영양 성분 나란히 비교

병아리콩 vs 파니르 치즈

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

병아리콩

164칼로리

8.9단백질

7.6식이섬유

1.3비타민 C

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Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate

유제품

파니르 치즈

296칼로리

18.3단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-45%

병아리콩

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has fewer calories (energy) (164 kcal vs 296 kcal, 132 kcal less).

풍부한 단백질

+107%

파니르 치즈

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.4 g, +107%).

풍부한 식이섬유

병아리콩

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+7.6 g).

풍부한 비타민 C

병아리콩

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.3 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

병아리콩100 g edible portion

파니르 치즈100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)파니르 치즈 더 높음

병아리콩

164 kcal8% 권장량

파니르 치즈

296 kcal15% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 164 kcal in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+132 kcal, +80%).

단백질파니르 치즈 더 높음

병아리콩

8.9 g18% 권장량

파니르 치즈

18.3 g37% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.4 g, +107%).

탄수화물병아리콩 더 높음

병아리콩

27.4 g10% 권장량

파니르 치즈

4.2 g2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+23.2 g, +553%).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

7.6 g27% 권장량

파니르 치즈

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

총 지방파니르 치즈 더 높음

병아리콩

2.6 g3% 권장량

파니르 치즈

22.8 g29% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 2.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+20.2 g, +780%).

당류병아리콩 더 높음

병아리콩

4.8 g10% 권장량

파니르 치즈

2.6 g5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.8 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.2 g, +85%).

비타민12 영양소

비타민 C병아리콩 더 높음

병아리콩

1.3 mg1% 권장량

파니르 치즈

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

비타민 A파니르 치즈 더 높음

병아리콩

1.0 µg

파니르 치즈

180 µg20% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+179 µg, +17900%).

비타민 D파니르 치즈 더 높음

병아리콩

0 µg

파니르 치즈

0.5 µg3% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

비타민 E파니르 치즈 더 높음

병아리콩

0.35 mg2% 권장량

파니르 치즈

0.40 mg3% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.35 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.05 mg, +14%).

비타민 K병아리콩 더 높음

병아리콩

4.0 µg3% 권장량

파니르 치즈

1.5 µg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.5 µg, +167%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

172 µg43% 권장량

파니르 치즈

18 µg5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+154 µg, +856%).

비타민 B1 (티아민)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.12 mg10% 권장량

파니르 치즈

0.04 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)파니르 치즈 더 높음

병아리콩

0.06 mg5% 권장량

파니르 치즈

0.28 mg22% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.06 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.22 mg, +344%).

비타민 B3 (나이아신)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.53 mg3% 권장량

파니르 치즈

0.15 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.53 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.38 mg, +251%).

비타민 B5파니르 치즈 더 높음

병아리콩

0.29 mg6% 권장량

파니르 치즈

0.35 mg7% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.06 mg, +22%).

비타민 B6병아리콩 더 높음

병아리콩

0.14 mg8% 권장량

파니르 치즈

0.08 mg5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

비타민 B12파니르 치즈 더 높음

병아리콩

0 µg

파니르 치즈

0.9 µg38% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파니르 치즈 더 높음

병아리콩

7.0 mg

파니르 치즈

22.0 mg1% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+15.0 mg, +214%).

칼륨병아리콩 더 높음

병아리콩

291 mg6% 권장량

파니르 치즈

110 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+181 mg, +165%).

칼슘파니르 치즈 더 높음

병아리콩

49.0 mg4% 권장량

파니르 치즈

480 mg37% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 49.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+431 mg, +880%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

2.9 mg16% 권장량

파니르 치즈

0.40 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.5 mg, +623%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

48.0 mg11% 권장량

파니르 치즈

18.0 mg4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 18.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+30.0 mg, +167%).

인파니르 치즈 더 높음

병아리콩

168 mg13% 권장량

파니르 치즈

280 mg22% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 168 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+112 mg, +67%).

아연파니르 치즈 더 높음

병아리콩

1.5 mg14% 권장량

파니르 치즈

2.1 mg19% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 1.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.57 mg, +37%).

지질1 영양소

포화지방파니르 치즈 더 높음

병아리콩

0.27 g1% 권장량

파니르 치즈

14.2 g71% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.27 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+13.9 g, +5159%).

영양소

병아리콩164 g (1 cup cooked (164 g))

파니르 치즈50 g (1 standard serving (50 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)병아리콩 더 높음

병아리콩

269 kcal13% 권장량

파니르 치즈

148 kcal7% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 148 kcal in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+121 kcal, +82%).

단백질병아리콩 더 높음

병아리콩

14.5 g29% 권장량

파니르 치즈

9.2 g18% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 9.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+5.4 g, +59%).

탄수화물병아리콩 더 높음

병아리콩

45.0 g16% 권장량

파니르 치즈

2.1 g1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 2.1 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+42.9 g, +2041%).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

12.5 g45% 권장량

파니르 치즈

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (12.5 g vs 0 g).

총 지방파니르 치즈 더 높음

병아리콩

4.2 g5% 권장량

파니르 치즈

11.4 g15% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.4 g vs 4.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.2 g, +168%).

당류병아리콩 더 높음

병아리콩

7.9 g16% 권장량

파니르 치즈

1.3 g3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 1.3 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.6 g, +506%).

비타민12 영양소

비타민 C병아리콩 더 높음

병아리콩

2.1 mg2% 권장량

파니르 치즈

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.1 mg vs 0 mg).

비타민 A파니르 치즈 더 높음

병아리콩

1.6 µg

파니르 치즈

90 µg10% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 90 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+88 µg, +5388%).

비타민 D파니르 치즈 더 높음

병아리콩

0 µg

파니르 치즈

0.3 µg1% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.3 µg vs 0 µg).

비타민 E병아리콩 더 높음

병아리콩

0.57 mg4% 권장량

파니르 치즈

0.20 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.20 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.37 mg, +187%).

비타민 K병아리콩 더 높음

병아리콩

6.6 µg5% 권장량

파니르 치즈

0.8 µg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 0.8 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+5.8 µg, +775%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

282 µg71% 권장량

파니르 치즈

9.0 µg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 9.0 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+273 µg, +3034%).

비타민 B1 (티아민)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.19 mg16% 권장량

파니르 치즈

0.02 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

병아리콩

0.10 mg8% 권장량

파니르 치즈

0.14 mg11% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

비타민 B3 (나이아신)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.86 mg5% 권장량

파니르 치즈

0.08 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.79 mg, +1050%).

비타민 B5병아리콩 더 높음

병아리콩

0.47 mg9% 권장량

파니르 치즈

0.18 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.18 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.29 mg, +168%).

비타민 B6병아리콩 더 높음

병아리콩

0.23 mg13% 권장량

파니르 치즈

0.04 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.19 mg, +470%).

비타민 B12파니르 치즈 더 높음

병아리콩

0 µg

파니르 치즈

0.5 µg19% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨병아리콩 더 높음

병아리콩

11.5 mg

파니르 치즈

11.0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 11.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.48 mg, +4%).

칼륨병아리콩 더 높음

병아리콩

477 mg10% 권장량

파니르 치즈

55.0 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 55.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+422 mg, +768%).

칼슘파니르 치즈 더 높음

병아리콩

80.4 mg6% 권장량

파니르 치즈

240 mg18% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 240 mg vs 80.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+160 mg, +199%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

4.7 mg26% 권장량

파니르 치즈

0.20 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.20 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+4.5 mg, +2270%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

78.7 mg19% 권장량

파니르 치즈

9.0 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 9.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+69.7 mg, +775%).

인병아리콩 더 높음

병아리콩

276 mg22% 권장량

파니르 치즈

140 mg11% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 140 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+136 mg, +97%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

2.5 mg23% 권장량

파니르 치즈

1.1 mg10% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 1.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.5 mg, +139%).

지질1 영양소

포화지방파니르 치즈 더 높음

병아리콩

0.44 g2% 권장량

파니르 치즈

7.1 g36% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.1 g vs 0.44 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.7 g, +1503%).

영양소

병아리콩Amount per 100 kcal (61 g)

파니르 치즈Amount per 100 kcal (34 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

병아리콩

100 kcal5% 권장량

파니르 치즈

101 kcal5% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질파니르 치즈 더 높음

병아리콩

5.4 g11% 권장량

파니르 치즈

6.2 g12% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 6.2 g vs 5.4 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.82 g, +15%).

탄수화물병아리콩 더 높음

병아리콩

16.7 g6% 권장량

파니르 치즈

1.4 g1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.7 g vs 1.4 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+15.3 g, +1071%).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

4.6 g17% 권장량

파니르 치즈

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (4.6 g vs 0 g).

총 지방파니르 치즈 더 높음

병아리콩

1.6 g2% 권장량

파니르 치즈

7.8 g10% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.8 g vs 1.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.2 g, +391%).

당류병아리콩 더 높음

병아리콩

2.9 g6% 권장량

파니르 치즈

0.88 g2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 g vs 0.88 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.0 g, +231%).

비타민12 영양소

비타민 C병아리콩 더 높음

병아리콩

0.79 mg1% 권장량

파니르 치즈

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (0.79 mg vs 0 mg).

비타민 A파니르 치즈 더 높음

병아리콩

0.6 µg

파니르 치즈

61 µg7% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 61 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+61 µg, +9933%).

비타민 D파니르 치즈 더 높음

병아리콩

0 µg

파니르 치즈

0.2 µg1% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin d (0.2 µg vs 0 µg).

비타민 E병아리콩 더 높음

병아리콩

0.21 mg1% 권장량

파니르 치즈

0.14 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.08 mg, +57%).

비타민 K병아리콩 더 높음

병아리콩

2.4 µg2% 권장량

파니르 치즈

0.5 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 µg vs 0.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.9 µg, +378%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

105 µg26% 권장량

파니르 치즈

6.1 µg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 6.1 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+99 µg, +1614%).

비타민 B1 (티아민)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.07 mg6% 권장량

파니르 치즈

0.01 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)파니르 치즈 더 높음

병아리콩

0.04 mg3% 권장량

파니르 치즈

0.10 mg7% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.32 mg2% 권장량

파니르 치즈

0.05 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.32 mg vs 0.05 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.27 mg, +529%).

비타민 B5병아리콩 더 높음

병아리콩

0.17 mg3% 권장량

파니르 치즈

0.12 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.17 mg vs 0.12 mg).

비타민 B6병아리콩 더 높음

병아리콩

0.08 mg5% 권장량

파니르 치즈

0.03 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.03 mg).

비타민 B12파니르 치즈 더 높음

병아리콩

0 µg

파니르 치즈

0.3 µg13% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파니르 치즈 더 높음

병아리콩

4.3 mg

파니르 치즈

7.5 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.5 mg vs 4.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.2 mg, +75%).

칼륨병아리콩 더 높음

병아리콩

178 mg4% 권장량

파니르 치즈

37.4 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 178 mg vs 37.4 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+140 mg, +375%).

칼슘파니르 치즈 더 높음

병아리콩

29.9 mg2% 권장량

파니르 치즈

163 mg13% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 163 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+133 mg, +446%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

1.8 mg10% 권장량

파니르 치즈

0.14 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.6 mg, +1196%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

29.3 mg7% 권장량

파니르 치즈

6.1 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 6.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+23.2 mg, +378%).

인병아리콩 더 높음

병아리콩

102 mg8% 권장량

파니르 치즈

95.2 mg8% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 95.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+7.3 mg, +8%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

0.93 mg8% 권장량

파니르 치즈

0.71 mg6% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.71 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.22 mg, +31%).

지질1 영양소

포화지방파니르 치즈 더 높음

병아리콩

0.16 g1% 권장량

파니르 치즈

4.8 g24% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 4.8 g vs 0.16 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.7 g, +2831%).

영양소

병아리콩Normalized to 300 kcal (183 g)

파니르 치즈Normalized to 300 kcal (101 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

병아리콩

300 kcal15% 권장량

파니르 치즈

299 kcal15% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질파니르 치즈 더 높음

병아리콩

16.2 g32% 권장량

파니르 치즈

18.5 g37% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.5 g vs 16.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.3 g, +14%).

탄수화물병아리콩 더 높음

병아리콩

50.2 g18% 권장량

파니르 치즈

4.2 g2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 50.2 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+45.9 g, +1083%).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

13.9 g50% 권장량

파니르 치즈

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (13.9 g vs 0 g).

총 지방파니르 치즈 더 높음

병아리콩

4.7 g6% 권장량

파니르 치즈

23.0 g30% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 23.0 g vs 4.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+18.3 g, +386%).

당류병아리콩 더 높음

병아리콩

8.8 g18% 권장량

파니르 치즈

2.6 g5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.8 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.2 g, +235%).

비타민12 영양소

비타민 C병아리콩 더 높음

병아리콩

2.4 mg3% 권장량

파니르 치즈

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.4 mg vs 0 mg).

비타민 A파니르 치즈 더 높음

병아리콩

1.8 µg

파니르 치즈

182 µg20% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 182 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+180 µg, +9834%).

비타민 D파니르 치즈 더 높음

병아리콩

0 µg

파니르 치즈

0.5 µg3% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

비타민 E병아리콩 더 높음

병아리콩

0.64 mg4% 권장량

파니르 치즈

0.40 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.24 mg, +59%).

비타민 K병아리콩 더 높음

병아리콩

7.3 µg6% 권장량

파니르 치즈

1.5 µg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.3 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+5.8 µg, +383%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

315 µg79% 권장량

파니르 치즈

18 µg5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+297 µg, +1631%).

비타민 B1 (티아민)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.21 mg18% 권장량

파니르 치즈

0.04 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.04 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.17 mg, +425%).

비타민 B2 (리보플라빈)파니르 치즈 더 높음

병아리콩

0.12 mg9% 권장량

파니르 치즈

0.28 mg22% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.17 mg, +145%).

비타민 B3 (나이아신)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.96 mg6% 권장량

파니르 치즈

0.15 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.96 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.81 mg, +535%).

비타민 B5병아리콩 더 높음

병아리콩

0.52 mg10% 권장량

파니르 치즈

0.35 mg7% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.52 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.17 mg, +48%).

비타민 B6병아리콩 더 높음

병아리콩

0.25 mg15% 권장량

파니르 치즈

0.08 mg5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.17 mg, +215%).

비타민 B12파니르 치즈 더 높음

병아리콩

0 µg

파니르 치즈

0.9 µg38% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파니르 치즈 더 높음

병아리콩

12.8 mg1% 권장량

파니르 치즈

22.2 mg1% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.2 mg vs 12.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.4 mg, +73%).

칼륨병아리콩 더 높음

병아리콩

533 mg11% 권장량

파니르 치즈

111 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 533 mg vs 111 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+421 mg, +379%).

칼슘파니르 치즈 더 높음

병아리콩

89.7 mg7% 권장량

파니르 치즈

485 mg37% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 485 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+395 mg, +441%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

5.3 mg29% 권장량

파니르 치즈

0.40 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+4.9 mg, +1209%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

87.8 mg21% 권장량

파니르 치즈

18.2 mg4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 18.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+69.7 mg, +383%).

인병아리콩 더 높음

병아리콩

307 mg25% 권장량

파니르 치즈

283 mg23% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 283 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+24.6 mg, +9%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

2.8 mg25% 권장량

파니르 치즈

2.1 mg19% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 2.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.68 mg, +32%).

지질1 영양소

포화지방파니르 치즈 더 높음

병아리콩

0.49 g2% 권장량

파니르 치즈

14.3 g72% 권장량

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.3 g vs 0.49 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+13.8 g, +2803%).

병아리콩 vs 파니르 치즈

병아리콩

파니르 치즈

Nutritional Takeaways

비교 요약