Comparer la Nutrition Côte à Côte

Amandes vs Lait

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Fruits à Coque et Graines

Amandes

579Calories

21.1Protéines

12.5Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Produits Laitiers

Lait

61Calories

3.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-89%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 579 kcal, 518 kcal less).

Plus de Protéines

+571%

Amandes

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+18.0 g, +571%).

Plus de Fibres

Amandes

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+12.5 g).

Plus de Potassium

+455%

Amandes

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+601 mg, +455%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Amandes100 g edible portion

Lait100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Amandes plus élevé

Amandes

579 kcal29% VQ

Lait

61 kcal3% VQ

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+518 kcal, +849%).

ProtéinesAmandes plus élevé

Amandes

21.2 g42% VQ

Lait

3.2 g6% VQ

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+18.0 g, +571%).

GlucidesAmandes plus élevé

Amandes

21.6 g8% VQ

Lait

4.8 g2% VQ

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+16.8 g, +349%).

Fibres AlimentairesAmandes plus élevé

Amandes

12.5 g45% VQ

Lait

0 g

Almonds (Raw) has higher dietary fiber (12.5 g vs 0 g).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

49.9 g64% VQ

Lait

3.3 g4% VQ

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 3.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+46.7 g, +1436%).

SucresLait plus élevé

Amandes

4.4 g9% VQ

Lait

5.1 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.1 g vs 4.4 g in Almonds (Raw) (+0.70 g, +16%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Amandes

0 mg

Lait

0 mg

Both Almonds (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Amandes

0 µg

Lait

46 µg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (46 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Amandes

0 µg

Lait

1.3 µg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

25.6 mg171% VQ

Lait

0.07 mg

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+25.6 mg, +36514%).

Vitamine KLait plus élevé

Amandes

0 µg

Lait

0.3 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (0.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAmandes plus élevé

Amandes

44 µg11% VQ

Lait

5.0 µg1% VQ

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+39 µg, +780%).

Vitamine B1 (Thiamine)Amandes plus élevé

Amandes

0.21 mg17% VQ

Lait

0.05 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.16 mg, +346%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Amandes plus élevé

Amandes

1.1 mg88% VQ

Lait

0.17 mg13% VQ

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.97 mg, +573%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

3.6 mg23% VQ

Lait

0.09 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.5 mg, +3965%).

Vitamine B5Amandes plus élevé

Amandes

0.47 mg9% VQ

Lait

0.37 mg7% VQ

Almonds (Raw) provides 0.47 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.10 mg, +26%).

Vitamine B6Amandes plus élevé

Amandes

0.14 mg8% VQ

Lait

0.04 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Amandes

0 µg

Lait

0.5 µg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Amandes

1.0 mg

Lait

43.0 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+42.0 mg, +4200%).

PotassiumAmandes plus élevé

Amandes

733 mg16% VQ

Lait

132 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+601 mg, +455%).

CalciumAmandes plus élevé

Amandes

269 mg21% VQ

Lait

113 mg9% VQ

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 113 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+156 mg, +138%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

3.7 mg21% VQ

Lait

0.03 mg

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.7 mg, +12267%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

270 mg64% VQ

Lait

10.0 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+260 mg, +2600%).

PhosphoreAmandes plus élevé

Amandes

481 mg38% VQ

Lait

84.0 mg7% VQ

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 84.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+397 mg, +473%).

ZincAmandes plus élevé

Amandes

3.1 mg28% VQ

Lait

0.37 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.8 mg, +743%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAmandes plus élevé

Amandes

3.8 g19% VQ

Lait

1.9 g9% VQ

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 1.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.9 g, +104%).

Nutriment

Amandes28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Lait244 g (1 cup (244 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Amandes plus élevé

Amandes

162 kcal8% VQ

Lait

149 kcal7% VQ

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 149 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+13 kcal, +9%).

ProtéinesLait plus élevé

Amandes

5.9 g12% VQ

Lait

7.7 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.7 g vs 5.9 g in Almonds (Raw) (+1.8 g, +30%).

GlucidesLait plus élevé

Amandes

6.0 g2% VQ

Lait

11.7 g4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 11.7 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+5.7 g, +94%).

Fibres AlimentairesAmandes plus élevé

Amandes

3.5 g13% VQ

Lait

0 g

Almonds (Raw) has higher dietary fiber (3.5 g vs 0 g).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

14.0 g18% VQ

Lait

7.9 g10% VQ

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.1 g, +76%).

SucresLait plus élevé

Amandes

1.2 g2% VQ

Lait

12.3 g25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12.3 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+11.1 g, +912%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Amandes

0 mg

Lait

0 mg

Both Almonds (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Amandes

0 µg

Lait

112 µg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (112 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Amandes

0 µg

Lait

3.2 µg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

7.2 mg48% VQ

Lait

0.17 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.17 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.0 mg, +4102%).

Vitamine KLait plus élevé

Amandes

0 µg

Lait

0.7 µg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueSimilaire

Amandes

12 µg3% VQ

Lait

12 µg3% VQ

Both Almonds (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of folate (dfe) (12 µg).

Vitamine B1 (Thiamine)Lait plus élevé

Amandes

0.06 mg5% VQ

Lait

0.11 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Amandes

0.32 mg25% VQ

Lait

0.41 mg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.32 mg in Almonds (Raw) (+0.09 mg, +29%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

1.0 mg6% VQ

Lait

0.22 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.80 mg, +366%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Amandes

0.13 mg3% VQ

Lait

0.91 mg18% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.91 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+0.78 mg, +590%).

Vitamine B6Similaire

Amandes

0.04 mg2% VQ

Lait

0.09 mg5% VQ

Both Almonds (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Amandes

0 µg

Lait

1.1 µg46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Amandes

0.28 mg

Lait

105 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+105 mg, +37371%).

PotassiumLait plus élevé

Amandes

205 mg4% VQ

Lait

322 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 322 mg vs 205 mg in Almonds (Raw) (+117 mg, +57%).

CalciumLait plus élevé

Amandes

75.3 mg6% VQ

Lait

276 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 75.3 mg in Almonds (Raw) (+200 mg, +266%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

1.0 mg6% VQ

Lait

0.07 mg

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.97 mg, +1319%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

75.6 mg18% VQ

Lait

24.4 mg6% VQ

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 24.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+51.2 mg, +210%).

PhosphoreLait plus élevé

Amandes

135 mg11% VQ

Lait

205 mg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 205 mg vs 135 mg in Almonds (Raw) (+70.3 mg, +52%).

ZincSimilaire

Amandes

0.87 mg8% VQ

Lait

0.90 mg8% VQ

Both Almonds (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of zinc (0.87 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Amandes

1.1 g5% VQ

Lait

4.5 g23% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 1.1 g in Almonds (Raw) (+3.5 g, +327%).

Nutriment

AmandesAmount per 100 kcal (17 g)

LaitAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Amandes

98 kcal5% VQ

Lait

100 kcal5% VQ

Both Almonds (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Amandes

3.6 g7% VQ

Lait

5.2 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.2 g vs 3.6 g in Almonds (Raw) (+1.6 g, +44%).

GlucidesLait plus élevé

Amandes

3.7 g1% VQ

Lait

7.9 g3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+4.2 g, +115%).

Fibres AlimentairesAmandes plus élevé

Amandes

2.1 g8% VQ

Lait

0 g

Almonds (Raw) has higher dietary fiber (2.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

8.5 g11% VQ

Lait

5.3 g7% VQ

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 5.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.2 g, +59%).

SucresLait plus élevé

Amandes

0.74 g1% VQ

Lait

8.3 g17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.3 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+7.5 g, +1020%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Amandes

0 mg

Lait

0 mg

Both Almonds (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Amandes

0 µg

Lait

75 µg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (75 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Amandes

0 µg

Lait

2.1 µg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

4.4 mg29% VQ

Lait

0.11 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.2 mg, +3695%).

Vitamine KLait plus élevé

Amandes

0 µg

Lait

0.5 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueLait plus élevé

Amandes

7.5 µg2% VQ

Lait

8.2 µg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.2 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+0.7 µg, +10%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Amandes

0.03 mg3% VQ

Lait

0.08 mg6% VQ

Both Almonds (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Amandes

0.19 mg15% VQ

Lait

0.28 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.19 mg in Almonds (Raw) (+0.08 mg, +43%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

0.62 mg4% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 0.62 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.47 mg, +321%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Amandes

0.08 mg2% VQ

Lait

0.61 mg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.53 mg, +664%).

Vitamine B6Similaire

Amandes

0.02 mg1% VQ

Lait

0.06 mg3% VQ

Both Almonds (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Amandes

0 µg

Lait

0.7 µg31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Amandes

0.17 mg

Lait

70.5 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+70.4 mg, +41382%).

PotassiumLait plus élevé

Amandes

125 mg3% VQ

Lait

216 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 216 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+91.9 mg, +74%).

CalciumLait plus élevé

Amandes

45.7 mg4% VQ

Lait

185 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 45.7 mg in Almonds (Raw) (+140 mg, +305%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

0.63 mg4% VQ

Lait

0.05 mg

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.58 mg, +1182%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

45.9 mg11% VQ

Lait

16.4 mg4% VQ

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+29.5 mg, +180%).

PhosphoreLait plus élevé

Amandes

81.8 mg7% VQ

Lait

138 mg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 138 mg vs 81.8 mg in Almonds (Raw) (+56.0 mg, +68%).

ZincLait plus élevé

Amandes

0.53 mg5% VQ

Lait

0.61 mg6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.53 mg in Almonds (Raw) (+0.08 mg, +14%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Amandes

0.65 g3% VQ

Lait

3.1 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.65 g in Almonds (Raw) (+2.4 g, +372%).

Nutriment

AmandesNormalized to 300 kcal (52 g)

LaitNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Amandes

301 kcal15% VQ

Lait

300 kcal15% VQ

Both Almonds (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Amandes

11.0 g22% VQ

Lait

15.5 g31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 15.5 g vs 11.0 g in Almonds (Raw) (+4.5 g, +41%).

GlucidesLait plus élevé

Amandes

11.2 g4% VQ

Lait

23.6 g9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 23.6 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+12.4 g, +111%).

Fibres AlimentairesAmandes plus élevé

Amandes

6.5 g23% VQ

Lait

0 g

Almonds (Raw) has higher dietary fiber (6.5 g vs 0 g).

Lipides TotauxAmandes plus élevé

Amandes

26.0 g33% VQ

Lait

16.0 g21% VQ

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 16.0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+10.0 g, +62%).

SucresLait plus élevé

Amandes

2.3 g5% VQ

Lait

24.8 g50% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.8 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+22.6 g, +998%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Amandes

0 mg

Lait

0 mg

Both Almonds (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Amandes

0 µg

Lait

226 µg25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (226 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Amandes

0 µg

Lait

6.4 µg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamine EAmandes plus élevé

Amandes

13.3 mg89% VQ

Lait

0.34 mg2% VQ

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.34 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+13.0 mg, +3770%).

Vitamine KLait plus élevé

Amandes

0 µg

Lait

1.5 µg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueLait plus élevé

Amandes

23 µg6% VQ

Lait

25 µg6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 25 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+1.7 µg, +8%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lait plus élevé

Amandes

0.11 mg9% VQ

Lait

0.23 mg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.23 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.12 mg, +112%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Amandes

0.59 mg46% VQ

Lait

0.83 mg64% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.59 mg in Almonds (Raw) (+0.24 mg, +41%).

Vitamine B3 (Niacine)Amandes plus élevé

Amandes

1.9 mg12% VQ

Lait

0.44 mg3% VQ

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.4 mg, +330%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Amandes

0.24 mg5% VQ

Lait

1.8 mg37% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+1.6 mg, +649%).

Vitamine B6Lait plus élevé

Amandes

0.07 mg4% VQ

Lait

0.18 mg10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Amandes

0 µg

Lait

2.2 µg92% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Amandes

0.52 mg

Lait

212 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+211 mg, +40585%).

PotassiumLait plus élevé

Amandes

381 mg8% VQ

Lait

649 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 649 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+268 mg, +70%).

CalciumLait plus élevé

Amandes

140 mg11% VQ

Lait

556 mg43% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 140 mg in Almonds (Raw) (+416 mg, +297%).

FerAmandes plus élevé

Amandes

1.9 mg11% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.8 mg, +1207%).

MagnésiumAmandes plus élevé

Amandes

140 mg33% VQ

Lait

49.2 mg12% VQ

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+91.2 mg, +185%).

PhosphoreLait plus élevé

Amandes

250 mg20% VQ

Lait

413 mg33% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 413 mg vs 250 mg in Almonds (Raw) (+163 mg, +65%).

ZincLait plus élevé

Amandes

1.6 mg15% VQ

Lait

1.8 mg17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 1.6 mg in Almonds (Raw) (+0.20 mg, +12%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Amandes

2.0 g10% VQ

Lait

9.2 g46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 2.0 g in Almonds (Raw) (+7.2 g, +363%).

Amandes vs Lait

Amandes

Lait

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif