Compara Nutrición Lado a Lado

Semillas de Chía vs Yogur Griego

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Chía

486Calorías

16.5Proteína

34.4Fibra

1.6Vitamina C

Ver Detalles

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Lácteos

Yogur Griego

59Calorías

10.2Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-88%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 486 kcal, 427 kcal less).

Más Proteína

+62%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 16.5 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.4 g, +62%).

Más Fibra

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 34.4 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+34.4 g).

Más Vitamina C

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semillas de Chía100 g edible portion

Yogur Griego100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

486 kcal24% VD

Yogur Griego

59 kcal3% VD

Chia Seeds provides 486 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+427 kcal, +724%).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

16.5 g33% VD

Yogur Griego

10.2 g20% VD

Chia Seeds provides 16.5 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.4 g, +62%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

42.1 g15% VD

Yogur Griego

3.6 g1% VD

Chia Seeds provides 42.1 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+38.5 g, +1070%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

34.4 g123% VD

Yogur Griego

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (34.4 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

30.7 g39% VD

Yogur Griego

0.39 g1% VD

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+30.4 g, +7782%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Semillas de Chía

0 g

Yogur Griego

3.2 g6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher total sugars (3.2 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.6 mg2% VD

Yogur Griego

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (1.6 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.0 µg

Yogur Griego

2.0 µg

Chia Seeds provides 3.0 µg vs 2.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.0 µg, +50%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Chia Seeds and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.50 mg3% VD

Yogur Griego

0.03 mg

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.03 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.47 mg, +1567%).

Vitamina KYogur Griego más alto

Semillas de Chía

0 µg

Yogur Griego

0.2 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

49 µg12% VD

Yogur Griego

7.0 µg2% VD

Chia Seeds provides 49 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+42 µg, +600%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.62 mg52% VD

Yogur Griego

0.02 mg2% VD

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.02 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.60 mg, +2596%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Semillas de Chía

0.17 mg13% VD

Yogur Griego

0.28 mg21% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.17 mg in Chia Seeds (+0.11 mg, +64%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

8.8 mg55% VD

Yogur Griego

0.21 mg1% VD

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.6 mg, +4145%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.94 mg19% VD

Yogur Griego

0.45 mg9% VD

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.45 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.49 mg, +110%).

Vitamina B6Similar

Semillas de Chía

0.08 mg5% VD

Yogur Griego

0.06 mg4% VD

Both Chia Seeds and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Semillas de Chía

0 µg

Yogur Griego

0.8 µg31% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Semillas de Chía

16.0 mg1% VD

Yogur Griego

36.0 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 16.0 mg in Chia Seeds (+20.0 mg, +125%).

PotasioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

407 mg9% VD

Yogur Griego

141 mg3% VD

Chia Seeds provides 407 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+266 mg, +189%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

631 mg49% VD

Yogur Griego

110 mg8% VD

Chia Seeds provides 631 mg vs 110 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+521 mg, +474%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.7 mg43% VD

Yogur Griego

0.05 mg

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.7 mg, +15340%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

335 mg80% VD

Yogur Griego

11.0 mg3% VD

Chia Seeds provides 335 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+324 mg, +2945%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

860 mg69% VD

Yogur Griego

135 mg11% VD

Chia Seeds provides 860 mg vs 135 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+725 mg, +537%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.6 mg42% VD

Yogur Griego

0.52 mg5% VD

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.52 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.1 mg, +781%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.3 g17% VD

Yogur Griego

0.12 g1% VD

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.12 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.2 g, +2675%).

Nutriente

Semillas de Chía12 g (1 tablespoon (12 g))

Yogur Griego200 g (1 cup container (200 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Yogur Griego más alto

Semillas de Chía

58 kcal3% VD

Yogur Griego

118 kcal6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 118 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+60 kcal, +102%).

ProteínaYogur Griego más alto

Semillas de Chía

2.0 g4% VD

Yogur Griego

20.4 g41% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 2.0 g in Chia Seeds (+18.4 g, +927%).

CarbohidratosYogur Griego más alto

Semillas de Chía

5.1 g2% VD

Yogur Griego

7.2 g3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 7.2 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+2.1 g, +42%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.1 g15% VD

Yogur Griego

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (4.1 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.7 g5% VD

Yogur Griego

0.78 g1% VD

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.9 g, +373%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Semillas de Chía

0 g

Yogur Griego

6.5 g13% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher total sugars (6.5 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.19 mg

Yogur Griego

0 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Semillas de Chía

0.4 µg

Yogur Griego

4.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 4.0 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+3.6 µg, +1011%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Chia Seeds and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Semillas de Chía

0.06 mg

Yogur Griego

0.06 mg

Both Chia Seeds and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KYogur Griego más alto

Semillas de Chía

0 µg

Yogur Griego

0.4 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin k (0.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Semillas de Chía

5.9 µg1% VD

Yogur Griego

14 µg4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 14 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+8.1 µg, +138%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Chía

0.07 mg6% VD

Yogur Griego

0.05 mg4% VD

Both Chia Seeds and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Semillas de Chía

0.02 mg2% VD

Yogur Griego

0.56 mg43% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.54 mg, +2625%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.1 mg7% VD

Yogur Griego

0.42 mg3% VD

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.64 mg, +155%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Semillas de Chía

0.11 mg2% VD

Yogur Griego

0.90 mg18% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.78 mg, +694%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Semillas de Chía

0.01 mg1% VD

Yogur Griego

0.13 mg7% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Semillas de Chía

0 µg

Yogur Griego

1.5 µg63% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Semillas de Chía

1.9 mg

Yogur Griego

72.0 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+70.1 mg, +3650%).

PotasioYogur Griego más alto

Semillas de Chía

48.8 mg1% VD

Yogur Griego

282 mg6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+233 mg, +477%).

CalcioYogur Griego más alto

Semillas de Chía

75.7 mg6% VD

Yogur Griego

220 mg17% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 75.7 mg in Chia Seeds (+144 mg, +191%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.93 mg5% VD

Yogur Griego

0.10 mg1% VD

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.83 mg, +826%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

40.2 mg10% VD

Yogur Griego

22.0 mg5% VD

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+18.2 mg, +83%).

FósforoYogur Griego más alto

Semillas de Chía

103 mg8% VD

Yogur Griego

270 mg22% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 103 mg in Chia Seeds (+167 mg, +162%).

ZincYogur Griego más alto

Semillas de Chía

0.55 mg5% VD

Yogur Griego

1.0 mg9% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+0.49 mg, +89%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.40 g2% VD

Yogur Griego

0.24 g1% VD

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.24 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.16 g, +67%).

Nutriente

Semillas de ChíaAmount per 100 kcal (21 g)

Yogur GriegoAmount per 100 kcal (169 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

102 kcal5% VD

Yogur Griego

100 kcal5% VD

Both Chia Seeds and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Semillas de Chía

3.5 g7% VD

Yogur Griego

17.2 g34% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+13.7 g, +396%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

8.8 g3% VD

Yogur Griego

6.1 g2% VD

Chia Seeds provides 8.8 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.8 g, +45%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.2 g26% VD

Yogur Griego

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (7.2 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

6.5 g8% VD

Yogur Griego

0.66 g1% VD

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.66 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.8 g, +879%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Semillas de Chía

0 g

Yogur Griego

5.5 g11% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher total sugars (5.5 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.34 mg

Yogur Griego

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Semillas de Chía

0.6 µg

Yogur Griego

3.4 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.4 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+2.8 µg, +437%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Chia Seeds and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.11 mg1% VD

Yogur Griego

0.05 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina KYogur Griego más alto

Semillas de Chía

0 µg

Yogur Griego

0.3 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin k (0.3 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Semillas de Chía

10 µg3% VD

Yogur Griego

12 µg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 12 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+1.5 µg, +15%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.13 mg11% VD

Yogur Griego

0.04 mg3% VD

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Semillas de Chía

0.04 mg3% VD

Yogur Griego

0.47 mg36% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.04 mg in Chia Seeds (+0.43 mg, +1216%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 mg12% VD

Yogur Griego

0.35 mg2% VD

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.5 mg, +428%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Semillas de Chía

0.20 mg4% VD

Yogur Griego

0.76 mg15% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.56 mg, +284%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Semillas de Chía

0.02 mg1% VD

Yogur Griego

0.11 mg6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Semillas de Chía

0 µg

Yogur Griego

1.3 µg53% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Semillas de Chía

3.4 mg

Yogur Griego

60.8 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+57.5 mg, +1711%).

PotasioYogur Griego más alto

Semillas de Chía

85.5 mg2% VD

Yogur Griego

238 mg5% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+153 mg, +179%).

CalcioYogur Griego más alto

Semillas de Chía

133 mg10% VD

Yogur Griego

186 mg14% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 133 mg in Chia Seeds (+53.4 mg, +40%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.6 mg9% VD

Yogur Griego

0.08 mg

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.5 mg, +1819%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

70.4 mg17% VD

Yogur Griego

18.6 mg4% VD

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+51.8 mg, +278%).

FósforoYogur Griego más alto

Semillas de Chía

181 mg14% VD

Yogur Griego

228 mg18% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 181 mg in Chia Seeds (+47.6 mg, +26%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.96 mg9% VD

Yogur Griego

0.88 mg8% VD

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.88 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.08 mg, +9%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.70 g3% VD

Yogur Griego

0.20 g1% VD

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.20 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.50 g, +245%).

Nutriente

Semillas de ChíaNormalized to 300 kcal (62 g)

Yogur GriegoNormalized to 300 kcal (508 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

301 kcal15% VD

Yogur Griego

300 kcal15% VD

Both Chia Seeds and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Semillas de Chía

10.3 g21% VD

Yogur Griego

51.8 g104% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+41.5 g, +405%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

26.1 g9% VD

Yogur Griego

18.3 g7% VD

Chia Seeds provides 26.1 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.8 g, +43%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

21.3 g76% VD

Yogur Griego

0 g

Chia Seeds has higher dietary fiber (21.3 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

19.1 g24% VD

Yogur Griego

2.0 g3% VD

Chia Seeds provides 19.1 g vs 2.0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+17.1 g, +862%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Semillas de Chía

0 g

Yogur Griego

16.5 g33% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher total sugars (16.5 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.99 mg1% VD

Yogur Griego

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.99 mg vs 0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Semillas de Chía

1.9 µg

Yogur Griego

10 µg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+8.3 µg, +446%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Chia Seeds and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.31 mg2% VD

Yogur Griego

0.15 mg1% VD

Chia Seeds provides 0.31 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.16 mg, +103%).

Vitamina KYogur Griego más alto

Semillas de Chía

0 µg

Yogur Griego

1.0 µg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin k (1.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Semillas de Chía

30 µg8% VD

Yogur Griego

36 µg9% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+5.2 µg, +17%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.38 mg32% VD

Yogur Griego

0.12 mg10% VD

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.27 mg, +229%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Semillas de Chía

0.11 mg8% VD

Yogur Griego

1.4 mg109% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+1.3 mg, +1240%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

5.5 mg34% VD

Yogur Griego

1.1 mg7% VD

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.4 mg, +418%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Semillas de Chía

0.58 mg12% VD

Yogur Griego

2.3 mg46% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+1.7 mg, +291%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Semillas de Chía

0.05 mg3% VD

Yogur Griego

0.32 mg19% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.32 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.27 mg, +545%).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Semillas de Chía

0 µg

Yogur Griego

3.8 µg159% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Semillas de Chía

9.9 mg

Yogur Griego

183 mg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+173 mg, +1744%).

PotasioYogur Griego más alto

Semillas de Chía

252 mg5% VD

Yogur Griego

716 mg15% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+464 mg, +184%).

CalcioYogur Griego más alto

Semillas de Chía

391 mg30% VD

Yogur Griego

559 mg43% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 391 mg in Chia Seeds (+168 mg, +43%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.8 mg27% VD

Yogur Griego

0.25 mg1% VD

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.5 mg, +1784%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

208 mg49% VD

Yogur Griego

55.9 mg13% VD

Chia Seeds provides 208 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+152 mg, +272%).

FósforoYogur Griego más alto

Semillas de Chía

533 mg43% VD

Yogur Griego

686 mg55% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 533 mg in Chia Seeds (+153 mg, +29%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

2.8 mg26% VD

Yogur Griego

2.6 mg24% VD

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 2.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.20 mg, +7%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

2.1 g10% VD

Yogur Griego

0.61 g3% VD

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.61 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.5 g, +239%).

Semillas de Chía vs Yogur Griego

Semillas de Chía

Yogur Griego

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación