Roh · Obst
Guave
228 mg/ 100g
68 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Guava provides approximately 14169% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds).
Roh · Pro 100g essbarer Anteil100% essbarer Anteil
Chiasamen
Salvia Hispanica / Sabja
Salvia hispanica
Ballaststoffreicher Samen voller pflanzlicher ALA-Omega-3-Fettsäuren, Schleimstoffen und Mineralstoffen.
KALORIEN486kcal / 100g
PROTEIN16.5g
BALLASTSTOFFE34.4g
KOHLENHYDRATE42.1g
FAT30.7g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
Suchen Sie gesunde Alternativen?Entdecken Sie bewertete Lebensmittelalternativen zu Chiasamen basierend auf Protein, Ballaststoffen oder Vitaminen.
Alternativen Entdecken →HERAUSRAGENDE MIKRONÄHRSTOFFE
Nährstoffe →Bemerkenswerte Nährstoffe in Chiasamen
% TB
Chiasamen: Ranking-Leitfäden
Intelligente Alternativen
Alternativen zu Chiasamen finden
Entdecken Sie bewertete Lebensmittelalternativen zu Chiasamen basierend auf Protein, Ballaststoffen oder Vitaminen.
Roh · Obst
Orange
53.2 mg/ 100g
47 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Orange provides approximately 3225% more vitamin c per 100 g (53.2 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds).
Roh · Obst
Banane
8.7 mg/ 100g
89 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Banana provides approximately 444% more vitamin c per 100 g (8.7 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds).
Gekocht · Gemüse
Süßkartoffel
19.6 mg/ 100g
90 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Sweet Potato (Baked/Cooked) provides approximately 1125% more vitamin c per 100 g (19.6 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds).
NÄHRWERTVERGLEICHE
Vergleichen →Beliebte Vergleiche mit Chiasamen
Nährwert-Aufschlüsselung
VS
Chiasamen vs GuaveNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Chiasamen vs OrangeNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Chiasamen vs Indische StachelbeereNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Chiasamen vs BananeNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Chiasamen vs SüßkartoffelNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →VS
Chiasamen vs Rote PaprikaNährwert-Aufschlüsselung
Vergleichen →Vollständige Nährwertaufschlüsselung
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 486kcal | |
| Protein | 16.5g | |
| Kohlenhydrate | 42.1g | |
| Ballaststoffe | 34.4g | |
| Gesamtfett | 30.7g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.3g | |
| Zucker | 0g | |
| Natrium | 16.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 1.6mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 3.0µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 0.50mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 0µg | |
FolsäureVitamin B9 | 49µg | |
| 0.62mg | ||
| 0.17mg | ||
| 8.8mg | ||
| 0.94mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.08mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Chiasamen
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Chiasamen?
Eine 100g-Portion Chiasamen liefert 486 Kalorien, 42.1g Gesamtkohlenhydrate und 34.4g Ballaststoffe (entspricht ca. 7.7g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Chiasamen aus?
Chiasamen zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Magnesium (80%), Phosphor (69%), Vitamin B3 (Niacin) (55%), Vitamin B1 (Thiamin) (52%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Nüsse & Samen.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Chiasamen?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Chiasamen sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Chiasamen in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 486 kcal und 34.4g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Chiasamen hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#170554
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
Ähnliche Lebensmittel: Nüsse & Samen