Gekocht · Fleisch & Geflügel
Hähnchenbrust
31.0 g/ 100g
165 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides approximately 250% more protein per 100 g (31.0 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo)).
Gekocht · Pro 100g essbarer Anteil100% essbarer Anteil
Kichererbsen
Garbanzo Beans / Chana / Chole
Cicer arietinum
Vielseitige Hülsenfrucht mit reichlich Ballaststoffen, pflanzlichem Protein, Mangan und Folsäure.
KALORIEN164kcal / 100g
PROTEIN8.9g
BALLASTSTOFFE7.6g
KOHLENHYDRATE27.4g
FAT2.6g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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Alternativen Entdecken →HERAUSRAGENDE MIKRONÄHRSTOFFE
Nährstoffe →Bemerkenswerte Nährstoffe in Kichererbsen
% TB
Kichererbsen: Ranking-Leitfäden
Intelligente Alternativen
Alternativen zu Kichererbsen finden
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Roh · Nüsse & Samen
Kürbiskerne
30.2 g/ 100g
559 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Pumpkin Seeds (Pepitas) provides approximately 241% more protein per 100 g (30.2 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo)).
Gekocht · Fisch & Meeresfrüchte
Lachs
22.1 g/ 100g
206 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides approximately 149% more protein per 100 g (22.1 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo)).
Roh · Nüsse & Samen
Mandeln
21.2 g/ 100g
579 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Almonds (Raw) provides approximately 139% more protein per 100 g (21.2 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo)).
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VS
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Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 164kcal | |
| Protein | 8.9g | |
| Kohlenhydrate | 27.4g | |
| Ballaststoffe | 7.6g | |
| Gesamtfett | 2.6g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.27g | |
| Zucker | 4.8g | |
| Natrium | 7.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 1.3mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 1.0µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 0.35mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 4.0µg | |
FolsäureVitamin B9 | 172µg | |
| 0.12mg | ||
| 0.06mg | ||
| 0.53mg | ||
| 0.29mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.14mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Kichererbsen
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Kichererbsen?
Eine 100g-Portion Kichererbsen liefert 164 Kalorien, 27.4g Gesamtkohlenhydrate und 7.6g Ballaststoffe (entspricht ca. 19.8g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Kichererbsen aus?
Kichererbsen zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Folsäure (43%), Eisen (16%), Zink (14%), Phosphor (13%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Hülsenfrüchte.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Kichererbsen?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Kichererbsen sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Kichererbsen in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 164 kcal und 7.6g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Kichererbsen hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#173757
Preparation Statecooked
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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