Cotto · Carne e Pollame
Petto di Pollo
31.0 g/ 100g
165 kcal
Perché questo risultato?
Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides approximately 250% more protein per 100 g (31.0 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo)).
Cotto · Per 100g di Parte Commestibile100% resa
Ceci
Garbanzo Beans / Chana / Chole
Cicer arietinum
Legume versatile che fornisce abbondanti fibre alimentari, proteine vegetali, manganese e folati.
CALORIE164kcal / 100g
PROTEINE8.9g
FIBRE7.6g
CARBOIDRATI27.4g
FAT2.6g
DIMENSIONE PORZIONE100 g Per 100g di Parte Commestibile
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Crudo · Frutta Secca e Semi
Semi di Zucca
30.2 g/ 100g
559 kcal
Perché questo risultato?
Pumpkin Seeds (Pepitas) provides approximately 241% more protein per 100 g (30.2 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo)).
Cotto · Pesce e Frutti di Mare
Salmone
22.1 g/ 100g
206 kcal
Perché questo risultato?
Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides approximately 149% more protein per 100 g (22.1 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo)).
Crudo · Frutta Secca e Semi
Mandorle
21.2 g/ 100g
579 kcal
Perché questo risultato?
Almonds (Raw) provides approximately 139% more protein per 100 g (21.2 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo)).
CONFRONTI NUTRIZIONALI
Confronta →Confronti Popolari con Ceci
Dettaglio Nutrizionale
VS
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Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
/ 100g
Valori Nutrizionali
/ 100gDettaglio Nutrizionale
Per 100g di Parte Commestibile
Macronutrienti
| Macronutrienti | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
| Calorie (Energia) | 164kcal | |
| Proteine | 8.9g | |
| Carboidrati | 27.4g | |
| Fibra Alimentare | 7.6g | |
| Grassi Totali | 2.6g | |
| Grassi Saturi | 0.27g | |
| Zuccheri | 4.8g | |
| Sodio | 7.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 1.3mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 1.0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.35mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 4.0µg | |
Acido FolicoVitamin B9 | 172µg | |
| 0.12mg | ||
| 0.06mg | ||
| 0.53mg | ||
| 0.29mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.14mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Domande Frequenti: Ceci
Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
Quante calorie e carboidrati contiene Ceci?
Una porzione di 100 grammi di Ceci contiene 164 calorie, 27.4g di carboidrati totali e 7.6g di fibre alimentari (circa 19.8g di carboidrati netti).
Quali sono le vitamine e i benefici principali di Ceci?
Ceci è particolarmente ricco di Acido Folico (43%), Ferro (16%), Zinco (14%), Fosforo (13%). Alimento ad alta densità nutrizionale del gruppo Legumi.
Quali sono i migliori sostituti sani per Ceci?
Alternative popolari e verificate per Ceci includono: Guava, Arancia, Uva Spina Indiana, Banana. Puoi confrontare le opzioni con il nostro strumento di ricerca alternative.
Ceci è adatto a un'alimentazione equilibrata?
Con 164 calorie e 7.6g di fibre per 100g, Ceci si inserisce perfettamente in un piano nutrizionale sano.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#173757
Preparation Statecooked
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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