Compara Nutrición Lado a Lado

Huevos (Cocidos) vs Avena

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

Huevos

Huevos (Cocidos)

155Calorías

12.6Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Cereales y Granos

Avena

389Calorías

16.9Proteína

10.6Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-60%

Huevos (Cocidos)

Whole Egg (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (155 kcal vs 389 kcal, 234 kcal less).

Más Proteína

+34%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 12.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.3 g, +34%).

Más Fibra

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+10.6 g).

Más Potasio

+240%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+303 mg, +240%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Huevos (Cocidos)100 g edible portion

Avena100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Avena más alto

Huevos (Cocidos)

155 kcal8% VD

Avena

389 kcal19% VD

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 155 kcal in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+234 kcal, +151%).

ProteínaAvena más alto

Huevos (Cocidos)

12.6 g25% VD

Avena

16.9 g34% VD

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 12.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.3 g, +34%).

CarbohidratosAvena más alto

Huevos (Cocidos)

1.1 g

Avena

66.3 g24% VD

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+65.1 g, +5817%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Huevos (Cocidos)

0 g

Avena

10.6 g38% VD

Rolled Oats (Raw) has higher dietary fiber (10.6 g vs 0 g).

Grasa TotalHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

10.6 g14% VD

Avena

6.9 g9% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.6 g vs 6.9 g in Rolled Oats (Raw) (+3.7 g, +54%).

AzúcaresHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

1.1 g2% VD

Avena

0.99 g2% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+0.13 g, +13%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Huevos (Cocidos)

0 mg

Avena

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

149 µg17% VD

Avena

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin a (rae) (149 µg vs 0 µg).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

2.2 µg11% VD

Avena

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

Vitamina EHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

1.0 mg7% VD

Avena

0.42 mg3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.42 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.61 mg, +145%).

Vitamina KAvena más alto

Huevos (Cocidos)

0.3 µg

Avena

1.9 µg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 µg vs 0.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.6 µg, +533%).

Ácido FólicoAvena más alto

Huevos (Cocidos)

44 µg11% VD

Avena

56 µg14% VD

Rolled Oats (Raw) provides 56 µg vs 44 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+12 µg, +27%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Huevos (Cocidos)

0.07 mg6% VD

Avena

0.76 mg64% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.07 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.70 mg, +1056%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.52 mg40% VD

Avena

0.14 mg11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.14 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.38 mg, +271%).

Vitamina B3 (Niacina)Avena más alto

Huevos (Cocidos)

0.06 mg

Avena

0.96 mg6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.96 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.90 mg, +1402%).

Vitamina B5Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

1.4 mg28% VD

Avena

1.3 mg27% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 1.3 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.05 mg, +4%).

Vitamina B6Similar

Huevos (Cocidos)

0.12 mg7% VD

Avena

0.12 mg7% VD

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

1.1 µg46% VD

Avena

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

124 mg5% VD

Avena

2.0 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 2.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+122 mg, +6100%).

PotasioAvena más alto

Huevos (Cocidos)

126 mg3% VD

Avena

429 mg9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+303 mg, +240%).

CalcioAvena más alto

Huevos (Cocidos)

50.0 mg4% VD

Avena

54.0 mg4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 54.0 mg vs 50.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.0 mg, +8%).

HierroAvena más alto

Huevos (Cocidos)

1.2 mg7% VD

Avena

4.7 mg26% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 1.2 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.5 mg, +297%).

MagnesioAvena más alto

Huevos (Cocidos)

10.0 mg2% VD

Avena

177 mg42% VD

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 10.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+167 mg, +1670%).

FósforoAvena más alto

Huevos (Cocidos)

172 mg14% VD

Avena

523 mg42% VD

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 172 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+351 mg, +204%).

ZincAvena más alto

Huevos (Cocidos)

1.1 mg10% VD

Avena

4.0 mg36% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 1.1 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.9 mg, +278%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

3.3 g16% VD

Avena

1.2 g6% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 1.2 g in Rolled Oats (Raw) (+2.1 g, +168%).

Nutriente

Huevos (Cocidos)50 g (1 large egg (50 g))

Avena40 g (1 standard bowl (40 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Avena más alto

Huevos (Cocidos)

78 kcal4% VD

Avena

156 kcal8% VD

Rolled Oats (Raw) provides 156 kcal vs 78 kcal in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+78 kcal, +101%).

ProteínaAvena más alto

Huevos (Cocidos)

6.3 g13% VD

Avena

6.8 g14% VD

Rolled Oats (Raw) provides 6.8 g vs 6.3 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.47 g, +7%).

CarbohidratosAvena más alto

Huevos (Cocidos)

0.56 g

Avena

26.5 g10% VD

Rolled Oats (Raw) provides 26.5 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+25.9 g, +4634%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Huevos (Cocidos)

0 g

Avena

4.2 g15% VD

Rolled Oats (Raw) has higher dietary fiber (4.2 g vs 0 g).

Grasa TotalHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

5.3 g7% VD

Avena

2.8 g4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 5.3 g vs 2.8 g in Rolled Oats (Raw) (+2.5 g, +92%).

AzúcaresHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.56 g1% VD

Avena

0.40 g1% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.56 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+0.16 g, +41%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Huevos (Cocidos)

0 mg

Avena

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

75 µg8% VD

Avena

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin a (rae) (75 µg vs 0 µg).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

1.1 µg6% VD

Avena

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

Vitamina EHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.52 mg3% VD

Avena

0.17 mg1% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.17 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.35 mg, +207%).

Vitamina KAvena más alto

Huevos (Cocidos)

0.2 µg

Avena

0.8 µg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.8 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.6 µg, +407%).

Ácido FólicoSimilar

Huevos (Cocidos)

22 µg6% VD

Avena

22 µg6% VD

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of folate (dfe) (22 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Huevos (Cocidos)

0.03 mg3% VD

Avena

0.31 mg25% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.27 mg, +825%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.26 mg20% VD

Avena

0.06 mg4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.06 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.20 mg, +364%).

Vitamina B3 (Niacina)Avena más alto

Huevos (Cocidos)

0.03 mg

Avena

0.38 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.38 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.35 mg, +1101%).

Vitamina B5Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.70 mg14% VD

Avena

0.54 mg11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.70 mg vs 0.54 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.16 mg, +30%).

Vitamina B6Similar

Huevos (Cocidos)

0.06 mg4% VD

Avena

0.05 mg3% VD

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.6 µg23% VD

Avena

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

62.0 mg3% VD

Avena

0.80 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 62.0 mg vs 0.80 mg in Rolled Oats (Raw) (+61.2 mg, +7650%).

PotasioAvena más alto

Huevos (Cocidos)

63.0 mg1% VD

Avena

172 mg4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 172 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+109 mg, +172%).

CalcioHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

25.0 mg2% VD

Avena

21.6 mg2% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 25.0 mg vs 21.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+3.4 mg, +16%).

HierroAvena más alto

Huevos (Cocidos)

0.60 mg3% VD

Avena

1.9 mg10% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.60 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.3 mg, +217%).

MagnesioAvena más alto

Huevos (Cocidos)

5.0 mg1% VD

Avena

70.8 mg17% VD

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+65.8 mg, +1316%).

FósforoAvena más alto

Huevos (Cocidos)

86.0 mg7% VD

Avena

209 mg17% VD

Rolled Oats (Raw) provides 209 mg vs 86.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+123 mg, +143%).

ZincAvena más alto

Huevos (Cocidos)

0.53 mg5% VD

Avena

1.6 mg14% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.53 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.1 mg, +202%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

1.6 g8% VD

Avena

0.49 g2% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.6 g vs 0.49 g in Rolled Oats (Raw) (+1.1 g, +235%).

Nutriente

Huevos (Cocidos)Amount per 100 kcal (65 g)

AvenaAmount per 100 kcal (26 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Huevos (Cocidos)

101 kcal5% VD

Avena

101 kcal5% VD

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

8.2 g16% VD

Avena

4.4 g9% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 8.2 g vs 4.4 g in Rolled Oats (Raw) (+3.8 g, +86%).

CarbohidratosAvena más alto

Huevos (Cocidos)

0.73 g

Avena

17.2 g6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 17.2 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+16.5 g, +2267%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Huevos (Cocidos)

0 g

Avena

2.8 g10% VD

Rolled Oats (Raw) has higher dietary fiber (2.8 g vs 0 g).

Grasa TotalHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

6.9 g9% VD

Avena

1.8 g2% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.9 g vs 1.8 g in Rolled Oats (Raw) (+5.1 g, +284%).

AzúcaresHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.73 g1% VD

Avena

0.26 g1% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.73 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+0.47 g, +183%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Huevos (Cocidos)

0 mg

Avena

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

97 µg11% VD

Avena

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin a (rae) (97 µg vs 0 µg).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

1.4 µg7% VD

Avena

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

Vitamina EHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.67 mg4% VD

Avena

0.11 mg1% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.67 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.56 mg, +513%).

Vitamina KAvena más alto

Huevos (Cocidos)

0.2 µg

Avena

0.5 µg

Rolled Oats (Raw) provides 0.5 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.3 µg, +153%).

Ácido FólicoHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

29 µg7% VD

Avena

15 µg4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 29 µg vs 15 µg in Rolled Oats (Raw) (+14 µg, +96%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Huevos (Cocidos)

0.04 mg4% VD

Avena

0.20 mg17% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.34 mg26% VD

Avena

0.04 mg3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.30 mg, +828%).

Vitamina B3 (Niacina)Avena más alto

Huevos (Cocidos)

0.04 mg

Avena

0.25 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.25 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.21 mg, +501%).

Vitamina B5Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.91 mg18% VD

Avena

0.35 mg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.35 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.56 mg, +159%).

Vitamina B6Similar

Huevos (Cocidos)

0.08 mg5% VD

Avena

0.03 mg2% VD

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.7 µg30% VD

Avena

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

80.6 mg4% VD

Avena

0.52 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 80.6 mg vs 0.52 mg in Rolled Oats (Raw) (+80.1 mg, +15400%).

PotasioAvena más alto

Huevos (Cocidos)

81.9 mg2% VD

Avena

112 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 112 mg vs 81.9 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+29.6 mg, +36%).

CalcioHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

32.5 mg3% VD

Avena

14.0 mg1% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 32.5 mg vs 14.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+18.5 mg, +131%).

HierroAvena más alto

Huevos (Cocidos)

0.77 mg4% VD

Avena

1.2 mg7% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 0.77 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.45 mg, +59%).

MagnesioAvena más alto

Huevos (Cocidos)

6.5 mg2% VD

Avena

46.0 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+39.5 mg, +608%).

FósforoAvena más alto

Huevos (Cocidos)

112 mg9% VD

Avena

136 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 112 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+24.2 mg, +22%).

ZincAvena más alto

Huevos (Cocidos)

0.68 mg6% VD

Avena

1.0 mg9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.68 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.35 mg, +51%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

2.1 g11% VD

Avena

0.32 g2% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 0.32 g in Rolled Oats (Raw) (+1.8 g, +570%).

Nutriente

Huevos (Cocidos)Normalized to 300 kcal (194 g)

AvenaNormalized to 300 kcal (77 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Huevos (Cocidos)

301 kcal15% VD

Avena

300 kcal15% VD

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

24.4 g49% VD

Avena

13.0 g26% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 24.4 g vs 13.0 g in Rolled Oats (Raw) (+11.4 g, +88%).

CarbohidratosAvena más alto

Huevos (Cocidos)

2.2 g1% VD

Avena

51.0 g19% VD

Rolled Oats (Raw) provides 51.0 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+48.9 g, +2248%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Huevos (Cocidos)

0 g

Avena

8.2 g29% VD

Rolled Oats (Raw) has higher dietary fiber (8.2 g vs 0 g).

Grasa TotalHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

20.6 g26% VD

Avena

5.3 g7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 20.6 g vs 5.3 g in Rolled Oats (Raw) (+15.3 g, +287%).

AzúcaresHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

2.2 g4% VD

Avena

0.76 g2% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.2 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+1.4 g, +185%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Huevos (Cocidos)

0 mg

Avena

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

289 µg32% VD

Avena

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin a (rae) (289 µg vs 0 µg).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

4.3 µg21% VD

Avena

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

Vitamina EHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

2.0 mg13% VD

Avena

0.32 mg2% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 0.32 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.7 mg, +518%).

Vitamina KAvena más alto

Huevos (Cocidos)

0.6 µg

Avena

1.5 µg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.5 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.9 µg, +151%).

Ácido FólicoHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

85 µg21% VD

Avena

43 µg11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 85 µg vs 43 µg in Rolled Oats (Raw) (+42 µg, +98%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Huevos (Cocidos)

0.13 mg11% VD

Avena

0.59 mg49% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.13 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.46 mg, +359%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

1.0 mg77% VD

Avena

0.11 mg8% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.89 mg, +835%).

Vitamina B3 (Niacina)Avena más alto

Huevos (Cocidos)

0.12 mg1% VD

Avena

0.74 mg5% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.74 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.62 mg, +496%).

Vitamina B5Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

2.7 mg54% VD

Avena

1.0 mg21% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 1.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.7 mg, +161%).

Vitamina B6Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

0.23 mg14% VD

Avena

0.09 mg5% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.23 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.14 mg, +156%).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

2.2 µg90% VD

Avena

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

241 mg10% VD

Avena

1.5 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 241 mg vs 1.5 mg in Rolled Oats (Raw) (+239 mg, +15521%).

PotasioAvena más alto

Huevos (Cocidos)

244 mg5% VD

Avena

330 mg7% VD

Rolled Oats (Raw) provides 330 mg vs 244 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+85.9 mg, +35%).

CalcioHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

97.0 mg7% VD

Avena

41.6 mg3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97.0 mg vs 41.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+55.4 mg, +133%).

HierroAvena más alto

Huevos (Cocidos)

2.3 mg13% VD

Avena

3.6 mg20% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 2.3 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.3 mg, +57%).

MagnesioAvena más alto

Huevos (Cocidos)

19.4 mg5% VD

Avena

136 mg32% VD

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+117 mg, +603%).

FósforoAvena más alto

Huevos (Cocidos)

334 mg27% VD

Avena

403 mg32% VD

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 334 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+69.0 mg, +21%).

ZincAvena más alto

Huevos (Cocidos)

2.0 mg19% VD

Avena

3.1 mg28% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 2.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.0 mg, +50%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHuevos (Cocidos) más alto

Huevos (Cocidos)

6.3 g32% VD

Avena

0.94 g5% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.94 g in Rolled Oats (Raw) (+5.4 g, +575%).

Huevos (Cocidos) vs Avena

Huevos (Cocidos)

Avena

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación