Compara Nutrición Lado a Lado

Almendras vs Semillas de Chía

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Almendras

579Calorías

21.1Proteína

12.5Fibra

0.0Vitamina C

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Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Chía

486Calorías

16.5Proteína

34.4Fibra

1.6Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-16%

Semillas de Chía

Chia Seeds has fewer calories (energy) (486 kcal vs 579 kcal, 93 kcal less).

Más Proteína

+28%

Almendras

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 16.5 g in Chia Seeds (+4.6 g, +28%).

Más Fibra

+175%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 34.4 g vs 12.5 g in Almonds (Raw) (+21.9 g, +175%).

Más Vitamina C

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+1.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Almendras100 g edible portion

Semillas de Chía100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

579 kcal29% VD

Semillas de Chía

486 kcal24% VD

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 486 kcal in Chia Seeds (+93 kcal, +19%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

21.2 g42% VD

Semillas de Chía

16.5 g33% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 16.5 g in Chia Seeds (+4.6 g, +28%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Almendras

21.6 g8% VD

Semillas de Chía

42.1 g15% VD

Chia Seeds provides 42.1 g vs 21.6 g in Almonds (Raw) (+20.6 g, +95%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Almendras

12.5 g45% VD

Semillas de Chía

34.4 g123% VD

Chia Seeds provides 34.4 g vs 12.5 g in Almonds (Raw) (+21.9 g, +175%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

49.9 g64% VD

Semillas de Chía

30.7 g39% VD

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 30.7 g in Chia Seeds (+19.2 g, +62%).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

4.4 g9% VD

Semillas de Chía

0 g

Almonds (Raw) has higher total sugars (4.4 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Almendras

0 mg

Semillas de Chía

1.6 mg2% VD

Chia Seeds has higher vitamin c (1.6 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Almendras

0 µg

Semillas de Chía

3.0 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

25.6 mg171% VD

Semillas de Chía

0.50 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+25.1 mg, +5026%).

Vitamina KSimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Chía más alto

Almendras

44 µg11% VD

Semillas de Chía

49 µg12% VD

Chia Seeds provides 49 µg vs 44 µg in Almonds (Raw) (+5.0 µg, +11%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Almendras

0.21 mg17% VD

Semillas de Chía

0.62 mg52% VD

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.21 mg in Almonds (Raw) (+0.42 mg, +202%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

1.1 mg88% VD

Semillas de Chía

0.17 mg13% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Chia Seeds (+0.97 mg, +569%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Almendras

3.6 mg23% VD

Semillas de Chía

8.8 mg55% VD

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 3.6 mg in Almonds (Raw) (+5.2 mg, +144%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Almendras

0.47 mg9% VD

Semillas de Chía

0.94 mg19% VD

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.47 mg in Almonds (Raw) (+0.47 mg, +100%).

Vitamina B6Almendras más alto

Almendras

0.14 mg8% VD

Semillas de Chía

0.08 mg5% VD

Almonds (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Almendras

1.0 mg

Semillas de Chía

16.0 mg1% VD

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+15.0 mg, +1500%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

733 mg16% VD

Semillas de Chía

407 mg9% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 407 mg in Chia Seeds (+326 mg, +80%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Almendras

269 mg21% VD

Semillas de Chía

631 mg49% VD

Chia Seeds provides 631 mg vs 269 mg in Almonds (Raw) (+362 mg, +135%).

HierroSemillas de Chía más alto

Almendras

3.7 mg21% VD

Semillas de Chía

7.7 mg43% VD

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 3.7 mg in Almonds (Raw) (+4.0 mg, +108%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Almendras

270 mg64% VD

Semillas de Chía

335 mg80% VD

Chia Seeds provides 335 mg vs 270 mg in Almonds (Raw) (+65.0 mg, +24%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Almendras

481 mg38% VD

Semillas de Chía

860 mg69% VD

Chia Seeds provides 860 mg vs 481 mg in Almonds (Raw) (+379 mg, +79%).

ZincSemillas de Chía más alto

Almendras

3.1 mg28% VD

Semillas de Chía

4.6 mg42% VD

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 3.1 mg in Almonds (Raw) (+1.5 mg, +47%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

3.8 g19% VD

Semillas de Chía

3.3 g17% VD

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 3.3 g in Chia Seeds (+0.47 g, +14%).

Nutriente

Almendras28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Semillas de Chía12 g (1 tablespoon (12 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

162 kcal8% VD

Semillas de Chía

58 kcal3% VD

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+104 kcal, +178%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

5.9 g12% VD

Semillas de Chía

2.0 g4% VD

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+3.9 g, +198%).

CarbohidratosAlmendras más alto

Almendras

6.0 g2% VD

Semillas de Chía

5.1 g2% VD

Almonds (Raw) provides 6.0 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+0.98 g, +19%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Almendras

3.5 g13% VD

Semillas de Chía

4.1 g15% VD

Chia Seeds provides 4.1 g vs 3.5 g in Almonds (Raw) (+0.63 g, +18%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

14.0 g18% VD

Semillas de Chía

3.7 g5% VD

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 3.7 g in Chia Seeds (+10.3 g, +279%).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

1.2 g2% VD

Semillas de Chía

0 g

Almonds (Raw) has higher total sugars (1.2 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Almendras

0 mg

Semillas de Chía

0.19 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Almendras

0 µg

Semillas de Chía

0.4 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

7.2 mg48% VD

Semillas de Chía

0.06 mg

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+7.1 mg, +11861%).

Vitamina KSimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoAlmendras más alto

Almendras

12 µg3% VD

Semillas de Chía

5.9 µg1% VD

Almonds (Raw) provides 12 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+6.4 µg, +110%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.06 mg5% VD

Semillas de Chía

0.07 mg6% VD

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.32 mg25% VD

Semillas de Chía

0.02 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.30 mg, +1462%).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Almendras

1.0 mg6% VD

Semillas de Chía

1.1 mg7% VD

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (1.0 mg).

Vitamina B5Similar

Almendras

0.13 mg3% VD

Semillas de Chía

0.11 mg2% VD

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

Vitamina B6Similar

Almendras

0.04 mg2% VD

Semillas de Chía

0.01 mg1% VD

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Almendras

0.28 mg

Semillas de Chía

1.9 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+1.6 mg, +586%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

205 mg4% VD

Semillas de Chía

48.8 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+156 mg, +320%).

CalcioSimilar

Almendras

75.3 mg6% VD

Semillas de Chía

75.7 mg6% VD

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of calcium (75.3 mg).

HierroAlmendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Semillas de Chía

0.93 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.93 mg in Chia Seeds (+0.11 mg, +12%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

75.6 mg18% VD

Semillas de Chía

40.2 mg10% VD

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 40.2 mg in Chia Seeds (+35.4 mg, +88%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

135 mg11% VD

Semillas de Chía

103 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 103 mg in Chia Seeds (+31.5 mg, +31%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.87 mg8% VD

Semillas de Chía

0.55 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+0.32 mg, +59%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

1.1 g5% VD

Semillas de Chía

0.40 g2% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.40 g in Chia Seeds (+0.66 g, +166%).

Nutriente

AlmendrasAmount per 100 kcal (17 g)

Semillas de ChíaAmount per 100 kcal (21 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Chía más alto

Almendras

98 kcal5% VD

Semillas de Chía

102 kcal5% VD

Chia Seeds provides 102 kcal vs 98 kcal in Almonds (Raw) (+4 kcal, +4%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

3.6 g7% VD

Semillas de Chía

3.5 g7% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+0.12 g, +4%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Almendras

3.7 g1% VD

Semillas de Chía

8.8 g3% VD

Chia Seeds provides 8.8 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+5.2 g, +141%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Almendras

2.1 g8% VD

Semillas de Chía

7.2 g26% VD

Chia Seeds provides 7.2 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+5.1 g, +240%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

8.5 g11% VD

Semillas de Chía

6.5 g8% VD

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 6.5 g in Chia Seeds (+2.0 g, +31%).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

0.74 g1% VD

Semillas de Chía

0 g

Almonds (Raw) has higher total sugars (0.74 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Almendras

0 mg

Semillas de Chía

0.34 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Almendras

0 µg

Semillas de Chía

0.6 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (0.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

4.4 mg29% VD

Semillas de Chía

0.11 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+4.3 mg, +4050%).

Vitamina KSimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Chía más alto

Almendras

7.5 µg2% VD

Semillas de Chía

10 µg3% VD

Chia Seeds provides 10 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+2.8 µg, +38%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Almendras

0.03 mg3% VD

Semillas de Chía

0.13 mg11% VD

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.19 mg15% VD

Semillas de Chía

0.04 mg3% VD

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Almendras

0.62 mg4% VD

Semillas de Chía

1.9 mg12% VD

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.62 mg in Almonds (Raw) (+1.2 mg, +201%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Almendras

0.08 mg2% VD

Semillas de Chía

0.20 mg4% VD

Chia Seeds provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.20 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B6Similar

Almendras

0.02 mg1% VD

Semillas de Chía

0.02 mg1% VD

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Almendras

0.17 mg

Semillas de Chía

3.4 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+3.2 mg, +1876%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

125 mg3% VD

Semillas de Chía

85.5 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 125 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+39.1 mg, +46%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Almendras

45.7 mg4% VD

Semillas de Chía

133 mg10% VD

Chia Seeds provides 133 mg vs 45.7 mg in Almonds (Raw) (+86.8 mg, +190%).

HierroSemillas de Chía más alto

Almendras

0.63 mg4% VD

Semillas de Chía

1.6 mg9% VD

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.63 mg in Almonds (Raw) (+0.99 mg, +157%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Almendras

45.9 mg11% VD

Semillas de Chía

70.4 mg17% VD

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 45.9 mg in Almonds (Raw) (+24.4 mg, +53%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Almendras

81.8 mg7% VD

Semillas de Chía

181 mg14% VD

Chia Seeds provides 181 mg vs 81.8 mg in Almonds (Raw) (+98.8 mg, +121%).

ZincSemillas de Chía más alto

Almendras

0.53 mg5% VD

Semillas de Chía

0.96 mg9% VD

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.53 mg in Almonds (Raw) (+0.43 mg, +81%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Almendras

0.65 g3% VD

Semillas de Chía

0.70 g3% VD

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.65 g in Almonds (Raw) (+0.05 g, +8%).

Nutriente

AlmendrasNormalized to 300 kcal (52 g)

Semillas de ChíaNormalized to 300 kcal (62 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

301 kcal15% VD

Semillas de Chía

301 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

11.0 g22% VD

Semillas de Chía

10.3 g21% VD

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+0.74 g, +7%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Almendras

11.2 g4% VD

Semillas de Chía

26.1 g9% VD

Chia Seeds provides 26.1 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+14.9 g, +133%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Almendras

6.5 g23% VD

Semillas de Chía

21.3 g76% VD

Chia Seeds provides 21.3 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+14.8 g, +228%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

26.0 g33% VD

Semillas de Chía

19.1 g24% VD

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 19.1 g in Chia Seeds (+6.9 g, +36%).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

2.3 g5% VD

Semillas de Chía

0 g

Almonds (Raw) has higher total sugars (2.3 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Almendras

0 mg

Semillas de Chía

0.99 mg1% VD

Chia Seeds has higher vitamin c (0.99 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Almendras

0 µg

Semillas de Chía

1.9 µg

Chia Seeds has higher vitamin a (rae) (1.9 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

13.3 mg89% VD

Semillas de Chía

0.31 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+13.0 mg, +4199%).

Vitamina KSimilar

Almendras

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Chía más alto

Almendras

23 µg6% VD

Semillas de Chía

30 µg8% VD

Chia Seeds provides 30 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+7.5 µg, +33%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Almendras

0.11 mg9% VD

Semillas de Chía

0.38 mg32% VD

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.28 mg, +261%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.59 mg46% VD

Semillas de Chía

0.11 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.49 mg, +461%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Almendras

1.9 mg12% VD

Semillas de Chía

5.5 mg34% VD

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+3.6 mg, +191%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Almendras

0.24 mg5% VD

Semillas de Chía

0.58 mg12% VD

Chia Seeds provides 0.58 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+0.34 mg, +138%).

Vitamina B6Similar

Almendras

0.07 mg4% VD

Semillas de Chía

0.05 mg3% VD

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Semillas de Chía

0 µg

Both Almonds (Raw) and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Almendras

0.52 mg

Semillas de Chía

9.9 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+9.4 mg, +1808%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

381 mg8% VD

Semillas de Chía

252 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 381 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+129 mg, +51%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Almendras

140 mg11% VD

Semillas de Chía

391 mg30% VD

Chia Seeds provides 391 mg vs 140 mg in Almonds (Raw) (+251 mg, +180%).

HierroSemillas de Chía más alto

Almendras

1.9 mg11% VD

Semillas de Chía

4.8 mg27% VD

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+2.9 mg, +148%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Almendras

140 mg33% VD

Semillas de Chía

208 mg49% VD

Chia Seeds provides 208 mg vs 140 mg in Almonds (Raw) (+67.3 mg, +48%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Almendras

250 mg20% VD

Semillas de Chía

533 mg43% VD

Chia Seeds provides 533 mg vs 250 mg in Almonds (Raw) (+283 mg, +113%).

ZincSemillas de Chía más alto

Almendras

1.6 mg15% VD

Semillas de Chía

2.8 mg26% VD

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 1.6 mg in Almonds (Raw) (+1.2 mg, +75%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Almendras

2.0 g10% VD

Semillas de Chía

2.1 g10% VD

Chia Seeds provides 2.1 g vs 2.0 g in Almonds (Raw) (+0.09 g, +4%).

Almendras vs Semillas de Chía

Almendras

Semillas de Chía

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación