Compara Nutrición Lado a Lado

Dátiles Medjool vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-52%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) has fewer calories (energy) (277 kcal vs 573 kcal, 296 kcal less).

Más Proteína

+880%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+15.9 g, +880%).

Más Fibra

+76%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+5.1 g, +76%).

Más Potasio

+49%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 468 mg in Sesame Seeds (Whole) (+228 mg, +49%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Dátiles Medjool100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 277 kcal in Dates (Medjool) (+296 kcal, +107%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+15.9 g, +880%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 23.5 g in Sesame Seeds (Whole) (+51.5 g, +220%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+5.1 g, +76%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.15 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+49.5 g, +33013%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+66.2 g, +22057%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.20 mg, +400%).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+82 µg, +547%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.74 mg, +1482%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +312%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 1.6 mg in Dates (Medjool) (+2.9 mg, +180%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.76 mg, +1510%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.25 mg in Dates (Medjool) (+0.54 mg, +217%).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

1.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+10.0 mg, +1000%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 468 mg in Sesame Seeds (Whole) (+228 mg, +49%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 64.0 mg in Dates (Medjool) (+911 mg, +1423%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+13.7 mg, +1517%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 54.0 mg in Dates (Medjool) (+297 mg, +550%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+567 mg, +915%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+7.3 mg, +1661%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.03 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+6.9 g, +21650%).

Nutriente

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+15 kcal, +29%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+1.2 g, +267%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+15.9 g, +753%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.55 g, +51%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.04 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+4.4 g, +12318%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+15.9 g, +58984%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.7 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (1.7 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Dátiles Medjool

0.01 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.01 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.7 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+5.1 µg, +143%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.39 mg).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Dates (Medjool) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Similar

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.24 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 0.99 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+0.75 mg, +313%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+125 mg, +297%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+72.4 mg, +471%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +506%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+18.6 mg, +144%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+41.7 mg, +280%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.59 mg, +561%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.01 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.62 g, +8056%).

Nutriente

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+2.4 g, +363%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+23.0 g, +577%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Dates (Medjool) provides 2.4 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.41 g, +20%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.05 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+8.4 g, +15537%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+23.9 g, +46820%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.5 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Dátiles Medjool

0.02 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.02 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin k (1.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+11 µg, +205%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +32%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.28 mg, +3309%).

Vitamina B6Similar

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.36 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+1.5 mg, +419%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+171 mg, +215%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+143 mg, +619%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+2.1 mg, +663%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+40.2 mg, +207%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+84.6 mg, +379%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+1.2 mg, +732%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.01 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+1.2 g, +10171%).

Nutriente

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+7.3 g, +372%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+68.8 g, +564%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Dates (Medjool) provides 7.2 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 g, +18%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.16 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+25.7 g, +15843%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+71.6 g, +45918%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin e (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.9 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+34 µg, +211%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.36 mg, +662%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+0.61 mg, +35%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.84 mg, +3244%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.14 mg, +53%).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Dates (Medjool) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

1.1 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+4.6 mg, +430%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+508 mg, +209%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+438 mg, +634%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+6.6 mg, +678%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+124 mg, +213%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+260 mg, +388%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+3.6 mg, +748%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Dátiles Medjool

0.03 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+3.6 g, +10372%).

Dátiles Medjool vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Dátiles Medjool

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación