Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Melone Honeydew vs Semi di Zucca

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fresh pale green honeydew melon sliced into wedges on neutral surface

Frutta

Melone Honeydew

36Calorie

0.5Proteine

0.8Fibre

18.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutta Secca e Semi

Semi di Zucca

559Calorie

30.2Proteine

6.0Fibre

1.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-94%

Melone Honeydew

Honeydew Melon has fewer calories (energy) (36 kcal vs 559 kcal, 523 kcal less).

Più Proteine

+5498%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.54 g in Honeydew Melon (+29.7 g, +5498%).

Più Fibre

+650%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.80 g in Honeydew Melon (+5.2 g, +650%).

Più Vitamina C

+847%

Melone Honeydew

Honeydew Melon provides 18.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.1 mg, +847%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Melone Honeydew100 g edible portion

Semi di Zucca100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Melone Honeydew

36 kcal2% VG

Semi di Zucca

559 kcal28% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 36 kcal in Honeydew Melon (+523 kcal, +1453%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.54 g1% VG

Semi di Zucca

30.2 g60% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.54 g in Honeydew Melon (+29.7 g, +5498%).

CarboidratiSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

9.1 g3% VG

Semi di Zucca

10.7 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 9.1 g in Honeydew Melon (+1.6 g, +18%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.80 g3% VG

Semi di Zucca

6.0 g21% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.80 g in Honeydew Melon (+5.2 g, +650%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.14 g

Semi di Zucca

49.1 g63% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.14 g in Honeydew Melon (+48.9 g, +34936%).

ZuccheriMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

8.1 g16% VG

Semi di Zucca

1.4 g3% VG

Honeydew Melon provides 8.1 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.7 g, +480%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

18.0 mg20% VG

Semi di Zucca

1.9 mg2% VG

Honeydew Melon provides 18.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.1 mg, +847%).

Vitamina AMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

3.0 µg

Semi di Zucca

1.0 µg

Honeydew Melon provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimile

Melone Honeydew

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Honeydew Melon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.02 mg

Semi di Zucca

2.2 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.02 mg in Honeydew Melon (+2.2 mg, +10800%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

2.9 µg2% VG

Semi di Zucca

7.3 µg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.9 µg in Honeydew Melon (+4.4 µg, +152%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

19 µg5% VG

Semi di Zucca

58 µg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 19 µg in Honeydew Melon (+39 µg, +205%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.02 mg1% VG

Semi di Zucca

0.27 mg23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.02 mg in Honeydew Melon (+0.26 mg, +1720%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.01 mg1% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.42 mg3% VG

Semi di Zucca

5.0 mg31% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.42 mg in Honeydew Melon (+4.6 mg, +1093%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.16 mg3% VG

Semi di Zucca

0.75 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.16 mg in Honeydew Melon (+0.60 mg, +384%).

Vitamina B6Semi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.09 mg5% VG

Semi di Zucca

0.14 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B12Simile

Melone Honeydew

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Honeydew Melon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

18.0 mg1% VG

Semi di Zucca

7.0 mg

Honeydew Melon provides 18.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.0 mg, +157%).

PotassioSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

228 mg5% VG

Semi di Zucca

809 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 228 mg in Honeydew Melon (+581 mg, +255%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

6.0 mg

Semi di Zucca

46.0 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 6.0 mg in Honeydew Melon (+40.0 mg, +667%).

FerroSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.17 mg1% VG

Semi di Zucca

8.8 mg49% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.17 mg in Honeydew Melon (+8.7 mg, +5088%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

10.0 mg2% VG

Semi di Zucca

592 mg141% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Honeydew Melon (+582 mg, +5820%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

11.0 mg1% VG

Semi di Zucca

1,233 mg99% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 11.0 mg in Honeydew Melon (+1,222 mg, +11109%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.09 mg1% VG

Semi di Zucca

7.8 mg71% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.09 mg in Honeydew Melon (+7.7 mg, +8578%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.04 g

Semi di Zucca

8.7 g43% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.04 g in Honeydew Melon (+8.6 g, +22689%).

Nutriente

Melone Honeydew170 g (1 cup diced (170 g))

Semi di Zucca10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Melone Honeydew più alto

Melone Honeydew

61 kcal3% VG

Semi di Zucca

56 kcal3% VG

Honeydew Melon provides 61 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5 kcal, +9%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.92 g2% VG

Semi di Zucca

3.0 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.92 g in Honeydew Melon (+2.1 g, +229%).

CarboidratiMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

15.5 g6% VG

Semi di Zucca

1.1 g

Honeydew Melon provides 15.5 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14.4 g, +1343%).

Fibra AlimentareMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

1.4 g5% VG

Semi di Zucca

0.60 g2% VG

Honeydew Melon provides 1.4 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.76 g, +127%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.24 g

Semi di Zucca

4.9 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.24 g in Honeydew Melon (+4.7 g, +1961%).

ZuccheriMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

13.8 g28% VG

Semi di Zucca

0.14 g

Honeydew Melon provides 13.8 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.7 g, +9760%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

30.6 mg34% VG

Semi di Zucca

0.19 mg

Honeydew Melon provides 30.6 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30.4 mg, +16005%).

Vitamina AMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

5.1 µg1% VG

Semi di Zucca

0.1 µg

Honeydew Melon provides 5.1 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.0 µg, +5000%).

Vitamina DSimile

Melone Honeydew

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Honeydew Melon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.03 mg

Semi di Zucca

0.22 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.03 mg in Honeydew Melon (+0.18 mg, +541%).

Vitamina KMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

4.9 µg4% VG

Semi di Zucca

0.7 µg1% VG

Honeydew Melon provides 4.9 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.2 µg, +575%).

Acido FolicoMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

32 µg8% VG

Semi di Zucca

5.8 µg1% VG

Honeydew Melon provides 32 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26 µg, +457%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Melone Honeydew

0.03 mg2% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Honeydew Melon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Melone Honeydew

0.02 mg2% VG

Semi di Zucca

0.02 mg1% VG

Both Honeydew Melon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melone Honeydew più alto

Melone Honeydew

0.71 mg4% VG

Semi di Zucca

0.50 mg3% VG

Honeydew Melon provides 0.71 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.21 mg, +42%).

Vitamina B5Melone Honeydew più alto

Melone Honeydew

0.26 mg5% VG

Semi di Zucca

0.08 mg2% VG

Honeydew Melon provides 0.26 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.19 mg, +251%).

Vitamina B6Melone Honeydew più alto

Melone Honeydew

0.15 mg9% VG

Semi di Zucca

0.01 mg1% VG

Honeydew Melon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Melone Honeydew

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Honeydew Melon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

30.6 mg1% VG

Semi di Zucca

0.70 mg

Honeydew Melon provides 30.6 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+29.9 mg, +4271%).

PotassioMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

388 mg8% VG

Semi di Zucca

80.9 mg2% VG

Honeydew Melon provides 388 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+307 mg, +379%).

CalcioMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

10.2 mg1% VG

Semi di Zucca

4.6 mg

Honeydew Melon provides 10.2 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.6 mg, +122%).

FerroSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.29 mg2% VG

Semi di Zucca

0.88 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.29 mg in Honeydew Melon (+0.59 mg, +205%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

17.0 mg4% VG

Semi di Zucca

59.2 mg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 17.0 mg in Honeydew Melon (+42.2 mg, +248%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

18.7 mg1% VG

Semi di Zucca

123 mg10% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 18.7 mg in Honeydew Melon (+105 mg, +559%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.15 mg1% VG

Semi di Zucca

0.78 mg7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.15 mg in Honeydew Melon (+0.63 mg, +410%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.06 g

Semi di Zucca

0.87 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.06 g in Honeydew Melon (+0.80 g, +1241%).

Nutriente

Melone HoneydewAmount per 100 kcal (278 g)

Semi di ZuccaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Melone Honeydew

100 kcal5% VG

Semi di Zucca

101 kcal5% VG

Both Honeydew Melon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

1.5 g3% VG

Semi di Zucca

5.4 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.5 g in Honeydew Melon (+3.9 g, +262%).

CarboidratiMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

25.3 g9% VG

Semi di Zucca

1.9 g1% VG

Honeydew Melon provides 25.3 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.3 g, +1211%).

Fibra AlimentareMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

2.2 g8% VG

Semi di Zucca

1.1 g4% VG

Honeydew Melon provides 2.2 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 g, +106%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.39 g

Semi di Zucca

8.8 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.39 g in Honeydew Melon (+8.4 g, +2168%).

ZuccheriMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

22.6 g45% VG

Semi di Zucca

0.25 g1% VG

Honeydew Melon provides 22.6 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.3 g, +8858%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

50.0 mg56% VG

Semi di Zucca

0.34 mg

Honeydew Melon provides 50.0 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+49.7 mg, +14532%).

Vitamina AMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

8.3 µg1% VG

Semi di Zucca

0.2 µg

Honeydew Melon provides 8.3 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.2 µg, +4533%).

Vitamina DSimile

Melone Honeydew

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Honeydew Melon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.06 mg

Semi di Zucca

0.39 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.06 mg in Honeydew Melon (+0.34 mg, +606%).

Vitamina KMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

8.1 µg7% VG

Semi di Zucca

1.3 µg1% VG

Honeydew Melon provides 8.1 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.7 µg, +514%).

Acido FolicoMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

53 µg13% VG

Semi di Zucca

10 µg3% VG

Honeydew Melon provides 53 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+42 µg, +406%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Melone Honeydew

0.04 mg3% VG

Semi di Zucca

0.05 mg4% VG

Both Honeydew Melon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Melone Honeydew

0.03 mg3% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Honeydew Melon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melone Honeydew più alto

Melone Honeydew

1.2 mg7% VG

Semi di Zucca

0.90 mg6% VG

Honeydew Melon provides 1.2 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +29%).

Vitamina B5Melone Honeydew più alto

Melone Honeydew

0.43 mg9% VG

Semi di Zucca

0.14 mg3% VG

Honeydew Melon provides 0.43 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.30 mg, +219%).

Vitamina B6Melone Honeydew più alto

Melone Honeydew

0.24 mg14% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Honeydew Melon provides 0.24 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.22 mg, +850%).

Vitamina B12Simile

Melone Honeydew

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Honeydew Melon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

50.0 mg2% VG

Semi di Zucca

1.3 mg

Honeydew Melon provides 50.0 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+48.8 mg, +3871%).

PotassioMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

634 mg13% VG

Semi di Zucca

146 mg3% VG

Honeydew Melon provides 634 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+488 mg, +335%).

CalcioMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

16.7 mg1% VG

Semi di Zucca

8.3 mg1% VG

Honeydew Melon provides 16.7 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.4 mg, +101%).

FerroSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.47 mg3% VG

Semi di Zucca

1.6 mg9% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.47 mg in Honeydew Melon (+1.1 mg, +236%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

27.8 mg7% VG

Semi di Zucca

107 mg25% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 27.8 mg in Honeydew Melon (+78.8 mg, +283%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

30.6 mg2% VG

Semi di Zucca

222 mg18% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 30.6 mg in Honeydew Melon (+191 mg, +626%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.25 mg2% VG

Semi di Zucca

1.4 mg13% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.25 mg in Honeydew Melon (+1.2 mg, +462%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.11 g1% VG

Semi di Zucca

1.6 g8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.11 g in Honeydew Melon (+1.5 g, +1376%).

Nutriente

Melone HoneydewNormalized to 300 kcal (833 g)

Semi di ZuccaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Melone Honeydew

300 kcal15% VG

Semi di Zucca

302 kcal15% VG

Both Honeydew Melon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

4.5 g9% VG

Semi di Zucca

16.3 g33% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 4.5 g in Honeydew Melon (+11.8 g, +263%).

CarboidratiMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

75.7 g28% VG

Semi di Zucca

5.8 g2% VG

Honeydew Melon provides 75.7 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.9 g, +1209%).

Fibra AlimentareMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

6.7 g24% VG

Semi di Zucca

3.2 g12% VG

Honeydew Melon provides 6.7 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.4 g, +106%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

1.2 g1% VG

Semi di Zucca

26.5 g34% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.2 g in Honeydew Melon (+25.3 g, +2171%).

ZuccheriMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

67.6 g135% VG

Semi di Zucca

0.76 g2% VG

Honeydew Melon provides 67.6 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+66.9 g, +8847%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

150 mg167% VG

Semi di Zucca

1.0 mg1% VG

Honeydew Melon provides 150 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+149 mg, +14514%).

Vitamina AMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

25 µg3% VG

Semi di Zucca

0.5 µg

Honeydew Melon provides 25 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24 µg, +4528%).

Vitamina DSimile

Melone Honeydew

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Honeydew Melon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.17 mg1% VG

Semi di Zucca

1.2 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.17 mg in Honeydew Melon (+1.0 mg, +607%).

Vitamina KMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

24 µg20% VG

Semi di Zucca

3.9 µg3% VG

Honeydew Melon provides 24 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20 µg, +513%).

Acido FolicoMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

158 µg40% VG

Semi di Zucca

31 µg8% VG

Honeydew Melon provides 158 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+127 µg, +405%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Melone Honeydew

0.12 mg10% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Both Honeydew Melon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Melone Honeydew

0.10 mg8% VG

Semi di Zucca

0.08 mg6% VG

Both Honeydew Melon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melone Honeydew più alto

Melone Honeydew

3.5 mg22% VG

Semi di Zucca

2.7 mg17% VG

Honeydew Melon provides 3.5 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.79 mg, +29%).

Vitamina B5Melone Honeydew più alto

Melone Honeydew

1.3 mg26% VG

Semi di Zucca

0.41 mg8% VG

Honeydew Melon provides 1.3 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.89 mg, +219%).

Vitamina B6Melone Honeydew più alto

Melone Honeydew

0.73 mg43% VG

Semi di Zucca

0.08 mg5% VG

Honeydew Melon provides 0.73 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.66 mg, +849%).

Vitamina B12Simile

Melone Honeydew

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Honeydew Melon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

150 mg7% VG

Semi di Zucca

3.8 mg

Honeydew Melon provides 150 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+146 mg, +3867%).

PotassioMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

1,899 mg40% VG

Semi di Zucca

437 mg9% VG

Honeydew Melon provides 1,899 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,462 mg, +335%).

CalcioMelone Honeydew più alto

Melone Honeydew

50.0 mg4% VG

Semi di Zucca

24.8 mg2% VG

Honeydew Melon provides 50.0 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+25.1 mg, +101%).

FerroSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

1.4 mg8% VG

Semi di Zucca

4.8 mg26% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.4 mg in Honeydew Melon (+3.3 mg, +236%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

83.3 mg20% VG

Semi di Zucca

320 mg76% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 83.3 mg in Honeydew Melon (+236 mg, +284%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

91.6 mg7% VG

Semi di Zucca

666 mg53% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 91.6 mg in Honeydew Melon (+574 mg, +627%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.75 mg7% VG

Semi di Zucca

4.2 mg38% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.75 mg in Honeydew Melon (+3.5 mg, +463%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Melone Honeydew

0.32 g2% VG

Semi di Zucca

4.7 g23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.32 g in Honeydew Melon (+4.4 g, +1377%).

Melone Honeydew vs Semi di Zucca

Melone Honeydew

Semi di Zucca

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto