영양 성분 나란히 비교

아몬드 vs 호두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

아몬드

579칼로리

21.1단백질

12.5식이섬유

0.0비타민 C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

견과류 및 씨앗

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-11%

아몬드

Almonds (Raw) has fewer calories (energy) (579 kcal vs 654 kcal, 75 kcal less).

풍부한 단백질

+39%

아몬드

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+5.9 g, +39%).

풍부한 식이섬유

+87%

아몬드

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.8 g, +87%).

풍부한 비타민 C

호두

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

아몬드100 g edible portion

호두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

아몬드

579 kcal29% 권장량

호두

654 kcal33% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 579 kcal in Almonds (Raw) (+75 kcal, +13%).

단백질아몬드 더 높음

아몬드

21.2 g42% 권장량

호두

15.2 g30% 권장량

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+5.9 g, +39%).

탄수화물아몬드 더 높음

아몬드

21.6 g8% 권장량

호두

13.7 g5% 권장량

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+7.8 g, +57%).

식이섬유아몬드 더 높음

아몬드

12.5 g45% 권장량

호두

6.7 g24% 권장량

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.8 g, +87%).

총 지방호두 더 높음

아몬드

49.9 g64% 권장량

호두

65.2 g84% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 49.9 g in Almonds (Raw) (+15.3 g, +31%).

당류아몬드 더 높음

아몬드

4.4 g9% 권장량

호두

2.6 g5% 권장량

Almonds (Raw) provides 4.4 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +67%).

비타민12 영양소

비타민 C호두 더 높음

아몬드

0 mg

호두

1.3 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

비타민 A호두 더 높음

아몬드

0 µg

호두

1.0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

아몬드

0 µg

호두

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아몬드 더 높음

아몬드

25.6 mg171% 권장량

호두

0.70 mg5% 권장량

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+24.9 mg, +3561%).

비타민 K호두 더 높음

아몬드

0 µg

호두

2.7 µg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

엽산호두 더 높음

아몬드

44 µg11% 권장량

호두

98 µg25% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 44 µg in Almonds (Raw) (+54 µg, +123%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

아몬드

0.21 mg17% 권장량

호두

0.34 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.21 mg in Almonds (Raw) (+0.14 mg, +66%).

비타민 B2 (리보플라빈)아몬드 더 높음

아몬드

1.1 mg88% 권장량

호두

0.15 mg12% 권장량

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.99 mg, +659%).

비타민 B3 (나이아신)아몬드 더 높음

아몬드

3.6 mg23% 권장량

호두

1.1 mg7% 권장량

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.5 mg, +222%).

비타민 B5호두 더 높음

아몬드

0.47 mg9% 권장량

호두

0.57 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.47 mg in Almonds (Raw) (+0.10 mg, +21%).

비타민 B6호두 더 높음

아몬드

0.14 mg8% 권장량

호두

0.54 mg32% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.14 mg in Almonds (Raw) (+0.40 mg, +292%).

비타민 B12유사

아몬드

0 µg

호두

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

아몬드

1.0 mg

호두

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+1.0 mg, +100%).

칼륨아몬드 더 높음

아몬드

733 mg16% 권장량

호두

441 mg9% 권장량

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 441 mg in Walnuts (English, Halves) (+292 mg, +66%).

칼슘아몬드 더 높음

아몬드

269 mg21% 권장량

호두

98.0 mg8% 권장량

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 98.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+171 mg, +174%).

철분아몬드 더 높음

아몬드

3.7 mg21% 권장량

호두

2.9 mg16% 권장량

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 2.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.80 mg, +27%).

마그네슘아몬드 더 높음

아몬드

270 mg64% 권장량

호두

158 mg38% 권장량

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 158 mg in Walnuts (English, Halves) (+112 mg, +71%).

인아몬드 더 높음

아몬드

481 mg38% 권장량

호두

346 mg28% 권장량

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 346 mg in Walnuts (English, Halves) (+135 mg, +39%).

아연유사

아몬드

3.1 mg28% 권장량

호두

3.1 mg28% 권장량

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of zinc (3.1 mg).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

아몬드

3.8 g19% 권장량

호두

6.1 g31% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 3.8 g in Almonds (Raw) (+2.3 g, +61%).

영양소

아몬드28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

아몬드

162 kcal8% 권장량

호두

183 kcal9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 162 kcal in Almonds (Raw) (+21 kcal, +13%).

단백질아몬드 더 높음

아몬드

5.9 g12% 권장량

호두

4.3 g9% 권장량

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +39%).

탄수화물아몬드 더 높음

아몬드

6.0 g2% 권장량

호두

3.8 g1% 권장량

Almonds (Raw) provides 6.0 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+2.2 g, +57%).

식이섬유아몬드 더 높음

아몬드

3.5 g13% 권장량

호두

1.9 g7% 권장량

Almonds (Raw) provides 3.5 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+1.6 g, +87%).

총 지방호두 더 높음

아몬드

14.0 g18% 권장량

호두

18.3 g23% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 14.0 g in Almonds (Raw) (+4.3 g, +31%).

당류아몬드 더 높음

아몬드

1.2 g2% 권장량

호두

0.73 g1% 권장량

Almonds (Raw) provides 1.2 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+0.49 g, +67%).

비타민12 영양소

비타민 C호두 더 높음

아몬드

0 mg

호두

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

비타민 A호두 더 높음

아몬드

0 µg

호두

0.3 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

아몬드

0 µg

호두

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아몬드 더 높음

아몬드

7.2 mg48% 권장량

호두

0.20 mg1% 권장량

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.0 mg, +3561%).

비타민 K호두 더 높음

아몬드

0 µg

호두

0.8 µg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.8 µg vs 0 µg).

엽산호두 더 높음

아몬드

12 µg3% 권장량

호두

27 µg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+15 µg, +123%).

비타민 B1 (티아민)유사

아몬드

0.06 mg5% 권장량

호두

0.10 mg8% 권장량

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아몬드 더 높음

아몬드

0.32 mg25% 권장량

호두

0.04 mg3% 권장량

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.04 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.28 mg, +659%).

비타민 B3 (나이아신)아몬드 더 높음

아몬드

1.0 mg6% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.70 mg, +222%).

비타민 B5유사

아몬드

0.13 mg3% 권장량

호두

0.16 mg3% 권장량

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

비타민 B6호두 더 높음

아몬드

0.04 mg2% 권장량

호두

0.15 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.04 mg).

비타민 B12유사

아몬드

0 µg

호두

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

아몬드

0.28 mg

호두

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.56 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+0.28 mg, +100%).

칼륨아몬드 더 높음

아몬드

205 mg4% 권장량

호두

123 mg3% 권장량

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+81.8 mg, +66%).

칼슘아몬드 더 높음

아몬드

75.3 mg6% 권장량

호두

27.4 mg2% 권장량

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+47.9 mg, +174%).

철분아몬드 더 높음

아몬드

1.0 mg6% 권장량

호두

0.81 mg5% 권장량

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +27%).

마그네슘아몬드 더 높음

아몬드

75.6 mg18% 권장량

호두

44.2 mg11% 권장량

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+31.4 mg, +71%).

인아몬드 더 높음

아몬드

135 mg11% 권장량

호두

96.9 mg8% 권장량

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+37.8 mg, +39%).

아연유사

아몬드

0.87 mg8% 권장량

호두

0.87 mg8% 권장량

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of zinc (0.87 mg).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

아몬드

1.1 g5% 권장량

호두

1.7 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 1.1 g in Almonds (Raw) (+0.65 g, +61%).

영양소

아몬드Amount per 100 kcal (17 g)

호두Amount per 100 kcal (15 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아몬드

98 kcal5% 권장량

호두

98 kcal5% 권장량

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

단백질아몬드 더 높음

아몬드

3.6 g7% 권장량

호두

2.3 g5% 권장량

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+1.3 g, +57%).

탄수화물아몬드 더 높음

아몬드

3.7 g1% 권장량

호두

2.1 g1% 권장량

Almonds (Raw) provides 3.7 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+1.6 g, +78%).

식이섬유아몬드 더 높음

아몬드

2.1 g8% 권장량

호두

1.0 g4% 권장량

Almonds (Raw) provides 2.1 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.1 g, +111%).

총 지방호두 더 높음

아몬드

8.5 g11% 권장량

호두

9.8 g13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 8.5 g in Almonds (Raw) (+1.3 g, +15%).

당류아몬드 더 높음

아몬드

0.74 g1% 권장량

호두

0.39 g1% 권장량

Almonds (Raw) provides 0.74 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+0.35 g, +89%).

비타민12 영양소

비타민 C호두 더 높음

아몬드

0 mg

호두

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

비타민 A호두 더 높음

아몬드

0 µg

호두

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

아몬드

0 µg

호두

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아몬드 더 높음

아몬드

4.4 mg29% 권장량

호두

0.11 mg1% 권장량

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.3 mg, +4050%).

비타민 K호두 더 높음

아몬드

0 µg

호두

0.4 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.4 µg vs 0 µg).

엽산호두 더 높음

아몬드

7.5 µg2% 권장량

호두

15 µg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+7.2 µg, +97%).

비타민 B1 (티아민)유사

아몬드

0.03 mg3% 권장량

호두

0.05 mg4% 권장량

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아몬드 더 높음

아몬드

0.19 mg15% 권장량

호두

0.02 mg2% 권장량

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)아몬드 더 높음

아몬드

0.62 mg4% 권장량

호두

0.17 mg1% 권장량

Almonds (Raw) provides 0.62 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.45 mg, +264%).

비타민 B5유사

아몬드

0.08 mg2% 권장량

호두

0.09 mg2% 권장량

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

비타민 B6호두 더 높음

아몬드

0.02 mg1% 권장량

호두

0.08 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.02 mg).

비타민 B12유사

아몬드

0 µg

호두

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

아몬드

0.17 mg

호두

0.30 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.30 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+0.13 mg, +76%).

칼륨아몬드 더 높음

아몬드

125 mg3% 권장량

호두

66.1 mg1% 권장량

Almonds (Raw) provides 125 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+58.5 mg, +88%).

칼슘아몬드 더 높음

아몬드

45.7 mg4% 권장량

호두

14.7 mg1% 권장량

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+31.0 mg, +211%).

철분아몬드 더 높음

아몬드

0.63 mg4% 권장량

호두

0.44 mg2% 권장량

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.19 mg, +44%).

마그네슘아몬드 더 높음

아몬드

45.9 mg11% 권장량

호두

23.7 mg6% 권장량

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+22.2 mg, +94%).

인아몬드 더 높음

아몬드

81.8 mg7% 권장량

호두

51.9 mg4% 권장량

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+29.9 mg, +58%).

아연아몬드 더 높음

아몬드

0.53 mg5% 권장량

호두

0.46 mg4% 권장량

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.07 mg, +14%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

아몬드

0.65 g3% 권장량

호두

0.92 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.65 g in Almonds (Raw) (+0.27 g, +42%).

영양소

아몬드Normalized to 300 kcal (52 g)

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아몬드

301 kcal15% 권장량

호두

301 kcal15% 권장량

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질아몬드 더 높음

아몬드

11.0 g22% 권장량

호두

7.0 g14% 권장량

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+4.0 g, +57%).

탄수화물아몬드 더 높음

아몬드

11.2 g4% 권장량

호두

6.3 g2% 권장량

Almonds (Raw) provides 11.2 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+4.9 g, +78%).

식이섬유아몬드 더 높음

아몬드

6.5 g23% 권장량

호두

3.1 g11% 권장량

Almonds (Raw) provides 6.5 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+3.4 g, +111%).

총 지방호두 더 높음

아몬드

26.0 g33% 권장량

호두

30.0 g38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 26.0 g in Almonds (Raw) (+4.0 g, +16%).

당류아몬드 더 높음

아몬드

2.3 g5% 권장량

호두

1.2 g2% 권장량

Almonds (Raw) provides 2.3 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+1.1 g, +88%).

비타민12 영양소

비타민 C호두 더 높음

아몬드

0 mg

호두

0.60 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

비타민 A호두 더 높음

아몬드

0 µg

호두

0.5 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

아몬드

0 µg

호두

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아몬드 더 높음

아몬드

13.3 mg89% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+13.0 mg, +4039%).

비타민 K호두 더 높음

아몬드

0 µg

호두

1.2 µg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

엽산호두 더 높음

아몬드

23 µg6% 권장량

호두

45 µg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+22 µg, +97%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

아몬드

0.11 mg9% 권장량

호두

0.16 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.11 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아몬드 더 높음

아몬드

0.59 mg46% 권장량

호두

0.07 mg5% 권장량

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.52 mg, +758%).

비타민 B3 (나이아신)아몬드 더 높음

아몬드

1.9 mg12% 권장량

호두

0.52 mg3% 권장량

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +264%).

비타민 B5유사

아몬드

0.24 mg5% 권장량

호두

0.26 mg5% 권장량

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

비타민 B6호두 더 높음

아몬드

0.07 mg4% 권장량

호두

0.25 mg15% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.25 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.18 mg, +247%).

비타민 B12유사

아몬드

0 µg

호두

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

아몬드

0.52 mg

호두

0.92 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+0.40 mg, +77%).

칼륨아몬드 더 높음

아몬드

381 mg8% 권장량

호두

203 mg4% 권장량

Almonds (Raw) provides 381 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+178 mg, +88%).

칼슘아몬드 더 높음

아몬드

140 mg11% 권장량

호두

45.1 mg3% 권장량

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+94.8 mg, +210%).

철분아몬드 더 높음

아몬드

1.9 mg11% 권장량

호두

1.3 mg7% 권장량

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.59 mg, +44%).

마그네슘아몬드 더 높음

아몬드

140 mg33% 권장량

호두

72.7 mg17% 권장량

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+67.7 mg, +93%).

인아몬드 더 높음

아몬드

250 mg20% 권장량

호두

159 mg13% 권장량

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+91.0 mg, +57%).

아연아몬드 더 높음

아몬드

1.6 mg15% 권장량

호두

1.4 mg13% 권장량

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.20 mg, +14%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

아몬드

2.0 g10% 권장량

호두

2.8 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 2.0 g in Almonds (Raw) (+0.84 g, +43%).

아몬드 vs 호두

아몬드

호두

Nutritional Takeaways

비교 요약