Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos vs Huevos (Cocidos)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

Ver Detalles

Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

Huevos

Huevos (Cocidos)

155Calorías

12.6Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-63%

Arándanos

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 155 kcal, 98 kcal less).

Más Proteína

+1600%

Huevos (Cocidos)

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 0.74 g in Blueberries (+11.8 g, +1600%).

Más Fibra

Arándanos

Blueberries provides 2.4 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.4 g).

Más Vitamina C

Arándanos

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos100 g edible portion

Huevos (Cocidos)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Huevos (Cocidos) más alto

Arándanos

57 kcal3% VD

Huevos (Cocidos)

155 kcal8% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 155 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+98 kcal, +172%).

ProteínaHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.74 g1% VD

Huevos (Cocidos)

12.6 g25% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 0.74 g in Blueberries (+11.8 g, +1600%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

14.5 g5% VD

Huevos (Cocidos)

1.1 g

Blueberries provides 14.5 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+13.4 g, +1194%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

2.4 g9% VD

Huevos (Cocidos)

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

Grasa TotalHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.33 g

Huevos (Cocidos)

10.6 g14% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.6 g vs 0.33 g in Blueberries (+10.3 g, +3115%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

10.0 g20% VD

Huevos (Cocidos)

1.1 g2% VD

Blueberries provides 10.0 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+8.8 g, +789%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

9.7 mg11% VD

Huevos (Cocidos)

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

3.0 µg

Huevos (Cocidos)

149 µg17% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 149 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+146 µg, +4867%).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0 µg

Huevos (Cocidos)

2.2 µg11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

Vitamina EHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.57 mg4% VD

Huevos (Cocidos)

1.0 mg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.57 mg in Blueberries (+0.46 mg, +81%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

19 µg16% VD

Huevos (Cocidos)

0.3 µg

Blueberries provides 19 µg vs 0.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+19 µg, +6333%).

Ácido FólicoHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

6.0 µg2% VD

Huevos (Cocidos)

44 µg11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 44 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+38 µg, +633%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Huevos (Cocidos)

0.07 mg6% VD

Both Blueberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Huevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.04 mg3% VD

Huevos (Cocidos)

0.52 mg40% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.04 mg in Blueberries (+0.48 mg, +1159%).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.42 mg3% VD

Huevos (Cocidos)

0.06 mg

Blueberries provides 0.42 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.35 mg, +553%).

Vitamina B5Huevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.12 mg2% VD

Huevos (Cocidos)

1.4 mg28% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+1.3 mg, +1029%).

Vitamina B6Huevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.05 mg3% VD

Huevos (Cocidos)

0.12 mg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0 µg

Huevos (Cocidos)

1.1 µg46% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

1.0 mg

Huevos (Cocidos)

124 mg5% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+123 mg, +12300%).

PotasioHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

77.0 mg2% VD

Huevos (Cocidos)

126 mg3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 126 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+49.0 mg, +64%).

CalcioHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

6.0 mg

Huevos (Cocidos)

50.0 mg4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 50.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+44.0 mg, +733%).

HierroHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.28 mg2% VD

Huevos (Cocidos)

1.2 mg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.2 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.91 mg, +325%).

MagnesioHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

6.0 mg1% VD

Huevos (Cocidos)

10.0 mg2% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+4.0 mg, +67%).

FósforoHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

12.0 mg1% VD

Huevos (Cocidos)

172 mg14% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 172 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+160 mg, +1333%).

ZincHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.16 mg1% VD

Huevos (Cocidos)

1.1 mg10% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.89 mg, +556%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.03 g

Huevos (Cocidos)

3.3 g16% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 0.03 g in Blueberries (+3.2 g, +11579%).

Nutriente

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Huevos (Cocidos)50 g (1 large egg (50 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arándanos más alto

Arándanos

84 kcal4% VD

Huevos (Cocidos)

78 kcal4% VD

Blueberries provides 84 kcal vs 78 kcal in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+7 kcal, +9%).

ProteínaHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

1.1 g2% VD

Huevos (Cocidos)

6.3 g13% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 1.1 g in Blueberries (+5.2 g, +474%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

21.4 g8% VD

Huevos (Cocidos)

0.56 g

Blueberries provides 21.4 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+20.9 g, +3730%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

3.6 g13% VD

Huevos (Cocidos)

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (3.6 g vs 0 g).

Grasa TotalHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.49 g1% VD

Huevos (Cocidos)

5.3 g7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 5.3 g vs 0.49 g in Blueberries (+4.8 g, +986%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

14.7 g29% VD

Huevos (Cocidos)

0.56 g1% VD

Blueberries provides 14.7 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+14.2 g, +2532%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

14.4 mg16% VD

Huevos (Cocidos)

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

4.4 µg

Huevos (Cocidos)

75 µg8% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 75 µg vs 4.4 µg in Blueberries (+70 µg, +1578%).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0 µg

Huevos (Cocidos)

1.1 µg6% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.84 mg6% VD

Huevos (Cocidos)

0.52 mg3% VD

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.52 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.33 mg, +64%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

29 µg24% VD

Huevos (Cocidos)

0.2 µg

Blueberries provides 29 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+28 µg, +18943%).

Ácido FólicoHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

8.9 µg2% VD

Huevos (Cocidos)

22 µg6% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 22 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+13 µg, +148%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.05 mg5% VD

Huevos (Cocidos)

0.03 mg3% VD

Both Blueberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Huevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.06 mg5% VD

Huevos (Cocidos)

0.26 mg20% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.06 mg in Blueberries (+0.20 mg, +325%).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.62 mg4% VD

Huevos (Cocidos)

0.03 mg

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.59 mg, +1833%).

Vitamina B5Huevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.18 mg4% VD

Huevos (Cocidos)

0.70 mg14% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.70 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+0.52 mg, +281%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.08 mg5% VD

Huevos (Cocidos)

0.06 mg4% VD

Both Blueberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0 µg

Huevos (Cocidos)

0.6 µg23% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

1.5 mg

Huevos (Cocidos)

62.0 mg3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 62.0 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+60.5 mg, +4089%).

PotasioArándanos más alto

Arándanos

114 mg2% VD

Huevos (Cocidos)

63.0 mg1% VD

Blueberries provides 114 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+51.0 mg, +81%).

CalcioHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

8.9 mg1% VD

Huevos (Cocidos)

25.0 mg2% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 25.0 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+16.1 mg, +182%).

HierroHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.41 mg2% VD

Huevos (Cocidos)

0.60 mg3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.60 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+0.18 mg, +44%).

MagnesioArándanos más alto

Arándanos

8.9 mg2% VD

Huevos (Cocidos)

5.0 mg1% VD

Blueberries provides 8.9 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.9 mg, +78%).

FósforoHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

17.8 mg1% VD

Huevos (Cocidos)

86.0 mg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 86.0 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+68.2 mg, +384%).

ZincHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.24 mg2% VD

Huevos (Cocidos)

0.53 mg5% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.53 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.29 mg, +122%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.04 g

Huevos (Cocidos)

1.6 g8% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.6 g vs 0.04 g in Blueberries (+1.6 g, +3845%).

Nutriente

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

Huevos (Cocidos)Amount per 100 kcal (65 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

100 kcal5% VD

Huevos (Cocidos)

101 kcal5% VD

Both Blueberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

1.3 g3% VD

Huevos (Cocidos)

8.2 g16% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 8.2 g vs 1.3 g in Blueberries (+6.9 g, +531%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

25.4 g9% VD

Huevos (Cocidos)

0.73 g

Blueberries provides 25.4 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+24.6 g, +3383%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

4.2 g15% VD

Huevos (Cocidos)

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (4.2 g vs 0 g).

Grasa TotalHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.58 g1% VD

Huevos (Cocidos)

6.9 g9% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.9 g vs 0.58 g in Blueberries (+6.3 g, +1094%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

17.4 g35% VD

Huevos (Cocidos)

0.73 g1% VD

Blueberries provides 17.4 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+16.7 g, +2294%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

17.0 mg19% VD

Huevos (Cocidos)

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

5.3 µg1% VD

Huevos (Cocidos)

97 µg11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97 µg vs 5.3 µg in Blueberries (+92 µg, +1745%).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0 µg

Huevos (Cocidos)

1.4 µg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

1.00 mg7% VD

Huevos (Cocidos)

0.67 mg4% VD

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.67 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.33 mg, +49%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

34 µg28% VD

Huevos (Cocidos)

0.2 µg

Blueberries provides 34 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+34 µg, +17221%).

Ácido FólicoHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

11 µg3% VD

Huevos (Cocidos)

29 µg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 29 µg vs 11 µg in Blueberries (+18 µg, +172%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Huevos (Cocidos)

0.04 mg4% VD

Both Blueberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Huevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.07 mg6% VD

Huevos (Cocidos)

0.34 mg26% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Blueberries (+0.26 mg, +367%).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.73 mg5% VD

Huevos (Cocidos)

0.04 mg

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.69 mg, +1658%).

Vitamina B5Huevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.22 mg4% VD

Huevos (Cocidos)

0.91 mg18% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.69 mg, +319%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.09 mg5% VD

Huevos (Cocidos)

0.08 mg5% VD

Both Blueberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0 µg

Huevos (Cocidos)

0.7 µg30% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

1.8 mg

Huevos (Cocidos)

80.6 mg4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 80.6 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+78.9 mg, +4506%).

PotasioArándanos más alto

Arándanos

135 mg3% VD

Huevos (Cocidos)

81.9 mg2% VD

Blueberries provides 135 mg vs 81.9 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+52.9 mg, +65%).

CalcioHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

10.5 mg1% VD

Huevos (Cocidos)

32.5 mg3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 32.5 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+22.0 mg, +210%).

HierroHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.49 mg3% VD

Huevos (Cocidos)

0.77 mg4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.77 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+0.28 mg, +58%).

MagnesioArándanos más alto

Arándanos

10.5 mg3% VD

Huevos (Cocidos)

6.5 mg2% VD

Blueberries provides 10.5 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.0 mg, +62%).

FósforoHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

21.0 mg2% VD

Huevos (Cocidos)

112 mg9% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 112 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+90.8 mg, +432%).

ZincHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.28 mg3% VD

Huevos (Cocidos)

0.68 mg6% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.68 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.40 mg, +144%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.05 g

Huevos (Cocidos)

2.1 g11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 0.05 g in Blueberries (+2.1 g, +4238%).

Nutriente

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

Huevos (Cocidos)Normalized to 300 kcal (194 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

300 kcal15% VD

Huevos (Cocidos)

301 kcal15% VD

Both Blueberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

3.9 g8% VD

Huevos (Cocidos)

24.4 g49% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 24.4 g vs 3.9 g in Blueberries (+20.5 g, +527%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

76.2 g28% VD

Huevos (Cocidos)

2.2 g1% VD

Blueberries provides 76.2 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+74.0 g, +3408%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

12.6 g45% VD

Huevos (Cocidos)

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (12.6 g vs 0 g).

Grasa TotalHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

1.7 g2% VD

Huevos (Cocidos)

20.6 g26% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 20.6 g vs 1.7 g in Blueberries (+18.8 g, +1086%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

52.4 g105% VD

Huevos (Cocidos)

2.2 g4% VD

Blueberries provides 52.4 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+50.2 g, +2311%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

51.0 mg57% VD

Huevos (Cocidos)

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

16 µg2% VD

Huevos (Cocidos)

289 µg32% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 289 µg vs 16 µg in Blueberries (+273 µg, +1732%).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0 µg

Huevos (Cocidos)

4.3 µg21% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

3.0 mg20% VD

Huevos (Cocidos)

2.0 mg13% VD

Blueberries provides 3.0 mg vs 2.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.00 mg, +50%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

102 µg85% VD

Huevos (Cocidos)

0.6 µg

Blueberries provides 102 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+101 µg, +17343%).

Ácido FólicoHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

32 µg8% VD

Huevos (Cocidos)

85 µg21% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 85 µg vs 32 µg in Blueberries (+54 µg, +170%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arándanos más alto

Arándanos

0.19 mg16% VD

Huevos (Cocidos)

0.13 mg11% VD

Blueberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Huevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.22 mg17% VD

Huevos (Cocidos)

1.0 mg77% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.79 mg, +364%).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

2.2 mg14% VD

Huevos (Cocidos)

0.12 mg1% VD

Blueberries provides 2.2 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.1 mg, +1671%).

Vitamina B5Huevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.65 mg13% VD

Huevos (Cocidos)

2.7 mg54% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+2.1 mg, +316%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.27 mg16% VD

Huevos (Cocidos)

0.23 mg14% VD

Both Blueberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0 µg

Huevos (Cocidos)

2.2 µg90% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

5.3 mg

Huevos (Cocidos)

241 mg10% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 241 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+235 mg, +4473%).

PotasioArándanos más alto

Arándanos

405 mg9% VD

Huevos (Cocidos)

244 mg5% VD

Blueberries provides 405 mg vs 244 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+161 mg, +66%).

CalcioHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

31.6 mg2% VD

Huevos (Cocidos)

97.0 mg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97.0 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+65.4 mg, +207%).

HierroHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

1.5 mg8% VD

Huevos (Cocidos)

2.3 mg13% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.3 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+0.84 mg, +57%).

MagnesioArándanos más alto

Arándanos

31.6 mg8% VD

Huevos (Cocidos)

19.4 mg5% VD

Blueberries provides 31.6 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+12.2 mg, +63%).

FósforoHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

63.1 mg5% VD

Huevos (Cocidos)

334 mg27% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 334 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+271 mg, +429%).

ZincHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.84 mg8% VD

Huevos (Cocidos)

2.0 mg19% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+1.2 mg, +142%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHuevos (Cocidos) más alto

Arándanos

0.15 g1% VD

Huevos (Cocidos)

6.3 g32% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.15 g in Blueberries (+6.2 g, +4207%).

Arándanos vs Huevos (Cocidos)

Arándanos

Huevos (Cocidos)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación