Roh · Nüsse & Samen
Chiasamen
1.6 mg/ 100g
486 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Chia Seeds provides 1.6 mg of vitamin c per 100 g (+1.6 mg vs Almonds (Raw)).
Roh · Pro 100g essbarer Anteil100% essbarer Anteil
Mandeln
Sweet Almond / Badam
Prunus dulcis
Baumnuss voller einfach ungesättigter Fette, Vitamin E, Magnesium, Riboflavin und pflanzlichem Protein.
KALORIEN579kcal / 100g
PROTEIN21.2g
BALLASTSTOFFE12.5g
KOHLENHYDRATE21.6g
FAT49.9g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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Nährstoffe →Bemerkenswerte Nährstoffe in Mandeln
% TB
Mandeln: Ranking-Leitfäden
Intelligente Alternativen
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Roh · Nüsse & Samen
Kürbiskerne
1.9 mg/ 100g
559 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg of vitamin c per 100 g (+1.9 mg vs Almonds (Raw)).
Roh · Nüsse & Samen
Walnüsse
1.3 mg/ 100g
654 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg of vitamin c per 100 g (+1.3 mg vs Almonds (Raw)).
Roh · Obst
Guave
228 mg/ 100g
68 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Guava provides 228 mg of vitamin c per 100 g (+228 mg vs Almonds (Raw)).
NÄHRWERTVERGLEICHE
Vergleichen →Beliebte Vergleiche mit Mandeln
Nährwert-Aufschlüsselung
VS
Mandeln vs GuaveNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Mandeln vs OrangeNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Mandeln vs Indische StachelbeereNährwert-Aufschlüsselung
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Mandeln vs BananeNährwert-Aufschlüsselung
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Mandeln vs SüßkartoffelNährwert-Aufschlüsselung
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Mandeln vs Rote PaprikaNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →Vollständige Nährwertaufschlüsselung
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 579kcal | |
| Protein | 21.2g | |
| Kohlenhydrate | 21.6g | |
| Ballaststoffe | 12.5g | |
| Gesamtfett | 49.9g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.8g | |
| Zucker | 4.4g | |
| Natrium | 1.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 0mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 0µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 25.6mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 0µg | |
FolsäureVitamin B9 | 44µg | |
| 0.21mg | ||
| 1.1mg | ||
| 3.6mg | ||
| 0.47mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.14mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Mandeln
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Mandeln?
Eine 100g-Portion Mandeln liefert 579 Kalorien, 21.6g Gesamtkohlenhydrate und 12.5g Ballaststoffe (entspricht ca. 9.1g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Mandeln aus?
Mandeln zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Vitamin E (171%), Vitamin B2 (Riboflavin) (88%), Magnesium (64%), Phosphor (38%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Nüsse & Samen.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Mandeln?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Mandeln sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Mandeln in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 579 kcal und 12.5g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Mandeln hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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