Compara Nutrición Lado a Lado

Grosella Espinosa India vs Nueces

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Frutas

Grosella Espinosa India

44Calorías

0.9Proteína

4.3Fibra

478.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Nueces

654Calorías

15.2Proteína

6.7Fibra

1.3Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-93%

Grosella Espinosa India

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 654 kcal, 610 kcal less).

Más Proteína

+1631%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+14.4 g, +1631%).

Más Fibra

+56%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.4 g, +56%).

Más Vitamina C

+36669%

Grosella Espinosa India

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+477 mg, +36669%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Grosella Espinosa India100 g edible portion

Nueces100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Grosella Espinosa India

44 kcal2% VD

Nueces

654 kcal33% VD

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+610 kcal, +1386%).

ProteínaNueces más alto

Grosella Espinosa India

0.88 g2% VD

Nueces

15.2 g30% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+14.4 g, +1631%).

CarbohidratosNueces más alto

Grosella Espinosa India

10.2 g4% VD

Nueces

13.7 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.5 g, +35%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Grosella Espinosa India

4.3 g15% VD

Nueces

6.7 g24% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.4 g, +56%).

Grasa TotalNueces más alto

Grosella Espinosa India

0.58 g1% VD

Nueces

65.2 g84% VD

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.58 g in Amla (Indian Gooseberry) (+64.6 g, +11143%).

AzúcaresGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

4.2 g8% VD

Nueces

2.6 g5% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.2 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+1.6 g, +61%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

478 mg531% VD

Nueces

1.3 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+477 mg, +36669%).

Vitamina AGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

15 µg2% VD

Nueces

1.0 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+14 µg, +1400%).

Vitamina DSimilar

Grosella Espinosa India

0 µg

Nueces

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Grosella Espinosa India

0.16 mg1% VD

Nueces

0.70 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.54 mg, +337%).

Vitamina KNueces más alto

Grosella Espinosa India

0.5 µg

Nueces

2.7 µg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.2 µg, +440%).

Ácido FólicoNueces más alto

Grosella Espinosa India

6.0 µg2% VD

Nueces

98 µg25% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+92 µg, +1533%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Grosella Espinosa India

0.04 mg3% VD

Nueces

0.34 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.30 mg, +753%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Nueces más alto

Grosella Espinosa India

0.05 mg4% VD

Nueces

0.15 mg12% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Nueces más alto

Grosella Espinosa India

0.30 mg2% VD

Nueces

1.1 mg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.83 mg, +275%).

Vitamina B5Nueces más alto

Grosella Espinosa India

0.28 mg6% VD

Nueces

0.57 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.28 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.29 mg, +104%).

Vitamina B6Nueces más alto

Grosella Espinosa India

0.08 mg5% VD

Nueces

0.54 mg32% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.46 mg, +571%).

Vitamina B12Similar

Grosella Espinosa India

0 µg

Nueces

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioNueces más alto

Grosella Espinosa India

1.0 mg

Nueces

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +100%).

PotasioNueces más alto

Grosella Espinosa India

198 mg4% VD

Nueces

441 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+243 mg, +123%).

CalcioNueces más alto

Grosella Espinosa India

25.0 mg2% VD

Nueces

98.0 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+73.0 mg, +292%).

HierroNueces más alto

Grosella Espinosa India

1.2 mg7% VD

Nueces

2.9 mg16% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 1.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 mg, +143%).

MagnesioNueces más alto

Grosella Espinosa India

10.0 mg2% VD

Nueces

158 mg38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+148 mg, +1480%).

FósforoNueces más alto

Grosella Espinosa India

27.0 mg2% VD

Nueces

346 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+319 mg, +1181%).

ZincNueces más alto

Grosella Espinosa India

0.12 mg1% VD

Nueces

3.1 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.0 mg, +2475%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Grosella Espinosa India

0.05 g

Nueces

6.1 g31% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.05 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.1 g, +12160%).

Nutriente

Grosella Espinosa India30 g (1 medium amla (30 g))

Nueces28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Grosella Espinosa India

13 kcal1% VD

Nueces

183 kcal9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+170 kcal, +1287%).

ProteínaNueces más alto

Grosella Espinosa India

0.26 g1% VD

Nueces

4.3 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.0 g, +1515%).

CarbohidratosNueces más alto

Grosella Espinosa India

3.1 g1% VD

Nueces

3.8 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 3.8 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.78 g, +26%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Grosella Espinosa India

1.3 g5% VD

Nueces

1.9 g7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.59 g, +45%).

Grasa TotalNueces más alto

Grosella Espinosa India

0.17 g

Nueces

18.3 g23% VD

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+18.1 g, +10394%).

AzúcaresGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

1.3 g3% VD

Nueces

0.73 g1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+0.53 g, +72%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

143 mg159% VD

Nueces

0.36 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+143 mg, +39296%).

Vitamina AGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

4.5 µg1% VD

Nueces

0.3 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.5 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.2 µg, +1507%).

Vitamina DSimilar

Grosella Espinosa India

0 µg

Nueces

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Grosella Espinosa India

0.05 mg

Nueces

0.20 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.05 mg).

Vitamina KNueces más alto

Grosella Espinosa India

0.2 µg

Nueces

0.8 µg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.8 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.6 µg, +404%).

Ácido FólicoNueces más alto

Grosella Espinosa India

1.8 µg

Nueces

27 µg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+26 µg, +1424%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Grosella Espinosa India

0.01 mg1% VD

Nueces

0.10 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Grosella Espinosa India

0.02 mg1% VD

Nueces

0.04 mg3% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Nueces más alto

Grosella Espinosa India

0.09 mg1% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.23 mg, +250%).

Vitamina B5Nueces más alto

Grosella Espinosa India

0.08 mg2% VD

Nueces

0.16 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.16 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B6Nueces más alto

Grosella Espinosa India

0.02 mg1% VD

Nueces

0.15 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Grosella Espinosa India

0 µg

Nueces

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioNueces más alto

Grosella Espinosa India

0.30 mg

Nueces

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.56 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.26 mg, +87%).

PotasioNueces más alto

Grosella Espinosa India

59.4 mg1% VD

Nueces

123 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+64.1 mg, +108%).

CalcioNueces más alto

Grosella Espinosa India

7.5 mg1% VD

Nueces

27.4 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+19.9 mg, +266%).

HierroNueces más alto

Grosella Espinosa India

0.36 mg2% VD

Nueces

0.81 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.45 mg, +126%).

MagnesioNueces más alto

Grosella Espinosa India

3.0 mg1% VD

Nueces

44.2 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+41.2 mg, +1375%).

FósforoNueces más alto

Grosella Espinosa India

8.1 mg1% VD

Nueces

96.9 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+88.8 mg, +1096%).

ZincNueces más alto

Grosella Espinosa India

0.04 mg

Nueces

0.87 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.83 mg, +2303%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Grosella Espinosa India

0.02 g

Nueces

1.7 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.02 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 g, +11343%).

Nutriente

Grosella Espinosa IndiaAmount per 100 kcal (227 g)

NuecesAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Grosella Espinosa India

100 kcal5% VD

Nueces

98 kcal5% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaNueces más alto

Grosella Espinosa India

2.0 g4% VD

Nueces

2.3 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.29 g, +14%).

CarbohidratosGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

23.1 g8% VD

Nueces

2.1 g1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+21.1 g, +1024%).

Fibra DietéticaGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

9.8 g35% VD

Nueces

1.0 g4% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+8.8 g, +871%).

Grasa TotalNueces más alto

Grosella Espinosa India

1.3 g2% VD

Nueces

9.8 g13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.5 g, +643%).

AzúcaresGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

9.5 g19% VD

Nueces

0.39 g1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.5 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+9.1 g, +2335%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

1,085 mg1206% VD

Nueces

0.20 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,085 mg, +556341%).

Vitamina AGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

34 µg4% VD

Nueces

0.2 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+34 µg, +22600%).

Vitamina DSimilar

Grosella Espinosa India

0 µg

Nueces

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

0.36 mg2% VD

Nueces

0.11 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.26 mg, +246%).

Vitamina KGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

1.1 µg1% VD

Nueces

0.4 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.7 µg, +180%).

Ácido FólicoNueces más alto

Grosella Espinosa India

14 µg3% VD

Nueces

15 µg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 µg, +8%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Grosella Espinosa India

0.09 mg8% VD

Nueces

0.05 mg4% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Grosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

0.11 mg9% VD

Nueces

0.02 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Grosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

0.68 mg4% VD

Nueces

0.17 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.68 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.51 mg, +304%).

Vitamina B5Grosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

0.64 mg13% VD

Nueces

0.09 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.55 mg, +643%).

Vitamina B6Grosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

0.18 mg11% VD

Nueces

0.08 mg5% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Grosella Espinosa India

0 µg

Nueces

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

2.3 mg

Nueces

0.30 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.3 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +657%).

PotasioGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

449 mg10% VD

Nueces

66.1 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+383 mg, +579%).

CalcioGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

56.8 mg4% VD

Nueces

14.7 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+42.1 mg, +286%).

HierroGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

2.7 mg15% VD

Nueces

0.44 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.3 mg, +524%).

MagnesioNueces más alto

Grosella Espinosa India

22.7 mg5% VD

Nueces

23.7 mg6% VD

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +4%).

FósforoGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

61.3 mg5% VD

Nueces

51.9 mg4% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 61.3 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.4 mg, +18%).

ZincNueces más alto

Grosella Espinosa India

0.27 mg2% VD

Nueces

0.46 mg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.19 mg, +70%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Grosella Espinosa India

0.11 g1% VD

Nueces

0.92 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.11 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.81 g, +710%).

Nutriente

Grosella Espinosa IndiaNormalized to 300 kcal (682 g)

NuecesNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Grosella Espinosa India

300 kcal15% VD

Nueces

301 kcal15% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaNueces más alto

Grosella Espinosa India

6.0 g12% VD

Nueces

7.0 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 g, +17%).

CarbohidratosGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

69.4 g25% VD

Nueces

6.3 g2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+63.1 g, +1001%).

Fibra DietéticaGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

29.3 g105% VD

Nueces

3.1 g11% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+26.2 g, +852%).

Grasa TotalNueces más alto

Grosella Espinosa India

4.0 g5% VD

Nueces

30.0 g38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+26.0 g, +658%).

AzúcaresGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

28.6 g57% VD

Nueces

1.2 g2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 28.6 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+27.4 g, +2286%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

3,260 mg3622% VD

Nueces

0.60 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+3,259 mg, +545044%).

Vitamina AGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

102 µg11% VD

Nueces

0.5 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+102 µg, +22139%).

Vitamina DSimilar

Grosella Espinosa India

0 µg

Nueces

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

1.1 mg7% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.77 mg, +239%).

Vitamina KGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

3.4 µg3% VD

Nueces

1.2 µg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 3.4 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.2 µg, +175%).

Ácido FólicoNueces más alto

Grosella Espinosa India

41 µg10% VD

Nueces

45 µg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.2 µg, +10%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

0.27 mg23% VD

Nueces

0.16 mg13% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +74%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Grosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

0.34 mg26% VD

Nueces

0.07 mg5% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.27 mg, +394%).

Vitamina B3 (Niacina)Grosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

2.0 mg13% VD

Nueces

0.52 mg3% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +295%).

Vitamina B5Grosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

1.9 mg38% VD

Nueces

0.26 mg5% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +628%).

Vitamina B6Grosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

0.55 mg32% VD

Nueces

0.25 mg15% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.30 mg, +121%).

Vitamina B12Similar

Grosella Espinosa India

0 µg

Nueces

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

6.8 mg

Nueces

0.92 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.9 mg, +641%).

PotasioGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

1,350 mg29% VD

Nueces

203 mg4% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,148 mg, +566%).

CalcioGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

171 mg13% VD

Nueces

45.1 mg3% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+125 mg, +278%).

HierroGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

8.2 mg45% VD

Nueces

1.3 mg7% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.8 mg, +511%).

MagnesioNueces más alto

Grosella Espinosa India

68.2 mg16% VD

Nueces

72.7 mg17% VD

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.5 mg, +7%).

FósforoGrosella Espinosa India más alto

Grosella Espinosa India

184 mg15% VD

Nueces

159 mg13% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 184 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+25.0 mg, +16%).

ZincNueces más alto

Grosella Espinosa India

0.82 mg7% VD

Nueces

1.4 mg13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.60 mg, +74%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Grosella Espinosa India

0.34 g2% VD

Nueces

2.8 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 g, +727%).

Grosella Espinosa India vs Nueces

Grosella Espinosa India

Nueces

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación