栄養成分を並べて比較

アムラ vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

果物

アムラ

44カロリー

0.9タンパク質

4.3食物繊維

478.0ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-93%

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 654 kcal, 610 kcal less).

高タンパク質

+1631%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+14.4 g, +1631%).

高食物繊維

+56%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.4 g, +56%).

高ビタミンC

+36669%

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+477 mg, +36669%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

アムラ100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

アムラ

44 kcal2% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+610 kcal, +1386%).

タンパク質くるみ高

アムラ

0.88 g2% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+14.4 g, +1631%).

炭水化物くるみ高

アムラ

10.2 g4% 目安

くるみ

13.7 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.5 g, +35%).

食物繊維くるみ高

アムラ

4.3 g15% 目安

くるみ

6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.4 g, +56%).

脂質くるみ高

アムラ

0.58 g1% 目安

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.58 g in Amla (Indian Gooseberry) (+64.6 g, +11143%).

糖質アムラ高

アムラ

4.2 g8% 目安

くるみ

2.6 g5% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.2 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+1.6 g, +61%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

478 mg531% 目安

くるみ

1.3 mg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+477 mg, +36669%).

ビタミンAアムラ高

アムラ

15 µg2% 目安

くるみ

1.0 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+14 µg, +1400%).

ビタミンD同等

アムラ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

アムラ

0.16 mg1% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.54 mg, +337%).

ビタミンKくるみ高

アムラ

0.5 µg

くるみ

2.7 µg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.2 µg, +440%).

葉酸くるみ高

アムラ

6.0 µg2% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+92 µg, +1533%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

アムラ

0.04 mg3% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.30 mg, +753%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ高

アムラ

0.05 mg4% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

アムラ

0.30 mg2% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.83 mg, +275%).

ビタミンB5くるみ高

アムラ

0.28 mg6% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.28 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.29 mg, +104%).

ビタミンB6くるみ高

アムラ

0.08 mg5% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.46 mg, +571%).

ビタミンB12同等

アムラ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

アムラ

1.0 mg

くるみ

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +100%).

カリウムくるみ高

アムラ

198 mg4% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+243 mg, +123%).

カルシウムくるみ高

アムラ

25.0 mg2% 目安

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+73.0 mg, +292%).

鉄くるみ高

アムラ

1.2 mg7% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 1.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 mg, +143%).

マグネシウムくるみ高

アムラ

10.0 mg2% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+148 mg, +1480%).

リンくるみ高

アムラ

27.0 mg2% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+319 mg, +1181%).

亜鉛くるみ高

アムラ

0.12 mg1% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.0 mg, +2475%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

アムラ

0.05 g

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.05 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.1 g, +12160%).

栄養素

アムラ30 g (1 medium amla (30 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

アムラ

13 kcal1% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+170 kcal, +1287%).

タンパク質くるみ高

アムラ

0.26 g1% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.0 g, +1515%).

炭水化物くるみ高

アムラ

3.1 g1% 目安

くるみ

3.8 g1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.8 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.78 g, +26%).

食物繊維くるみ高

アムラ

1.3 g5% 目安

くるみ

1.9 g7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.59 g, +45%).

脂質くるみ高

アムラ

0.17 g

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+18.1 g, +10394%).

糖質アムラ高

アムラ

1.3 g3% 目安

くるみ

0.73 g1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+0.53 g, +72%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

143 mg159% 目安

くるみ

0.36 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+143 mg, +39296%).

ビタミンAアムラ高

アムラ

4.5 µg1% 目安

くるみ

0.3 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.5 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.2 µg, +1507%).

ビタミンD同等

アムラ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

アムラ

0.05 mg

くるみ

0.20 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.05 mg).

ビタミンKくるみ高

アムラ

0.2 µg

くるみ

0.8 µg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.8 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.6 µg, +404%).

葉酸くるみ高

アムラ

1.8 µg

くるみ

27 µg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+26 µg, +1424%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

アムラ

0.01 mg1% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

アムラ

0.02 mg1% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

アムラ

0.09 mg1% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.23 mg, +250%).

ビタミンB5くるみ高

アムラ

0.08 mg2% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.16 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB6くるみ高

アムラ

0.02 mg1% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB12同等

アムラ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

アムラ

0.30 mg

くるみ

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.56 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.26 mg, +87%).

カリウムくるみ高

アムラ

59.4 mg1% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+64.1 mg, +108%).

カルシウムくるみ高

アムラ

7.5 mg1% 目安

くるみ

27.4 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+19.9 mg, +266%).

鉄くるみ高

アムラ

0.36 mg2% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.45 mg, +126%).

マグネシウムくるみ高

アムラ

3.0 mg1% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+41.2 mg, +1375%).

リンくるみ高

アムラ

8.1 mg1% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+88.8 mg, +1096%).

亜鉛くるみ高

アムラ

0.04 mg

くるみ

0.87 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.83 mg, +2303%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

アムラ

0.02 g

くるみ

1.7 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.02 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 g, +11343%).

栄養素

アムラAmount per 100 kcal (227 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アムラ

100 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質くるみ高

アムラ

2.0 g4% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.29 g, +14%).

炭水化物アムラ高

アムラ

23.1 g8% 目安

くるみ

2.1 g1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+21.1 g, +1024%).

食物繊維アムラ高

アムラ

9.8 g35% 目安

くるみ

1.0 g4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+8.8 g, +871%).

脂質くるみ高

アムラ

1.3 g2% 目安

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.5 g, +643%).

糖質アムラ高

アムラ

9.5 g19% 目安

くるみ

0.39 g1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.5 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+9.1 g, +2335%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

1,085 mg1206% 目安

くるみ

0.20 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,085 mg, +556341%).

ビタミンAアムラ高

アムラ

34 µg4% 目安

くるみ

0.2 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+34 µg, +22600%).

ビタミンD同等

アムラ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアムラ高

アムラ

0.36 mg2% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.26 mg, +246%).

ビタミンKアムラ高

アムラ

1.1 µg1% 目安

くるみ

0.4 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.7 µg, +180%).

葉酸くるみ高

アムラ

14 µg3% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 µg, +8%).

ビタミンB1（チアミン）同等

アムラ

0.09 mg8% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）アムラ高

アムラ

0.11 mg9% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）アムラ高

アムラ

0.68 mg4% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.68 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.51 mg, +304%).

ビタミンB5アムラ高

アムラ

0.64 mg13% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.55 mg, +643%).

ビタミンB6アムラ高

アムラ

0.18 mg11% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB12同等

アムラ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムアムラ高

アムラ

2.3 mg

くるみ

0.30 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.3 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +657%).

カリウムアムラ高

アムラ

449 mg10% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+383 mg, +579%).

カルシウムアムラ高

アムラ

56.8 mg4% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+42.1 mg, +286%).

鉄アムラ高

アムラ

2.7 mg15% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.3 mg, +524%).

マグネシウムくるみ高

アムラ

22.7 mg5% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +4%).

リンアムラ高

アムラ

61.3 mg5% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 61.3 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.4 mg, +18%).

亜鉛くるみ高

アムラ

0.27 mg2% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.19 mg, +70%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

アムラ

0.11 g1% 目安

くるみ

0.92 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.11 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.81 g, +710%).

栄養素

アムラNormalized to 300 kcal (682 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アムラ

300 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質くるみ高

アムラ

6.0 g12% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 g, +17%).

炭水化物アムラ高

アムラ

69.4 g25% 目安

くるみ

6.3 g2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+63.1 g, +1001%).

食物繊維アムラ高

アムラ

29.3 g105% 目安

くるみ

3.1 g11% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+26.2 g, +852%).

脂質くるみ高

アムラ

4.0 g5% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+26.0 g, +658%).

糖質アムラ高

アムラ

28.6 g57% 目安

くるみ

1.2 g2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 28.6 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+27.4 g, +2286%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

3,260 mg3622% 目安

くるみ

0.60 mg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+3,259 mg, +545044%).

ビタミンAアムラ高

アムラ

102 µg11% 目安

くるみ

0.5 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+102 µg, +22139%).

ビタミンD同等

アムラ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアムラ高

アムラ

1.1 mg7% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.77 mg, +239%).

ビタミンKアムラ高

アムラ

3.4 µg3% 目安

くるみ

1.2 µg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 3.4 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.2 µg, +175%).

葉酸くるみ高

アムラ

41 µg10% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.2 µg, +10%).

ビタミンB1（チアミン）アムラ高

アムラ

0.27 mg23% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +74%).

ビタミンB2（リボフラビン）アムラ高

アムラ

0.34 mg26% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.27 mg, +394%).

ビタミンB3（ナイアシン）アムラ高

アムラ

2.0 mg13% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +295%).

ビタミンB5アムラ高

アムラ

1.9 mg38% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +628%).

ビタミンB6アムラ高

アムラ

0.55 mg32% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.30 mg, +121%).

ビタミンB12同等

アムラ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムアムラ高

アムラ

6.8 mg

くるみ

0.92 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.9 mg, +641%).

カリウムアムラ高

アムラ

1,350 mg29% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,148 mg, +566%).

カルシウムアムラ高

アムラ

171 mg13% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+125 mg, +278%).

鉄アムラ高

アムラ

8.2 mg45% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.8 mg, +511%).

マグネシウムくるみ高

アムラ

68.2 mg16% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.5 mg, +7%).

リンアムラ高

アムラ

184 mg15% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 184 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+25.0 mg, +16%).

亜鉛くるみ高

アムラ

0.82 mg7% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.60 mg, +74%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

アムラ

0.34 g2% 目安

くるみ

2.8 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 g, +727%).

アムラ vs くるみ

アムラ

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ