Compara Nutrición Lado a Lado

Almendras vs Nueces

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Almendras

579Calorías

21.1Proteína

12.5Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Nueces

654Calorías

15.2Proteína

6.7Fibra

1.3Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-11%

Almendras

Almonds (Raw) has fewer calories (energy) (579 kcal vs 654 kcal, 75 kcal less).

Más Proteína

+39%

Almendras

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+5.9 g, +39%).

Más Fibra

+87%

Almendras

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.8 g, +87%).

Más Vitamina C

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Almendras100 g edible portion

Nueces100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Almendras

579 kcal29% VD

Nueces

654 kcal33% VD

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 579 kcal in Almonds (Raw) (+75 kcal, +13%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

21.2 g42% VD

Nueces

15.2 g30% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+5.9 g, +39%).

CarbohidratosAlmendras más alto

Almendras

21.6 g8% VD

Nueces

13.7 g5% VD

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+7.8 g, +57%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

12.5 g45% VD

Nueces

6.7 g24% VD

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.8 g, +87%).

Grasa TotalNueces más alto

Almendras

49.9 g64% VD

Nueces

65.2 g84% VD

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 49.9 g in Almonds (Raw) (+15.3 g, +31%).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

4.4 g9% VD

Nueces

2.6 g5% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +67%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Almendras

0 mg

Nueces

1.3 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Almendras

0 µg

Nueces

1.0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Nueces

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

25.6 mg171% VD

Nueces

0.70 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+24.9 mg, +3561%).

Vitamina KNueces más alto

Almendras

0 µg

Nueces

2.7 µg2% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoNueces más alto

Almendras

44 µg11% VD

Nueces

98 µg25% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 44 µg in Almonds (Raw) (+54 µg, +123%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Almendras

0.21 mg17% VD

Nueces

0.34 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.21 mg in Almonds (Raw) (+0.14 mg, +66%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

1.1 mg88% VD

Nueces

0.15 mg12% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.99 mg, +659%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

3.6 mg23% VD

Nueces

1.1 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.5 mg, +222%).

Vitamina B5Nueces más alto

Almendras

0.47 mg9% VD

Nueces

0.57 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.47 mg in Almonds (Raw) (+0.10 mg, +21%).

Vitamina B6Nueces más alto

Almendras

0.14 mg8% VD

Nueces

0.54 mg32% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.14 mg in Almonds (Raw) (+0.40 mg, +292%).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Nueces

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioNueces más alto

Almendras

1.0 mg

Nueces

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+1.0 mg, +100%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

733 mg16% VD

Nueces

441 mg9% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 441 mg in Walnuts (English, Halves) (+292 mg, +66%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

269 mg21% VD

Nueces

98.0 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 98.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+171 mg, +174%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

3.7 mg21% VD

Nueces

2.9 mg16% VD

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 2.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.80 mg, +27%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

270 mg64% VD

Nueces

158 mg38% VD

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 158 mg in Walnuts (English, Halves) (+112 mg, +71%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

481 mg38% VD

Nueces

346 mg28% VD

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 346 mg in Walnuts (English, Halves) (+135 mg, +39%).

ZincSimilar

Almendras

3.1 mg28% VD

Nueces

3.1 mg28% VD

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of zinc (3.1 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Almendras

3.8 g19% VD

Nueces

6.1 g31% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 3.8 g in Almonds (Raw) (+2.3 g, +61%).

Nutriente

Almendras28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Nueces28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Almendras

162 kcal8% VD

Nueces

183 kcal9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 162 kcal in Almonds (Raw) (+21 kcal, +13%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

5.9 g12% VD

Nueces

4.3 g9% VD

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +39%).

CarbohidratosAlmendras más alto

Almendras

6.0 g2% VD

Nueces

3.8 g1% VD

Almonds (Raw) provides 6.0 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+2.2 g, +57%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

3.5 g13% VD

Nueces

1.9 g7% VD

Almonds (Raw) provides 3.5 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+1.6 g, +87%).

Grasa TotalNueces más alto

Almendras

14.0 g18% VD

Nueces

18.3 g23% VD

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 14.0 g in Almonds (Raw) (+4.3 g, +31%).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

1.2 g2% VD

Nueces

0.73 g1% VD

Almonds (Raw) provides 1.2 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+0.49 g, +67%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Almendras

0 mg

Nueces

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Almendras

0 µg

Nueces

0.3 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Nueces

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

7.2 mg48% VD

Nueces

0.20 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.0 mg, +3561%).

Vitamina KNueces más alto

Almendras

0 µg

Nueces

0.8 µg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoNueces más alto

Almendras

12 µg3% VD

Nueces

27 µg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+15 µg, +123%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.06 mg5% VD

Nueces

0.10 mg8% VD

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.32 mg25% VD

Nueces

0.04 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.04 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.28 mg, +659%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.70 mg, +222%).

Vitamina B5Similar

Almendras

0.13 mg3% VD

Nueces

0.16 mg3% VD

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

Vitamina B6Nueces más alto

Almendras

0.04 mg2% VD

Nueces

0.15 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Nueces

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioNueces más alto

Almendras

0.28 mg

Nueces

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.56 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+0.28 mg, +100%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

205 mg4% VD

Nueces

123 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+81.8 mg, +66%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

75.3 mg6% VD

Nueces

27.4 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+47.9 mg, +174%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Nueces

0.81 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +27%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

75.6 mg18% VD

Nueces

44.2 mg11% VD

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+31.4 mg, +71%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

135 mg11% VD

Nueces

96.9 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+37.8 mg, +39%).

ZincSimilar

Almendras

0.87 mg8% VD

Nueces

0.87 mg8% VD

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of zinc (0.87 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Almendras

1.1 g5% VD

Nueces

1.7 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 1.1 g in Almonds (Raw) (+0.65 g, +61%).

Nutriente

AlmendrasAmount per 100 kcal (17 g)

NuecesAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

98 kcal5% VD

Nueces

98 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

3.6 g7% VD

Nueces

2.3 g5% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+1.3 g, +57%).

CarbohidratosAlmendras más alto

Almendras

3.7 g1% VD

Nueces

2.1 g1% VD

Almonds (Raw) provides 3.7 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+1.6 g, +78%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

2.1 g8% VD

Nueces

1.0 g4% VD

Almonds (Raw) provides 2.1 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.1 g, +111%).

Grasa TotalNueces más alto

Almendras

8.5 g11% VD

Nueces

9.8 g13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 8.5 g in Almonds (Raw) (+1.3 g, +15%).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

0.74 g1% VD

Nueces

0.39 g1% VD

Almonds (Raw) provides 0.74 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+0.35 g, +89%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Almendras

0 mg

Nueces

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Almendras

0 µg

Nueces

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Nueces

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

4.4 mg29% VD

Nueces

0.11 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.3 mg, +4050%).

Vitamina KNueces más alto

Almendras

0 µg

Nueces

0.4 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoNueces más alto

Almendras

7.5 µg2% VD

Nueces

15 µg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+7.2 µg, +97%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.03 mg3% VD

Nueces

0.05 mg4% VD

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.19 mg15% VD

Nueces

0.02 mg2% VD

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

0.62 mg4% VD

Nueces

0.17 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 0.62 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.45 mg, +264%).

Vitamina B5Similar

Almendras

0.08 mg2% VD

Nueces

0.09 mg2% VD

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

Vitamina B6Nueces más alto

Almendras

0.02 mg1% VD

Nueces

0.08 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Nueces

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioNueces más alto

Almendras

0.17 mg

Nueces

0.30 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.30 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+0.13 mg, +76%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

125 mg3% VD

Nueces

66.1 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 125 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+58.5 mg, +88%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

45.7 mg4% VD

Nueces

14.7 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+31.0 mg, +211%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

0.63 mg4% VD

Nueces

0.44 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.19 mg, +44%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

45.9 mg11% VD

Nueces

23.7 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+22.2 mg, +94%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

81.8 mg7% VD

Nueces

51.9 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+29.9 mg, +58%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.53 mg5% VD

Nueces

0.46 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.07 mg, +14%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Almendras

0.65 g3% VD

Nueces

0.92 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.65 g in Almonds (Raw) (+0.27 g, +42%).

Nutriente

AlmendrasNormalized to 300 kcal (52 g)

NuecesNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

301 kcal15% VD

Nueces

301 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

11.0 g22% VD

Nueces

7.0 g14% VD

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+4.0 g, +57%).

CarbohidratosAlmendras más alto

Almendras

11.2 g4% VD

Nueces

6.3 g2% VD

Almonds (Raw) provides 11.2 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+4.9 g, +78%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

6.5 g23% VD

Nueces

3.1 g11% VD

Almonds (Raw) provides 6.5 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+3.4 g, +111%).

Grasa TotalNueces más alto

Almendras

26.0 g33% VD

Nueces

30.0 g38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 26.0 g in Almonds (Raw) (+4.0 g, +16%).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

2.3 g5% VD

Nueces

1.2 g2% VD

Almonds (Raw) provides 2.3 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+1.1 g, +88%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Almendras

0 mg

Nueces

0.60 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Almendras

0 µg

Nueces

0.5 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Nueces

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

13.3 mg89% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+13.0 mg, +4039%).

Vitamina KNueces más alto

Almendras

0 µg

Nueces

1.2 µg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoNueces más alto

Almendras

23 µg6% VD

Nueces

45 µg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+22 µg, +97%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Almendras

0.11 mg9% VD

Nueces

0.16 mg13% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.59 mg46% VD

Nueces

0.07 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.52 mg, +758%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

1.9 mg12% VD

Nueces

0.52 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +264%).

Vitamina B5Similar

Almendras

0.24 mg5% VD

Nueces

0.26 mg5% VD

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

Vitamina B6Nueces más alto

Almendras

0.07 mg4% VD

Nueces

0.25 mg15% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.25 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.18 mg, +247%).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Nueces

0 µg

Both Almonds (Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioNueces más alto

Almendras

0.52 mg

Nueces

0.92 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+0.40 mg, +77%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

381 mg8% VD

Nueces

203 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 381 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+178 mg, +88%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

140 mg11% VD

Nueces

45.1 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+94.8 mg, +210%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

1.9 mg11% VD

Nueces

1.3 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.59 mg, +44%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

140 mg33% VD

Nueces

72.7 mg17% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+67.7 mg, +93%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

250 mg20% VD

Nueces

159 mg13% VD

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+91.0 mg, +57%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

1.6 mg15% VD

Nueces

1.4 mg13% VD

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.20 mg, +14%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Almendras

2.0 g10% VD

Nueces

2.8 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 2.0 g in Almonds (Raw) (+0.84 g, +43%).

Almendras vs Nueces

Almendras

Nueces

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación