Roh · Obst
Guave
228 mg/ 100g
68 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Guava provides approximately 17462% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves)).
Roh · Pro 100g essbarer Anteil100% essbarer Anteil
Walnüsse
Walnuts / Akhrot
Juglans regia
Baumnuss, besonders reich an pflanzlicher Alpha-Linolensäure (ALA-Omega-3), Kupfer und Polyphenolen.
KALORIEN654kcal / 100g
PROTEIN15.2g
BALLASTSTOFFE6.7g
KOHLENHYDRATE13.7g
FAT65.2g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
Suchen Sie gesunde Alternativen?Entdecken Sie bewertete Lebensmittelalternativen zu Walnüsse basierend auf Protein, Ballaststoffen oder Vitaminen.
Alternativen Entdecken →HERAUSRAGENDE MIKRONÄHRSTOFFE
Nährstoffe →Bemerkenswerte Nährstoffe in Walnüsse
% TB
Walnüsse: Ranking-Leitfäden
Intelligente Alternativen
Alternativen zu Walnüsse finden
Entdecken Sie bewertete Lebensmittelalternativen zu Walnüsse basierend auf Protein, Ballaststoffen oder Vitaminen.
Roh · Obst
Orange
53.2 mg/ 100g
47 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Orange provides approximately 3992% more vitamin c per 100 g (53.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves)).
Roh · Obst
Banane
8.7 mg/ 100g
89 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Banana provides approximately 569% more vitamin c per 100 g (8.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves)).
Gekocht · Gemüse
Süßkartoffel
19.6 mg/ 100g
90 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Sweet Potato (Baked/Cooked) provides approximately 1408% more vitamin c per 100 g (19.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves)).
NÄHRWERTVERGLEICHE
Vergleichen →Beliebte Vergleiche mit Walnüsse
Nährwert-Aufschlüsselung
VS
Walnüsse vs GuaveNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Walnüsse vs OrangeNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Walnüsse vs Indische StachelbeereNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Walnüsse vs BananeNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Walnüsse vs SüßkartoffelNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Walnüsse vs Rote PaprikaNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →Vollständige Nährwertaufschlüsselung
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 654kcal | |
| Protein | 15.2g | |
| Kohlenhydrate | 13.7g | |
| Ballaststoffe | 6.7g | |
| Gesamtfett | 65.2g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.1g | |
| Zucker | 2.6g | |
| Natrium | 2.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 1.3mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 1.0µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 0.70mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 2.7µg | |
FolsäureVitamin B9 | 98µg | |
| 0.34mg | ||
| 0.15mg | ||
| 1.1mg | ||
| 0.57mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.54mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Walnüsse
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Walnüsse?
Eine 100g-Portion Walnüsse liefert 654 Kalorien, 13.7g Gesamtkohlenhydrate und 6.7g Ballaststoffe (entspricht ca. 7.0g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Walnüsse aus?
Walnüsse zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Magnesium (38%), Vitamin B6 (32%), Phosphor (28%), Zink (28%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Nüsse & Samen.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Walnüsse?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Walnüsse sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Walnüsse in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 654 kcal und 6.7g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Walnüsse hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
Ähnliche Lebensmittel: Nüsse & Samen