Compara Nutrición Lado a Lado

Mango vs Piña

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Frutas

Mango

60Calorías

0.8Proteína

1.6Fibra

36.4Vitamina C

Ver Detalles

Fresh ripe pineapple whole and sliced into juicy golden spears

Frutas

Piña

50Calorías

0.5Proteína

1.4Fibra

47.8Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-17%

Piña

Pineapple has fewer calories (energy) (50 kcal vs 60 kcal, 10 kcal less).

Más Proteína

+52%

Mango

Mango provides 0.82 g vs 0.54 g in Pineapple (+0.28 g, +52%).

Más Fibra

+14%

Mango

Mango provides 1.6 g vs 1.4 g in Pineapple (+0.20 g, +14%).

Más Vitamina C

+31%

Piña

Pineapple provides 47.8 mg vs 36.4 mg in Mango (+11.4 mg, +31%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Mango100 g edible portion

Piña100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Mango más alto

Mango

60 kcal3% VD

Piña

50 kcal3% VD

Mango provides 60 kcal vs 50 kcal in Pineapple (+10 kcal, +20%).

ProteínaMango más alto

Mango

0.82 g2% VD

Piña

0.54 g1% VD

Mango provides 0.82 g vs 0.54 g in Pineapple (+0.28 g, +52%).

CarbohidratosMango más alto

Mango

15.0 g5% VD

Piña

13.1 g5% VD

Mango provides 15.0 g vs 13.1 g in Pineapple (+1.9 g, +14%).

Fibra DietéticaMango más alto

Mango

1.6 g6% VD

Piña

1.4 g5% VD

Mango provides 1.6 g vs 1.4 g in Pineapple (+0.20 g, +14%).

Grasa TotalMango más alto

Mango

0.38 g

Piña

0.12 g

Mango provides 0.38 g vs 0.12 g in Pineapple (+0.26 g, +217%).

AzúcaresMango más alto

Mango

13.7 g27% VD

Piña

9.9 g20% VD

Mango provides 13.7 g vs 9.9 g in Pineapple (+3.8 g, +39%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPiña más alto

Mango

36.4 mg40% VD

Piña

47.8 mg53% VD

Pineapple provides 47.8 mg vs 36.4 mg in Mango (+11.4 mg, +31%).

Vitamina AMango más alto

Mango

54 µg6% VD

Piña

3.0 µg

Mango provides 54 µg vs 3.0 µg in Pineapple (+51 µg, +1700%).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Piña

0 µg

Both Mango and Pineapple provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Mango

0.90 mg6% VD

Piña

0.02 mg

Mango provides 0.90 mg vs 0.02 mg in Pineapple (+0.88 mg, +4400%).

Vitamina KMango más alto

Mango

4.2 µg4% VD

Piña

0.7 µg1% VD

Mango provides 4.2 µg vs 0.7 µg in Pineapple (+3.5 µg, +500%).

Ácido FólicoMango más alto

Mango

43 µg11% VD

Piña

18 µg5% VD

Mango provides 43 µg vs 18 µg in Pineapple (+25 µg, +139%).

Vitamina B1 (Tiamina)Piña más alto

Mango

0.03 mg2% VD

Piña

0.08 mg7% VD

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Mango

0.04 mg3% VD

Piña

0.03 mg2% VD

Both Mango and Pineapple provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Mango

0.67 mg4% VD

Piña

0.50 mg3% VD

Mango provides 0.67 mg vs 0.50 mg in Pineapple (+0.17 mg, +34%).

Vitamina B5Similar

Mango

0.20 mg4% VD

Piña

0.21 mg4% VD

Both Mango and Pineapple provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.20 mg).

Vitamina B6Similar

Mango

0.12 mg7% VD

Piña

0.11 mg7% VD

Both Mango and Pineapple provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Piña

0 µg

Both Mango and Pineapple provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Mango

1.0 mg

Piña

1.0 mg

Both Mango and Pineapple provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioMango más alto

Mango

168 mg4% VD

Piña

109 mg2% VD

Mango provides 168 mg vs 109 mg in Pineapple (+59.0 mg, +54%).

CalcioPiña más alto

Mango

11.0 mg1% VD

Piña

13.0 mg1% VD

Pineapple provides 13.0 mg vs 11.0 mg in Mango (+2.0 mg, +18%).

HierroPiña más alto

Mango

0.16 mg1% VD

Piña

0.29 mg2% VD

Pineapple provides 0.29 mg vs 0.16 mg in Mango (+0.13 mg, +81%).

MagnesioPiña más alto

Mango

10.0 mg2% VD

Piña

12.0 mg3% VD

Pineapple provides 12.0 mg vs 10.0 mg in Mango (+2.0 mg, +20%).

FósforoMango más alto

Mango

14.0 mg1% VD

Piña

8.0 mg1% VD

Mango provides 14.0 mg vs 8.0 mg in Pineapple (+6.0 mg, +75%).

ZincSimilar

Mango

0.09 mg1% VD

Piña

0.12 mg1% VD

Both Mango and Pineapple provide similar amounts of zinc (0.09 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Mango

0.09 g

Piña

0.01 g

Mango provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.01 g).

Nutriente

Mango336 g (1 whole fruit (336 g))

Piña165 g (1 cup chunks (165 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Mango más alto

Mango

202 kcal10% VD

Piña

83 kcal4% VD

Mango provides 202 kcal vs 83 kcal in Pineapple (+119 kcal, +144%).

ProteínaMango más alto

Mango

2.8 g6% VD

Piña

0.89 g2% VD

Mango provides 2.8 g vs 0.89 g in Pineapple (+1.9 g, +209%).

CarbohidratosMango más alto

Mango

50.3 g18% VD

Piña

21.6 g8% VD

Mango provides 50.3 g vs 21.6 g in Pineapple (+28.7 g, +133%).

Fibra DietéticaMango más alto

Mango

5.4 g19% VD

Piña

2.3 g8% VD

Mango provides 5.4 g vs 2.3 g in Pineapple (+3.1 g, +133%).

Grasa TotalMango más alto

Mango

1.3 g2% VD

Piña

0.20 g

Mango provides 1.3 g vs 0.20 g in Pineapple (+1.1 g, +545%).

AzúcaresMango más alto

Mango

45.9 g92% VD

Piña

16.3 g33% VD

Mango provides 45.9 g vs 16.3 g in Pineapple (+29.6 g, +182%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Mango

122 mg136% VD

Piña

78.9 mg88% VD

Mango provides 122 mg vs 78.9 mg in Pineapple (+43.4 mg, +55%).

Vitamina AMango más alto

Mango

181 µg20% VD

Piña

4.9 µg1% VD

Mango provides 181 µg vs 4.9 µg in Pineapple (+176 µg, +3565%).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Piña

0 µg

Both Mango and Pineapple provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Mango

3.0 mg20% VD

Piña

0.03 mg

Mango provides 3.0 mg vs 0.03 mg in Pineapple (+3.0 mg, +9064%).

Vitamina KMango más alto

Mango

14 µg12% VD

Piña

1.2 µg1% VD

Mango provides 14 µg vs 1.2 µg in Pineapple (+13 µg, +1122%).

Ácido FólicoMango más alto

Mango

144 µg36% VD

Piña

30 µg7% VD

Mango provides 144 µg vs 30 µg in Pineapple (+115 µg, +386%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Mango

0.09 mg8% VD

Piña

0.13 mg11% VD

Both Mango and Pineapple provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mango más alto

Mango

0.13 mg10% VD

Piña

0.05 mg4% VD

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Mango

2.2 mg14% VD

Piña

0.83 mg5% VD

Mango provides 2.2 mg vs 0.83 mg in Pineapple (+1.4 mg, +172%).

Vitamina B5Mango más alto

Mango

0.66 mg13% VD

Piña

0.35 mg7% VD

Mango provides 0.66 mg vs 0.35 mg in Pineapple (+0.31 mg, +88%).

Vitamina B6Mango más alto

Mango

0.40 mg24% VD

Piña

0.18 mg11% VD

Mango provides 0.40 mg vs 0.18 mg in Pineapple (+0.22 mg, +116%).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Piña

0 µg

Both Mango and Pineapple provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Mango

3.4 mg

Piña

1.7 mg

Mango provides 3.4 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+1.7 mg, +104%).

PotasioMango más alto

Mango

564 mg12% VD

Piña

180 mg4% VD

Mango provides 564 mg vs 180 mg in Pineapple (+385 mg, +214%).

CalcioMango más alto

Mango

37.0 mg3% VD

Piña

21.5 mg2% VD

Mango provides 37.0 mg vs 21.5 mg in Pineapple (+15.5 mg, +72%).

HierroMango más alto

Mango

0.54 mg3% VD

Piña

0.48 mg3% VD

Mango provides 0.54 mg vs 0.48 mg in Pineapple (+0.06 mg, +12%).

MagnesioMango más alto

Mango

33.6 mg8% VD

Piña

19.8 mg5% VD

Mango provides 33.6 mg vs 19.8 mg in Pineapple (+13.8 mg, +70%).

FósforoMango más alto

Mango

47.0 mg4% VD

Piña

13.2 mg1% VD

Mango provides 47.0 mg vs 13.2 mg in Pineapple (+33.8 mg, +256%).

ZincMango más alto

Mango

0.30 mg3% VD

Piña

0.20 mg2% VD

Mango provides 0.30 mg vs 0.20 mg in Pineapple (+0.10 mg, +53%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Mango

0.30 g2% VD

Piña

0.01 g

Mango provides 0.30 g vs 0.01 g in Pineapple (+0.29 g, +1936%).

Nutriente

MangoAmount per 100 kcal (167 g)

PiñaAmount per 100 kcal (200 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Mango

100 kcal5% VD

Piña

100 kcal5% VD

Both Mango and Pineapple provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaMango más alto

Mango

1.4 g3% VD

Piña

1.1 g2% VD

Mango provides 1.4 g vs 1.1 g in Pineapple (+0.29 g, +27%).

CarbohidratosPiña más alto

Mango

25.0 g9% VD

Piña

26.2 g10% VD

Pineapple provides 26.2 g vs 25.0 g in Mango (+1.2 g, +5%).

Fibra DietéticaPiña más alto

Mango

2.7 g10% VD

Piña

2.8 g10% VD

Pineapple provides 2.8 g vs 2.7 g in Mango (+0.13 g, +5%).

Grasa TotalMango más alto

Mango

0.63 g1% VD

Piña

0.24 g

Mango provides 0.63 g vs 0.24 g in Pineapple (+0.39 g, +164%).

AzúcaresMango más alto

Mango

22.8 g46% VD

Piña

19.7 g39% VD

Mango provides 22.8 g vs 19.7 g in Pineapple (+3.1 g, +16%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPiña más alto

Mango

60.8 mg68% VD

Piña

95.6 mg106% VD

Pineapple provides 95.6 mg vs 60.8 mg in Mango (+34.8 mg, +57%).

Vitamina AMango más alto

Mango

90 µg10% VD

Piña

6.0 µg1% VD

Mango provides 90 µg vs 6.0 µg in Pineapple (+84 µg, +1403%).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Piña

0 µg

Both Mango and Pineapple provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Mango

1.5 mg10% VD

Piña

0.04 mg

Mango provides 1.5 mg vs 0.04 mg in Pineapple (+1.5 mg, +3657%).

Vitamina KMango más alto

Mango

7.0 µg6% VD

Piña

1.4 µg1% VD

Mango provides 7.0 µg vs 1.4 µg in Pineapple (+5.6 µg, +401%).

Ácido FólicoMango más alto

Mango

72 µg18% VD

Piña

36 µg9% VD

Mango provides 72 µg vs 36 µg in Pineapple (+36 µg, +99%).

Vitamina B1 (Tiamina)Piña más alto

Mango

0.05 mg4% VD

Piña

0.16 mg13% VD

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Mango

0.06 mg5% VD

Piña

0.06 mg5% VD

Both Mango and Pineapple provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Mango

1.1 mg7% VD

Piña

1.0 mg6% VD

Mango provides 1.1 mg vs 1.0 mg in Pineapple (+0.12 mg, +12%).

Vitamina B5Piña más alto

Mango

0.33 mg7% VD

Piña

0.43 mg9% VD

Pineapple provides 0.43 mg vs 0.33 mg in Mango (+0.10 mg, +29%).

Vitamina B6Similar

Mango

0.20 mg12% VD

Piña

0.22 mg13% VD

Both Mango and Pineapple provide similar amounts of vitamin b6 (0.20 mg).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Piña

0 µg

Both Mango and Pineapple provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPiña más alto

Mango

1.7 mg

Piña

2.0 mg

Pineapple provides 2.0 mg vs 1.7 mg in Mango (+0.33 mg, +20%).

PotasioMango más alto

Mango

281 mg6% VD

Piña

218 mg5% VD

Mango provides 281 mg vs 218 mg in Pineapple (+62.6 mg, +29%).

CalcioPiña más alto

Mango

18.4 mg1% VD

Piña

26.0 mg2% VD

Pineapple provides 26.0 mg vs 18.4 mg in Mango (+7.6 mg, +42%).

HierroPiña más alto

Mango

0.27 mg1% VD

Piña

0.58 mg3% VD

Pineapple provides 0.58 mg vs 0.27 mg in Mango (+0.31 mg, +117%).

MagnesioPiña más alto

Mango

16.7 mg4% VD

Piña

24.0 mg6% VD

Pineapple provides 24.0 mg vs 16.7 mg in Mango (+7.3 mg, +44%).

FósforoMango más alto

Mango

23.4 mg2% VD

Piña

16.0 mg1% VD

Mango provides 23.4 mg vs 16.0 mg in Pineapple (+7.4 mg, +46%).

ZincPiña más alto

Mango

0.15 mg1% VD

Piña

0.24 mg2% VD

Pineapple provides 0.24 mg vs 0.15 mg in Mango (+0.09 mg, +60%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Mango

0.15 g1% VD

Piña

0.02 g

Mango provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.02 g).

Nutriente

MangoNormalized to 300 kcal (500 g)

PiñaNormalized to 300 kcal (600 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Mango

300 kcal15% VD

Piña

300 kcal15% VD

Both Mango and Pineapple provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaMango más alto

Mango

4.1 g8% VD

Piña

3.2 g6% VD

Mango provides 4.1 g vs 3.2 g in Pineapple (+0.86 g, +27%).

CarbohidratosPiña más alto

Mango

74.9 g27% VD

Piña

78.7 g29% VD

Pineapple provides 78.7 g vs 74.9 g in Mango (+3.8 g, +5%).

Fibra DietéticaPiña más alto

Mango

8.0 g29% VD

Piña

8.4 g30% VD

Pineapple provides 8.4 g vs 8.0 g in Mango (+0.40 g, +5%).

Grasa TotalMango más alto

Mango

1.9 g2% VD

Piña

0.72 g1% VD

Mango provides 1.9 g vs 0.72 g in Pineapple (+1.2 g, +164%).

AzúcaresMango más alto

Mango

68.3 g137% VD

Piña

59.1 g118% VD

Mango provides 68.3 g vs 59.1 g in Pineapple (+9.2 g, +16%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPiña más alto

Mango

182 mg202% VD

Piña

287 mg319% VD

Pineapple provides 287 mg vs 182 mg in Mango (+105 mg, +58%).

Vitamina AMango más alto

Mango

270 µg30% VD

Piña

18 µg2% VD

Mango provides 270 µg vs 18 µg in Pineapple (+252 µg, +1400%).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Piña

0 µg

Both Mango and Pineapple provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Mango

4.5 mg30% VD

Piña

0.12 mg1% VD

Mango provides 4.5 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+4.4 mg, +3650%).

Vitamina KMango más alto

Mango

21 µg18% VD

Piña

4.2 µg3% VD

Mango provides 21 µg vs 4.2 µg in Pineapple (+17 µg, +400%).

Ácido FólicoMango más alto

Mango

215 µg54% VD

Piña

108 µg27% VD

Mango provides 215 µg vs 108 µg in Pineapple (+107 µg, +99%).

Vitamina B1 (Tiamina)Piña más alto

Mango

0.14 mg12% VD

Piña

0.47 mg40% VD

Pineapple provides 0.47 mg vs 0.14 mg in Mango (+0.33 mg, +239%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Mango

0.19 mg15% VD

Piña

0.19 mg15% VD

Both Mango and Pineapple provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Mango

3.3 mg21% VD

Piña

3.0 mg19% VD

Mango provides 3.3 mg vs 3.0 mg in Pineapple (+0.35 mg, +12%).

Vitamina B5Piña más alto

Mango

0.99 mg20% VD

Piña

1.3 mg26% VD

Pineapple provides 1.3 mg vs 0.99 mg in Mango (+0.29 mg, +30%).

Vitamina B6Piña más alto

Mango

0.60 mg35% VD

Piña

0.67 mg40% VD

Pineapple provides 0.67 mg vs 0.60 mg in Mango (+0.08 mg, +13%).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Piña

0 µg

Both Mango and Pineapple provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPiña más alto

Mango

5.0 mg

Piña

6.0 mg

Pineapple provides 6.0 mg vs 5.0 mg in Mango (+1.0 mg, +20%).

PotasioMango más alto

Mango

840 mg18% VD

Piña

654 mg14% VD

Mango provides 840 mg vs 654 mg in Pineapple (+186 mg, +28%).

CalcioPiña más alto

Mango

55.0 mg4% VD

Piña

78.0 mg6% VD

Pineapple provides 78.0 mg vs 55.0 mg in Mango (+23.0 mg, +42%).

HierroPiña más alto

Mango

0.80 mg4% VD

Piña

1.7 mg10% VD

Pineapple provides 1.7 mg vs 0.80 mg in Mango (+0.94 mg, +117%).

MagnesioPiña más alto

Mango

50.0 mg12% VD

Piña

72.0 mg17% VD

Pineapple provides 72.0 mg vs 50.0 mg in Mango (+22.0 mg, +44%).

FósforoMango más alto

Mango

70.0 mg6% VD

Piña

48.0 mg4% VD

Mango provides 70.0 mg vs 48.0 mg in Pineapple (+22.0 mg, +46%).

ZincPiña más alto

Mango

0.45 mg4% VD

Piña

0.72 mg7% VD

Pineapple provides 0.72 mg vs 0.45 mg in Mango (+0.27 mg, +60%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Mango

0.45 g2% VD

Piña

0.05 g

Mango provides 0.45 g vs 0.05 g in Pineapple (+0.40 g, +733%).

Mango vs Piña

Mango

Piña

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación