Nährwerte im Vergleich

Mandeln vs Walnüsse

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Nüsse & Samen

Mandeln

579Kalorien

21.1Protein

12.5Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Nüsse & Samen

Walnüsse

654Kalorien

15.2Protein

6.7Ballaststoffe

1.3Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-11%

Mandeln

Almonds (Raw) has fewer calories (energy) (579 kcal vs 654 kcal, 75 kcal less).

Mehr Protein

+39%

Mandeln

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+5.9 g, +39%).

Mehr Ballaststoffe

+87%

Mandeln

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.8 g, +87%).

Mehr Vitamin C

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Mandeln100 g edible portion

Walnüsse100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Mandeln

579 kcal29% TB

Walnüsse

654 kcal33% TB

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 579 kcal in Almonds (Raw) (+75 kcal, +13%).

ProteinMandeln höher

Mandeln

21.2 g42% TB

Walnüsse

15.2 g30% TB

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+5.9 g, +39%).

KohlenhydrateMandeln höher

Mandeln

21.6 g8% TB

Walnüsse

13.7 g5% TB

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+7.8 g, +57%).

BallaststoffeMandeln höher

Mandeln

12.5 g45% TB

Walnüsse

6.7 g24% TB

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.8 g, +87%).

GesamtfettWalnüsse höher

Mandeln

49.9 g64% TB

Walnüsse

65.2 g84% TB

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 49.9 g in Almonds (Raw) (+15.3 g, +31%).

ZuckerMandeln höher

Mandeln

4.4 g9% TB

Walnüsse

2.6 g5% TB

Almonds (Raw) provides 4.4 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +67%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Mandeln

0 mg

Walnüsse

1.3 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamin AWalnüsse höher

Mandeln

0 µg

Walnüsse

1.0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Mandeln

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EMandeln höher

Mandeln

25.6 mg171% TB

Walnüsse

0.70 mg5% TB

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+24.9 mg, +3561%).

Vitamin KWalnüsse höher

Mandeln

0 µg

Walnüsse

2.7 µg2% TB

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

FolsäureWalnüsse höher

Mandeln

44 µg11% TB

Walnüsse

98 µg25% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 44 µg in Almonds (Raw) (+54 µg, +123%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Mandeln

0.21 mg17% TB

Walnüsse

0.34 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.21 mg in Almonds (Raw) (+0.14 mg, +66%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Mandeln höher

Mandeln

1.1 mg88% TB

Walnüsse

0.15 mg12% TB

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.99 mg, +659%).

Vitamin B3 (Niacin)Mandeln höher

Mandeln

3.6 mg23% TB

Walnüsse

1.1 mg7% TB

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.5 mg, +222%).

Vitamin B5Walnüsse höher

Mandeln

0.47 mg9% TB

Walnüsse

0.57 mg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.47 mg in Almonds (Raw) (+0.10 mg, +21%).

Vitamin B6Walnüsse höher

Mandeln

0.14 mg8% TB

Walnüsse

0.54 mg32% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.14 mg in Almonds (Raw) (+0.40 mg, +292%).

Vitamin B12Ähnlich

Mandeln

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWalnüsse höher

Mandeln

1.0 mg

Walnüsse

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+1.0 mg, +100%).

KaliumMandeln höher

Mandeln

733 mg16% TB

Walnüsse

441 mg9% TB

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 441 mg in Walnuts (English, Halves) (+292 mg, +66%).

CalciumMandeln höher

Mandeln

269 mg21% TB

Walnüsse

98.0 mg8% TB

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 98.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+171 mg, +174%).

EisenMandeln höher

Mandeln

3.7 mg21% TB

Walnüsse

2.9 mg16% TB

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 2.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.80 mg, +27%).

MagnesiumMandeln höher

Mandeln

270 mg64% TB

Walnüsse

158 mg38% TB

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 158 mg in Walnuts (English, Halves) (+112 mg, +71%).

PhosphorMandeln höher

Mandeln

481 mg38% TB

Walnüsse

346 mg28% TB

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 346 mg in Walnuts (English, Halves) (+135 mg, +39%).

ZinkÄhnlich

Mandeln

3.1 mg28% TB

Walnüsse

3.1 mg28% TB

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of zinc (3.1 mg).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Mandeln

3.8 g19% TB

Walnüsse

6.1 g31% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 3.8 g in Almonds (Raw) (+2.3 g, +61%).

Nährstoff

Mandeln28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Walnüsse28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Mandeln

162 kcal8% TB

Walnüsse

183 kcal9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 162 kcal in Almonds (Raw) (+21 kcal, +13%).

ProteinMandeln höher

Mandeln

5.9 g12% TB

Walnüsse

4.3 g9% TB

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +39%).

KohlenhydrateMandeln höher

Mandeln

6.0 g2% TB

Walnüsse

3.8 g1% TB

Almonds (Raw) provides 6.0 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+2.2 g, +57%).

BallaststoffeMandeln höher

Mandeln

3.5 g13% TB

Walnüsse

1.9 g7% TB

Almonds (Raw) provides 3.5 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+1.6 g, +87%).

GesamtfettWalnüsse höher

Mandeln

14.0 g18% TB

Walnüsse

18.3 g23% TB

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 14.0 g in Almonds (Raw) (+4.3 g, +31%).

ZuckerMandeln höher

Mandeln

1.2 g2% TB

Walnüsse

0.73 g1% TB

Almonds (Raw) provides 1.2 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+0.49 g, +67%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Mandeln

0 mg

Walnüsse

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamin AWalnüsse höher

Mandeln

0 µg

Walnüsse

0.3 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Mandeln

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EMandeln höher

Mandeln

7.2 mg48% TB

Walnüsse

0.20 mg1% TB

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.0 mg, +3561%).

Vitamin KWalnüsse höher

Mandeln

0 µg

Walnüsse

0.8 µg1% TB

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.8 µg vs 0 µg).

FolsäureWalnüsse höher

Mandeln

12 µg3% TB

Walnüsse

27 µg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+15 µg, +123%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Mandeln

0.06 mg5% TB

Walnüsse

0.10 mg8% TB

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Mandeln höher

Mandeln

0.32 mg25% TB

Walnüsse

0.04 mg3% TB

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.04 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.28 mg, +659%).

Vitamin B3 (Niacin)Mandeln höher

Mandeln

1.0 mg6% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.70 mg, +222%).

Vitamin B5Ähnlich

Mandeln

0.13 mg3% TB

Walnüsse

0.16 mg3% TB

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

Vitamin B6Walnüsse höher

Mandeln

0.04 mg2% TB

Walnüsse

0.15 mg9% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Mandeln

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWalnüsse höher

Mandeln

0.28 mg

Walnüsse

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.56 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+0.28 mg, +100%).

KaliumMandeln höher

Mandeln

205 mg4% TB

Walnüsse

123 mg3% TB

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+81.8 mg, +66%).

CalciumMandeln höher

Mandeln

75.3 mg6% TB

Walnüsse

27.4 mg2% TB

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+47.9 mg, +174%).

EisenMandeln höher

Mandeln

1.0 mg6% TB

Walnüsse

0.81 mg5% TB

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +27%).

MagnesiumMandeln höher

Mandeln

75.6 mg18% TB

Walnüsse

44.2 mg11% TB

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+31.4 mg, +71%).

PhosphorMandeln höher

Mandeln

135 mg11% TB

Walnüsse

96.9 mg8% TB

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+37.8 mg, +39%).

ZinkÄhnlich

Mandeln

0.87 mg8% TB

Walnüsse

0.87 mg8% TB

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of zinc (0.87 mg).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Mandeln

1.1 g5% TB

Walnüsse

1.7 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 1.1 g in Almonds (Raw) (+0.65 g, +61%).

Nährstoff

MandelnAmount per 100 kcal (17 g)

WalnüsseAmount per 100 kcal (15 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Mandeln

98 kcal5% TB

Walnüsse

98 kcal5% TB

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteinMandeln höher

Mandeln

3.6 g7% TB

Walnüsse

2.3 g5% TB

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+1.3 g, +57%).

KohlenhydrateMandeln höher

Mandeln

3.7 g1% TB

Walnüsse

2.1 g1% TB

Almonds (Raw) provides 3.7 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+1.6 g, +78%).

BallaststoffeMandeln höher

Mandeln

2.1 g8% TB

Walnüsse

1.0 g4% TB

Almonds (Raw) provides 2.1 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.1 g, +111%).

GesamtfettWalnüsse höher

Mandeln

8.5 g11% TB

Walnüsse

9.8 g13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 8.5 g in Almonds (Raw) (+1.3 g, +15%).

ZuckerMandeln höher

Mandeln

0.74 g1% TB

Walnüsse

0.39 g1% TB

Almonds (Raw) provides 0.74 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+0.35 g, +89%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Mandeln

0 mg

Walnüsse

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamin AWalnüsse höher

Mandeln

0 µg

Walnüsse

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Mandeln

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EMandeln höher

Mandeln

4.4 mg29% TB

Walnüsse

0.11 mg1% TB

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.3 mg, +4050%).

Vitamin KWalnüsse höher

Mandeln

0 µg

Walnüsse

0.4 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.4 µg vs 0 µg).

FolsäureWalnüsse höher

Mandeln

7.5 µg2% TB

Walnüsse

15 µg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+7.2 µg, +97%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Mandeln

0.03 mg3% TB

Walnüsse

0.05 mg4% TB

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Mandeln höher

Mandeln

0.19 mg15% TB

Walnüsse

0.02 mg2% TB

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.02 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Mandeln höher

Mandeln

0.62 mg4% TB

Walnüsse

0.17 mg1% TB

Almonds (Raw) provides 0.62 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.45 mg, +264%).

Vitamin B5Ähnlich

Mandeln

0.08 mg2% TB

Walnüsse

0.09 mg2% TB

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

Vitamin B6Walnüsse höher

Mandeln

0.02 mg1% TB

Walnüsse

0.08 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Mandeln

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWalnüsse höher

Mandeln

0.17 mg

Walnüsse

0.30 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.30 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+0.13 mg, +76%).

KaliumMandeln höher

Mandeln

125 mg3% TB

Walnüsse

66.1 mg1% TB

Almonds (Raw) provides 125 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+58.5 mg, +88%).

CalciumMandeln höher

Mandeln

45.7 mg4% TB

Walnüsse

14.7 mg1% TB

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+31.0 mg, +211%).

EisenMandeln höher

Mandeln

0.63 mg4% TB

Walnüsse

0.44 mg2% TB

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.19 mg, +44%).

MagnesiumMandeln höher

Mandeln

45.9 mg11% TB

Walnüsse

23.7 mg6% TB

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+22.2 mg, +94%).

PhosphorMandeln höher

Mandeln

81.8 mg7% TB

Walnüsse

51.9 mg4% TB

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+29.9 mg, +58%).

ZinkMandeln höher

Mandeln

0.53 mg5% TB

Walnüsse

0.46 mg4% TB

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.07 mg, +14%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Mandeln

0.65 g3% TB

Walnüsse

0.92 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.65 g in Almonds (Raw) (+0.27 g, +42%).

Nährstoff

MandelnNormalized to 300 kcal (52 g)

WalnüsseNormalized to 300 kcal (46 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Mandeln

301 kcal15% TB

Walnüsse

301 kcal15% TB

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteinMandeln höher

Mandeln

11.0 g22% TB

Walnüsse

7.0 g14% TB

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+4.0 g, +57%).

KohlenhydrateMandeln höher

Mandeln

11.2 g4% TB

Walnüsse

6.3 g2% TB

Almonds (Raw) provides 11.2 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+4.9 g, +78%).

BallaststoffeMandeln höher

Mandeln

6.5 g23% TB

Walnüsse

3.1 g11% TB

Almonds (Raw) provides 6.5 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+3.4 g, +111%).

GesamtfettWalnüsse höher

Mandeln

26.0 g33% TB

Walnüsse

30.0 g38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 26.0 g in Almonds (Raw) (+4.0 g, +16%).

ZuckerMandeln höher

Mandeln

2.3 g5% TB

Walnüsse

1.2 g2% TB

Almonds (Raw) provides 2.3 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+1.1 g, +88%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Mandeln

0 mg

Walnüsse

0.60 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamin AWalnüsse höher

Mandeln

0 µg

Walnüsse

0.5 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Mandeln

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EMandeln höher

Mandeln

13.3 mg89% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+13.0 mg, +4039%).

Vitamin KWalnüsse höher

Mandeln

0 µg

Walnüsse

1.2 µg1% TB

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

FolsäureWalnüsse höher

Mandeln

23 µg6% TB

Walnüsse

45 µg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+22 µg, +97%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Mandeln

0.11 mg9% TB

Walnüsse

0.16 mg13% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.11 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Mandeln höher

Mandeln

0.59 mg46% TB

Walnüsse

0.07 mg5% TB

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.52 mg, +758%).

Vitamin B3 (Niacin)Mandeln höher

Mandeln

1.9 mg12% TB

Walnüsse

0.52 mg3% TB

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +264%).

Vitamin B5Ähnlich

Mandeln

0.24 mg5% TB

Walnüsse

0.26 mg5% TB

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

Vitamin B6Walnüsse höher

Mandeln

0.07 mg4% TB

Walnüsse

0.25 mg15% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.25 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.18 mg, +247%).

Vitamin B12Ähnlich

Mandeln

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWalnüsse höher

Mandeln

0.52 mg

Walnüsse

0.92 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+0.40 mg, +77%).

KaliumMandeln höher

Mandeln

381 mg8% TB

Walnüsse

203 mg4% TB

Almonds (Raw) provides 381 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+178 mg, +88%).

CalciumMandeln höher

Mandeln

140 mg11% TB

Walnüsse

45.1 mg3% TB

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+94.8 mg, +210%).

EisenMandeln höher

Mandeln

1.9 mg11% TB

Walnüsse

1.3 mg7% TB

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.59 mg, +44%).

MagnesiumMandeln höher

Mandeln

140 mg33% TB

Walnüsse

72.7 mg17% TB

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+67.7 mg, +93%).

PhosphorMandeln höher

Mandeln

250 mg20% TB

Walnüsse

159 mg13% TB

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+91.0 mg, +57%).

ZinkMandeln höher

Mandeln

1.6 mg15% TB

Walnüsse

1.4 mg13% TB

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.20 mg, +14%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Mandeln

2.0 g10% TB

Walnüsse

2.8 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 2.0 g in Almonds (Raw) (+0.84 g, +43%).

Mandeln vs Walnüsse

Mandeln

Walnüsse

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs