영양 성분 나란히 비교

인도 구스베리 vs 호두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

인도 구스베리

44칼로리

0.9단백질

4.3식이섬유

478.0비타민 C

상세 보기

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

견과류 및 씨앗

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

상세 보기

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-93%

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 654 kcal, 610 kcal less).

풍부한 단백질

+1631%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+14.4 g, +1631%).

풍부한 식이섬유

+56%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.4 g, +56%).

풍부한 비타민 C

+36669%

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+477 mg, +36669%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

인도 구스베리100 g edible portion

호두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

인도 구스베리

44 kcal2% 권장량

호두

654 kcal33% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+610 kcal, +1386%).

단백질호두 더 높음

인도 구스베리

0.88 g2% 권장량

호두

15.2 g30% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+14.4 g, +1631%).

탄수화물호두 더 높음

인도 구스베리

10.2 g4% 권장량

호두

13.7 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.5 g, +35%).

식이섬유호두 더 높음

인도 구스베리

4.3 g15% 권장량

호두

6.7 g24% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.4 g, +56%).

총 지방호두 더 높음

인도 구스베리

0.58 g1% 권장량

호두

65.2 g84% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.58 g in Amla (Indian Gooseberry) (+64.6 g, +11143%).

당류인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

4.2 g8% 권장량

호두

2.6 g5% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.2 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+1.6 g, +61%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

478 mg531% 권장량

호두

1.3 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+477 mg, +36669%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

15 µg2% 권장량

호두

1.0 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+14 µg, +1400%).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

호두

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

인도 구스베리

0.16 mg1% 권장량

호두

0.70 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.54 mg, +337%).

비타민 K호두 더 높음

인도 구스베리

0.5 µg

호두

2.7 µg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.2 µg, +440%).

엽산호두 더 높음

인도 구스베리

6.0 µg2% 권장량

호두

98 µg25% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+92 µg, +1533%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

인도 구스베리

0.04 mg3% 권장량

호두

0.34 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.30 mg, +753%).

비타민 B2 (리보플라빈)호두 더 높음

인도 구스베리

0.05 mg4% 권장량

호두

0.15 mg12% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

인도 구스베리

0.30 mg2% 권장량

호두

1.1 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.83 mg, +275%).

비타민 B5호두 더 높음

인도 구스베리

0.28 mg6% 권장량

호두

0.57 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.28 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.29 mg, +104%).

비타민 B6호두 더 높음

인도 구스베리

0.08 mg5% 권장량

호두

0.54 mg32% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.46 mg, +571%).

비타민 B12유사

인도 구스베리

0 µg

호두

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

인도 구스베리

1.0 mg

호두

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +100%).

칼륨호두 더 높음

인도 구스베리

198 mg4% 권장량

호두

441 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+243 mg, +123%).

칼슘호두 더 높음

인도 구스베리

25.0 mg2% 권장량

호두

98.0 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+73.0 mg, +292%).

철분호두 더 높음

인도 구스베리

1.2 mg7% 권장량

호두

2.9 mg16% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 1.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 mg, +143%).

마그네슘호두 더 높음

인도 구스베리

10.0 mg2% 권장량

호두

158 mg38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+148 mg, +1480%).

인호두 더 높음

인도 구스베리

27.0 mg2% 권장량

호두

346 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+319 mg, +1181%).

아연호두 더 높음

인도 구스베리

0.12 mg1% 권장량

호두

3.1 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.0 mg, +2475%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

인도 구스베리

0.05 g

호두

6.1 g31% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.05 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.1 g, +12160%).

영양소

인도 구스베리30 g (1 medium amla (30 g))

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

인도 구스베리

13 kcal1% 권장량

호두

183 kcal9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+170 kcal, +1287%).

단백질호두 더 높음

인도 구스베리

0.26 g1% 권장량

호두

4.3 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.0 g, +1515%).

탄수화물호두 더 높음

인도 구스베리

3.1 g1% 권장량

호두

3.8 g1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.8 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.78 g, +26%).

식이섬유호두 더 높음

인도 구스베리

1.3 g5% 권장량

호두

1.9 g7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.59 g, +45%).

총 지방호두 더 높음

인도 구스베리

0.17 g

호두

18.3 g23% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+18.1 g, +10394%).

당류인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.3 g3% 권장량

호두

0.73 g1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+0.53 g, +72%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

143 mg159% 권장량

호두

0.36 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+143 mg, +39296%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

4.5 µg1% 권장량

호두

0.3 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.5 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.2 µg, +1507%).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

호두

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

인도 구스베리

0.05 mg

호두

0.20 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.05 mg).

비타민 K호두 더 높음

인도 구스베리

0.2 µg

호두

0.8 µg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.8 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.6 µg, +404%).

엽산호두 더 높음

인도 구스베리

1.8 µg

호두

27 µg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+26 µg, +1424%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

인도 구스베리

0.01 mg1% 권장량

호두

0.10 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

인도 구스베리

0.02 mg1% 권장량

호두

0.04 mg3% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

인도 구스베리

0.09 mg1% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.23 mg, +250%).

비타민 B5호두 더 높음

인도 구스베리

0.08 mg2% 권장량

호두

0.16 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.16 mg vs 0.08 mg).

비타민 B6호두 더 높음

인도 구스베리

0.02 mg1% 권장량

호두

0.15 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

비타민 B12유사

인도 구스베리

0 µg

호두

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

인도 구스베리

0.30 mg

호두

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.56 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.26 mg, +87%).

칼륨호두 더 높음

인도 구스베리

59.4 mg1% 권장량

호두

123 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+64.1 mg, +108%).

칼슘호두 더 높음

인도 구스베리

7.5 mg1% 권장량

호두

27.4 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+19.9 mg, +266%).

철분호두 더 높음

인도 구스베리

0.36 mg2% 권장량

호두

0.81 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.45 mg, +126%).

마그네슘호두 더 높음

인도 구스베리

3.0 mg1% 권장량

호두

44.2 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+41.2 mg, +1375%).

인호두 더 높음

인도 구스베리

8.1 mg1% 권장량

호두

96.9 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+88.8 mg, +1096%).

아연호두 더 높음

인도 구스베리

0.04 mg

호두

0.87 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.83 mg, +2303%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

인도 구스베리

0.02 g

호두

1.7 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.02 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 g, +11343%).

영양소

인도 구스베리Amount per 100 kcal (227 g)

호두Amount per 100 kcal (15 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

인도 구스베리

100 kcal5% 권장량

호두

98 kcal5% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질호두 더 높음

인도 구스베리

2.0 g4% 권장량

호두

2.3 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.29 g, +14%).

탄수화물인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

23.1 g8% 권장량

호두

2.1 g1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+21.1 g, +1024%).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

9.8 g35% 권장량

호두

1.0 g4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+8.8 g, +871%).

총 지방호두 더 높음

인도 구스베리

1.3 g2% 권장량

호두

9.8 g13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.5 g, +643%).

당류인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

9.5 g19% 권장량

호두

0.39 g1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.5 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+9.1 g, +2335%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1,085 mg1206% 권장량

호두

0.20 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,085 mg, +556341%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

34 µg4% 권장량

호두

0.2 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+34 µg, +22600%).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

호두

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.36 mg2% 권장량

호두

0.11 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.26 mg, +246%).

비타민 K인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.1 µg1% 권장량

호두

0.4 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.7 µg, +180%).

엽산호두 더 높음

인도 구스베리

14 µg3% 권장량

호두

15 µg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 µg, +8%).

비타민 B1 (티아민)유사

인도 구스베리

0.09 mg8% 권장량

호두

0.05 mg4% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.11 mg9% 권장량

호두

0.02 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.68 mg4% 권장량

호두

0.17 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.68 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.51 mg, +304%).

비타민 B5인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.64 mg13% 권장량

호두

0.09 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.55 mg, +643%).

비타민 B6인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.18 mg11% 권장량

호두

0.08 mg5% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

비타민 B12유사

인도 구스베리

0 µg

호두

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

2.3 mg

호두

0.30 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.3 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +657%).

칼륨인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

449 mg10% 권장량

호두

66.1 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+383 mg, +579%).

칼슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

56.8 mg4% 권장량

호두

14.7 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+42.1 mg, +286%).

철분인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

2.7 mg15% 권장량

호두

0.44 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.3 mg, +524%).

마그네슘호두 더 높음

인도 구스베리

22.7 mg5% 권장량

호두

23.7 mg6% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +4%).

인인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

61.3 mg5% 권장량

호두

51.9 mg4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 61.3 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.4 mg, +18%).

아연호두 더 높음

인도 구스베리

0.27 mg2% 권장량

호두

0.46 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.19 mg, +70%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

인도 구스베리

0.11 g1% 권장량

호두

0.92 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.11 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.81 g, +710%).

영양소

인도 구스베리Normalized to 300 kcal (682 g)

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

인도 구스베리

300 kcal15% 권장량

호두

301 kcal15% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질호두 더 높음

인도 구스베리

6.0 g12% 권장량

호두

7.0 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 g, +17%).

탄수화물인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

69.4 g25% 권장량

호두

6.3 g2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+63.1 g, +1001%).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

29.3 g105% 권장량

호두

3.1 g11% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+26.2 g, +852%).

총 지방호두 더 높음

인도 구스베리

4.0 g5% 권장량

호두

30.0 g38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+26.0 g, +658%).

당류인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

28.6 g57% 권장량

호두

1.2 g2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 28.6 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+27.4 g, +2286%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

3,260 mg3622% 권장량

호두

0.60 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+3,259 mg, +545044%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

102 µg11% 권장량

호두

0.5 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+102 µg, +22139%).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

호두

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.1 mg7% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.77 mg, +239%).

비타민 K인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

3.4 µg3% 권장량

호두

1.2 µg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 3.4 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.2 µg, +175%).

엽산호두 더 높음

인도 구스베리

41 µg10% 권장량

호두

45 µg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.2 µg, +10%).

비타민 B1 (티아민)인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.27 mg23% 권장량

호두

0.16 mg13% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +74%).

비타민 B2 (리보플라빈)인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.34 mg26% 권장량

호두

0.07 mg5% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.27 mg, +394%).

비타민 B3 (나이아신)인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

2.0 mg13% 권장량

호두

0.52 mg3% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +295%).

비타민 B5인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.9 mg38% 권장량

호두

0.26 mg5% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +628%).

비타민 B6인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.55 mg32% 권장량

호두

0.25 mg15% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.30 mg, +121%).

비타민 B12유사

인도 구스베리

0 µg

호두

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

6.8 mg

호두

0.92 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.9 mg, +641%).

칼륨인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1,350 mg29% 권장량

호두

203 mg4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,148 mg, +566%).

칼슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

171 mg13% 권장량

호두

45.1 mg3% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+125 mg, +278%).

철분인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

8.2 mg45% 권장량

호두

1.3 mg7% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.8 mg, +511%).

마그네슘호두 더 높음

인도 구스베리

68.2 mg16% 권장량

호두

72.7 mg17% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.5 mg, +7%).

인인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

184 mg15% 권장량

호두

159 mg13% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 184 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+25.0 mg, +16%).

아연호두 더 높음

인도 구스베리

0.82 mg7% 권장량

호두

1.4 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.60 mg, +74%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

인도 구스베리

0.34 g2% 권장량

호두

2.8 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 g, +727%).

인도 구스베리 vs 호두

인도 구스베리

호두

Nutritional Takeaways

비교 요약