Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos Rojos vs Mango

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

Frutas

Arándanos Rojos

46Calorías

0.5Proteína

3.6Fibra

14.0Vitamina C

Ver Detalles

Frutas

Mango

60Calorías

0.8Proteína

1.6Fibra

36.4Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-23%

Arándanos Rojos

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 60 kcal, 14 kcal less).

Más Proteína

+78%

Mango

Mango provides 0.82 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.36 g, +78%).

Más Fibra

+125%

Arándanos Rojos

Cranberries provides 3.6 g vs 1.6 g in Mango (+2.0 g, +125%).

Más Vitamina C

+160%

Mango

Mango provides 36.4 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+22.4 mg, +160%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos Rojos100 g edible portion

Mango100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Mango más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Mango

60 kcal3% VD

Mango provides 60 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+14 kcal, +30%).

ProteínaMango más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Mango

0.82 g2% VD

Mango provides 0.82 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.36 g, +78%).

CarbohidratosMango más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Mango

15.0 g5% VD

Mango provides 15.0 g vs 12.0 g in Cranberries (+3.0 g, +25%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Mango

1.6 g6% VD

Cranberries provides 3.6 g vs 1.6 g in Mango (+2.0 g, +125%).

Grasa TotalMango más alto

Arándanos Rojos

0.13 g

Mango

0.38 g

Mango provides 0.38 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.25 g, +192%).

AzúcaresMango más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Mango

13.7 g27% VD

Mango provides 13.7 g vs 4.3 g in Cranberries (+9.4 g, +220%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Mango

36.4 mg40% VD

Mango provides 36.4 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+22.4 mg, +160%).

Vitamina AMango más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Mango

54 µg6% VD

Mango provides 54 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+51 µg, +1700%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Mango

0 µg

Both Cranberries and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Mango

0.90 mg6% VD

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.90 mg in Mango (+0.42 mg, +47%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Mango

4.2 µg4% VD

Cranberries provides 5.0 µg vs 4.2 µg in Mango (+0.8 µg, +19%).

Ácido FólicoMango más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Mango

43 µg11% VD

Mango provides 43 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+42 µg, +4200%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Mango

0.03 mg2% VD

Both Cranberries and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Mango

0.04 mg3% VD

Both Cranberries and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Mango

0.67 mg4% VD

Mango provides 0.67 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.57 mg, +562%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Mango

0.20 mg4% VD

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.20 mg in Mango (+0.10 mg, +50%).

Vitamina B6Mango más alto

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Mango

0.12 mg7% VD

Mango provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Mango

0 µg

Both Cranberries and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Mango

1.0 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Mango (+1.0 mg, +100%).

PotasioMango más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Mango

168 mg4% VD

Mango provides 168 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+88.0 mg, +110%).

CalcioMango más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Mango

11.0 mg1% VD

Mango provides 11.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+3.0 mg, +38%).

HierroArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Mango

0.16 mg1% VD

Cranberries provides 0.23 mg vs 0.16 mg in Mango (+0.07 mg, +44%).

MagnesioMango más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Mango

10.0 mg2% VD

Mango provides 10.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+4.0 mg, +67%).

FósforoMango más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Mango

14.0 mg1% VD

Mango provides 14.0 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+3.0 mg, +27%).

ZincSimilar

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Mango

0.09 mg1% VD

Both Cranberries and Mango provide similar amounts of zinc (0.09 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Arándanos Rojos

0.01 g

Mango

0.09 g

Mango provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.01 g).

Nutriente

Arándanos Rojos100 g (1 cup whole (100 g))

Mango336 g (1 whole fruit (336 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Mango más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Mango

202 kcal10% VD

Mango provides 202 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+156 kcal, +338%).

ProteínaMango más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Mango

2.8 g6% VD

Mango provides 2.8 g vs 0.46 g in Cranberries (+2.3 g, +499%).

CarbohidratosMango más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Mango

50.3 g18% VD

Mango provides 50.3 g vs 12.0 g in Cranberries (+38.4 g, +320%).

Fibra DietéticaMango más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Mango

5.4 g19% VD

Mango provides 5.4 g vs 3.6 g in Cranberries (+1.8 g, +49%).

Grasa TotalMango más alto

Arándanos Rojos

0.13 g

Mango

1.3 g2% VD

Mango provides 1.3 g vs 0.13 g in Cranberries (+1.1 g, +882%).

AzúcaresMango más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Mango

45.9 g92% VD

Mango provides 45.9 g vs 4.3 g in Cranberries (+41.6 g, +975%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Mango

122 mg136% VD

Mango provides 122 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+108 mg, +774%).

Vitamina AMango más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Mango

181 µg20% VD

Mango provides 181 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+178 µg, +5948%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Mango

0 µg

Both Cranberries and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Mango

3.0 mg20% VD

Mango provides 3.0 mg vs 1.3 mg in Cranberries (+1.7 mg, +129%).

Vitamina KMango más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Mango

14 µg12% VD

Mango provides 14 µg vs 5.0 µg in Cranberries (+9.1 µg, +182%).

Ácido FólicoMango más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Mango

144 µg36% VD

Mango provides 144 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+143 µg, +14348%).

Vitamina B1 (Tiamina)Mango más alto

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Mango

0.09 mg8% VD

Mango provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mango más alto

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Mango

0.13 mg10% VD

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Mango

2.2 mg14% VD

Mango provides 2.2 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+2.1 mg, +2126%).

Vitamina B5Mango más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Mango

0.66 mg13% VD

Mango provides 0.66 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+0.37 mg, +124%).

Vitamina B6Mango más alto

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Mango

0.40 mg24% VD

Mango provides 0.40 mg vs 0.06 mg in Cranberries (+0.34 mg, +601%).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Mango

0 µg

Both Cranberries and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Mango

3.4 mg

Mango provides 3.4 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+1.4 mg, +68%).

PotasioMango más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Mango

564 mg12% VD

Mango provides 564 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+484 mg, +606%).

CalcioMango más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Mango

37.0 mg3% VD

Mango provides 37.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+29.0 mg, +362%).

HierroMango más alto

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Mango

0.54 mg3% VD

Mango provides 0.54 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.31 mg, +134%).

MagnesioMango más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Mango

33.6 mg8% VD

Mango provides 33.6 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+27.6 mg, +460%).

FósforoMango más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Mango

47.0 mg4% VD

Mango provides 47.0 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+36.0 mg, +328%).

ZincMango más alto

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Mango

0.30 mg3% VD

Mango provides 0.30 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.21 mg, +236%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Arándanos Rojos

0.01 g

Mango

0.30 g2% VD

Mango provides 0.30 g vs 0.01 g in Cranberries (+0.29 g, +2649%).

Nutriente

Arándanos RojosAmount per 100 kcal (217 g)

MangoAmount per 100 kcal (167 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

100 kcal5% VD

Mango

100 kcal5% VD

Both Cranberries and Mango provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaMango más alto

Arándanos Rojos

1.00 g2% VD

Mango

1.4 g3% VD

Mango provides 1.4 g vs 1.00 g in Cranberries (+0.37 g, +37%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

26.0 g9% VD

Mango

25.0 g9% VD

Cranberries provides 26.0 g vs 25.0 g in Mango (+0.96 g, +4%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

7.8 g28% VD

Mango

2.7 g10% VD

Cranberries provides 7.8 g vs 2.7 g in Mango (+5.1 g, +192%).

Grasa TotalMango más alto

Arándanos Rojos

0.28 g

Mango

0.63 g1% VD

Mango provides 0.63 g vs 0.28 g in Cranberries (+0.35 g, +125%).

AzúcaresMango más alto

Arándanos Rojos

9.3 g19% VD

Mango

22.8 g46% VD

Mango provides 22.8 g vs 9.3 g in Cranberries (+13.5 g, +146%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Arándanos Rojos

30.4 mg34% VD

Mango

60.8 mg68% VD

Mango provides 60.8 mg vs 30.4 mg in Cranberries (+30.4 mg, +100%).

Vitamina AMango más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg1% VD

Mango

90 µg10% VD

Mango provides 90 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+84 µg, +1285%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Mango

0 µg

Both Cranberries and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

2.9 mg19% VD

Mango

1.5 mg10% VD

Cranberries provides 2.9 mg vs 1.5 mg in Mango (+1.4 mg, +91%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

11 µg9% VD

Mango

7.0 µg6% VD

Cranberries provides 11 µg vs 7.0 µg in Mango (+3.8 µg, +55%).

Ácido FólicoMango más alto

Arándanos Rojos

2.2 µg1% VD

Mango

72 µg18% VD

Mango provides 72 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+70 µg, +3209%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos Rojos

0.03 mg2% VD

Mango

0.05 mg4% VD

Both Cranberries and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.04 mg3% VD

Mango

0.06 mg5% VD

Both Cranberries and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Arándanos Rojos

0.22 mg1% VD

Mango

1.1 mg7% VD

Mango provides 1.1 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+0.90 mg, +410%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.64 mg13% VD

Mango

0.33 mg7% VD

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.33 mg in Mango (+0.31 mg, +95%).

Vitamina B6Mango más alto

Arándanos Rojos

0.12 mg7% VD

Mango

0.20 mg12% VD

Mango provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Mango

0 µg

Both Cranberries and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

4.3 mg

Mango

1.7 mg

Cranberries provides 4.3 mg vs 1.7 mg in Mango (+2.7 mg, +160%).

PotasioMango más alto

Arándanos Rojos

174 mg4% VD

Mango

281 mg6% VD

Mango provides 281 mg vs 174 mg in Cranberries (+107 mg, +62%).

CalcioMango más alto

Arándanos Rojos

17.4 mg1% VD

Mango

18.4 mg1% VD

Mango provides 18.4 mg vs 17.4 mg in Cranberries (+1.0 mg, +6%).

HierroArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.50 mg3% VD

Mango

0.27 mg1% VD

Cranberries provides 0.50 mg vs 0.27 mg in Mango (+0.23 mg, +87%).

MagnesioMango más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg3% VD

Mango

16.7 mg4% VD

Mango provides 16.7 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+3.7 mg, +28%).

FósforoSimilar

Arándanos Rojos

23.9 mg2% VD

Mango

23.4 mg2% VD

Both Cranberries and Mango provide similar amounts of phosphorus (23.9 mg).

ZincSimilar

Arándanos Rojos

0.20 mg2% VD

Mango

0.15 mg1% VD

Both Cranberries and Mango provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Arándanos Rojos

0.02 g

Mango

0.15 g1% VD

Mango provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.02 g).

Nutriente

Arándanos RojosNormalized to 300 kcal (652 g)

MangoNormalized to 300 kcal (500 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

300 kcal15% VD

Mango

300 kcal15% VD

Both Cranberries and Mango provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaMango más alto

Arándanos Rojos

3.0 g6% VD

Mango

4.1 g8% VD

Mango provides 4.1 g vs 3.0 g in Cranberries (+1.1 g, +37%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

78.0 g28% VD

Mango

74.9 g27% VD

Cranberries provides 78.0 g vs 74.9 g in Mango (+3.1 g, +4%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

23.5 g84% VD

Mango

8.0 g29% VD

Cranberries provides 23.5 g vs 8.0 g in Mango (+15.5 g, +193%).

Grasa TotalMango más alto

Arándanos Rojos

0.85 g1% VD

Mango

1.9 g2% VD

Mango provides 1.9 g vs 0.85 g in Cranberries (+1.1 g, +124%).

AzúcaresMango más alto

Arándanos Rojos

27.8 g56% VD

Mango

68.3 g137% VD

Mango provides 68.3 g vs 27.8 g in Cranberries (+40.5 g, +145%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Arándanos Rojos

91.3 mg101% VD

Mango

182 mg202% VD

Mango provides 182 mg vs 91.3 mg in Cranberries (+90.7 mg, +99%).

Vitamina AMango más alto

Arándanos Rojos

20 µg2% VD

Mango

270 µg30% VD

Mango provides 270 µg vs 20 µg in Cranberries (+250 µg, +1280%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Mango

0 µg

Both Cranberries and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

8.6 mg57% VD

Mango

4.5 mg30% VD

Cranberries provides 8.6 mg vs 4.5 mg in Mango (+4.1 mg, +91%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

33 µg27% VD

Mango

21 µg18% VD

Cranberries provides 33 µg vs 21 µg in Mango (+12 µg, +55%).

Ácido FólicoMango más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg2% VD

Mango

215 µg54% VD

Mango provides 215 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+208 µg, +3198%).

Vitamina B1 (Tiamina)Mango más alto

Arándanos Rojos

0.08 mg7% VD

Mango

0.14 mg12% VD

Mango provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mango más alto

Arándanos Rojos

0.13 mg10% VD

Mango

0.19 mg15% VD

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Arándanos Rojos

0.66 mg4% VD

Mango

3.3 mg21% VD

Mango provides 3.3 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+2.7 mg, +408%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.9 mg38% VD

Mango

0.99 mg20% VD

Cranberries provides 1.9 mg vs 0.99 mg in Mango (+0.94 mg, +95%).

Vitamina B6Mango más alto

Arándanos Rojos

0.37 mg22% VD

Mango

0.60 mg35% VD

Mango provides 0.60 mg vs 0.37 mg in Cranberries (+0.22 mg, +60%).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Mango

0 µg

Both Cranberries and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg1% VD

Mango

5.0 mg

Cranberries provides 13.0 mg vs 5.0 mg in Mango (+8.0 mg, +161%).

PotasioMango más alto

Arándanos Rojos

522 mg11% VD

Mango

840 mg18% VD

Mango provides 840 mg vs 522 mg in Cranberries (+318 mg, +61%).

CalcioMango más alto

Arándanos Rojos

52.2 mg4% VD

Mango

55.0 mg4% VD

Mango provides 55.0 mg vs 52.2 mg in Cranberries (+2.8 mg, +5%).

HierroArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.5 mg8% VD

Mango

0.80 mg4% VD

Cranberries provides 1.5 mg vs 0.80 mg in Mango (+0.70 mg, +87%).

MagnesioMango más alto

Arándanos Rojos

39.1 mg9% VD

Mango

50.0 mg12% VD

Mango provides 50.0 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+10.9 mg, +28%).

FósforoSimilar

Arándanos Rojos

71.7 mg6% VD

Mango

70.0 mg6% VD

Both Cranberries and Mango provide similar amounts of phosphorus (71.7 mg).

ZincArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.59 mg5% VD

Mango

0.45 mg4% VD

Cranberries provides 0.59 mg vs 0.45 mg in Mango (+0.14 mg, +30%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Arándanos Rojos

0.07 g

Mango

0.45 g2% VD

Mango provides 0.45 g vs 0.07 g in Cranberries (+0.38 g, +527%).

Arándanos Rojos vs Mango

Arándanos Rojos

Mango

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación