Compara Nutrición Lado a Lado

Pera vs Frambuesas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Frutas

Pera

57Calorías

0.4Proteína

3.1Fibra

4.3Vitamina C

Ver Detalles

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Frutas

Frambuesas

52Calorías

1.2Proteína

6.5Fibra

26.2Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-9%

Frambuesas

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 57 kcal, 5 kcal less).

Más Proteína

+233%

Frambuesas

Raspberries provides 1.2 g vs 0.36 g in Pear (+0.84 g, +233%).

Más Fibra

+110%

Frambuesas

Raspberries provides 6.5 g vs 3.1 g in Pear (+3.4 g, +110%).

Más Vitamina C

+509%

Frambuesas

Raspberries provides 26.2 mg vs 4.3 mg in Pear (+21.9 mg, +509%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Pera100 g edible portion

Frambuesas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pera más alto

Pera

57 kcal3% VD

Frambuesas

52 kcal3% VD

Pear provides 57 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+5 kcal, +10%).

ProteínaFrambuesas más alto

Pera

0.36 g1% VD

Frambuesas

1.2 g2% VD

Raspberries provides 1.2 g vs 0.36 g in Pear (+0.84 g, +233%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

15.2 g6% VD

Frambuesas

11.9 g4% VD

Pear provides 15.2 g vs 11.9 g in Raspberries (+3.3 g, +28%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Pera

3.1 g11% VD

Frambuesas

6.5 g23% VD

Raspberries provides 6.5 g vs 3.1 g in Pear (+3.4 g, +110%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Pera

0.14 g

Frambuesas

0.65 g1% VD

Raspberries provides 0.65 g vs 0.14 g in Pear (+0.51 g, +364%).

AzúcaresPera más alto

Pera

9.8 g20% VD

Frambuesas

4.4 g9% VD

Pear provides 9.8 g vs 4.4 g in Raspberries (+5.3 g, +121%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Pera

4.3 mg5% VD

Frambuesas

26.2 mg29% VD

Raspberries provides 26.2 mg vs 4.3 mg in Pear (+21.9 mg, +509%).

Vitamina AFrambuesas más alto

Pera

1.0 µg

Frambuesas

2.0 µg

Raspberries provides 2.0 µg vs 1.0 µg in Pear (+1.0 µg, +100%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Pera

0.12 mg1% VD

Frambuesas

0.87 mg6% VD

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.12 mg in Pear (+0.75 mg, +625%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Pera

4.4 µg4% VD

Frambuesas

7.8 µg7% VD

Raspberries provides 7.8 µg vs 4.4 µg in Pear (+3.4 µg, +77%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Pera

7.0 µg2% VD

Frambuesas

21 µg5% VD

Raspberries provides 21 µg vs 7.0 µg in Pear (+14 µg, +200%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Pera

0.01 mg1% VD

Frambuesas

0.03 mg3% VD

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.03 mg2% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Pera

0.16 mg1% VD

Frambuesas

0.60 mg4% VD

Raspberries provides 0.60 mg vs 0.16 mg in Pear (+0.44 mg, +271%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Pera

0.05 mg1% VD

Frambuesas

0.24 mg5% VD

Raspberries provides 0.24 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.19 mg, +390%).

Vitamina B6Similar

Pera

0.03 mg2% VD

Frambuesas

0.06 mg3% VD

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Pera

1.0 mg

Frambuesas

1.0 mg

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioFrambuesas más alto

Pera

116 mg2% VD

Frambuesas

151 mg3% VD

Raspberries provides 151 mg vs 116 mg in Pear (+35.0 mg, +30%).

CalcioFrambuesas más alto

Pera

9.0 mg1% VD

Frambuesas

25.0 mg2% VD

Raspberries provides 25.0 mg vs 9.0 mg in Pear (+16.0 mg, +178%).

HierroFrambuesas más alto

Pera

0.18 mg1% VD

Frambuesas

0.69 mg4% VD

Raspberries provides 0.69 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.51 mg, +283%).

MagnesioFrambuesas más alto

Pera

7.0 mg2% VD

Frambuesas

22.0 mg5% VD

Raspberries provides 22.0 mg vs 7.0 mg in Pear (+15.0 mg, +214%).

FósforoFrambuesas más alto

Pera

12.0 mg1% VD

Frambuesas

29.0 mg2% VD

Raspberries provides 29.0 mg vs 12.0 mg in Pear (+17.0 mg, +142%).

ZincFrambuesas más alto

Pera

0.10 mg1% VD

Frambuesas

0.42 mg4% VD

Raspberries provides 0.42 mg vs 0.10 mg in Pear (+0.32 mg, +320%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Pera

0.01 g

Frambuesas

0.02 g

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Pera178 g (1 medium pear (178 g))

Frambuesas123 g (1 cup fresh (123 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pera más alto

Pera

101 kcal5% VD

Frambuesas

64 kcal3% VD

Pear provides 101 kcal vs 64 kcal in Raspberries (+38 kcal, +59%).

ProteínaFrambuesas más alto

Pera

0.64 g1% VD

Frambuesas

1.5 g3% VD

Raspberries provides 1.5 g vs 0.64 g in Pear (+0.84 g, +130%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

27.1 g10% VD

Frambuesas

14.7 g5% VD

Pear provides 27.1 g vs 14.7 g in Raspberries (+12.4 g, +85%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Pera

5.5 g20% VD

Frambuesas

8.0 g29% VD

Raspberries provides 8.0 g vs 5.5 g in Pear (+2.5 g, +45%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Pera

0.25 g

Frambuesas

0.80 g1% VD

Raspberries provides 0.80 g vs 0.25 g in Pear (+0.55 g, +221%).

AzúcaresPera más alto

Pera

17.4 g35% VD

Frambuesas

5.4 g11% VD

Pear provides 17.4 g vs 5.4 g in Raspberries (+11.9 g, +219%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Pera

7.7 mg9% VD

Frambuesas

32.2 mg36% VD

Raspberries provides 32.2 mg vs 7.7 mg in Pear (+24.6 mg, +321%).

Vitamina AFrambuesas más alto

Pera

1.8 µg

Frambuesas

2.5 µg

Raspberries provides 2.5 µg vs 1.8 µg in Pear (+0.7 µg, +38%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Pera

0.21 mg1% VD

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.21 mg in Pear (+0.86 mg, +401%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Pera

7.8 µg7% VD

Frambuesas

9.6 µg8% VD

Raspberries provides 9.6 µg vs 7.8 µg in Pear (+1.8 µg, +22%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Pera

12 µg3% VD

Frambuesas

26 µg6% VD

Raspberries provides 26 µg vs 12 µg in Pear (+13 µg, +107%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Pera

0.02 mg2% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.05 mg4% VD

Frambuesas

0.05 mg4% VD

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Pera

0.29 mg2% VD

Frambuesas

0.74 mg5% VD

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.29 mg in Pear (+0.45 mg, +157%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Pera

0.09 mg2% VD

Frambuesas

0.30 mg6% VD

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.21 mg, +238%).

Vitamina B6Similar

Pera

0.05 mg3% VD

Frambuesas

0.07 mg4% VD

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

1.8 mg

Frambuesas

1.2 mg

Pear provides 1.8 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+0.55 mg, +45%).

PotasioPera más alto

Pera

206 mg4% VD

Frambuesas

186 mg4% VD

Pear provides 206 mg vs 186 mg in Raspberries (+20.8 mg, +11%).

CalcioFrambuesas más alto

Pera

16.0 mg1% VD

Frambuesas

30.8 mg2% VD

Raspberries provides 30.8 mg vs 16.0 mg in Pear (+14.7 mg, +92%).

HierroFrambuesas más alto

Pera

0.32 mg2% VD

Frambuesas

0.85 mg5% VD

Raspberries provides 0.85 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.53 mg, +165%).

MagnesioFrambuesas más alto

Pera

12.5 mg3% VD

Frambuesas

27.1 mg6% VD

Raspberries provides 27.1 mg vs 12.5 mg in Pear (+14.6 mg, +117%).

FósforoFrambuesas más alto

Pera

21.4 mg2% VD

Frambuesas

35.7 mg3% VD

Raspberries provides 35.7 mg vs 21.4 mg in Pear (+14.3 mg, +67%).

ZincFrambuesas más alto

Pera

0.18 mg2% VD

Frambuesas

0.52 mg5% VD

Raspberries provides 0.52 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.34 mg, +190%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Pera

0.01 g

Frambuesas

0.02 g

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

PeraAmount per 100 kcal (175 g)

FrambuesasAmount per 100 kcal (192 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pera

100 kcal5% VD

Frambuesas

100 kcal5% VD

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrambuesas más alto

Pera

0.63 g1% VD

Frambuesas

2.3 g5% VD

Raspberries provides 2.3 g vs 0.63 g in Pear (+1.7 g, +266%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

26.7 g10% VD

Frambuesas

22.9 g8% VD

Pear provides 26.7 g vs 22.9 g in Raspberries (+3.7 g, +16%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Pera

5.4 g19% VD

Frambuesas

12.5 g45% VD

Raspberries provides 12.5 g vs 5.4 g in Pear (+7.1 g, +130%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Pera

0.25 g

Frambuesas

1.2 g2% VD

Raspberries provides 1.2 g vs 0.25 g in Pear (+1.0 g, +409%).

AzúcaresPera más alto

Pera

17.1 g34% VD

Frambuesas

8.5 g17% VD

Pear provides 17.1 g vs 8.5 g in Raspberries (+8.6 g, +101%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Pera

7.5 mg8% VD

Frambuesas

50.3 mg56% VD

Raspberries provides 50.3 mg vs 7.5 mg in Pear (+42.8 mg, +568%).

Vitamina AFrambuesas más alto

Pera

1.8 µg

Frambuesas

3.8 µg

Raspberries provides 3.8 µg vs 1.8 µg in Pear (+2.1 µg, +119%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Pera

0.21 mg1% VD

Frambuesas

1.7 mg11% VD

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.21 mg in Pear (+1.5 mg, +695%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Pera

7.7 µg6% VD

Frambuesas

15 µg12% VD

Raspberries provides 15 µg vs 7.7 µg in Pear (+7.3 µg, +94%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Pera

12 µg3% VD

Frambuesas

40 µg10% VD

Raspberries provides 40 µg vs 12 µg in Pear (+28 µg, +229%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Pera

0.02 mg2% VD

Frambuesas

0.06 mg5% VD

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.05 mg3% VD

Frambuesas

0.07 mg6% VD

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Pera

0.28 mg2% VD

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.28 mg in Pear (+0.87 mg, +308%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Pera

0.09 mg2% VD

Frambuesas

0.46 mg9% VD

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.38 mg, +437%).

Vitamina B6Frambuesas más alto

Pera

0.05 mg3% VD

Frambuesas

0.11 mg6% VD

Raspberries provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrambuesas más alto

Pera

1.8 mg

Frambuesas

1.9 mg

Raspberries provides 1.9 mg vs 1.8 mg in Pear (+0.17 mg, +10%).

PotasioFrambuesas más alto

Pera

203 mg4% VD

Frambuesas

290 mg6% VD

Raspberries provides 290 mg vs 203 mg in Pear (+86.9 mg, +43%).

CalcioFrambuesas más alto

Pera

15.8 mg1% VD

Frambuesas

48.0 mg4% VD

Raspberries provides 48.0 mg vs 15.8 mg in Pear (+32.3 mg, +205%).

HierroFrambuesas más alto

Pera

0.32 mg2% VD

Frambuesas

1.3 mg7% VD

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.32 mg in Pear (+1.0 mg, +321%).

MagnesioFrambuesas más alto

Pera

12.3 mg3% VD

Frambuesas

42.2 mg10% VD

Raspberries provides 42.2 mg vs 12.3 mg in Pear (+30.0 mg, +245%).

FósforoFrambuesas más alto

Pera

21.0 mg2% VD

Frambuesas

55.7 mg4% VD

Raspberries provides 55.7 mg vs 21.0 mg in Pear (+34.7 mg, +165%).

ZincFrambuesas más alto

Pera

0.18 mg2% VD

Frambuesas

0.81 mg7% VD

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.63 mg, +361%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Pera

0.01 g

Frambuesas

0.04 g

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

PeraNormalized to 300 kcal (526 g)

FrambuesasNormalized to 300 kcal (577 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pera

300 kcal15% VD

Frambuesas

300 kcal15% VD

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrambuesas más alto

Pera

1.9 g4% VD

Frambuesas

6.9 g14% VD

Raspberries provides 6.9 g vs 1.9 g in Pear (+5.0 g, +266%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

80.1 g29% VD

Frambuesas

68.9 g25% VD

Pear provides 80.1 g vs 68.9 g in Raspberries (+11.2 g, +16%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Pera

16.3 g58% VD

Frambuesas

37.5 g134% VD

Raspberries provides 37.5 g vs 16.3 g in Pear (+21.2 g, +130%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Pera

0.74 g1% VD

Frambuesas

3.8 g5% VD

Raspberries provides 3.8 g vs 0.74 g in Pear (+3.0 g, +409%).

AzúcaresPera más alto

Pera

51.3 g103% VD

Frambuesas

25.5 g51% VD

Pear provides 51.3 g vs 25.5 g in Raspberries (+25.8 g, +101%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Pera

22.6 mg25% VD

Frambuesas

151 mg168% VD

Raspberries provides 151 mg vs 22.6 mg in Pear (+129 mg, +568%).

Vitamina AFrambuesas más alto

Pera

5.3 µg1% VD

Frambuesas

12 µg1% VD

Raspberries provides 12 µg vs 5.3 µg in Pear (+6.3 µg, +119%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Pera

0.63 mg4% VD

Frambuesas

5.0 mg33% VD

Raspberries provides 5.0 mg vs 0.63 mg in Pear (+4.4 mg, +695%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Pera

23 µg19% VD

Frambuesas

45 µg38% VD

Raspberries provides 45 µg vs 23 µg in Pear (+22 µg, +94%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Pera

37 µg9% VD

Frambuesas

121 µg30% VD

Raspberries provides 121 µg vs 37 µg in Pear (+84 µg, +229%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frambuesas más alto

Pera

0.06 mg5% VD

Frambuesas

0.18 mg15% VD

Raspberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frambuesas más alto

Pera

0.14 mg11% VD

Frambuesas

0.22 mg17% VD

Raspberries provides 0.22 mg vs 0.14 mg in Pear (+0.08 mg, +60%).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Pera

0.85 mg5% VD

Frambuesas

3.5 mg22% VD

Raspberries provides 3.5 mg vs 0.85 mg in Pear (+2.6 mg, +307%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Pera

0.26 mg5% VD

Frambuesas

1.4 mg28% VD

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.26 mg in Pear (+1.1 mg, +437%).

Vitamina B6Frambuesas más alto

Pera

0.15 mg9% VD

Frambuesas

0.32 mg19% VD

Raspberries provides 0.32 mg vs 0.15 mg in Pear (+0.16 mg, +108%).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Pear and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrambuesas más alto

Pera

5.3 mg

Frambuesas

5.8 mg

Raspberries provides 5.8 mg vs 5.3 mg in Pear (+0.51 mg, +10%).

PotasioFrambuesas más alto

Pera

610 mg13% VD

Frambuesas

871 mg19% VD

Raspberries provides 871 mg vs 610 mg in Pear (+261 mg, +43%).

CalcioFrambuesas más alto

Pera

47.3 mg4% VD

Frambuesas

144 mg11% VD

Raspberries provides 144 mg vs 47.3 mg in Pear (+96.9 mg, +205%).

HierroFrambuesas más alto

Pera

0.95 mg5% VD

Frambuesas

4.0 mg22% VD

Raspberries provides 4.0 mg vs 0.95 mg in Pear (+3.0 mg, +321%).

MagnesioFrambuesas más alto

Pera

36.8 mg9% VD

Frambuesas

127 mg30% VD

Raspberries provides 127 mg vs 36.8 mg in Pear (+90.1 mg, +245%).

FósforoFrambuesas más alto

Pera

63.1 mg5% VD

Frambuesas

167 mg13% VD

Raspberries provides 167 mg vs 63.1 mg in Pear (+104 mg, +165%).

ZincFrambuesas más alto

Pera

0.53 mg5% VD

Frambuesas

2.4 mg22% VD

Raspberries provides 2.4 mg vs 0.53 mg in Pear (+1.9 mg, +361%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrambuesas más alto

Pera

0.03 g

Frambuesas

0.11 g1% VD

Raspberries provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.03 g).

Pera vs Frambuesas

Pera

Frambuesas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación