Nährwerte im Vergleich

Süßkartoffel vs Walnüsse

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

Gemüse

Süßkartoffel

90Kalorien

2.0Protein

3.3Ballaststoffe

19.6Vitamin C

Details anzeigen

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Nüsse & Samen

Walnüsse

654Kalorien

15.2Protein

6.7Ballaststoffe

1.3Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-86%

Süßkartoffel

Sweet Potato (Baked/Cooked) has fewer calories (energy) (90 kcal vs 654 kcal, 564 kcal less).

Mehr Protein

+658%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+13.2 g, +658%).

Mehr Ballaststoffe

+103%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.4 g, +103%).

Mehr Vitamin C

+1408%

Süßkartoffel

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+18.3 mg, +1408%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Süßkartoffel100 g edible portion

Walnüsse100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Süßkartoffel

90 kcal5% TB

Walnüsse

654 kcal33% TB

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 90 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+564 kcal, +627%).

ProteinWalnüsse höher

Süßkartoffel

2.0 g4% TB

Walnüsse

15.2 g30% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+13.2 g, +658%).

KohlenhydrateSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

20.7 g8% TB

Walnüsse

13.7 g5% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+7.0 g, +51%).

BallaststoffeWalnüsse höher

Süßkartoffel

3.3 g12% TB

Walnüsse

6.7 g24% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.4 g, +103%).

GesamtfettWalnüsse höher

Süßkartoffel

0.15 g

Walnüsse

65.2 g84% TB

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+65.1 g, +43373%).

ZuckerSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

6.5 g13% TB

Walnüsse

2.6 g5% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+3.9 g, +148%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

19.6 mg22% TB

Walnüsse

1.3 mg1% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+18.3 mg, +1408%).

Vitamin ASüßkartoffel höher

Süßkartoffel

961 µg107% TB

Walnüsse

1.0 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+960 µg, +96000%).

Vitamin DÄhnlich

Süßkartoffel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EÄhnlich

Süßkartoffel

0.71 mg5% TB

Walnüsse

0.70 mg5% TB

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.71 mg).

Vitamin KWalnüsse höher

Süßkartoffel

2.3 µg2% TB

Walnüsse

2.7 µg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 2.3 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.4 µg, +17%).

FolsäureWalnüsse höher

Süßkartoffel

6.0 µg2% TB

Walnüsse

98 µg25% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+92 µg, +1533%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Süßkartoffel

0.11 mg9% TB

Walnüsse

0.34 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.11 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.23 mg, +219%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Süßkartoffel

0.11 mg8% TB

Walnüsse

0.15 mg12% TB

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Süßkartoffel höher

Süßkartoffel

1.5 mg9% TB

Walnüsse

1.1 mg7% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.36 mg, +32%).

Vitamin B5Süßkartoffel höher

Süßkartoffel

0.88 mg18% TB

Walnüsse

0.57 mg11% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.57 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.31 mg, +55%).

Vitamin B6Walnüsse höher

Süßkartoffel

0.29 mg17% TB

Walnüsse

0.54 mg32% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.29 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.25 mg, +88%).

Vitamin B12Ähnlich

Süßkartoffel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

36.0 mg2% TB

Walnüsse

2.0 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+34.0 mg, +1700%).

KaliumSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

475 mg10% TB

Walnüsse

441 mg9% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 441 mg in Walnuts (English, Halves) (+34.0 mg, +8%).

CalciumWalnüsse höher

Süßkartoffel

38.0 mg3% TB

Walnüsse

98.0 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 38.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+60.0 mg, +158%).

EisenWalnüsse höher

Süßkartoffel

0.69 mg4% TB

Walnüsse

2.9 mg16% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.69 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.2 mg, +322%).

MagnesiumWalnüsse höher

Süßkartoffel

27.0 mg6% TB

Walnüsse

158 mg38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 27.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+131 mg, +485%).

PhosphorWalnüsse höher

Süßkartoffel

54.0 mg4% TB

Walnüsse

346 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 54.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+292 mg, +541%).

ZinkWalnüsse höher

Süßkartoffel

0.32 mg3% TB

Walnüsse

3.1 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.32 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.8 mg, +866%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Süßkartoffel

0.05 g

Walnüsse

6.1 g31% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.05 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.1 g, +12160%).

Nährstoff

Süßkartoffel114 g (1 medium baked potato (114 g))

Walnüsse28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Süßkartoffel

103 kcal5% TB

Walnüsse

183 kcal9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 103 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+81 kcal, +78%).

ProteinWalnüsse höher

Süßkartoffel

2.3 g5% TB

Walnüsse

4.3 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 2.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.0 g, +86%).

KohlenhydrateSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

23.6 g9% TB

Walnüsse

3.8 g1% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+19.8 g, +515%).

BallaststoffeSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

3.8 g13% TB

Walnüsse

1.9 g7% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.8 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+1.9 g, +101%).

GesamtfettWalnüsse höher

Süßkartoffel

0.17 g

Walnüsse

18.3 g23% TB

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+18.1 g, +10578%).

ZuckerSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

7.4 g15% TB

Walnüsse

0.73 g1% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.4 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+6.7 g, +911%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

22.3 mg25% TB

Walnüsse

0.36 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 22.3 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+22.0 mg, +6038%).

Vitamin ASüßkartoffel höher

Süßkartoffel

1,096 µg122% TB

Walnüsse

0.3 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+1,095 µg, +391164%).

Vitamin DÄhnlich

Süßkartoffel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESüßkartoffel höher

Süßkartoffel

0.81 mg5% TB

Walnüsse

0.20 mg1% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.61 mg, +313%).

Vitamin KSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

2.6 µg2% TB

Walnüsse

0.8 µg1% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.9 µg, +247%).

FolsäureWalnüsse höher

Süßkartoffel

6.8 µg2% TB

Walnüsse

27 µg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+21 µg, +301%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Süßkartoffel

0.12 mg10% TB

Walnüsse

0.10 mg8% TB

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Süßkartoffel höher

Süßkartoffel

0.12 mg9% TB

Walnüsse

0.04 mg3% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Süßkartoffel höher

Süßkartoffel

1.7 mg11% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +438%).

Vitamin B5Süßkartoffel höher

Süßkartoffel

1.0 mg20% TB

Walnüsse

0.16 mg3% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.85 mg, +531%).

Vitamin B6Süßkartoffel höher

Süßkartoffel

0.33 mg19% TB

Walnüsse

0.15 mg9% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.18 mg, +117%).

Vitamin B12Ähnlich

Süßkartoffel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

41.0 mg2% TB

Walnüsse

0.56 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+40.5 mg, +7229%).

KaliumSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

542 mg12% TB

Walnüsse

123 mg3% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+418 mg, +339%).

CalciumSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

43.3 mg3% TB

Walnüsse

27.4 mg2% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+15.9 mg, +58%).

EisenÄhnlich

Süßkartoffel

0.79 mg4% TB

Walnüsse

0.81 mg5% TB

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of iron (0.79 mg).

MagnesiumWalnüsse höher

Süßkartoffel

30.8 mg7% TB

Walnüsse

44.2 mg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 30.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+13.5 mg, +44%).

PhosphorWalnüsse höher

Süßkartoffel

61.6 mg5% TB

Walnüsse

96.9 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 61.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+35.3 mg, +57%).

ZinkWalnüsse höher

Süßkartoffel

0.36 mg3% TB

Walnüsse

0.87 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.50 mg, +137%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Süßkartoffel

0.06 g

Walnüsse

1.7 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.7 g, +2911%).

Nährstoff

SüßkartoffelAmount per 100 kcal (111 g)

WalnüsseAmount per 100 kcal (15 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Süßkartoffel

100 kcal5% TB

Walnüsse

98 kcal5% TB

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinÄhnlich

Süßkartoffel

2.2 g4% TB

Walnüsse

2.3 g5% TB

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of protein (2.2 g).

KohlenhydrateSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

23.0 g8% TB

Walnüsse

2.1 g1% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+20.9 g, +1018%).

BallaststoffeSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

3.7 g13% TB

Walnüsse

1.0 g4% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.7 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+2.7 g, +264%).

GesamtfettWalnüsse höher

Süßkartoffel

0.17 g

Walnüsse

9.8 g13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.6 g, +5775%).

ZuckerSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

7.2 g14% TB

Walnüsse

0.39 g1% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.2 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+6.8 g, +1737%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

21.8 mg24% TB

Walnüsse

0.20 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.8 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+21.6 mg, +11057%).

Vitamin ASüßkartoffel höher

Süßkartoffel

1,067 µg119% TB

Walnüsse

0.2 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+1,067 µg, +711040%).

Vitamin DÄhnlich

Süßkartoffel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESüßkartoffel höher

Süßkartoffel

0.79 mg5% TB

Walnüsse

0.11 mg1% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.68 mg, +651%).

Vitamin KSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

2.6 µg2% TB

Walnüsse

0.4 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.1 µg, +530%).

FolsäureWalnüsse höher

Süßkartoffel

6.7 µg2% TB

Walnüsse

15 µg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.0 µg, +121%).

Vitamin B1 (Thiamin)Süßkartoffel höher

Süßkartoffel

0.12 mg10% TB

Walnüsse

0.05 mg4% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Süßkartoffel höher

Süßkartoffel

0.12 mg9% TB

Walnüsse

0.02 mg2% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Süßkartoffel höher

Süßkartoffel

1.7 mg10% TB

Walnüsse

0.17 mg1% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +878%).

Vitamin B5Süßkartoffel höher

Süßkartoffel

0.98 mg20% TB

Walnüsse

0.09 mg2% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.90 mg, +1048%).

Vitamin B6Süßkartoffel höher

Süßkartoffel

0.32 mg19% TB

Walnüsse

0.08 mg5% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +294%).

Vitamin B12Ähnlich

Süßkartoffel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

40.0 mg2% TB

Walnüsse

0.30 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+39.7 mg, +13220%).

KaliumSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

527 mg11% TB

Walnüsse

66.1 mg1% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+461 mg, +697%).

CalciumSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

42.2 mg3% TB

Walnüsse

14.7 mg1% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 42.2 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+27.5 mg, +187%).

EisenSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

0.77 mg4% TB

Walnüsse

0.44 mg2% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.77 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.33 mg, +75%).

MagnesiumSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

30.0 mg7% TB

Walnüsse

23.7 mg6% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.3 mg, +26%).

PhosphorSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

59.9 mg5% TB

Walnüsse

51.9 mg4% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 59.9 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.0 mg, +15%).

ZinkWalnüsse höher

Süßkartoffel

0.36 mg3% TB

Walnüsse

0.46 mg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.11 mg, +30%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Süßkartoffel

0.06 g

Walnüsse

0.92 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.86 g, +1557%).

Nährstoff

SüßkartoffelNormalized to 300 kcal (333 g)

WalnüsseNormalized to 300 kcal (46 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Süßkartoffel

300 kcal15% TB

Walnüsse

301 kcal15% TB

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinWalnüsse höher

Süßkartoffel

6.7 g13% TB

Walnüsse

7.0 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 6.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.31 g, +5%).

KohlenhydrateSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

69.0 g25% TB

Walnüsse

6.3 g2% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 69.0 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+62.7 g, +994%).

BallaststoffeSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

11.0 g39% TB

Walnüsse

3.1 g11% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 11.0 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+7.9 g, +257%).

GesamtfettWalnüsse höher

Süßkartoffel

0.50 g1% TB

Walnüsse

30.0 g38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+29.5 g, +5905%).

ZuckerSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

21.6 g43% TB

Walnüsse

1.2 g2% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.6 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+20.4 g, +1697%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

65.3 mg73% TB

Walnüsse

0.60 mg1% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 65.3 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+64.7 mg, +10814%).

Vitamin ASüßkartoffel höher

Süßkartoffel

3,200 µg356% TB

Walnüsse

0.5 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+3,200 µg, +695580%).

Vitamin DÄhnlich

Süßkartoffel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESüßkartoffel höher

Süßkartoffel

2.4 mg16% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +634%).

Vitamin KSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

7.7 µg6% TB

Walnüsse

1.2 µg1% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.7 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.4 µg, +517%).

FolsäureWalnüsse höher

Süßkartoffel

20 µg5% TB

Walnüsse

45 µg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+25 µg, +126%).

Vitamin B1 (Thiamin)Süßkartoffel höher

Süßkartoffel

0.36 mg30% TB

Walnüsse

0.16 mg13% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.20 mg, +127%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Süßkartoffel höher

Süßkartoffel

0.35 mg27% TB

Walnüsse

0.07 mg5% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.28 mg, +412%).

Vitamin B3 (Niacin)Süßkartoffel höher

Süßkartoffel

5.0 mg31% TB

Walnüsse

0.52 mg3% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.4 mg, +857%).

Vitamin B5Süßkartoffel höher

Süßkartoffel

2.9 mg59% TB

Walnüsse

0.26 mg5% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.7 mg, +1023%).

Vitamin B6Süßkartoffel höher

Süßkartoffel

0.95 mg56% TB

Walnüsse

0.25 mg15% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.71 mg, +286%).

Vitamin B12Ähnlich

Süßkartoffel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

120 mg5% TB

Walnüsse

0.92 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+119 mg, +12930%).

KaliumSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

1,582 mg34% TB

Walnüsse

203 mg4% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,379 mg, +680%).

CalciumSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

127 mg10% TB

Walnüsse

45.1 mg3% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 127 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+81.5 mg, +181%).

EisenSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

2.3 mg13% TB

Walnüsse

1.3 mg7% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.96 mg, +72%).

MagnesiumSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

89.9 mg21% TB

Walnüsse

72.7 mg17% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+17.2 mg, +24%).

PhosphorSüßkartoffel höher

Süßkartoffel

180 mg14% TB

Walnüsse

159 mg13% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 180 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+20.7 mg, +13%).

ZinkWalnüsse höher

Süßkartoffel

1.1 mg10% TB

Walnüsse

1.4 mg13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 1.1 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.36 mg, +33%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Süßkartoffel

0.17 g1% TB

Walnüsse

2.8 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.7 g, +1594%).

Süßkartoffel vs Walnüsse

Süßkartoffel

Walnüsse

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs