調理済み · 可食部100gあたり100% 可食部割合
ひよこ豆
Garbanzo Beans / Chana / Chole
Cicer arietinum
豊富な食物繊維、植物性タンパク質、マンガン、葉酸を届ける地中海・南アジアの代表的な豆類です。
カロリー164kcal / 100g
タンパク質8.9g
食物繊維7.6g
炭水化物27.4g
FAT2.6g
1食分の量100 g 可食部100gあたり
健康的な代替品をお探しですか？タンパク質、食物繊維、ビタミンに基づいたひよこ豆の代替食品を見つけましょう。
代替品を探す →注目の微量栄養素
栄養素 →ひよこ豆の注目栄養素
% 目安
ひよこ豆: ランキングガイド
スマートな代替品
ひよこ豆の代替品を探す
タンパク質、食物繊維、ビタミンに基づいたひよこ豆の代替食品を見つけましょう。
栄養比較
比較する →ひよこ豆の人気比較
栄養成分の内訳
完全な栄養成分表
公開された成分記録からの分析値
/ 100g
よくある質問: ひよこ豆
公開された成分記録からの分析値
ひよこ豆のカロリーと糖質はどれくらいですか？
ひよこ豆 100gあたり、エネルギー 164 kcal、総炭水化物 27.4g、食物繊維 7.6g（正味糖質量 約19.8g）が含まれています。
ひよこ豆に多く含まれるビタミンや栄養の特徴は何ですか？
ひよこ豆は特に葉酸 (43%), 鉄 (16%), 亜鉛 (14%), リン (13%)が豊富に含まれています。豆類群における代表的な高栄養食品です。
ひよこ豆の健康的でおすすめの代替食品は何ですか？
ひよこ豆の代替となる栄養バランスの良い食品には、グアバ, オレンジ, アムラ, バナナなどがあります。当ツールの代替食品検索で比較できます。
ひよこ豆は健康的な食事管理に適していますか？
100gあたり164 kcal、食物繊維7.6gを含むひよこ豆は、バランスの良い健康的な食生活に最適です。
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#173757
Preparation Statecooked
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.