FoodAlt
EnglishEspañol日本語FrançaisDeutschPortuguês한국어Italiano
栄養成分を並べて比較

ひよこ豆 vs パニール（カッテージチーズ）

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate
豆類

ひよこ豆

164カロリー
8.9タンパク質
7.6食物繊維
1.3ビタミンC
詳細を見る
VS
Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate
乳製品

パニール（カッテージチーズ）

296カロリー
18.3タンパク質
0.0食物繊維
0.0ビタミンC
詳細を見る
Preparation State Notice

Comparing Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (cooked) with Paneer (Indian Cottage Cheese) (raw). Moisture variations and cooking state affect nutrient concentrations.

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-45%
ひよこ豆

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has fewer calories (energy) (164 kcal vs 296 kcal, 132 kcal less).

高タンパク質
+107%
パニール（カッテージチーズ）

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.4 g, +107%).

高食物繊維
ひよこ豆

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+7.6 g).

高ビタミンC
ひよこ豆

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.3 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
ひよこ豆100 g edible portion
パニール（カッテージチーズ）100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）パニール（カッテージチーズ） 高
ひよこ豆
164 kcal8% 目安
パニール（カッテージチーズ）
296 kcal15% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 164 kcal in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+132 kcal, +80%).

タンパク質パニール（カッテージチーズ） 高
ひよこ豆
8.9 g18% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.3 g37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.4 g, +107%).

炭水化物ひよこ豆 高
ひよこ豆
27.4 g10% 目安
パニール（カッテージチーズ）
4.2 g2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+23.2 g, +553%).

食物繊維ひよこ豆 高
ひよこ豆
7.6 g27% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

脂質パニール（カッテージチーズ） 高
ひよこ豆
2.6 g3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
22.8 g29% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 2.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+20.2 g, +780%).

糖質ひよこ豆 高
ひよこ豆
4.8 g10% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.6 g5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.8 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.2 g, +85%).

ビタミン12 項目
ビタミンCひよこ豆 高
ひよこ豆
1.3 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

ビタミンAパニール（カッテージチーズ） 高
ひよこ豆
1.0 µg
パニール（カッテージチーズ）
180 µg20% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+179 µg, +17900%).

ビタミンDパニール（カッテージチーズ） 高
ひよこ豆
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
0.5 µg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

ビタミンEパニール（カッテージチーズ） 高
ひよこ豆
0.35 mg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.35 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.05 mg, +14%).

ビタミンKひよこ豆 高
ひよこ豆
4.0 µg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
1.5 µg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.5 µg, +167%).

葉酸ひよこ豆 高
ひよこ豆
172 µg43% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18 µg5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+154 µg, +856%).

ビタミンB1（チアミン）ひよこ豆 高
ひよこ豆
0.12 mg10% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.04 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）パニール（カッテージチーズ） 高
ひよこ豆
0.06 mg5% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.28 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.06 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.22 mg, +344%).

ビタミンB3（ナイアシン）ひよこ豆 高
ひよこ豆
0.53 mg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.15 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.53 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.38 mg, +251%).

ビタミンB5パニール（カッテージチーズ） 高
ひよこ豆
0.29 mg6% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.35 mg7% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.06 mg, +22%).

ビタミンB6ひよこ豆 高
ひよこ豆
0.14 mg8% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.08 mg5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB12パニール（カッテージチーズ） 高
ひよこ豆
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
0.9 µg38% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムパニール（カッテージチーズ） 高
ひよこ豆
7.0 mg
パニール（カッテージチーズ）
22.0 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+15.0 mg, +214%).

カリウムひよこ豆 高
ひよこ豆
291 mg6% 目安
パニール（カッテージチーズ）
110 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+181 mg, +165%).

カルシウムパニール（カッテージチーズ） 高
ひよこ豆
49.0 mg4% 目安
パニール（カッテージチーズ）
480 mg37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 49.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+431 mg, +880%).

鉄ひよこ豆 高
ひよこ豆
2.9 mg16% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.5 mg, +623%).

マグネシウムひよこ豆 高
ひよこ豆
48.0 mg11% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.0 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 18.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+30.0 mg, +167%).

リンパニール（カッテージチーズ） 高
ひよこ豆
168 mg13% 目安
パニール（カッテージチーズ）
280 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 168 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+112 mg, +67%).

亜鉛パニール（カッテージチーズ） 高
ひよこ豆
1.5 mg14% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.1 mg19% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 1.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.57 mg, +37%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸パニール（カッテージチーズ） 高
ひよこ豆
0.27 g1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
14.2 g71% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.27 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+13.9 g, +5159%).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Chickpeas (Cooked / Garbanzo) leads in 12 categories while Paneer (Indian Cottage Cheese) leads in 14. Overall, パニール（カッテージチーズ） has the nutritional edge in this comparison.

0 食品
比較する (0/2)