Compara Nutrición Lado a Lado

Almendras vs Arroz Blanco

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Almendras

579Calorías

21.1Proteína

12.5Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Cereales y Granos

Arroz Blanco

130Calorías

2.7Proteína

0.4Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-78%

Arroz Blanco

White Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (130 kcal vs 579 kcal, 449 kcal less).

Más Proteína

+686%

Almendras

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+18.5 g, +686%).

Más Fibra

+3025%

Almendras

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+12.1 g, +3025%).

Más Potasio

+1994%

Almendras

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+698 mg, +1994%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Almendras100 g edible portion

Arroz Blanco100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

579 kcal29% VD

Arroz Blanco

130 kcal7% VD

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 130 kcal in White Rice (Cooked) (+449 kcal, +345%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

21.2 g42% VD

Arroz Blanco

2.7 g5% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+18.5 g, +686%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Almendras

21.6 g8% VD

Arroz Blanco

28.2 g10% VD

White Rice (Cooked) provides 28.2 g vs 21.6 g in Almonds (Raw) (+6.6 g, +31%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

12.5 g45% VD

Arroz Blanco

0.40 g1% VD

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+12.1 g, +3025%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

49.9 g64% VD

Arroz Blanco

0.28 g

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.28 g in White Rice (Cooked) (+49.7 g, +17732%).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

4.4 g9% VD

Arroz Blanco

0.05 g

Almonds (Raw) provides 4.4 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+4.3 g, +8600%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Arroz Blanco

0 mg

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Almendras

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

25.6 mg171% VD

Arroz Blanco

0.04 mg

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.04 mg in White Rice (Cooked) (+25.6 mg, +63975%).

Vitamina KArroz Blanco más alto

Almendras

0 µg

Arroz Blanco

0.1 µg

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Almendras

44 µg11% VD

Arroz Blanco

58 µg14% VD

White Rice (Cooked) provides 58 µg vs 44 µg in Almonds (Raw) (+14 µg, +32%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.21 mg17% VD

Arroz Blanco

0.16 mg14% VD

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.21 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

1.1 mg88% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.01 mg in White Rice (Cooked) (+1.1 mg, +8654%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

3.6 mg23% VD

Arroz Blanco

1.5 mg9% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 1.5 mg in White Rice (Cooked) (+2.1 mg, +145%).

Vitamina B5Almendras más alto

Almendras

0.47 mg9% VD

Arroz Blanco

0.40 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.40 mg in White Rice (Cooked) (+0.08 mg, +19%).

Vitamina B6Similar

Almendras

0.14 mg8% VD

Arroz Blanco

0.09 mg5% VD

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.14 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Almendras

1.0 mg

Arroz Blanco

1.0 mg

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

733 mg16% VD

Arroz Blanco

35.0 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+698 mg, +1994%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

269 mg21% VD

Arroz Blanco

10.0 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+259 mg, +2590%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

3.7 mg21% VD

Arroz Blanco

1.2 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 1.2 mg in White Rice (Cooked) (+2.5 mg, +209%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

270 mg64% VD

Arroz Blanco

12.0 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 12.0 mg in White Rice (Cooked) (+258 mg, +2150%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

481 mg38% VD

Arroz Blanco

43.0 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 43.0 mg in White Rice (Cooked) (+438 mg, +1019%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

3.1 mg28% VD

Arroz Blanco

0.49 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.49 mg in White Rice (Cooked) (+2.6 mg, +537%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

3.8 g19% VD

Arroz Blanco

0.08 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+3.7 g, +4835%).

Nutriente

Almendras28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Arroz Blanco158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Blanco más alto

Almendras

162 kcal8% VD

Arroz Blanco

205 kcal10% VD

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 162 kcal in Almonds (Raw) (+43 kcal, +27%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

5.9 g12% VD

Arroz Blanco

4.3 g9% VD

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 4.3 g in White Rice (Cooked) (+1.7 g, +39%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Almendras

6.0 g2% VD

Arroz Blanco

44.5 g16% VD

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+38.5 g, +638%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

3.5 g13% VD

Arroz Blanco

0.63 g2% VD

Almonds (Raw) provides 3.5 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+2.9 g, +454%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

14.0 g18% VD

Arroz Blanco

0.44 g1% VD

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.44 g in White Rice (Cooked) (+13.5 g, +3060%).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

1.2 g2% VD

Arroz Blanco

0.08 g

Almonds (Raw) provides 1.2 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+1.1 g, +1442%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Arroz Blanco

0 mg

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Almendras

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

7.2 mg48% VD

Arroz Blanco

0.06 mg

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.06 mg in White Rice (Cooked) (+7.1 mg, +11255%).

Vitamina KArroz Blanco más alto

Almendras

0 µg

Arroz Blanco

0.2 µg

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Almendras

12 µg3% VD

Arroz Blanco

92 µg23% VD

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+79 µg, +644%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Almendras

0.06 mg5% VD

Arroz Blanco

0.26 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.06 mg in Almonds (Raw) (+0.20 mg, +349%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.32 mg25% VD

Arroz Blanco

0.02 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.02 mg in White Rice (Cooked) (+0.30 mg, +1451%).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Arroz Blanco

2.3 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+1.3 mg, +130%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Almendras

0.13 mg3% VD

Arroz Blanco

0.62 mg12% VD

White Rice (Cooked) provides 0.62 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+0.49 mg, +373%).

Vitamina B6Arroz Blanco más alto

Almendras

0.04 mg2% VD

Arroz Blanco

0.15 mg9% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Blanco más alto

Almendras

0.28 mg

Arroz Blanco

1.6 mg

White Rice (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+1.3 mg, +464%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

205 mg4% VD

Arroz Blanco

55.3 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 205 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+150 mg, +271%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

75.3 mg6% VD

Arroz Blanco

15.8 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 15.8 mg in White Rice (Cooked) (+59.5 mg, +377%).

HierroArroz Blanco más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Arroz Blanco

1.9 mg11% VD

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+0.86 mg, +83%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

75.6 mg18% VD

Arroz Blanco

19.0 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 19.0 mg in White Rice (Cooked) (+56.6 mg, +299%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

135 mg11% VD

Arroz Blanco

67.9 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 67.9 mg in White Rice (Cooked) (+66.7 mg, +98%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.87 mg8% VD

Arroz Blanco

0.77 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+0.10 mg, +13%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

1.1 g5% VD

Arroz Blanco

0.12 g1% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+0.94 g, +775%).

Nutriente

AlmendrasAmount per 100 kcal (17 g)

Arroz BlancoAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

98 kcal5% VD

Arroz Blanco

100 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

3.6 g7% VD

Arroz Blanco

2.1 g4% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 g vs 2.1 g in White Rice (Cooked) (+1.5 g, +74%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Almendras

3.7 g1% VD

Arroz Blanco

21.7 g8% VD

White Rice (Cooked) provides 21.7 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+18.0 g, +492%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

2.1 g8% VD

Arroz Blanco

0.31 g1% VD

Almonds (Raw) provides 2.1 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+1.8 g, +590%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

8.5 g11% VD

Arroz Blanco

0.22 g

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+8.3 g, +3837%).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

0.74 g1% VD

Arroz Blanco

0.04 g

Almonds (Raw) provides 0.74 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+0.70 g, +1821%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Arroz Blanco

0 mg

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Almendras

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

4.4 mg29% VD

Arroz Blanco

0.03 mg

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.03 mg in White Rice (Cooked) (+4.3 mg, +14046%).

Vitamina KArroz Blanco más alto

Almendras

0 µg

Arroz Blanco

0.1 µg

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Almendras

7.5 µg2% VD

Arroz Blanco

45 µg11% VD

White Rice (Cooked) provides 45 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+37 µg, +497%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Almendras

0.03 mg3% VD

Arroz Blanco

0.13 mg10% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.19 mg15% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Almonds (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Almendras

0.62 mg4% VD

Arroz Blanco

1.1 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.62 mg in Almonds (Raw) (+0.52 mg, +85%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Almendras

0.08 mg2% VD

Arroz Blanco

0.30 mg6% VD

White Rice (Cooked) provides 0.30 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.22 mg, +280%).

Vitamina B6Similar

Almendras

0.02 mg1% VD

Arroz Blanco

0.07 mg4% VD

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Blanco más alto

Almendras

0.17 mg

Arroz Blanco

0.77 mg

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+0.60 mg, +353%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

125 mg3% VD

Arroz Blanco

27.0 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 125 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+97.7 mg, +362%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

45.7 mg4% VD

Arroz Blanco

7.7 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 45.7 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+38.0 mg, +494%).

HierroArroz Blanco más alto

Almendras

0.63 mg4% VD

Arroz Blanco

0.92 mg5% VD

White Rice (Cooked) provides 0.92 mg vs 0.63 mg in Almonds (Raw) (+0.29 mg, +47%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

45.9 mg11% VD

Arroz Blanco

9.2 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+36.7 mg, +397%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

81.8 mg7% VD

Arroz Blanco

33.1 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 81.8 mg vs 33.1 mg in White Rice (Cooked) (+48.7 mg, +147%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.53 mg5% VD

Arroz Blanco

0.38 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 0.53 mg vs 0.38 mg in White Rice (Cooked) (+0.15 mg, +41%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

0.65 g3% VD

Arroz Blanco

0.06 g

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.06 g in White Rice (Cooked) (+0.59 g, +990%).

Nutriente

AlmendrasNormalized to 300 kcal (52 g)

Arroz BlancoNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

301 kcal15% VD

Arroz Blanco

300 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

11.0 g22% VD

Arroz Blanco

6.2 g12% VD

Almonds (Raw) provides 11.0 g vs 6.2 g in White Rice (Cooked) (+4.8 g, +77%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Almendras

11.2 g4% VD

Arroz Blanco

65.1 g24% VD

White Rice (Cooked) provides 65.1 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+53.9 g, +481%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

6.5 g23% VD

Arroz Blanco

0.92 g3% VD

Almonds (Raw) provides 6.5 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+5.6 g, +603%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

26.0 g33% VD

Arroz Blanco

0.65 g1% VD

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+25.3 g, +3914%).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

2.3 g5% VD

Arroz Blanco

0.12 g

Almonds (Raw) provides 2.3 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+2.1 g, +1858%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Arroz Blanco

0 mg

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Almendras

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

13.3 mg89% VD

Arroz Blanco

0.09 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+13.2 mg, +14324%).

Vitamina KArroz Blanco más alto

Almendras

0 µg

Arroz Blanco

0.2 µg

White Rice (Cooked) has higher vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Almendras

23 µg6% VD

Arroz Blanco

134 µg33% VD

White Rice (Cooked) provides 134 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+111 µg, +486%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Almendras

0.11 mg9% VD

Arroz Blanco

0.38 mg31% VD

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.27 mg, +253%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.59 mg46% VD

Arroz Blanco

0.03 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.59 mg vs 0.03 mg in White Rice (Cooked) (+0.56 mg, +1871%).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Almendras

1.9 mg12% VD

Arroz Blanco

3.4 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 3.4 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+1.5 mg, +81%).

Vitamina B5Arroz Blanco más alto

Almendras

0.24 mg5% VD

Arroz Blanco

0.91 mg18% VD

White Rice (Cooked) provides 0.91 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+0.67 mg, +273%).

Vitamina B6Arroz Blanco más alto

Almendras

0.07 mg4% VD

Arroz Blanco

0.21 mg13% VD

White Rice (Cooked) provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.14 mg, +202%).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Almonds (Raw) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Blanco más alto

Almendras

0.52 mg

Arroz Blanco

2.3 mg

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+1.8 mg, +344%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

381 mg8% VD

Arroz Blanco

80.9 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 381 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+300 mg, +371%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

140 mg11% VD

Arroz Blanco

23.1 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+117 mg, +506%).

HierroArroz Blanco más alto

Almendras

1.9 mg11% VD

Arroz Blanco

2.8 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.8 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+0.84 mg, +44%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

140 mg33% VD

Arroz Blanco

27.7 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+113 mg, +406%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

250 mg20% VD

Arroz Blanco

99.3 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 250 mg vs 99.3 mg in White Rice (Cooked) (+151 mg, +152%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

1.6 mg15% VD

Arroz Blanco

1.1 mg10% VD

Almonds (Raw) provides 1.6 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+0.49 mg, +43%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

2.0 g10% VD

Arroz Blanco

0.18 g1% VD

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.18 g in White Rice (Cooked) (+1.8 g, +1011%).

Almendras vs Arroz Blanco

Almendras

Arroz Blanco

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación