栄養成分を並べて比較

グアバ vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh guava sliced open displaying vibrant pink flesh and seeds on neutral background

果物

グアバ

68カロリー

2.5タンパク質

5.4食物繊維

228.3ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-90%

グアバ

Guava has fewer calories (energy) (68 kcal vs 654 kcal, 586 kcal less).

高タンパク質

+497%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.6 g in Guava (+12.7 g, +497%).

高食物繊維

+24%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 5.4 g in Guava (+1.3 g, +24%).

高ビタミンC

+17462%

グアバ

Guava provides 228 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+227 mg, +17462%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

グアバ100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

グアバ

68 kcal3% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 68 kcal in Guava (+586 kcal, +862%).

タンパク質くるみ高

グアバ

2.6 g5% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.6 g in Guava (+12.7 g, +497%).

炭水化物グアバ高

グアバ

14.3 g5% 目安

くるみ

13.7 g5% 目安

Guava provides 14.3 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+0.61 g, +4%).

食物繊維くるみ高

グアバ

5.4 g19% 目安

くるみ

6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 5.4 g in Guava (+1.3 g, +24%).

脂質くるみ高

グアバ

0.95 g1% 目安

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.95 g in Guava (+64.3 g, +6764%).

糖質グアバ高

グアバ

8.9 g18% 目安

くるみ

2.6 g5% 目安

Guava provides 8.9 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+6.3 g, +242%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグアバ高

グアバ

228 mg254% 目安

くるみ

1.3 mg1% 目安

Guava provides 228 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+227 mg, +17462%).

ビタミンAグアバ高

グアバ

31 µg3% 目安

くるみ

1.0 µg

Guava provides 31 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+30 µg, +3000%).

ビタミンD同等

グアバ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Guava and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

グアバ

0.73 mg5% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Both Guava and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.73 mg).

ビタミンKくるみ高

グアバ

2.6 µg2% 目安

くるみ

2.7 µg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 2.6 µg in Guava (+0.1 µg, +4%).

葉酸くるみ高

グアバ

49 µg12% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 49 µg in Guava (+49 µg, +100%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

グアバ

0.07 mg6% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Guava (+0.27 mg, +409%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ高

グアバ

0.04 mg3% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

グアバ

1.1 mg7% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Both Guava and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (1.1 mg).

ビタミンB5くるみ高

グアバ

0.45 mg9% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.45 mg in Guava (+0.12 mg, +26%).

ビタミンB6くるみ高

グアバ

0.11 mg6% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.11 mg in Guava (+0.43 mg, +388%).

ビタミンB12同等

グアバ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Guava and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

グアバ

2.0 mg

くるみ

2.0 mg

Both Guava and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of sodium (2.0 mg).

カリウムくるみ高

グアバ

417 mg9% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 417 mg in Guava (+24.0 mg, +6%).

カルシウムくるみ高

グアバ

18.0 mg1% 目安

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 18.0 mg in Guava (+80.0 mg, +444%).

鉄くるみ高

グアバ

0.26 mg1% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.26 mg in Guava (+2.7 mg, +1019%).

マグネシウムくるみ高

グアバ

22.0 mg5% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 22.0 mg in Guava (+136 mg, +618%).

リンくるみ高

グアバ

40.0 mg3% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 40.0 mg in Guava (+306 mg, +765%).

亜鉛くるみ高

グアバ

0.23 mg2% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.23 mg in Guava (+2.9 mg, +1243%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

グアバ

0.27 g1% 目安

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.27 g in Guava (+5.9 g, +2170%).

栄養素

グアバ55 g (1 medium fruit (55 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

グアバ

37 kcal2% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 37 kcal in Guava (+146 kcal, +390%).

タンパク質くるみ高

グアバ

1.4 g3% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.4 g in Guava (+2.9 g, +204%).

炭水化物グアバ高

グアバ

7.9 g3% 目安

くるみ

3.8 g1% 目安

Guava provides 7.9 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+4.0 g, +105%).

食物繊維グアバ高

グアバ

3.0 g11% 目安

くるみ

1.9 g7% 目安

Guava provides 3.0 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+1.1 g, +58%).

脂質くるみ高

グアバ

0.52 g1% 目安

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.52 g in Guava (+17.7 g, +3395%).

糖質グアバ高

グアバ

4.9 g10% 目安

くるみ

0.73 g1% 目安

Guava provides 4.9 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+4.2 g, +571%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグアバ高

グアバ

126 mg140% 目安

くるみ

0.36 mg

Guava provides 126 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+125 mg, +34396%).

ビタミンAグアバ高

グアバ

17 µg2% 目安

くるみ

0.3 µg

Guava provides 17 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+17 µg, +5989%).

ビタミンD同等

グアバ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Guava and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEグアバ高

グアバ

0.40 mg3% 目安

くるみ

0.20 mg1% 目安

Guava provides 0.40 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.21 mg, +105%).

ビタミンKグアバ高

グアバ

1.4 µg1% 目安

くるみ

0.8 µg1% 目安

Guava provides 1.4 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.7 µg, +89%).

葉酸同等

グアバ

27 µg7% 目安

くるみ

27 µg7% 目安

Both Guava and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of folate (dfe) (27 µg).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

グアバ

0.04 mg3% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

グアバ

0.02 mg2% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Both Guava and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）グアバ高

グアバ

0.60 mg4% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Guava provides 0.60 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.28 mg, +89%).

ビタミンB5グアバ高

グアバ

0.25 mg5% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Guava provides 0.25 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.09 mg, +55%).

ビタミンB6くるみ高

グアバ

0.06 mg4% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB12同等

グアバ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Guava and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムグアバ高

グアバ

1.1 mg

くるみ

0.56 mg

Guava provides 1.1 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.54 mg, +96%).

カリウムグアバ高

グアバ

229 mg5% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Guava provides 229 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+106 mg, +86%).

カルシウムくるみ高

グアバ

9.9 mg1% 目安

くるみ

27.4 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 9.9 mg in Guava (+17.5 mg, +177%).

鉄くるみ高

グアバ

0.14 mg1% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.14 mg in Guava (+0.67 mg, +470%).

マグネシウムくるみ高

グアバ

12.1 mg3% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 12.1 mg in Guava (+32.1 mg, +266%).

リンくるみ高

グアバ

22.0 mg2% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 22.0 mg in Guava (+74.9 mg, +340%).

亜鉛くるみ高

グアバ

0.13 mg1% 目安

くるみ

0.87 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.13 mg in Guava (+0.74 mg, +584%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

グアバ

0.15 g1% 目安

くるみ

1.7 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.15 g in Guava (+1.6 g, +1056%).

栄養素

グアバAmount per 100 kcal (147 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

グアバ

100 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Guava and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質グアバ高

グアバ

3.7 g7% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Guava provides 3.7 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+1.5 g, +64%).

炭水化物グアバ高

グアバ

21.1 g8% 目安

くるみ

2.1 g1% 目安

Guava provides 21.1 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+19.0 g, +924%).

食物繊維グアバ高

グアバ

7.9 g28% 目安

くるみ

1.0 g4% 目安

Guava provides 7.9 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+6.9 g, +690%).

脂質くるみ高

グアバ

1.4 g2% 目安

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.4 g in Guava (+8.4 g, +600%).

糖質グアバ高

グアバ

13.1 g26% 目安

くるみ

0.39 g1% 目安

Guava provides 13.1 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+12.7 g, +3249%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグアバ高

グアバ

336 mg373% 目安

くるみ

0.20 mg

Guava provides 336 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+335 mg, +172003%).

ビタミンAグアバ高

グアバ

46 µg5% 目安

くるみ

0.2 µg

Guava provides 46 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+45 µg, +30280%).

ビタミンD同等

グアバ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Guava and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEグアバ高

グアバ

1.1 mg7% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Guava provides 1.1 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.97 mg, +922%).

ビタミンKグアバ高

グアバ

3.8 µg3% 目安

くるみ

0.4 µg

Guava provides 3.8 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.4 µg, +844%).

葉酸グアバ高

グアバ

72 µg18% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Guava provides 72 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+57 µg, +390%).

ビタミンB1（チアミン）同等

グアバ

0.10 mg8% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Both Guava and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

グアバ

0.06 mg5% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Both Guava and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）グアバ高

グアバ

1.6 mg10% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Guava provides 1.6 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +844%).

ビタミンB5グアバ高

グアバ

0.66 mg13% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Guava provides 0.66 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.58 mg, +675%).

ビタミンB6グアバ高

グアバ

0.16 mg10% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Guava provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB12同等

グアバ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Guava and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムグアバ高

グアバ

2.9 mg

くるみ

0.30 mg

Guava provides 2.9 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.6 mg, +880%).

カリウムグアバ高

グアバ

613 mg13% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Guava provides 613 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+547 mg, +827%).

カルシウムグアバ高

グアバ

26.5 mg2% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Guava provides 26.5 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.8 mg, +80%).

鉄くるみ高

グアバ

0.38 mg2% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.38 mg in Guava (+0.05 mg, +14%).

マグネシウムグアバ高

グアバ

32.3 mg8% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Guava provides 32.3 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.6 mg, +36%).

リングアバ高

グアバ

58.8 mg5% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Guava provides 58.8 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.9 mg, +13%).

亜鉛くるみ高

グアバ

0.34 mg3% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.34 mg in Guava (+0.13 mg, +37%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

グアバ

0.40 g2% 目安

くるみ

0.92 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.40 g in Guava (+0.52 g, +132%).

栄養素

グアバNormalized to 300 kcal (441 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

グアバ

300 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Guava and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質グアバ高

グアバ

11.2 g22% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Guava provides 11.2 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+4.2 g, +61%).

炭水化物グアバ高

グアバ

63.2 g23% 目安

くるみ

6.3 g2% 目安

Guava provides 63.2 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+56.8 g, +901%).

食物繊維グアバ高

グアバ

23.8 g85% 目安

くるみ

3.1 g11% 目安

Guava provides 23.8 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+20.7 g, +673%).

脂質くるみ高

グアバ

4.2 g5% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 4.2 g in Guava (+25.8 g, +616%).

糖質グアバ高

グアバ

39.3 g79% 目安

くるみ

1.2 g2% 目安

Guava provides 39.3 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+38.1 g, +3176%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグアバ高

グアバ

1,007 mg1119% 目安

くるみ

0.60 mg1% 目安

Guava provides 1,007 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,006 mg, +168262%).

ビタミンAグアバ高

グアバ

137 µg15% 目安

くるみ

0.5 µg

Guava provides 137 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+136 µg, +29620%).

ビタミンD同等

グアバ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Guava and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEグアバ高

グアバ

3.2 mg21% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Guava provides 3.2 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.9 mg, +900%).

ビタミンKグアバ高

グアバ

11 µg10% 目安

くるみ

1.2 µg1% 目安

Guava provides 11 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+10 µg, +823%).

葉酸グアバ高

グアバ

216 µg54% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Guava provides 216 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+171 µg, +379%).

ビタミンB1（チアミン）グアバ高

グアバ

0.30 mg25% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Guava provides 0.30 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.14 mg, +88%).

ビタミンB2（リボフラビン）グアバ高

グアバ

0.18 mg14% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Guava provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）グアバ高

グアバ

4.8 mg30% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Guava provides 4.8 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.3 mg, +824%).

ビタミンB5グアバ高

グアバ

2.0 mg40% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Guava provides 2.0 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +659%).

ビタミンB6グアバ高

グアバ

0.49 mg29% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Guava provides 0.49 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +96%).

ビタミンB12同等

グアバ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Guava and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムグアバ高

グアバ

8.8 mg

くるみ

0.92 mg

Guava provides 8.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.9 mg, +859%).

カリウムグアバ高

グアバ

1,839 mg39% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Guava provides 1,839 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,636 mg, +807%).

カルシウムグアバ高

グアバ

79.4 mg6% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Guava provides 79.4 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+34.3 mg, +76%).

鉄くるみ高

グアバ

1.1 mg6% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 1.1 mg in Guava (+0.19 mg, +17%).

マグネシウムグアバ高

グアバ

97.0 mg23% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Guava provides 97.0 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+24.3 mg, +33%).

リングアバ高

グアバ

176 mg14% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Guava provides 176 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+17.2 mg, +11%).

亜鉛くるみ高

グアバ

1.0 mg9% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 1.0 mg in Guava (+0.41 mg, +40%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

グアバ

1.2 g6% 目安

くるみ

2.8 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 1.2 g in Guava (+1.6 g, +137%).

グアバ vs くるみ

グアバ

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ