Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos vs Pera

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

Ver Detalles

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Frutas

Pera

57Calorías

0.4Proteína

3.1Fibra

4.3Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-0%

Concentración Similar

Both provide similar calories (energy) (57 kcal vs 57 kcal).

Más Proteína

+106%

Arándanos

Blueberries provides 0.74 g vs 0.36 g in Pear (+0.38 g, +106%).

Más Fibra

+29%

Pera

Pear provides 3.1 g vs 2.4 g in Blueberries (+0.70 g, +29%).

Más Vitamina C

+126%

Arándanos

Blueberries provides 9.7 mg vs 4.3 mg in Pear (+5.4 mg, +126%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos100 g edible portion

Pera100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

57 kcal3% VD

Pera

57 kcal3% VD

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of calories (energy) (57 kcal).

ProteínaArándanos más alto

Arándanos

0.74 g1% VD

Pera

0.36 g1% VD

Blueberries provides 0.74 g vs 0.36 g in Pear (+0.38 g, +106%).

CarbohidratosPera más alto

Arándanos

14.5 g5% VD

Pera

15.2 g6% VD

Pear provides 15.2 g vs 14.5 g in Blueberries (+0.74 g, +5%).

Fibra DietéticaPera más alto

Arándanos

2.4 g9% VD

Pera

3.1 g11% VD

Pear provides 3.1 g vs 2.4 g in Blueberries (+0.70 g, +29%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

0.33 g

Pera

0.14 g

Blueberries provides 0.33 g vs 0.14 g in Pear (+0.19 g, +136%).

AzúcaresSimilar

Arándanos

10.0 g20% VD

Pera

9.8 g20% VD

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of total sugars (10.0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

9.7 mg11% VD

Pera

4.3 mg5% VD

Blueberries provides 9.7 mg vs 4.3 mg in Pear (+5.4 mg, +126%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

3.0 µg

Pera

1.0 µg

Blueberries provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Pear (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Pera

0 µg

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.57 mg4% VD

Pera

0.12 mg1% VD

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.12 mg in Pear (+0.45 mg, +375%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

19 µg16% VD

Pera

4.4 µg4% VD

Blueberries provides 19 µg vs 4.4 µg in Pear (+15 µg, +339%).

Ácido FólicoPera más alto

Arándanos

6.0 µg2% VD

Pera

7.0 µg2% VD

Pear provides 7.0 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+1.0 µg, +17%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Pera

0.01 mg1% VD

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Pera

0.03 mg2% VD

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.42 mg3% VD

Pera

0.16 mg1% VD

Blueberries provides 0.42 mg vs 0.16 mg in Pear (+0.26 mg, +160%).

Vitamina B5Arándanos más alto

Arándanos

0.12 mg2% VD

Pera

0.05 mg1% VD

Blueberries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.05 mg3% VD

Pera

0.03 mg2% VD

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Pera

0 µg

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Arándanos

1.0 mg

Pera

1.0 mg

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioPera más alto

Arándanos

77.0 mg2% VD

Pera

116 mg2% VD

Pear provides 116 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+39.0 mg, +51%).

CalcioPera más alto

Arándanos

6.0 mg

Pera

9.0 mg1% VD

Pear provides 9.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+3.0 mg, +50%).

HierroArándanos más alto

Arándanos

0.28 mg2% VD

Pera

0.18 mg1% VD

Blueberries provides 0.28 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.10 mg, +56%).

MagnesioPera más alto

Arándanos

6.0 mg1% VD

Pera

7.0 mg2% VD

Pear provides 7.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+1.0 mg, +17%).

FósforoSimilar

Arándanos

12.0 mg1% VD

Pera

12.0 mg1% VD

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of phosphorus (12.0 mg).

ZincArándanos más alto

Arándanos

0.16 mg1% VD

Pera

0.10 mg1% VD

Blueberries provides slightly more zinc (0.16 mg vs 0.10 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.03 g

Pera

0.01 g

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Pera178 g (1 medium pear (178 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pera más alto

Arándanos

84 kcal4% VD

Pera

101 kcal5% VD

Pear provides 101 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+17 kcal, +20%).

ProteínaArándanos más alto

Arándanos

1.1 g2% VD

Pera

0.64 g1% VD

Blueberries provides 1.1 g vs 0.64 g in Pear (+0.45 g, +71%).

CarbohidratosPera más alto

Arándanos

21.4 g8% VD

Pera

27.1 g10% VD

Pear provides 27.1 g vs 21.4 g in Blueberries (+5.7 g, +26%).

Fibra DietéticaPera más alto

Arándanos

3.6 g13% VD

Pera

5.5 g20% VD

Pear provides 5.5 g vs 3.6 g in Blueberries (+2.0 g, +55%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

0.49 g1% VD

Pera

0.25 g

Blueberries provides 0.49 g vs 0.25 g in Pear (+0.24 g, +96%).

AzúcaresPera más alto

Arándanos

14.7 g29% VD

Pera

17.4 g35% VD

Pear provides 17.4 g vs 14.7 g in Blueberries (+2.6 g, +18%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

14.4 mg16% VD

Pera

7.7 mg9% VD

Blueberries provides 14.4 mg vs 7.7 mg in Pear (+6.7 mg, +88%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

4.4 µg

Pera

1.8 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 1.8 µg in Pear (+2.7 µg, +149%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Pera

0 µg

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.84 mg6% VD

Pera

0.21 mg1% VD

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.21 mg in Pear (+0.63 mg, +295%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

29 µg24% VD

Pera

7.8 µg7% VD

Blueberries provides 29 µg vs 7.8 µg in Pear (+21 µg, +265%).

Ácido FólicoPera más alto

Arándanos

8.9 µg2% VD

Pera

12 µg3% VD

Pear provides 12 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+3.6 µg, +40%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.05 mg5% VD

Pera

0.02 mg2% VD

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Pera

0.05 mg4% VD

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.62 mg4% VD

Pera

0.29 mg2% VD

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.29 mg in Pear (+0.33 mg, +116%).

Vitamina B5Arándanos más alto

Arándanos

0.18 mg4% VD

Pera

0.09 mg2% VD

Blueberries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.08 mg5% VD

Pera

0.05 mg3% VD

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Pera

0 µg

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Arándanos

1.5 mg

Pera

1.8 mg

Pear provides 1.8 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+0.30 mg, +20%).

PotasioPera más alto

Arándanos

114 mg2% VD

Pera

206 mg4% VD

Pear provides 206 mg vs 114 mg in Blueberries (+92.5 mg, +81%).

CalcioPera más alto

Arándanos

8.9 mg1% VD

Pera

16.0 mg1% VD

Pear provides 16.0 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+7.1 mg, +80%).

HierroArándanos más alto

Arándanos

0.41 mg2% VD

Pera

0.32 mg2% VD

Blueberries provides 0.41 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.09 mg, +29%).

MagnesioPera más alto

Arándanos

8.9 mg2% VD

Pera

12.5 mg3% VD

Pear provides 12.5 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+3.6 mg, +40%).

FósforoPera más alto

Arándanos

17.8 mg1% VD

Pera

21.4 mg2% VD

Pear provides 21.4 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+3.6 mg, +20%).

ZincArándanos más alto

Arándanos

0.24 mg2% VD

Pera

0.18 mg2% VD

Blueberries provides 0.24 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.06 mg, +33%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.04 g

Pera

0.01 g

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

PeraAmount per 100 kcal (175 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

100 kcal5% VD

Pera

100 kcal5% VD

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaArándanos más alto

Arándanos

1.3 g3% VD

Pera

0.63 g1% VD

Blueberries provides 1.3 g vs 0.63 g in Pear (+0.66 g, +106%).

CarbohidratosPera más alto

Arándanos

25.4 g9% VD

Pera

26.7 g10% VD

Pear provides 26.7 g vs 25.4 g in Blueberries (+1.3 g, +5%).

Fibra DietéticaPera más alto

Arándanos

4.2 g15% VD

Pera

5.4 g19% VD

Pear provides 5.4 g vs 4.2 g in Blueberries (+1.2 g, +29%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

0.58 g1% VD

Pera

0.25 g

Blueberries provides 0.58 g vs 0.25 g in Pear (+0.33 g, +136%).

AzúcaresSimilar

Arándanos

17.4 g35% VD

Pera

17.1 g34% VD

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of total sugars (17.4 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

17.0 mg19% VD

Pera

7.5 mg8% VD

Blueberries provides 17.0 mg vs 7.5 mg in Pear (+9.5 mg, +126%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

5.3 µg1% VD

Pera

1.8 µg

Blueberries provides 5.3 µg vs 1.8 µg in Pear (+3.5 µg, +200%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Pera

0 µg

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

1.00 mg7% VD

Pera

0.21 mg1% VD

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.21 mg in Pear (+0.79 mg, +375%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

34 µg28% VD

Pera

7.7 µg6% VD

Blueberries provides 34 µg vs 7.7 µg in Pear (+26 µg, +339%).

Ácido FólicoPera más alto

Arándanos

11 µg3% VD

Pera

12 µg3% VD

Pear provides 12 µg vs 11 µg in Blueberries (+1.8 µg, +17%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Pera

0.02 mg2% VD

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.07 mg6% VD

Pera

0.05 mg3% VD

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.73 mg5% VD

Pera

0.28 mg2% VD

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.28 mg in Pear (+0.45 mg, +160%).

Vitamina B5Arándanos más alto

Arándanos

0.22 mg4% VD

Pera

0.09 mg2% VD

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.13 mg, +153%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.09 mg5% VD

Pera

0.05 mg3% VD

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Pera

0 µg

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Arándanos

1.8 mg

Pera

1.8 mg

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of sodium (1.8 mg).

PotasioPera más alto

Arándanos

135 mg3% VD

Pera

203 mg4% VD

Pear provides 203 mg vs 135 mg in Blueberries (+68.3 mg, +51%).

CalcioPera más alto

Arándanos

10.5 mg1% VD

Pera

15.8 mg1% VD

Pear provides 15.8 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+5.3 mg, +50%).

HierroArándanos más alto

Arándanos

0.49 mg3% VD

Pera

0.32 mg2% VD

Blueberries provides 0.49 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.18 mg, +56%).

MagnesioPera más alto

Arándanos

10.5 mg3% VD

Pera

12.3 mg3% VD

Pear provides 12.3 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+1.8 mg, +17%).

FósforoSimilar

Arándanos

21.0 mg2% VD

Pera

21.0 mg2% VD

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of phosphorus (21.0 mg).

ZincArándanos más alto

Arándanos

0.28 mg3% VD

Pera

0.18 mg2% VD

Blueberries provides 0.28 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.11 mg, +60%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.05 g

Pera

0.01 g

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

PeraNormalized to 300 kcal (526 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

300 kcal15% VD

Pera

300 kcal15% VD

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaArándanos más alto

Arándanos

3.9 g8% VD

Pera

1.9 g4% VD

Blueberries provides 3.9 g vs 1.9 g in Pear (+2.0 g, +106%).

CarbohidratosPera más alto

Arándanos

76.2 g28% VD

Pera

80.1 g29% VD

Pear provides 80.1 g vs 76.2 g in Blueberries (+3.9 g, +5%).

Fibra DietéticaPera más alto

Arándanos

12.6 g45% VD

Pera

16.3 g58% VD

Pear provides 16.3 g vs 12.6 g in Blueberries (+3.7 g, +29%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

1.7 g2% VD

Pera

0.74 g1% VD

Blueberries provides 1.7 g vs 0.74 g in Pear (+1.00 g, +136%).

AzúcaresSimilar

Arándanos

52.4 g105% VD

Pera

51.3 g103% VD

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of total sugars (52.4 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

51.0 mg57% VD

Pera

22.6 mg25% VD

Blueberries provides 51.0 mg vs 22.6 mg in Pear (+28.4 mg, +126%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

16 µg2% VD

Pera

5.3 µg1% VD

Blueberries provides 16 µg vs 5.3 µg in Pear (+11 µg, +200%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Pera

0 µg

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

3.0 mg20% VD

Pera

0.63 mg4% VD

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.63 mg in Pear (+2.4 mg, +375%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

102 µg85% VD

Pera

23 µg19% VD

Blueberries provides 102 µg vs 23 µg in Pear (+78 µg, +339%).

Ácido FólicoPera más alto

Arándanos

32 µg8% VD

Pera

37 µg9% VD

Pear provides 37 µg vs 32 µg in Blueberries (+5.3 µg, +17%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arándanos más alto

Arándanos

0.19 mg16% VD

Pera

0.06 mg5% VD

Blueberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arándanos más alto

Arándanos

0.22 mg17% VD

Pera

0.14 mg11% VD

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.14 mg in Pear (+0.08 mg, +58%).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

2.2 mg14% VD

Pera

0.85 mg5% VD

Blueberries provides 2.2 mg vs 0.85 mg in Pear (+1.4 mg, +160%).

Vitamina B5Arándanos más alto

Arándanos

0.65 mg13% VD

Pera

0.26 mg5% VD

Blueberries provides 0.65 mg vs 0.26 mg in Pear (+0.39 mg, +153%).

Vitamina B6Arándanos más alto

Arándanos

0.27 mg16% VD

Pera

0.15 mg9% VD

Blueberries provides 0.27 mg vs 0.15 mg in Pear (+0.12 mg, +79%).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Pera

0 µg

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Arándanos

5.3 mg

Pera

5.3 mg

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of sodium (5.3 mg).

PotasioPera más alto

Arándanos

405 mg9% VD

Pera

610 mg13% VD

Pear provides 610 mg vs 405 mg in Blueberries (+205 mg, +51%).

CalcioPera más alto

Arándanos

31.6 mg2% VD

Pera

47.3 mg4% VD

Pear provides 47.3 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+15.8 mg, +50%).

HierroArándanos más alto

Arándanos

1.5 mg8% VD

Pera

0.95 mg5% VD

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.95 mg in Pear (+0.53 mg, +56%).

MagnesioPera más alto

Arándanos

31.6 mg8% VD

Pera

36.8 mg9% VD

Pear provides 36.8 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+5.3 mg, +17%).

FósforoSimilar

Arándanos

63.1 mg5% VD

Pera

63.1 mg5% VD

Both Blueberries and Pear provide similar amounts of phosphorus (63.1 mg).

ZincArándanos más alto

Arándanos

0.84 mg8% VD

Pera

0.53 mg5% VD

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.53 mg in Pear (+0.32 mg, +60%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArándanos más alto

Arándanos

0.15 g1% VD

Pera

0.03 g

Blueberries provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.03 g).

Arándanos vs Pera

Arándanos

Pera

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación