Mandorle

1.2 g2% VG

Semi di Chia

0 g

Almonds (Raw) has higher total sugars (1.2 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Mandorle

0 mg

Semi di Chia

0.19 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemi di Chia più alto

Mandorle

0 µg

Semi di Chia

0.4 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Mandorle

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMandorle più alto

Mandorle

7.2 mg48% VG

Semi di Chia

0.06 mg

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+7.1 mg, +11861%).

Vitamina KSimile

Mandorle

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoMandorle più alto

Mandorle

12 µg3% VG

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Almonds (Raw) provides 12 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+6.4 µg, +110%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Mandorle

0.06 mg5% VG

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mandorle più alto

Mandorle

0.32 mg25% VG

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.30 mg, +1462%).

Vitamina B3 (Niacina)Simile

Mandorle

1.0 mg6% VG

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (1.0 mg).

Vitamina B5Simile

Mandorle

0.13 mg3% VG

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

Vitamina B6Simile

Mandorle

0.04 mg2% VG

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Simile

Mandorle

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Mandorle

0.28 mg

Semi di Chia

1.9 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+1.6 mg, +586%).

PotassioMandorle più alto

Mandorle

205 mg4% VG

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+156 mg, +320%).

CalcioSimile

Mandorle

75.3 mg6% VG

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of calcium (75.3 mg).

FerroMandorle più alto

Mandorle

1.0 mg6% VG

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.93 mg in Chia Seeds (+0.11 mg, +12%).

MagnesioMandorle più alto

Mandorle

75.6 mg18% VG

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 40.2 mg in Chia Seeds (+35.4 mg, +88%).

FosforoMandorle più alto

Mandorle

135 mg11% VG

Semi di Chia

103 mg8% VG

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 103 mg in Chia Seeds (+31.5 mg, +31%).

ZincoMandorle più alto

Mandorle

0.87 mg8% VG

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+0.32 mg, +59%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiMandorle più alto

Mandorle

1.1 g5% VG

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.40 g in Chia Seeds (+0.66 g, +166%).

Nutriente

MandorleAmount per 100 kcal (17 g)

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Mandorle

98 kcal5% VG

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Chia Seeds provides 102 kcal vs 98 kcal in Almonds (Raw) (+4 kcal, +4%).

ProteineMandorle più alto

Mandorle

3.6 g7% VG

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+0.12 g, +4%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Mandorle

3.7 g1% VG

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Chia Seeds provides 8.8 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+5.2 g, +141%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Mandorle

2.1 g8% VG

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Chia Seeds provides 7.2 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+5.1 g, +240%).

Grassi TotaliMandorle più alto

Mandorle

8.5 g11% VG

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 6.5 g in Chia Seeds (+2.0 g, +31%).

ZuccheriMandorle più alto

Mandorle

0.74 g1% VG

Semi di Chia

0 g

Almonds (Raw) has higher total sugars (0.74 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Mandorle

0 mg

Semi di Chia

0.34 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemi di Chia più alto

Mandorle

0 µg

Semi di Chia

0.6 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Mandorle

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMandorle più alto

Mandorle

4.4 mg29% VG

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+4.3 mg, +4050%).

Vitamina KSimile

Mandorle

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Mandorle

7.5 µg2% VG

Semi di Chia

10 µg3% VG

Chia Seeds provides 10 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+2.8 µg, +38%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Mandorle

0.03 mg3% VG

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mandorle più alto

Mandorle

0.19 mg15% VG

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Mandorle

0.62 mg4% VG

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.62 mg in Almonds (Raw) (+1.2 mg, +201%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Mandorle

0.08 mg2% VG

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Chia Seeds provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.20 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B6Simile

Mandorle

0.02 mg1% VG

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Mandorle

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Mandorle

0.17 mg

Semi di Chia

3.4 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+3.2 mg, +1876%).

PotassioMandorle più alto

Mandorle

125 mg3% VG

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Almonds (Raw) provides 125 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+39.1 mg, +46%).

CalcioSemi di Chia più alto

Mandorle

45.7 mg4% VG

Semi di Chia

133 mg10% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 45.7 mg in Almonds (Raw) (+86.8 mg, +190%).

FerroSemi di Chia più alto

Mandorle

0.63 mg4% VG

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.63 mg in Almonds (Raw) (+0.99 mg, +157%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Mandorle

45.9 mg11% VG

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 45.9 mg in Almonds (Raw) (+24.4 mg, +53%).

FosforoSemi di Chia più alto

Mandorle

81.8 mg7% VG

Semi di Chia

181 mg14% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 81.8 mg in Almonds (Raw) (+98.8 mg, +121%).

ZincoSemi di Chia più alto

Mandorle

0.53 mg5% VG

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.53 mg in Almonds (Raw) (+0.43 mg, +81%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Mandorle

0.65 g3% VG

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.65 g in Almonds (Raw) (+0.05 g, +8%).

Nutriente

MandorleNormalized to 300 kcal (52 g)

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Mandorle

301 kcal15% VG

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineMandorle più alto

Mandorle

11.0 g22% VG

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+0.74 g, +7%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Mandorle

11.2 g4% VG

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Chia Seeds provides 26.1 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+14.9 g, +133%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Mandorle

6.5 g23% VG

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Chia Seeds provides 21.3 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+14.8 g, +228%).

Grassi TotaliMandorle più alto

Mandorle

26.0 g33% VG

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 19.1 g in Chia Seeds (+6.9 g, +36%).

ZuccheriMandorle più alto

Mandorle

2.3 g5% VG

Semi di Chia

0 g

Almonds (Raw) has higher total sugars (2.3 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Mandorle

0 mg

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Chia Seeds has higher vitamin c (0.99 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemi di Chia più alto

Mandorle

0 µg

Semi di Chia

1.9 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (1.9 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Mandorle

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMandorle più alto

Mandorle

13.3 mg89% VG

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+13.0 mg, +4199%).

Vitamina KSimile

Mandorle

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Mandorle

23 µg6% VG

Semi di Chia

30 µg8% VG

Chia Seeds provides 30 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+7.5 µg, +33%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Mandorle

0.11 mg9% VG

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.28 mg, +261%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mandorle più alto

Mandorle

0.59 mg46% VG

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.49 mg, +461%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Mandorle

1.9 mg12% VG

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+3.6 mg, +191%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Mandorle

0.24 mg5% VG

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Chia Seeds provides 0.58 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+0.34 mg, +138%).

Vitamina B6Simile

Mandorle

0.07 mg4% VG

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Simile

Mandorle

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Mandorle

0.52 mg

Semi di Chia

9.9 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+9.4 mg, +1808%).

PotassioMandorle più alto

Mandorle

381 mg8% VG

Semi di Chia

252 mg5% VG

Almonds (Raw) provides 381 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+129 mg, +51%).

CalcioSemi di Chia più alto

Mandorle

140 mg11% VG

Semi di Chia

391 mg30% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 140 mg in Almonds (Raw) (+251 mg, +180%).

FerroSemi di Chia più alto

Mandorle

1.9 mg11% VG

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+2.9 mg, +148%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Mandorle

140 mg33% VG

Semi di Chia

208 mg49% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 140 mg in Almonds (Raw) (+67.3 mg, +48%).

FosforoSemi di Chia più alto

Mandorle

250 mg20% VG

Semi di Chia

533 mg43% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 250 mg in Almonds (Raw) (+283 mg, +113%).

ZincoSemi di Chia più alto

Mandorle

1.6 mg15% VG

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 1.6 mg in Almonds (Raw) (+1.2 mg, +75%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Mandorle

2.0 g10% VG

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Chia Seeds provides 2.1 g vs 2.0 g in Almonds (Raw) (+0.09 g, +4%).

Mandorle vs Semi di Chia

Mandorle

Semi di Chia

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto