Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Chia vs Yogurt Greco

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Latticini

Yogurt Greco

59Calorie

10.2Proteine

0.0Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-88%

Yogurt Greco

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 486 kcal, 427 kcal less).

Più Proteine

+62%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.4 g, +62%).

Più Fibre

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+34.4 g).

Più Vitamina C

Semi di Chia

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Yogurt Greco100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Yogurt Greco

59 kcal3% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+427 kcal, +724%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Yogurt Greco

10.2 g20% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.4 g, +62%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Yogurt Greco

3.6 g1% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+38.5 g, +1070%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Yogurt Greco

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (34.4 g vs 0 g).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Yogurt Greco

0.39 g1% VG

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+30.4 g, +7782%).

ZuccheriYogurt Greco più alto

Semi di Chia

0 g

Yogurt Greco

3.2 g6% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher total sugars (3.2 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Yogurt Greco

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (1.6 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.0 µg

Yogurt Greco

2.0 µg

Chia Seeds provides 3.0 µg vs 2.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.0 µg, +50%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Yogurt Greco

0 µg

Both Chia Seeds and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Yogurt Greco

0.03 mg

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.03 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.47 mg, +1567%).

Vitamina KYogurt Greco più alto

Semi di Chia

0 µg

Yogurt Greco

0.2 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Yogurt Greco

7.0 µg2% VG

Chia Seeds provides 49 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+42 µg, +600%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Yogurt Greco

0.02 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.02 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.60 mg, +2596%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogurt Greco più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Yogurt Greco

0.28 mg21% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.17 mg in Chia Seeds (+0.11 mg, +64%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Yogurt Greco

0.21 mg1% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.6 mg, +4145%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Yogurt Greco

0.45 mg9% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.45 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.49 mg, +110%).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Yogurt Greco

0.06 mg4% VG

Both Chia Seeds and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Yogurt Greco più alto

Semi di Chia

0 µg

Yogurt Greco

0.8 µg31% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioYogurt Greco più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Yogurt Greco

36.0 mg2% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 16.0 mg in Chia Seeds (+20.0 mg, +125%).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Yogurt Greco

141 mg3% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+266 mg, +189%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Yogurt Greco

110 mg8% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 110 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+521 mg, +474%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Yogurt Greco

0.05 mg

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.7 mg, +15340%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Yogurt Greco

11.0 mg3% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+324 mg, +2945%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Yogurt Greco

135 mg11% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 135 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+725 mg, +537%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Yogurt Greco

0.52 mg5% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.52 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.1 mg, +781%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Yogurt Greco

0.12 g1% VG

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.12 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.2 g, +2675%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Yogurt Greco200 g (1 cup container (200 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Yogurt Greco più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Yogurt Greco

118 kcal6% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 118 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+60 kcal, +102%).

ProteineYogurt Greco più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Yogurt Greco

20.4 g41% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+18.4 g, +927%).

CarboidratiYogurt Greco più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Yogurt Greco

7.2 g3% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 7.2 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+2.1 g, +42%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Yogurt Greco

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (4.1 g vs 0 g).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Yogurt Greco

0.78 g1% VG

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.9 g, +373%).

ZuccheriYogurt Greco più alto

Semi di Chia

0 g

Yogurt Greco

6.5 g13% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher total sugars (6.5 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Yogurt Greco

0 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogurt Greco più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Yogurt Greco

4.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 4.0 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+3.6 µg, +1011%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Yogurt Greco

0 µg

Both Chia Seeds and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Chia

0.06 mg

Yogurt Greco

0.06 mg

Both Chia Seeds and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KYogurt Greco più alto

Semi di Chia

0 µg

Yogurt Greco

0.4 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin k (0.4 µg vs 0 µg).

Acido FolicoYogurt Greco più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Yogurt Greco

14 µg4% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 14 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+8.1 µg, +138%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Yogurt Greco

0.05 mg4% VG

Both Chia Seeds and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogurt Greco più alto

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Yogurt Greco

0.56 mg43% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.54 mg, +2625%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Yogurt Greco

0.42 mg3% VG

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.64 mg, +155%).

Vitamina B5Yogurt Greco più alto

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Yogurt Greco

0.90 mg18% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.78 mg, +694%).

Vitamina B6Yogurt Greco più alto

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Yogurt Greco

0.13 mg7% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Yogurt Greco più alto

Semi di Chia

0 µg

Yogurt Greco

1.5 µg63% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioYogurt Greco più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Yogurt Greco

72.0 mg3% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+70.1 mg, +3650%).

PotassioYogurt Greco più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Yogurt Greco

282 mg6% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+233 mg, +477%).

CalcioYogurt Greco più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Yogurt Greco

220 mg17% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 75.7 mg in Chia Seeds (+144 mg, +191%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Yogurt Greco

0.10 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.83 mg, +826%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Yogurt Greco

22.0 mg5% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+18.2 mg, +83%).

FosforoYogurt Greco più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Yogurt Greco

270 mg22% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 103 mg in Chia Seeds (+167 mg, +162%).

ZincoYogurt Greco più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Yogurt Greco

1.0 mg9% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+0.49 mg, +89%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Yogurt Greco

0.24 g1% VG

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.24 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.16 g, +67%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Yogurt GrecoAmount per 100 kcal (169 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Yogurt Greco

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineYogurt Greco più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Yogurt Greco

17.2 g34% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+13.7 g, +396%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Yogurt Greco

6.1 g2% VG

Chia Seeds provides 8.8 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.8 g, +45%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Yogurt Greco

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (7.2 g vs 0 g).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Yogurt Greco

0.66 g1% VG

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.66 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.8 g, +879%).

ZuccheriYogurt Greco più alto

Semi di Chia

0 g

Yogurt Greco

5.5 g11% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher total sugars (5.5 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Yogurt Greco

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogurt Greco più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Yogurt Greco

3.4 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.4 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+2.8 µg, +437%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Yogurt Greco

0 µg

Both Chia Seeds and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Yogurt Greco

0.05 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina KYogurt Greco più alto

Semi di Chia

0 µg

Yogurt Greco

0.3 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin k (0.3 µg vs 0 µg).

Acido FolicoYogurt Greco più alto

Semi di Chia

10 µg3% VG

Yogurt Greco

12 µg3% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 12 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+1.5 µg, +15%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Yogurt Greco

0.04 mg3% VG

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogurt Greco più alto

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Yogurt Greco

0.47 mg36% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.04 mg in Chia Seeds (+0.43 mg, +1216%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Yogurt Greco

0.35 mg2% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.5 mg, +428%).

Vitamina B5Yogurt Greco più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Yogurt Greco

0.76 mg15% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.56 mg, +284%).

Vitamina B6Yogurt Greco più alto

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Yogurt Greco

0.11 mg6% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Yogurt Greco più alto

Semi di Chia

0 µg

Yogurt Greco

1.3 µg53% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioYogurt Greco più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Yogurt Greco

60.8 mg3% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+57.5 mg, +1711%).

PotassioYogurt Greco più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Yogurt Greco

238 mg5% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+153 mg, +179%).

CalcioYogurt Greco più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Yogurt Greco

186 mg14% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 133 mg in Chia Seeds (+53.4 mg, +40%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Yogurt Greco

0.08 mg

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.5 mg, +1819%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Yogurt Greco

18.6 mg4% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+51.8 mg, +278%).

FosforoYogurt Greco più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Yogurt Greco

228 mg18% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 181 mg in Chia Seeds (+47.6 mg, +26%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Yogurt Greco

0.88 mg8% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.88 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.08 mg, +9%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Yogurt Greco

0.20 g1% VG

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.20 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.50 g, +245%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Yogurt GrecoNormalized to 300 kcal (508 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Yogurt Greco

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineYogurt Greco più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Yogurt Greco

51.8 g104% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+41.5 g, +405%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Yogurt Greco

18.3 g7% VG

Chia Seeds provides 26.1 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.8 g, +43%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Yogurt Greco

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (21.3 g vs 0 g).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Yogurt Greco

2.0 g3% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 2.0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+17.1 g, +862%).

ZuccheriYogurt Greco più alto

Semi di Chia

0 g

Yogurt Greco

16.5 g33% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher total sugars (16.5 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Yogurt Greco

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.99 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogurt Greco più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Yogurt Greco

10 µg1% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+8.3 µg, +446%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Yogurt Greco

0 µg

Both Chia Seeds and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Yogurt Greco

0.15 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.31 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.16 mg, +103%).

Vitamina KYogurt Greco più alto

Semi di Chia

0 µg

Yogurt Greco

1.0 µg1% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin k (1.0 µg vs 0 µg).

Acido FolicoYogurt Greco più alto

Semi di Chia

30 µg8% VG

Yogurt Greco

36 µg9% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+5.2 µg, +17%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Yogurt Greco

0.12 mg10% VG

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.27 mg, +229%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogurt Greco più alto

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Yogurt Greco

1.4 mg109% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+1.3 mg, +1240%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Yogurt Greco

1.1 mg7% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.4 mg, +418%).

Vitamina B5Yogurt Greco più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Yogurt Greco

2.3 mg46% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+1.7 mg, +291%).

Vitamina B6Yogurt Greco più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Yogurt Greco

0.32 mg19% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.32 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.27 mg, +545%).

Vitamina B12Yogurt Greco più alto

Semi di Chia

0 µg

Yogurt Greco

3.8 µg159% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioYogurt Greco più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Yogurt Greco

183 mg8% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+173 mg, +1744%).

PotassioYogurt Greco più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Yogurt Greco

716 mg15% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+464 mg, +184%).

CalcioYogurt Greco più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Yogurt Greco

559 mg43% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 391 mg in Chia Seeds (+168 mg, +43%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Yogurt Greco

0.25 mg1% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.5 mg, +1784%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Yogurt Greco

55.9 mg13% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+152 mg, +272%).

FosforoYogurt Greco più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Yogurt Greco

686 mg55% VG

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 533 mg in Chia Seeds (+153 mg, +29%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Yogurt Greco

2.6 mg24% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 2.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.20 mg, +7%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Yogurt Greco

0.61 g3% VG

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.61 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.5 g, +239%).

Semi di Chia vs Yogurt Greco

Semi di Chia

Yogurt Greco

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto