Cocido · Carnes y Aves
Pechuga de Pollo
31.0 g/ 100g
165 kcal
¿Por qué este resultado?
Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides approximately 250% more protein per 100 g (31.0 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo)).
Cocido · Por 100g de Porción Comestible100% rendimiento
Garbanzos
Garbanzo Beans / Chana / Chole
Cicer arietinum
Legumbre versátil que aporta abundante fibra dietética, proteína vegetal, manganeso y folato.
CALORÍAS164kcal / 100g
PROTEÍNA8.9g
FIBRA7.6g
CARBOHIDRATOS27.4g
FAT2.6g
TAMAÑO DE PORCIÓN100 g Por 100g de Porción Comestible
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% VD
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Alternativas Inteligentes
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Crudo · Frutos Secos y Semillas
Semillas de Calabaza
30.2 g/ 100g
559 kcal
¿Por qué este resultado?
Pumpkin Seeds (Pepitas) provides approximately 241% more protein per 100 g (30.2 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo)).
Cocido · Pescados y Mariscos
Salmón
22.1 g/ 100g
206 kcal
¿Por qué este resultado?
Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides approximately 149% more protein per 100 g (22.1 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo)).
Crudo · Frutos Secos y Semillas
Almendras
21.2 g/ 100g
579 kcal
¿Por qué este resultado?
Almonds (Raw) provides approximately 139% more protein per 100 g (21.2 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo)).
COMPARACIONES NUTRICIONALES
Comparar →Comparaciones Populares con Garbanzos
Desglose Nutricional
VS
Garbanzos vs GuayabaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Garbanzos vs NaranjaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Garbanzos vs Grosella Espinosa IndiaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Garbanzos vs PlátanoDesglose Nutricional
Comparar →VS
Garbanzos vs BatataDesglose Nutricional
Comparar →VS
Garbanzos vs Pimiento RojoDesglose Nutricional
Comparar →Desglose Nutricional Completo
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
/ 100g
Datos Nutricionales
/ 100gDesglose Nutricional
Por 100g de Porción Comestible
Macronutrientes
| Macronutrientes | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
| Calorías (Energía) | 164kcal | |
| Proteína | 8.9g | |
| Carbohidratos | 27.4g | |
| Fibra Dietética | 7.6g | |
| Grasa Total | 2.6g | |
| Grasa Saturada | 0.27g | |
| Azúcares | 4.8g | |
| Sodio | 7.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 1.3mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 1.0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.35mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 4.0µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 172µg | |
| 0.12mg | ||
| 0.06mg | ||
| 0.53mg | ||
| 0.29mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.14mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Preguntas Frecuentes sobre Garbanzos
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene Garbanzos?
Una porción de 100 gramos de Garbanzos contiene 164 calorías, 27.4g de carbohidratos totales y 7.6g de fibra dietética (aproximadamente 19.8g de carbohidratos netos).
¿Cuáles son las vitaminas y beneficios destacados de Garbanzos?
Garbanzos es particularmente rico en Ácido Fólico (43%), Hierro (16%), Zinc (14%), Fósforo (13%). Alimento de alta densidad nutricional en el grupo de Legumbres.
¿Cuáles son buenos sustitutos saludables para Garbanzos?
Alternativas populares y verificadas nutricionalmente para Garbanzos incluyen: Guayaba, Naranja, Grosella Espinosa India, Plátano. Puedes explorar sustitutos según proteína, fibra o vitaminas con nuestra herramienta.
¿Es adecuado Garbanzos para dietas saludables o bajas en calorías?
Garbanzos aporta 164 calorías y 7.6g de fibra por cada 100g, adaptándose a planes de alimentación balanceados y basados en alimentos integrales.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#173757
Preparation Statecooked
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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