栄養成分を並べて比較

アムラ vs ひよこ豆

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

果物

アムラ

44カロリー

0.9タンパク質

4.3食物繊維

478.0ビタミンC

詳細を見る

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

豆類

ひよこ豆

164カロリー

8.9タンパク質

7.6食物繊維

1.3ビタミンC

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-73%

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 164 kcal, 120 kcal less).

高タンパク質

+907%

ひよこ豆

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.0 g, +907%).

高食物繊維

+77%

ひよこ豆

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.3 g, +77%).

高ビタミンC

+36669%

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+477 mg, +36669%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

アムラ100 g edible portion

ひよこ豆100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ひよこ豆高

アムラ

44 kcal2% 目安

ひよこ豆

164 kcal8% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+120 kcal, +273%).

タンパク質ひよこ豆高

アムラ

0.88 g2% 目安

ひよこ豆

8.9 g18% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.0 g, +907%).

炭水化物ひよこ豆高

アムラ

10.2 g4% 目安

ひよこ豆

27.4 g10% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+17.2 g, +169%).

食物繊維ひよこ豆高

アムラ

4.3 g15% 目安

ひよこ豆

7.6 g27% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.3 g, +77%).

脂質ひよこ豆高

アムラ

0.58 g1% 目安

ひよこ豆

2.6 g3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.58 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 g, +347%).

糖質ひよこ豆高

アムラ

4.2 g8% 目安

ひよこ豆

4.8 g10% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.8 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.60 g, +14%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

478 mg531% 目安

ひよこ豆

1.3 mg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+477 mg, +36669%).

ビタミンAアムラ高

アムラ

15 µg2% 目安

ひよこ豆

1.0 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+14 µg, +1400%).

ビタミンD同等

アムラ

0 µg

ひよこ豆

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEひよこ豆高

アムラ

0.16 mg1% 目安

ひよこ豆

0.35 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.19 mg, +119%).

ビタミンKひよこ豆高

アムラ

0.5 µg

ひよこ豆

4.0 µg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.5 µg, +700%).

葉酸ひよこ豆高

アムラ

6.0 µg2% 目安

ひよこ豆

172 µg43% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+166 µg, +2767%).

ビタミンB1（チアミン）ひよこ豆高

アムラ

0.04 mg3% 目安

ひよこ豆

0.12 mg10% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

アムラ

0.05 mg4% 目安

ひよこ豆

0.06 mg5% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ひよこ豆高

アムラ

0.30 mg2% 目安

ひよこ豆

0.53 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.53 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.23 mg, +75%).

ビタミンB5同等

アムラ

0.28 mg6% 目安

ひよこ豆

0.29 mg6% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.28 mg).

ビタミンB6ひよこ豆高

アムラ

0.08 mg5% 目安

ひよこ豆

0.14 mg8% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB12同等

アムラ

0 µg

ひよこ豆

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

アムラ

1.0 mg

ひよこ豆

7.0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.0 mg, +600%).

カリウムひよこ豆高

アムラ

198 mg4% 目安

ひよこ豆

291 mg6% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+93.0 mg, +47%).

カルシウムひよこ豆高

アムラ

25.0 mg2% 目安

ひよこ豆

49.0 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+24.0 mg, +96%).

鉄ひよこ豆高

アムラ

1.2 mg7% 目安

ひよこ豆

2.9 mg16% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 1.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.7 mg, +141%).

マグネシウムひよこ豆高

アムラ

10.0 mg2% 目安

ひよこ豆

48.0 mg11% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+38.0 mg, +380%).

リンひよこ豆高

アムラ

27.0 mg2% 目安

ひよこ豆

168 mg13% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+141 mg, +522%).

亜鉛ひよこ豆高

アムラ

0.12 mg1% 目安

ひよこ豆

1.5 mg14% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.4 mg, +1175%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

アムラ

0.05 g

ひよこ豆

0.27 g1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.05 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.22 g, +440%).

栄養素

アムラ30 g (1 medium amla (30 g))

ひよこ豆164 g (1 cup cooked (164 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ひよこ豆高

アムラ

13 kcal1% 目安

ひよこ豆

269 kcal13% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+256 kcal, +1938%).

タンパク質ひよこ豆高

アムラ

0.26 g1% 目安

ひよこ豆

14.5 g29% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+14.3 g, +5404%).

炭水化物ひよこ豆高

アムラ

3.1 g1% 目安

ひよこ豆

45.0 g16% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+41.9 g, +1372%).

食物繊維ひよこ豆高

アムラ

1.3 g5% 目安

ひよこ豆

12.5 g45% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+11.2 g, +866%).

脂質ひよこ豆高

アムラ

0.17 g

ひよこ豆

4.2 g5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.1 g, +2341%).

糖質ひよこ豆高

アムラ

1.3 g3% 目安

ひよこ豆

7.9 g16% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.6 g, +525%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

143 mg159% 目安

ひよこ豆

2.1 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 2.1 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+141 mg, +6626%).

ビタミンAアムラ高

アムラ

4.5 µg1% 目安

ひよこ豆

1.6 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.5 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.9 µg, +174%).

ビタミンD同等

アムラ

0 µg

ひよこ豆

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEひよこ豆高

アムラ

0.05 mg

ひよこ豆

0.57 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.53 mg, +1096%).

ビタミンKひよこ豆高

アムラ

0.2 µg

ひよこ豆

6.6 µg5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.4 µg, +4273%).

葉酸ひよこ豆高

アムラ

1.8 µg

ひよこ豆

282 µg71% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+280 µg, +15571%).

ビタミンB1（チアミン）ひよこ豆高

アムラ

0.01 mg1% 目安

ひよこ豆

0.19 mg16% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ひよこ豆高

アムラ

0.02 mg1% 目安

ひよこ豆

0.10 mg8% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ひよこ豆高

アムラ

0.09 mg1% 目安

ひよこ豆

0.86 mg5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.77 mg, +858%).

ビタミンB5ひよこ豆高

アムラ

0.08 mg2% 目安

ひよこ豆

0.47 mg9% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.39 mg, +458%).

ビタミンB6ひよこ豆高

アムラ

0.02 mg1% 目安

ひよこ豆

0.23 mg13% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.02 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.20 mg, +850%).

ビタミンB12同等

アムラ

0 µg

ひよこ豆

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

アムラ

0.30 mg

ひよこ豆

11.5 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+11.2 mg, +3727%).

カリウムひよこ豆高

アムラ

59.4 mg1% 目安

ひよこ豆

477 mg10% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+418 mg, +703%).

カルシウムひよこ豆高

アムラ

7.5 mg1% 目安

ひよこ豆

80.4 mg6% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+72.9 mg, +971%).

鉄ひよこ豆高

アムラ

0.36 mg2% 目安

ひよこ豆

4.7 mg26% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.4 mg, +1217%).

マグネシウムひよこ豆高

アムラ

3.0 mg1% 目安

ひよこ豆

78.7 mg19% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+75.7 mg, +2524%).

リンひよこ豆高

アムラ

8.1 mg1% 目安

ひよこ豆

276 mg22% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+267 mg, +3301%).

亜鉛ひよこ豆高

アムラ

0.04 mg

ひよこ豆

2.5 mg23% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 mg, +6870%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

アムラ

0.02 g

ひよこ豆

0.44 g2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.02 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.43 g, +2852%).

栄養素

アムラAmount per 100 kcal (227 g)

ひよこ豆Amount per 100 kcal (61 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アムラ

100 kcal5% 目安

ひよこ豆

100 kcal5% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ひよこ豆高

アムラ

2.0 g4% 目安

ひよこ豆

5.4 g11% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.4 g, +171%).

炭水化物アムラ高

アムラ

23.1 g8% 目安

ひよこ豆

16.7 g6% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.4 g, +38%).

食物繊維アムラ高

アムラ

9.8 g35% 目安

ひよこ豆

4.6 g17% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 4.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.1 g, +111%).

脂質ひよこ豆高

アムラ

1.3 g2% 目安

ひよこ豆

1.6 g2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.26 g, +20%).

糖質アムラ高

アムラ

9.5 g19% 目安

ひよこ豆

2.9 g6% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.5 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.6 g, +226%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

1,085 mg1206% 目安

ひよこ豆

0.79 mg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1,084 mg, +136730%).

ビタミンAアムラ高

アムラ

34 µg4% 目安

ひよこ豆

0.6 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+33 µg, +5482%).

ビタミンD同等

アムラ

0 µg

ひよこ豆

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアムラ高

アムラ

0.36 mg2% 目安

ひよこ豆

0.21 mg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.15 mg, +70%).

ビタミンKひよこ豆高

アムラ

1.1 µg1% 目安

ひよこ豆

2.4 µg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.3 µg, +115%).

葉酸ひよこ豆高

アムラ

14 µg3% 目安

ひよこ豆

105 µg26% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+91 µg, +670%).

ビタミンB1（チアミン）同等

アムラ

0.09 mg8% 目安

ひよこ豆

0.07 mg6% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）アムラ高

アムラ

0.11 mg9% 目安

ひよこ豆

0.04 mg3% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）アムラ高

アムラ

0.68 mg4% 目安

ひよこ豆

0.32 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.68 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.36 mg, +112%).

ビタミンB5アムラ高

アムラ

0.64 mg13% 目安

ひよこ豆

0.17 mg3% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.46 mg, +264%).

ビタミンB6アムラ高

アムラ

0.18 mg11% 目安

ひよこ豆

0.08 mg5% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB12同等

アムラ

0 µg

ひよこ豆

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

アムラ

2.3 mg

ひよこ豆

4.3 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 2.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +88%).

カリウムアムラ高

アムラ

449 mg10% 目安

ひよこ豆

178 mg4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+272 mg, +153%).

カルシウムアムラ高

アムラ

56.8 mg4% 目安

ひよこ豆

29.9 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+26.9 mg, +90%).

鉄アムラ高

アムラ

2.7 mg15% 目安

ひよこ豆

1.8 mg10% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 1.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.96 mg, +55%).

マグネシウムひよこ豆高

アムラ

22.7 mg5% 目安

ひよこ豆

29.3 mg7% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.6 mg, +29%).

リンひよこ豆高

アムラ

61.3 mg5% 目安

ひよこ豆

102 mg8% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 61.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+41.2 mg, +67%).

亜鉛ひよこ豆高

アムラ

0.27 mg2% 目安

ひよこ豆

0.93 mg8% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.66 mg, +243%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

アムラ

0.11 g1% 目安

ひよこ豆

0.16 g1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.11 g).

栄養素

アムラNormalized to 300 kcal (682 g)

ひよこ豆Normalized to 300 kcal (183 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アムラ

300 kcal15% 目安

ひよこ豆

300 kcal15% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質ひよこ豆高

アムラ

6.0 g12% 目安

ひよこ豆

16.2 g32% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+10.2 g, +170%).

炭水化物アムラ高

アムラ

69.4 g25% 目安

ひよこ豆

50.2 g18% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+19.2 g, +38%).

食物繊維アムラ高

アムラ

29.3 g105% 目安

ひよこ豆

13.9 g50% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 13.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+15.4 g, +111%).

脂質ひよこ豆高

アムラ

4.0 g5% 目安

ひよこ豆

4.7 g6% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.78 g, +20%).

糖質アムラ高

アムラ

28.6 g57% 目安

ひよこ豆

8.8 g18% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 28.6 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+19.9 g, +226%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

3,260 mg3622% 目安

ひよこ豆

2.4 mg3% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3,258 mg, +136931%).

ビタミンAアムラ高

アムラ

102 µg11% 目安

ひよこ豆

1.8 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+100 µg, +5490%).

ビタミンD同等

アムラ

0 µg

ひよこ豆

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアムラ高

アムラ

1.1 mg7% 目安

ひよこ豆

0.64 mg4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 mg vs 0.64 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.45 mg, +70%).

ビタミンKひよこ豆高

アムラ

3.4 µg3% 目安

ひよこ豆

7.3 µg6% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.3 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.9 µg, +115%).

葉酸ひよこ豆高

アムラ

41 µg10% 目安

ひよこ豆

315 µg79% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+274 µg, +669%).

ビタミンB1（チアミン）アムラ高

アムラ

0.27 mg23% 目安

ひよこ豆

0.21 mg18% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.06 mg, +29%).

ビタミンB2（リボフラビン）アムラ高

アムラ

0.34 mg26% 目安

ひよこ豆

0.12 mg9% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.23 mg, +196%).

ビタミンB3（ナイアシン）アムラ高

アムラ

2.0 mg13% 目安

ひよこ豆

0.96 mg6% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.1 mg, +113%).

ビタミンB5アムラ高

アムラ

1.9 mg38% 目安

ひよこ豆

0.52 mg10% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.4 mg, +265%).

ビタミンB6アムラ高

アムラ

0.55 mg32% 目安

ひよこ豆

0.25 mg15% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.29 mg, +114%).

ビタミンB12同等

アムラ

0 µg

ひよこ豆

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

アムラ

6.8 mg

ひよこ豆

12.8 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 6.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.0 mg, +88%).

カリウムアムラ高

アムラ

1,350 mg29% 目安

ひよこ豆

533 mg11% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+818 mg, +154%).

カルシウムアムラ高

アムラ

171 mg13% 目安

ひよこ豆

89.7 mg7% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+80.8 mg, +90%).

鉄アムラ高

アムラ

8.2 mg45% 目安

ひよこ豆

5.3 mg29% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 5.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.9 mg, +55%).

マグネシウムひよこ豆高

アムラ

68.2 mg16% 目安

ひよこ豆

87.8 mg21% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+19.6 mg, +29%).

リンひよこ豆高

アムラ

184 mg15% 目安

ひよこ豆

307 mg25% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 184 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+123 mg, +67%).

亜鉛ひよこ豆高

アムラ

0.82 mg7% 目安

ひよこ豆

2.8 mg25% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +242%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

アムラ

0.34 g2% 目安

ひよこ豆

0.49 g2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.15 g, +45%).

アムラ vs ひよこ豆

アムラ

ひよこ豆

Nutritional Takeaways

比較のまとめ