生 · 可食部100gあたり100% 可食部割合
くるみ
Walnuts / Akhrot
Juglans regia
植物性アルファリノレン酸(ALAオメガ3)、銅、ポリフェノールを豊富に含み、健康維持に役立つクルミです。
カロリー654kcal / 100g
タンパク質15.2g
食物繊維6.7g
炭水化物13.7g
FAT65.2g
1食分の量100 g 可食部100gあたり
健康的な代替品をお探しですか？タンパク質、食物繊維、ビタミンに基づいたくるみの代替食品を見つけましょう。
代替品を探す →注目の微量栄養素
栄養素 →くるみの注目栄養素
% 目安
くるみ: ランキングガイド
スマートな代替品
くるみの代替品を探す
タンパク質、食物繊維、ビタミンに基づいたくるみの代替食品を見つけましょう。
栄養比較
比較する →くるみの人気比較
栄養成分の内訳
完全な栄養成分表
公開された成分記録からの分析値
/ 100g
よくある質問: くるみ
公開された成分記録からの分析値
くるみのカロリーと糖質はどれくらいですか？
くるみ 100gあたり、エネルギー 654 kcal、総炭水化物 13.7g、食物繊維 6.7g（正味糖質量 約7.0g）が含まれています。
くるみに多く含まれるビタミンや栄養の特徴は何ですか？
くるみは特にマグネシウム (38%), ビタミンB6 (32%), リン (28%), 亜鉛 (28%)が豊富に含まれています。ナッツ・種子群における代表的な高栄養食品です。
くるみの健康的でおすすめの代替食品は何ですか？
くるみの代替となる栄養バランスの良い食品には、グアバ, オレンジ, アムラ, バナナなどがあります。当ツールの代替食品検索で比較できます。
くるみは健康的な食事管理に適していますか？
100gあたり654 kcal、食物繊維6.7gを含むくるみは、バランスの良い健康的な食生活に最適です。
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.