Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Formaggio Paneer vs Melograno

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate

Latticini

Formaggio Paneer

296Calorie

18.3Proteine

0.0Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Frutta

Melograno

83Calorie

1.7Proteine

4.0Fibre

10.2Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-72%

Melograno

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 296 kcal, 213 kcal less).

Più Proteine

+996%

Formaggio Paneer

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 1.7 g in Pomegranate (+16.6 g, +996%).

Più Fibre

Melograno

Pomegranate provides 4.0 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+4.0 g).

Più Vitamina C

Melograno

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+10.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Formaggio Paneer100 g edible portion

Melograno100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

296 kcal15% VG

Melograno

83 kcal4% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+213 kcal, +257%).

ProteineFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

18.3 g37% VG

Melograno

1.7 g3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 1.7 g in Pomegranate (+16.6 g, +996%).

CarboidratiMelograno più alto

Formaggio Paneer

4.2 g2% VG

Melograno

18.7 g7% VG

Pomegranate provides 18.7 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+14.5 g, +345%).

Fibra AlimentareMelograno più alto

Formaggio Paneer

0 g

Melograno

4.0 g14% VG

Pomegranate has higher dietary fiber (4.0 g vs 0 g).

Grassi TotaliFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

22.8 g29% VG

Melograno

1.2 g2% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 1.2 g in Pomegranate (+21.6 g, +1849%).

ZuccheriMelograno più alto

Formaggio Paneer

2.6 g5% VG

Melograno

13.7 g27% VG

Pomegranate provides 13.7 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+11.1 g, +426%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMelograno più alto

Formaggio Paneer

0 mg

Melograno

10.2 mg11% VG

Pomegranate has higher vitamin c (10.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

180 µg20% VG

Melograno

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (180 µg vs 0 µg).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.5 µg3% VG

Melograno

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina EMelograno più alto

Formaggio Paneer

0.40 mg3% VG

Melograno

0.60 mg4% VG

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.20 mg, +50%).

Vitamina KMelograno più alto

Formaggio Paneer

1.5 µg1% VG

Melograno

16 µg14% VG

Pomegranate provides 16 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+15 µg, +993%).

Acido FolicoMelograno più alto

Formaggio Paneer

18 µg5% VG

Melograno

38 µg10% VG

Pomegranate provides 38 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+20 µg, +111%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Formaggio Paneer

0.04 mg3% VG

Melograno

0.07 mg6% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.28 mg22% VG

Melograno

0.05 mg4% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.05 mg in Pomegranate (+0.23 mg, +428%).

Vitamina B3 (Niacina)Melograno più alto

Formaggio Paneer

0.15 mg1% VG

Melograno

0.29 mg2% VG

Pomegranate provides 0.29 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.14 mg, +95%).

Vitamina B5Simile

Formaggio Paneer

0.35 mg7% VG

Melograno

0.38 mg8% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pomegranate provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.35 mg).

Vitamina B6Simile

Formaggio Paneer

0.08 mg5% VG

Melograno

0.08 mg4% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.9 µg38% VG

Melograno

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

22.0 mg1% VG

Melograno

3.0 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 3.0 mg in Pomegranate (+19.0 mg, +633%).

PotassioMelograno più alto

Formaggio Paneer

110 mg2% VG

Melograno

236 mg5% VG

Pomegranate provides 236 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+126 mg, +115%).

CalcioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

480 mg37% VG

Melograno

10.0 mg1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+470 mg, +4700%).

FerroFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.40 mg2% VG

Melograno

0.30 mg2% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+0.10 mg, +33%).

MagnesioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

18.0 mg4% VG

Melograno

12.0 mg3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+6.0 mg, +50%).

FosforoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

280 mg22% VG

Melograno

36.0 mg3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+244 mg, +678%).

ZincoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

2.1 mg19% VG

Melograno

0.35 mg3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+1.8 mg, +500%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

14.2 g71% VG

Melograno

0.12 g1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.12 g in Pomegranate (+14.1 g, +11733%).

Nutriente

Formaggio Paneer50 g (1 standard serving (50 g))

Melograno174 g (1 cup arils (174 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Formaggio Paneer

148 kcal7% VG

Melograno

144 kcal7% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (148 kcal).

ProteineFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

9.2 g18% VG

Melograno

2.9 g6% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 9.2 g vs 2.9 g in Pomegranate (+6.2 g, +215%).

CarboidratiMelograno più alto

Formaggio Paneer

2.1 g1% VG

Melograno

32.5 g12% VG

Pomegranate provides 32.5 g vs 2.1 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+30.4 g, +1449%).

Fibra AlimentareMelograno più alto

Formaggio Paneer

0 g

Melograno

7.0 g25% VG

Pomegranate has higher dietary fiber (7.0 g vs 0 g).

Grassi TotaliFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

11.4 g15% VG

Melograno

2.0 g3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.4 g vs 2.0 g in Pomegranate (+9.4 g, +460%).

ZuccheriMelograno più alto

Formaggio Paneer

1.3 g3% VG

Melograno

23.8 g48% VG

Pomegranate provides 23.8 g vs 1.3 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+22.5 g, +1730%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMelograno più alto

Formaggio Paneer

0 mg

Melograno

17.7 mg20% VG

Pomegranate has higher vitamin c (17.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

90 µg10% VG

Melograno

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (90 µg vs 0 µg).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.3 µg1% VG

Melograno

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamina EMelograno più alto

Formaggio Paneer

0.20 mg1% VG

Melograno

1.0 mg7% VG

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.84 mg, +422%).

Vitamina KMelograno più alto

Formaggio Paneer

0.8 µg1% VG

Melograno

29 µg24% VG

Pomegranate provides 29 µg vs 0.8 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+28 µg, +3705%).

Acido FolicoMelograno più alto

Formaggio Paneer

9.0 µg2% VG

Melograno

66 µg17% VG

Pomegranate provides 66 µg vs 9.0 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+57 µg, +635%).

Vitamina B1 (Tiamina)Melograno più alto

Formaggio Paneer

0.02 mg2% VG

Melograno

0.12 mg10% VG

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Formaggio Paneer

0.14 mg11% VG

Melograno

0.09 mg7% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melograno più alto

Formaggio Paneer

0.08 mg

Melograno

0.51 mg3% VG

Pomegranate provides 0.51 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.43 mg, +580%).

Vitamina B5Melograno più alto

Formaggio Paneer

0.18 mg3% VG

Melograno

0.66 mg13% VG

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.18 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.48 mg, +275%).

Vitamina B6Melograno più alto

Formaggio Paneer

0.04 mg2% VG

Melograno

0.13 mg8% VG

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.5 µg19% VG

Melograno

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

11.0 mg

Melograno

5.2 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.0 mg vs 5.2 mg in Pomegranate (+5.8 mg, +111%).

PotassioMelograno più alto

Formaggio Paneer

55.0 mg1% VG

Melograno

411 mg9% VG

Pomegranate provides 411 mg vs 55.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+356 mg, +647%).

CalcioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

240 mg18% VG

Melograno

17.4 mg1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 240 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+223 mg, +1279%).

FerroMelograno più alto

Formaggio Paneer

0.20 mg1% VG

Melograno

0.52 mg3% VG

Pomegranate provides 0.52 mg vs 0.20 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.32 mg, +161%).

MagnesioMelograno più alto

Formaggio Paneer

9.0 mg2% VG

Melograno

20.9 mg5% VG

Pomegranate provides 20.9 mg vs 9.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+11.9 mg, +132%).

FosforoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

140 mg11% VG

Melograno

62.6 mg5% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 140 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+77.4 mg, +123%).

ZincoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

1.1 mg10% VG

Melograno

0.61 mg6% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.1 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+0.44 mg, +72%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

7.1 g36% VG

Melograno

0.21 g1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.1 g vs 0.21 g in Pomegranate (+6.9 g, +3300%).

Nutriente

Formaggio PaneerAmount per 100 kcal (34 g)

MelogranoAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Formaggio Paneer

101 kcal5% VG

Melograno

100 kcal5% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteineFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

6.2 g12% VG

Melograno

2.0 g4% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 6.2 g vs 2.0 g in Pomegranate (+4.2 g, +210%).

CarboidratiMelograno più alto

Formaggio Paneer

1.4 g1% VG

Melograno

22.4 g8% VG

Pomegranate provides 22.4 g vs 1.4 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+21.0 g, +1471%).

Fibra AlimentareMelograno più alto

Formaggio Paneer

0 g

Melograno

4.8 g17% VG

Pomegranate has higher dietary fiber (4.8 g vs 0 g).

Grassi TotaliFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

7.8 g10% VG

Melograno

1.4 g2% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.8 g vs 1.4 g in Pomegranate (+6.3 g, +452%).

ZuccheriMelograno più alto

Formaggio Paneer

0.88 g2% VG

Melograno

16.4 g33% VG

Pomegranate provides 16.4 g vs 0.88 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+15.5 g, +1756%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMelograno più alto

Formaggio Paneer

0 mg

Melograno

12.2 mg14% VG

Pomegranate has higher vitamin c (12.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

61 µg7% VG

Melograno

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (61 µg vs 0 µg).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.2 µg1% VG

Melograno

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin d (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamina EMelograno più alto

Formaggio Paneer

0.14 mg1% VG

Melograno

0.72 mg5% VG

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.58 mg, +429%).

Vitamina KMelograno più alto

Formaggio Paneer

0.5 µg

Melograno

20 µg16% VG

Pomegranate provides 20 µg vs 0.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+19 µg, +3759%).

Acido FolicoMelograno più alto

Formaggio Paneer

6.1 µg2% VG

Melograno

46 µg11% VG

Pomegranate provides 46 µg vs 6.1 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+39 µg, +645%).

Vitamina B1 (Tiamina)Melograno più alto

Formaggio Paneer

0.01 mg1% VG

Melograno

0.08 mg7% VG

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Formaggio Paneer

0.10 mg7% VG

Melograno

0.06 mg5% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melograno più alto

Formaggio Paneer

0.05 mg

Melograno

0.35 mg2% VG

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.30 mg, +589%).

Vitamina B5Melograno più alto

Formaggio Paneer

0.12 mg2% VG

Melograno

0.45 mg9% VG

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.12 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.33 mg, +280%).

Vitamina B6Melograno più alto

Formaggio Paneer

0.03 mg2% VG

Melograno

0.09 mg5% VG

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.3 µg13% VG

Melograno

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

7.5 mg

Melograno

3.6 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.5 mg vs 3.6 mg in Pomegranate (+3.9 mg, +108%).

PotassioMelograno più alto

Formaggio Paneer

37.4 mg1% VG

Melograno

283 mg6% VG

Pomegranate provides 283 mg vs 37.4 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+246 mg, +657%).

CalcioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

163 mg13% VG

Melograno

12.0 mg1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 163 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+151 mg, +1260%).

FerroMelograno più alto

Formaggio Paneer

0.14 mg1% VG

Melograno

0.36 mg2% VG

Pomegranate provides 0.36 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.22 mg, +165%).

MagnesioMelograno più alto

Formaggio Paneer

6.1 mg1% VG

Melograno

14.4 mg3% VG

Pomegranate provides 14.4 mg vs 6.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+8.3 mg, +135%).

FosforoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

95.2 mg8% VG

Melograno

43.2 mg3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 95.2 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+52.0 mg, +120%).

ZincoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.71 mg6% VG

Melograno

0.42 mg4% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.71 mg vs 0.42 mg in Pomegranate (+0.29 mg, +70%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

4.8 g24% VG

Melograno

0.14 g1% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 4.8 g vs 0.14 g in Pomegranate (+4.7 g, +3253%).

Nutriente

Formaggio PaneerNormalized to 300 kcal (101 g)

MelogranoNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Formaggio Paneer

299 kcal15% VG

Melograno

300 kcal15% VG

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteineFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

18.5 g37% VG

Melograno

6.0 g12% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.5 g vs 6.0 g in Pomegranate (+12.5 g, +207%).

CarboidratiMelograno più alto

Formaggio Paneer

4.2 g2% VG

Melograno

67.5 g25% VG

Pomegranate provides 67.5 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+63.3 g, +1491%).

Fibra AlimentareMelograno più alto

Formaggio Paneer

0 g

Melograno

14.4 g52% VG

Pomegranate has higher dietary fiber (14.4 g vs 0 g).

Grassi TotaliFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

23.0 g30% VG

Melograno

4.2 g5% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 23.0 g vs 4.2 g in Pomegranate (+18.8 g, +445%).

ZuccheriMelograno più alto

Formaggio Paneer

2.6 g5% VG

Melograno

49.3 g99% VG

Pomegranate provides 49.3 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+46.7 g, +1779%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMelograno più alto

Formaggio Paneer

0 mg

Melograno

36.8 mg41% VG

Pomegranate has higher vitamin c (36.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

182 µg20% VG

Melograno

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin a (rae) (182 µg vs 0 µg).

Vitamina DFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.5 µg3% VG

Melograno

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina EMelograno più alto

Formaggio Paneer

0.40 mg3% VG

Melograno

2.2 mg14% VG

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.8 mg, +436%).

Vitamina KMelograno più alto

Formaggio Paneer

1.5 µg1% VG

Melograno

59 µg49% VG

Pomegranate provides 59 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+58 µg, +3808%).

Acido FolicoMelograno più alto

Formaggio Paneer

18 µg5% VG

Melograno

137 µg34% VG

Pomegranate provides 137 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+119 µg, +655%).

Vitamina B1 (Tiamina)Melograno più alto

Formaggio Paneer

0.04 mg3% VG

Melograno

0.24 mg20% VG

Pomegranate provides 0.24 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.20 mg, +499%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.28 mg22% VG

Melograno

0.19 mg15% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.19 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +48%).

Vitamina B3 (Niacina)Melograno più alto

Formaggio Paneer

0.15 mg1% VG

Melograno

1.1 mg7% VG

Pomegranate provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.91 mg, +598%).

Vitamina B5Melograno più alto

Formaggio Paneer

0.35 mg7% VG

Melograno

1.4 mg27% VG

Pomegranate provides 1.4 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.0 mg, +285%).

Vitamina B6Melograno più alto

Formaggio Paneer

0.08 mg5% VG

Melograno

0.27 mg16% VG

Pomegranate provides 0.27 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.19 mg, +235%).

Vitamina B12Formaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

0.9 µg38% VG

Melograno

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

22.2 mg1% VG

Melograno

10.8 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.2 mg vs 10.8 mg in Pomegranate (+11.4 mg, +105%).

PotassioMelograno più alto

Formaggio Paneer

111 mg2% VG

Melograno

852 mg18% VG

Pomegranate provides 852 mg vs 111 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+741 mg, +667%).

CalcioFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

485 mg37% VG

Melograno

36.1 mg3% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 485 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+449 mg, +1243%).

FerroMelograno più alto

Formaggio Paneer

0.40 mg2% VG

Melograno

1.1 mg6% VG

Pomegranate provides 1.1 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.68 mg, +168%).

MagnesioMelograno più alto

Formaggio Paneer

18.2 mg4% VG

Melograno

43.3 mg10% VG

Pomegranate provides 43.3 mg vs 18.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+25.1 mg, +138%).

FosforoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

283 mg23% VG

Melograno

130 mg10% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 283 mg vs 130 mg in Pomegranate (+153 mg, +118%).

ZincoFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

2.1 mg19% VG

Melograno

1.3 mg11% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+0.86 mg, +68%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiFormaggio Paneer più alto

Formaggio Paneer

14.3 g72% VG

Melograno

0.43 g2% VG

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.3 g vs 0.43 g in Pomegranate (+13.9 g, +3211%).

Formaggio Paneer vs Melograno

Formaggio Paneer

Melograno

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto