Nährwerte im Vergleich

Indische Stachelbeere vs Walnüsse

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Obst

Indische Stachelbeere

44Kalorien

0.9Protein

4.3Ballaststoffe

478.0Vitamin C

Details anzeigen

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Nüsse & Samen

Walnüsse

654Kalorien

15.2Protein

6.7Ballaststoffe

1.3Vitamin C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-93%

Indische Stachelbeere

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 654 kcal, 610 kcal less).

Mehr Protein

+1631%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+14.4 g, +1631%).

Mehr Ballaststoffe

+56%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.4 g, +56%).

Mehr Vitamin C

+36669%

Indische Stachelbeere

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+477 mg, +36669%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Indische Stachelbeere100 g edible portion

Walnüsse100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Indische Stachelbeere

44 kcal2% TB

Walnüsse

654 kcal33% TB

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+610 kcal, +1386%).

ProteinWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.88 g2% TB

Walnüsse

15.2 g30% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+14.4 g, +1631%).

KohlenhydrateWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

10.2 g4% TB

Walnüsse

13.7 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.5 g, +35%).

BallaststoffeWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

4.3 g15% TB

Walnüsse

6.7 g24% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.4 g, +56%).

GesamtfettWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.58 g1% TB

Walnüsse

65.2 g84% TB

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.58 g in Amla (Indian Gooseberry) (+64.6 g, +11143%).

ZuckerIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

4.2 g8% TB

Walnüsse

2.6 g5% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.2 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+1.6 g, +61%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

478 mg531% TB

Walnüsse

1.3 mg1% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+477 mg, +36669%).

Vitamin AIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

15 µg2% TB

Walnüsse

1.0 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+14 µg, +1400%).

Vitamin DÄhnlich

Indische Stachelbeere

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.16 mg1% TB

Walnüsse

0.70 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.54 mg, +337%).

Vitamin KWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.5 µg

Walnüsse

2.7 µg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.2 µg, +440%).

FolsäureWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

6.0 µg2% TB

Walnüsse

98 µg25% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+92 µg, +1533%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.04 mg3% TB

Walnüsse

0.34 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.30 mg, +753%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Walnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.05 mg4% TB

Walnüsse

0.15 mg12% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Walnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.30 mg2% TB

Walnüsse

1.1 mg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.83 mg, +275%).

Vitamin B5Walnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.28 mg6% TB

Walnüsse

0.57 mg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.28 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.29 mg, +104%).

Vitamin B6Walnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.08 mg5% TB

Walnüsse

0.54 mg32% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.46 mg, +571%).

Vitamin B12Ähnlich

Indische Stachelbeere

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

1.0 mg

Walnüsse

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +100%).

KaliumWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

198 mg4% TB

Walnüsse

441 mg9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+243 mg, +123%).

CalciumWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

25.0 mg2% TB

Walnüsse

98.0 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+73.0 mg, +292%).

EisenWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

1.2 mg7% TB

Walnüsse

2.9 mg16% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 1.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 mg, +143%).

MagnesiumWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

10.0 mg2% TB

Walnüsse

158 mg38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+148 mg, +1480%).

PhosphorWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

27.0 mg2% TB

Walnüsse

346 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+319 mg, +1181%).

ZinkWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.12 mg1% TB

Walnüsse

3.1 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.0 mg, +2475%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.05 g

Walnüsse

6.1 g31% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.05 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.1 g, +12160%).

Nährstoff

Indische Stachelbeere30 g (1 medium amla (30 g))

Walnüsse28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Indische Stachelbeere

13 kcal1% TB

Walnüsse

183 kcal9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+170 kcal, +1287%).

ProteinWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.26 g1% TB

Walnüsse

4.3 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.0 g, +1515%).

KohlenhydrateWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

3.1 g1% TB

Walnüsse

3.8 g1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 3.8 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.78 g, +26%).

BallaststoffeWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

1.3 g5% TB

Walnüsse

1.9 g7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.59 g, +45%).

GesamtfettWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.17 g

Walnüsse

18.3 g23% TB

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+18.1 g, +10394%).

ZuckerIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

1.3 g3% TB

Walnüsse

0.73 g1% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+0.53 g, +72%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

143 mg159% TB

Walnüsse

0.36 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+143 mg, +39296%).

Vitamin AIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

4.5 µg1% TB

Walnüsse

0.3 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.5 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.2 µg, +1507%).

Vitamin DÄhnlich

Indische Stachelbeere

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.05 mg

Walnüsse

0.20 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.05 mg).

Vitamin KWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.2 µg

Walnüsse

0.8 µg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.8 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.6 µg, +404%).

FolsäureWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

1.8 µg

Walnüsse

27 µg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+26 µg, +1424%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.01 mg1% TB

Walnüsse

0.10 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.01 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Indische Stachelbeere

0.02 mg1% TB

Walnüsse

0.04 mg3% TB

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Walnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.09 mg1% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.23 mg, +250%).

Vitamin B5Walnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.08 mg2% TB

Walnüsse

0.16 mg3% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.16 mg vs 0.08 mg).

Vitamin B6Walnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.02 mg1% TB

Walnüsse

0.15 mg9% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Indische Stachelbeere

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.30 mg

Walnüsse

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.56 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.26 mg, +87%).

KaliumWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

59.4 mg1% TB

Walnüsse

123 mg3% TB

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+64.1 mg, +108%).

CalciumWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

7.5 mg1% TB

Walnüsse

27.4 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+19.9 mg, +266%).

EisenWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.36 mg2% TB

Walnüsse

0.81 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.45 mg, +126%).

MagnesiumWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

3.0 mg1% TB

Walnüsse

44.2 mg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+41.2 mg, +1375%).

PhosphorWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

8.1 mg1% TB

Walnüsse

96.9 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+88.8 mg, +1096%).

ZinkWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.04 mg

Walnüsse

0.87 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.83 mg, +2303%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.02 g

Walnüsse

1.7 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.02 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 g, +11343%).

Nährstoff

Indische StachelbeereAmount per 100 kcal (227 g)

WalnüsseAmount per 100 kcal (15 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Indische Stachelbeere

100 kcal5% TB

Walnüsse

98 kcal5% TB

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

2.0 g4% TB

Walnüsse

2.3 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.29 g, +14%).

KohlenhydrateIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

23.1 g8% TB

Walnüsse

2.1 g1% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+21.1 g, +1024%).

BallaststoffeIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

9.8 g35% TB

Walnüsse

1.0 g4% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+8.8 g, +871%).

GesamtfettWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

1.3 g2% TB

Walnüsse

9.8 g13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.5 g, +643%).

ZuckerIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

9.5 g19% TB

Walnüsse

0.39 g1% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.5 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+9.1 g, +2335%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

1,085 mg1206% TB

Walnüsse

0.20 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,085 mg, +556341%).

Vitamin AIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

34 µg4% TB

Walnüsse

0.2 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+34 µg, +22600%).

Vitamin DÄhnlich

Indische Stachelbeere

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

0.36 mg2% TB

Walnüsse

0.11 mg1% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.26 mg, +246%).

Vitamin KIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

1.1 µg1% TB

Walnüsse

0.4 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.7 µg, +180%).

FolsäureWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

14 µg3% TB

Walnüsse

15 µg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 µg, +8%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Indische Stachelbeere

0.09 mg8% TB

Walnüsse

0.05 mg4% TB

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Indische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

0.11 mg9% TB

Walnüsse

0.02 mg2% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Indische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

0.68 mg4% TB

Walnüsse

0.17 mg1% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.68 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.51 mg, +304%).

Vitamin B5Indische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

0.64 mg13% TB

Walnüsse

0.09 mg2% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.55 mg, +643%).

Vitamin B6Indische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

0.18 mg11% TB

Walnüsse

0.08 mg5% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Indische Stachelbeere

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

2.3 mg

Walnüsse

0.30 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.3 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +657%).

KaliumIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

449 mg10% TB

Walnüsse

66.1 mg1% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+383 mg, +579%).

CalciumIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

56.8 mg4% TB

Walnüsse

14.7 mg1% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+42.1 mg, +286%).

EisenIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

2.7 mg15% TB

Walnüsse

0.44 mg2% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.3 mg, +524%).

MagnesiumWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

22.7 mg5% TB

Walnüsse

23.7 mg6% TB

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +4%).

PhosphorIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

61.3 mg5% TB

Walnüsse

51.9 mg4% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 61.3 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.4 mg, +18%).

ZinkWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.27 mg2% TB

Walnüsse

0.46 mg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.19 mg, +70%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.11 g1% TB

Walnüsse

0.92 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.11 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.81 g, +710%).

Nährstoff

Indische StachelbeereNormalized to 300 kcal (682 g)

WalnüsseNormalized to 300 kcal (46 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Indische Stachelbeere

300 kcal15% TB

Walnüsse

301 kcal15% TB

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

6.0 g12% TB

Walnüsse

7.0 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 g, +17%).

KohlenhydrateIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

69.4 g25% TB

Walnüsse

6.3 g2% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+63.1 g, +1001%).

BallaststoffeIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

29.3 g105% TB

Walnüsse

3.1 g11% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+26.2 g, +852%).

GesamtfettWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

4.0 g5% TB

Walnüsse

30.0 g38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+26.0 g, +658%).

ZuckerIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

28.6 g57% TB

Walnüsse

1.2 g2% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 28.6 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+27.4 g, +2286%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

3,260 mg3622% TB

Walnüsse

0.60 mg1% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+3,259 mg, +545044%).

Vitamin AIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

102 µg11% TB

Walnüsse

0.5 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+102 µg, +22139%).

Vitamin DÄhnlich

Indische Stachelbeere

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

1.1 mg7% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.77 mg, +239%).

Vitamin KIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

3.4 µg3% TB

Walnüsse

1.2 µg1% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 3.4 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.2 µg, +175%).

FolsäureWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

41 µg10% TB

Walnüsse

45 µg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.2 µg, +10%).

Vitamin B1 (Thiamin)Indische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

0.27 mg23% TB

Walnüsse

0.16 mg13% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +74%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Indische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

0.34 mg26% TB

Walnüsse

0.07 mg5% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.27 mg, +394%).

Vitamin B3 (Niacin)Indische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

2.0 mg13% TB

Walnüsse

0.52 mg3% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +295%).

Vitamin B5Indische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

1.9 mg38% TB

Walnüsse

0.26 mg5% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +628%).

Vitamin B6Indische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

0.55 mg32% TB

Walnüsse

0.25 mg15% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.30 mg, +121%).

Vitamin B12Ähnlich

Indische Stachelbeere

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

6.8 mg

Walnüsse

0.92 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.9 mg, +641%).

KaliumIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

1,350 mg29% TB

Walnüsse

203 mg4% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,148 mg, +566%).

CalciumIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

171 mg13% TB

Walnüsse

45.1 mg3% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+125 mg, +278%).

EisenIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

8.2 mg45% TB

Walnüsse

1.3 mg7% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.8 mg, +511%).

MagnesiumWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

68.2 mg16% TB

Walnüsse

72.7 mg17% TB

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.5 mg, +7%).

PhosphorIndische Stachelbeere höher

Indische Stachelbeere

184 mg15% TB

Walnüsse

159 mg13% TB

Amla (Indian Gooseberry) provides 184 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+25.0 mg, +16%).

ZinkWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.82 mg7% TB

Walnüsse

1.4 mg13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.60 mg, +74%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Indische Stachelbeere

0.34 g2% TB

Walnüsse

2.8 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 g, +727%).

Indische Stachelbeere vs Walnüsse

Indische Stachelbeere

Walnüsse

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs